Em hiểu cảm giác bị khinh bỉ , bị đem ra so sánh với người khác như thế nào . Trước đây em nặng tới 80kg đến mức mẹ và em không bao giờ đi shopping với nhau , mẹ còn la mắng em rất nhiều vì em làm bà xấu hổ khi đi gặp bạn bè , em ghanh tị với mẹ lắm , bà rất trẻ trung vóc dáng gầy vì ít ăn thịt , mẹ em nói em có tạng người của nhà nội nên giảm cân rất khó và từ đó em cứ giữ cái suy nghĩ đó và không chịu giảm cân luôn . Ở lóp thì bị so sánh bị đem ra đặt biệt danh như lợn lòi hay trư bát giới làm em buồn lắm mà càng buồn thì càng ăn nhiều , càng tăng cân em lại đâm ra lười biếng , gắt gỏng với người khác , đi rất nặng nề . Nhìn gia đình ngoại mà em càng buồn hơn , mẹ thì vóc dáng gầy , anh trai và bác ruột thì dân thể hình đô con , em út ăn hoài không mập đến bà ngoại còn nhẹ cân hơn cả em . Đó là chuyện của hai năm trước khi em chưa đi gym và tập tạ giờ còn có 55kg nhưng cũng có năm nhập viện vì nhịn ăn quá đà lại còn tập nặng bị hlv lên tới tận phòng bệnh ổng chửi quá trời , giờ nhớ lại thấy hồi đó đời mình nó buồn kinh khủng cứ nghĩ là thà mập ù chết trên giường cũng được . Giờ nhiều bạn thừa cân có than thở với em vì tạng người nên định bỏ cuộc , em cũng ủng hộ nếu bạn ấy không muốn , vì không phải mình không giảm được mà là chưa tới thời điểm mình thực sự quyết tâm giảm cân . Em cực ghét ai cậy gầy khinh béo , béo nhưng rất khỏe nhé đừng xem thường , họ béo nhưng đâu phải béo cả đời , người xấu tính cả đời mới không sửa được ấy . Với lại cân nặng không quan trọng số đo mới quan trọng vậy nên khỏi lo tốn tiền mua cân mới .

@hoatran-nr2gj

6 жыл бұрын

Nikki Walter buồn nhất là bị chính những người thân nói mỗi ngày bạn ạ. Mình cũg đang bị nói hằg ngày, câu đầu tiên mỗi khi mẹ mình gọi đt hỏi đều là ' Giảm được bn cân rồi?'. thật sự lắm lúc bế tắc luôn.

@monniemeu5775

6 жыл бұрын

Nikki Walter mình thì béo xong mặc áo quần rộng í. Mẹ mk còn kiểu chê là ăn mặc nhìn xấu xòe xòa.😏😏😏

@neeethao8079

6 жыл бұрын

+monnie meu Chuẩn luôn ý, tớ mặc cái quần baggy mà mẹ cứ chê là ăn mặc loà xoà :))

@monniemeu5775

6 жыл бұрын

Ami Thảo xog t kiểu bị béo mông. Nên mua quần khó. Xong mua đc cái quần vừa nếu mặc đi chơi thì mẹ t bảo là CÓ CÁI QUẦN VỪA THÌ ĐỂ ĐI HỌC MẶC.ĐI ĐÂU MẶC QUẦN KHÁC nếu t k mặc quần í. Mà mặc quần nanh kiểu rộng thì kêu ăn mặc k gọn gàng. Và nếu ăn ít lại kêu MÀY CẦN GÌ GIẢM CÂN

@nikkiwalter2381

6 жыл бұрын

monnie meu haha vì phụ huynh hay nghĩ con mình không có kiên trì trong việc giảm cân , một phần sợ con sẽ nhịn ăn gây hại sức khỏe

