Gracias Nayla y gracias a todas las personas que comentaron sobre las rodillas❤

Por favor,cuantas series y repeticiones hay que hacer?

@aliciamontenegro5057

8 күн бұрын

También quiero saber 😢

@michimastropiero2940

4 күн бұрын

3 veces x semana c 1 dia de descanso x medio. 3 sets de 15 de cada uno.😏

Me encanta mil Gracias. Gracias gracias Bendiciones

Buenas noches Nayla, le agradecería que estos tres ejercicios los haga, para nosotros hacerlos contigo (valga la redundancia). Gracias.

Buenos disas .. me encanta.. solo una pregunta.. cuantas repeticiónes se deben hacer .. ??😊😊😊

@Celeamar

Ай бұрын

Por lo general son 3 series de 20 intercambiando pierna.

Me encantan, pq son faciles ...odio la sentadilla bulgara , peso muerto etc😖😖😖

Hola Nayla. Que interesantes sus clases,tengo 48 años y me diagnosticaron un desgaste en la rodilla derecha y inicio de artrosis degenerativa y está pierna se me está torciendo y me molesta mucho,pero si estoy muy preocupada por mejorar mis glúteos .Con este diagnóstico usted cree que estos ejercicios me pueden ayudar sin afectar mi rodilla.Muchas gracias quedó al pendiente de su valiosa ayuda ❤

Muito bom, vou fazer, só faltou as repetições!

Cuántas repeticiones y cuantos series se realiza. Está incompleta la instrucción 😢

Hola, me gustaría saber cuantas series y repeticiones se pueden hacer.

Gracias.. Muy buenos

Gracias buenos ejercicios 🙏🏻👍🏻🥰

❤❤❤❤🙏👍

Si es que las rodillas no perdonan❤

@etelvinabeltrangarzon2550

3 ай бұрын

❤ me gusta mucho todos los ejercicios ❤❤❤❤

@aliciavelasco9592

3 ай бұрын

Gracias ❤

@danielbarquero1948

3 ай бұрын

Excelente muchas gracias❤

@margaritahdz-fw4yp

3 ай бұрын

👍💜💕

@leonardobarron6711

3 ай бұрын

Excelente todo el ejercicio...❤

Gracias Gracias Gracias me encantó agradecida por Compartir. Nos Bendigo!

♥Me encanta tu video lo pondré en práctica, me fascina. Lo que faltó fue cuántas series y repeticiones?.

No veo la diferencia entre patada de 45° y patada lateral

@monicalaguna6997

19 күн бұрын

La de 45 grados es con pies abiertos, en 1a. Posición o rotación externa de fémur y la patada lateral es con pies al frente sin rotar fémur

@nirmamariajimenezbenitez6404

19 күн бұрын

La posición del pie

@hijadedios4191

19 күн бұрын

@@monicalaguna6997 gracias

Me gusta mucho sus ejercicios gracias x enseñar ❤

Cuantas series y repeticiones por favor. Gracias

Me ha gustado éste video ❤, gracias guapa 👏👏

❤ agradecida por tu dedicación .

Genia gracias ❤

Excelentes ejercicios gracias❤

❤súper el vídeo, explica todo lo q queremos saber, preciso, claro y corto, gracias genia total ❤

Excelente muchas gracias por compartir 😅

Gracias Nayla por ayudarnos

❤❤❤❤❤❤ cuántas series y de cuantas repeticiones. Gracias.

Excelente lo haré gracias.

Me encantó este video. Ya estoy en práctica. Gracias Nayla me pareces muy seria y profesional en tu trabajo

❤❤❤❤buen día gracias buenísimos ejercicios yo los ago hace muchos años

Estupendo Para mí que estoy en la edad mayor con ese ejercicio tonifica los glúteos gracias amiga linda

❤ muchas gracias por compartir los ejercicios

Muchísimas gracias me encantó su explicación

Excelente gracias

Muy buen video!. Muchas gracias ❤

Muchas gracias por todo lo q compartes, cuantas series y repeticiones cuantos días a la semana. Gracias❤🌹

Muchas gracias !!

Me encantan estos ejercicios muy buenos gracias❤

Gracias, me encantó el video y voy a empezar a trabajar en ello❤

Nayla querremos una rutina de ejercicios de 20 minutos o mas solo para gluteos, tengo una duda; por la edad, sedentarismo y otros, tengo en cada nalga un hueco en el centro creo que en el gluteo grande hacia la cadera, pero con los ejercicios esos huecos se rellenan y redondea el gluteo! Ya me ha pasado

Gracias por tu vídeo hermosa saludos bendiciones ❤️

❤gracias! Me encantas tus videos porque lo haces ver de una manera muy fácil que te motiva mucho hacer los ejercicios 💕