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

Nói s nhỉ? video này gợi t nhớ đến một ng bạn hồi cấp 3 của t. T thì cũng không hiểu rõ về cô ấy lắm đâu, nhưng tự nhiên muốn chia sẻ lại những cảm nhận của mình về cô ấy ở đây :) . Cô bạn ấy béo và lùn! t khá chắc rằng cô ấy "tròn" nhất lớp và nhất khối, nhiều khi cả nhất trường k chừng. Nhưng nếu có ai đó hỏi t rằng: "Nói về thời cấp 3 của bạn, thì bạn nữ nào khiến bạn lặp tức nhớ đến?". Thì ngay lặp tức cô ấy sẽ hiện ra trong đầu t đầu tiên :) . Béo, nhưng t ko bao h thấy sự luộm thuộm, nhếch nhác trên cô ấy. Ngược lại, luôn nhìn rất tươm tất trong cách ăn mặc, từ đầu tóc, đến trang điểm .Một sự béo rất gọn gàng rất khó diễn tả. . Cô ấy rất lạc quan, chăm chỉ, tính trách nhiệm cực cao, cực kì rõ ràng trong suy nghĩ và lời nói. Siêu nghiêm túc trong việc học và làm việc. Nhưng nhiều khi cũng bựa, rất "bánh bèo" tít mắt bàn luận k-pop, soái ca, bla bla bla. Cô ấy có khá nhiều bạn nữ thân thiết; dù họ thon gọn, đẹp đẽ hơn cô, nhưng t luôn cảm giác rằng họ bị cuốn theo lời nói, cử chỉ, hành động của cô ấy. Cô ấy cứ như một người dẫn dắt vậy! cả trong những nhóm bạn nam của cô ấy nữa, cô ấy luôn có 1 sự chủ động dẫn dắt mọi người. Ở cô ấy toát lên 1 vẻ tự tin, tỏa sáng không lẫn đâu được. . Hiện giờ t thấy cô ấy vẫn vậy :) Vẫn "Tròn", vẫn tự tin, vẫn rất nổi bật. Vẫn tài giỏi, vẫn có nhiều bạn bè quý mến. Vẫn chăm chỉ, vẫn tổ chức những sự kiện lớn lớn lớn, ngày một càng lớn hơn. Với t, cô ấy thật đáng ngưỡng mộ, và t tin rằng rất nhiều người từng tiếp xúc với cô ấy cũng có suy nghĩ như vậy!

@hoanganhthy444

6 жыл бұрын

A cho e xin thông tin bay fb của chị ấy được ko ạ, e muốn học hỏi. Thanks

@mitra2790

6 жыл бұрын

Giống vân impossible nhỉ

@hnbiinh

6 жыл бұрын

Và anh yêu chị ấy, đúng không? :)

@nguyenkimhuong4828

6 жыл бұрын

William Hannah *Chắc thw thầm ngta ròi ;-)*

@seichan279

6 жыл бұрын

Đọc xong thấy có động lực thay đổi bản thân hẳn :3

Bạn nào có ý định giảm cân thì việc đầu tiên mình xin nói là chúc mừng các bạn, vì bạn đang làm một đều rất tốt cho sức khỏe của mình. Vì sau mình nói thế? bỏ qua yếu tố thẩm mỹ (vì Giang và rất nhiều bạn đã cmt chia sẽ rất nhiều với mọi người rồi), mình sẽ nói thêm một khía cạnh khác để mọi người có thêm động lực để hạn chế tình trạng thừa cân của cơ thể mình. Chả có người béo nào là khỏe cả mình xin khẳng định, bạn cảm thấy mình không bị chóng mặt nhức đầu là bạn khỏe? đó là cách nghĩ sai lầm. Theo như mình biết những người tăng cân thường sẽ dễ mắc ba nhóm bệnh thường gặp là tim mạch, nội tiết và xương khớp Nhóm thứ nhất tim mạch bạn sẽ dễ mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp, mỡ máu...đây là những bệnh thường nhất để lâu sẽ dễ dẫn đến suy tim , tai biến. Nhóm thứ hai (với bạn nữ thôi nha, nam mình chưa từng gặp nên mình ko dám nói) thừa cân quá nhiều là một trong những yếu tố làm cho khả năng sinh sản của bạn sẽ hạn chế, kinh nguyệt không đều (thường thì vài tháng có kinh một lần có khi một năm có kinh một hoặc hai lần ) Nhóm thứ ba ít ai nghĩ đến bởi vì nó sẽ ảnh hưởng đến tuổi trung niên của bạn, bạn thừa cân trong một thời gian quá dài, trọng lượng của bạn làm cho các khớp xương làm việc nặng nhọc hơn bạn sẽ dễ bị thoái hóa khớp dễ mắc nhất là thoái hóa khớp gối, tình trạng đau nhức xương khớp của bạn cũng sẽ trẻ hóa ví dụ người khác 50 - 60 tuổi xương khớp mới bắt đầu thoái hóa còn bạn con số đó sẽ rút ngắn hơn Với kinh nghiệm thực tế mình thấy đc qua công việc hiện tại mình đang làm mình hi vọng có thể phần nào giúp các bạn có quyết tâm hơn trong việc giảm cân. Mình chia sẽ ở đây là yếu tố nguy cơ cao thôi nhé mình không khẳng định là khi bạn thừa cân béo phì thì bạn sẽ phải bị những bệnh trên với mình BÉO KHÔNG BAO GIỜ LÀ KHỎE Vài đều chia sẽ các cùng các bạn, chúc các bạn giảm cân thành công

@HoaLe-dk7hy

6 жыл бұрын

còn quên là ng béo họ có tỉ lệ đa nang buồng trứng hơn ng bt

@anhthonghoang5738

5 жыл бұрын

Ngọc Xoàn Huỳnh b

@longphungduc5065

5 жыл бұрын

cảm ơn chị rất nhiều!

@Ariescuteee159

5 жыл бұрын

Hột Xoàn Nhỏ noi rat hay va đúng

@Ariescuteee159

5 жыл бұрын

Cam on Giang da cho mimh them dong luc

Cảm giác khi 2 đứa bạn đi cùng nhau một đứa béo , xấu với 1 đứa đẹp . Khi cùng nhờ ai 1 việc thì đứa đẹp luôn được ưu tiên .Và e phải tự làm 1 mình .Tủi thân lắm chị ạ dù em là đứa rất tự lập .

@beohoang7051

6 жыл бұрын

Giang Ơi e cũng tìm cách cải thiện chứ chị . Thế nên em mới xem kênh của chị đó 😍. Bạn e nó xinh từ bé rồi chị ạ , nó ăn hoài ko béo và không tập thể dục gì đâu chị . E đang phấn đấu để cơ thể cân đối là được 😄

@beohoang7051

6 жыл бұрын

Giang Ơi Dạ 😄 E còn phải học tập chị nhiều 😊😊

@linhnhi6293

6 жыл бұрын

Đồng cảnh tui cũng xấu lại còn béo nữa đi cùng đứa bạn thân nó đẹp hơn mik dáng củng chuẩn nên nó làm cái gì cũng được người ta công nhận và giúp đỡ còn mik thì bị bơ nhiều lúc tủi thân muốn khóc luôn 😔😞😞

@nzjxjxnxsjjsjx5356

5 жыл бұрын

Mjk cug vậy ! Chưa ns j đến bạn thân !! 2 chị em đi vs nhau đã bị chê đủ thứ !! So vs chị ,em của mjk đã thua đủ thứ . so vs bạn bè lại là quá kém . Không có gì nổi bật ,cả về ngoại hình lẫn tính cách ,Cũng tự an ủi là vẻ đẹp tâm hồn ms quan trong , nhưng cug tự hiểu là nếu ngoại hình k đẹp thì vẻ đẹp tâm hồn k còn cơ hội để dc xét đến . Bạn xấu nhưng có 1 tâm hồn đẹp thì bạn vẫn xấu Cũng là người tự lập và cũng quyen dần với cảm giác bị bơ , nhưng đôi khi vẫn tủi thân muốn khóc 😢😢

@thumai2514

5 жыл бұрын

Mình cũng vậy đó, đang cố gắng bóp mồm miệng để giảm cân đây. Cố gắng luyện nhịn ăn tối. Sáng ăn yến mạch trưa ăn bất kì ưu tiên yến mạch và đồ luộc. Tối ko ăn hoặc hoa quả ít đc. Cố gắng cố gắng.