Excelente ❤lo compartiré. Muchas gracias y saludos desde Uruguay 🙏🤗🇺🇾

Me encantan estos ejercicios❤👍

❤ muy bueno Muchas gracias Dios me la bendiga

Gracias por compartir su excelente recomendación 👍

@gladyscardenas2428

2 ай бұрын

❤ cuántas veces a la semana se realiza y cuántas repeticiones y series. Gracias

Muchas gracias por esta opción y considerar aquellas que tenemos problemas con las rodillas. 😂😂❤

Excelente!! Gracias Nayla🤗🙏

GENIAL.....APLICARLO!!!!!! ❤

Hola nayla cuantas repeticiones se hacen? muy buenos tus ejercicios gracias

❤❤❤ excelente gracias por tan buenos ejercicios y videos

Me gusta❤ los empezare hacer hoy

Excelente! ♥️ Gracias Nayla

Me encantó! Gracias ❤

Claro que me ah gustado, gracias hermosa Nayla❤❤❤

Hola. Cuántas repeticiones hay que hacer ? Gracias. 😊

Gracias Nayla y cuantas veces a la semana??♥️🌹

Súper buenos...y gracias muy bien explicado❤

Muchas gracias.

Excelente video , es muy bueno saber que los podemos realizar en casa y me gusta que muestra cuáles serían los instrumentos es el gimnasio .gracias ❤

Excelente rutina gracias por compartir

Si me gustó el video❤❤❤

Son excelente todas tus rutinas, gracias, sigue asi ❤❤❤ bendiciones 🙏🏼

❤ bendiciones muchas gracias x enseñarnos a todas!! ❤️

Gracias Nayla!!! ❤

Gracias querida amiga Nayla ❤❤❤❤❤👍👍💪💪💪

Gracias profe estoy haciendo los ejercicios me he sentido de maravilla y he notado cambios muy buenos claro que apenas llevo dos semanas 😊

@anerol7782

2 ай бұрын

Cuantas repeticiones haces ?

Excelente ❤ gracias ❤

Querida tus videos son muy buenos , tengo un problema en una rodilla , además estoy en mi edad de menopausia . Sería posible que nos ayudaras a mujeres que desamos mantener nuestros cuerpos sanos y saludables .....con ejercicios diarios para seguir una vida sana y saludable...gracias , muy amable por tus aportes...❤

Gracias porque has sido mi inspiración para después de los 40 años hacer Ejercicios de Lunes a Viernes ya que compartes diferentes alternativas para los ejercicios he podido escoger y hacer una rutina que puedo hacer. Gracias

Excelente 🙏 gracias nayla

Muchas Gracias están fáciles y sin pagar gimnasio y en la cada.

Hola Nayla, muy buenos ejercicios, ya estoy haciendo dos de ellos, el tercero no lo sabia. Los que hago los aprendí en uno de tus videos anteriores y si me ha dado resultado algo, pues no llevo mucho tiempo que comencé a efectuarlos. he sentido algo mas de volumen, a pesar de tener poco tiempo que empecé con ellos. SALUDOS LINDA...

Gracias Naila, me gusta mucho sus rutinas ❤️❤️

❤ Lo pondré en práctica, gracias!!!

Parabéns treino bem explicado

Holaaa, gracias por el video❤ Cuantas repeticiones se hacen de cada ejercicio?

Muchas gracias. Excelente aclaratoria. ❤

@mariaelviarosero2583

2 ай бұрын

excelente los voy a practicar ❤

Excelente.gracias

❤ me encanto el video gracias Nayla

Gracias eres muy profesional ❤

Gracias por todos tus ejercicios ❤

Gracias muchas bendiciones ❤❤❤❤❤❤

Me ayudaste muchísimo! Gracias 🤩❤

@barbarazuniga

14 күн бұрын

Si te funcionó?

❤❤❤❤me encanta hacer ejercicios contigo a mis casi 53 años ahora me veo mucho mejor gracias ❤❤

@NAYLAVlogs

2 ай бұрын

🤗 amiga me alegraste el dia 🙏🏻gracias a ti por preferir mis rutinas

Y cuales son las contraindicaciones , yo tengo prótesis de cadera Gracias por orientarnos a una vida mejor

❤lo voy hacer gracias Saludos y bendiciones siempre🙏🏼

❤GRACIAS ,Eres genial

❤Gracias por tus Ejercios Dios te Bendiga lo haré 😊😊

Son muy efectivos estos ejercicios, gracias.❤

muy buena explicación y otra opción para quienes sufrimos de las rodillas gracias

Muy buenos videos usted hace gracias ❤❤

Gracias querida amiga estoy haciendo tus rutinas de ejercicios y me estan dando resultados gracias querida saludos y bendiciones felicidades ❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏😍😍😍

Muchas gracias por compartir tanto conocimiento ❤❤❤

Cuantas repeticiones y series por cada ejercicio? Gracias

Gracias por tus ejercicios me gustan

Gracias!❤

Gracias !!! ❤

❤ excelente! Gracias

Gracias ❤ los empezaré