Các bạn ạ! Cách đây 2 năm mình đã nặng 68kg,một mức cân nặng khổng lồ của 1 đứa con gái đang trong độ tuổi 20.20 tuổi không một ai theo đuổi và tính mình thì thích làm những công việc liên quan đến giao tiếp nhưng do ngoại hình của mình làm mình không thể xin được một công việc như ý,mình chỉ có thể bước ra sân sau để rửa bát, để lau dọn nhà hàng chứ ko thể diện các bộ áo dài đẹp như các bạn đường hoàng ra gọi món cho khách.Bắt đầu từ giây phút đó,mình đã căm phẫn bản thân tại sao 20 năm qua đã không biết giữ gìn vóc dáng,đã ko biết làm đẹp để giờ phải chịu sự khinh bỉ,tủi nhục này.Đúng,mình công nhận là có thể do cơ địa của mình dễ hấp thu thức ăn,mình ăn ít hơn bạn mình rất nhiều nhưng ko thể gầy như bạn mình vì hệ trao đổi chất của những ng gầy diễn ra rất nhanh.Nhưng đã là cơ địa rồi thì mình phải biết cách khắc phục nó,mình phải cố gắng giảm ăn và luyện tập hơn người khác gấp đôi gấp ba.Giảm cân quan trọng nhất đó chính là phải có tinh thần thép,đặt ra mục tiêu cho bản thân,biết lắng nghe cơ thể của mình.Không có 1 thực đơn nào là dành chung cho tất cả mọi người,bạn sẽ là người hiểu cơ thể mình nhất ví dụ như bạn ăn 3 bữa cắt hoàn toàn tinh bột và luyện tập vẫn ko thể giảm vậy bạn hãy thử ăn xuống 2 bưã sáng và trưa cắt bữa tối xem thế nào,từ từ mình sẽ tìm đc 1 pp giảm cân phù hợp với cơ thể mình.2 năm qua,mình đã rơi ko ít nước mắt,những đêm dài mất ngủ vì giảm cân vì đói và cuối cùng đến bây giờ mình đã giảm còn 50kg cao 1m60 và mình vẫn đang cố giảm xuống 48kg.Các bạn ơi,mọi sự nỗ lực sẽ đều đc đền đáp, càng đau thì càng đẹp cta là con gái cân nặng và ngoại hình cực kì qtrong trong ty và công việc.Người béo rất cô đơn,các bạn hãy cgang hết mình thoát ra thân hình béo ú nhé.Good luck

Hôm nay, ngày 4/7 em quyết tâm : - Một ngày chỉ ăn 3 bữa, không bữa phụ - Mỗi ngày dành ra 10 phút tập theo bài tập trên youtube Hai tháng sau là ngày 4/9 em quay lại báo kết quả cho mọi người.

@linhchitrinh2536

5 жыл бұрын

Cố lên nha bạn!

@taee_bangtan2954

5 жыл бұрын

Cố lên nhé!!

@fvvbutsushii9606

5 жыл бұрын

Tien Tien fightinggg 💪💪

@inhquangle1726

5 жыл бұрын

bác nhớ rep nha

@user-pz7fy4ye5g

5 жыл бұрын

Mong tin vui còn áp dụng :)))

Tháng 6 vừa rồi em đi quân sự theo trường. Ngẫm lại thì mình đã làm làm đúng như những gì chị nói, ngày ăn đúng 3 bữa tiêu chuẩn, lao động, thể dục đều. Giảm trọn vẹn 10kg từ 75kg xuống 65kg 😂. Đi xong em có nguyên tháng 7 vừa rồi để tăng kí =)))

@hanhhuynh2994

7 жыл бұрын

Anh Bảo Nguyễn mình thì ngược lại cậu ạ! kiểu đi học hay thức khuya, ăn uống ko điều độ, có ngày mình ăn có 1 buổi (do ngủ ngày) xong đến lúc đi học 1 tháng quân sự tập trung, sáng sáng chạy bộ ngày 3 bữa tối ngủ sớm, mình tăng tận 4 cân! giờ 53 cân tròn ủm!

@hongvan43

6 жыл бұрын

Tháng 6 này mình đi quân sự, hy vọng sẽ nghiêm khắc với bản thân được như bạn :)))

@bikabika6908

5 жыл бұрын

Đi quân sự mình tăng cân cậu ạ vì cường độ làm vìa nhiều nên mình ăn cũng nhiều lên trong 1 bữa thay vì 1 chén thì tận hơn 2 chén, cơ địa lại dễ hấp thu nên mình tăng tận 3 cân khi chưa đầy 3 tuần 😌😌😌

@phuongmai8639

5 жыл бұрын

Mình thì ngược lại. Đi quân sự 1th xong tăng 5kg luôn :(

mình nói thật . Phụ nữ tài sản lớn nhất là sắc đẹp sau đó mới đến tiền bạc rồi sau đó mới tới những thứ khác . Đừng để thanh xuân của bản thân tràn ngập trong mỡ , mập mạp . Bởi khi bạn trưởng thành tới lúc nhận ra sai lầm , bạn đã lãng phí quá nhiều thời gian ... Thời gian không buông tha ai , da bạn sẽ nhăn nheo đi , không tràn ngập colllagen nữa , bạn sẽ gầy đi , bạn sẽ quyết tâm thành công , nhưng lúc đó bạn bao nhiêu tuổi rồi ?

Cách nói chuyện của chị thiện cảm quá :) ! Mà nhìn chị và giọng của chị giống Người mẫu Hoàng Thuỳ quá ạ ^^

@neiii4567

6 жыл бұрын

DulliH nếu so với hoàng thuỳ thì c này đẹp hơn nhiều 😂😂

@hanhle-kf5jm

5 жыл бұрын

Khẩu hình miệng sắc sảo giống jv :)

Mình m65, 48 kg đc nhận xét là có một thân hình tương đối ổn. Trong lịch sử lớn lên của mình, mình chưa từng béo và vượt quá 52 kg bí quyết đó là mình đã ăn kiêng từ năm mình 16 tuổi. Thực ra không chỉ người béo mới ăn kiêng ngay cả một người được cho là có cân nặng hợp lý cũng phải ăn uống kiêng khem và rất nghiêm khắc với bản thân để duy trì cân nặng. Mình duy trì ăn bữa sáng giàu năng lượng, bữa trưa vừa đủ và bữa tối nói không với tinh bột, dù rất mê ts nhưng mình ko uống quá 2 ly mỗi tuần, thỉnh thoảng ăn đồ ngọt nhưng cũng rất hạn chế. Có một vóc dáng đẹp còn phải ăn kiêng thì không lý gì bạn thừa cân mà lại không ăn kiêng để giảm cân cả. Không ai tự nhiên mà béo, bạn giảm cân là bạn đang tôn trọng chính cơ thể bố mẹ cho bạn. Bạn giảm cân là vì bạn, vì sự tự tin của bạn, thế thôi 😘

Mỗi khi cần tiếp thêm động lực em lại xem video này. Giờ em đã sắp có được thân hình em luôn mong muốn rồi. Đúng là khi mình đã giảm cân được rồi tinh thần nó khác hẳn và tự tin hơn để mặc các món đồ trước đây mình không bao giờ nghĩ đến. Hôm qua em cũng gửi video này cho mẹ em xem hahaha. Em cảm ơn chị ạ

Cách chị nói chuyện thật dễ mến, em sẽ subscribe kênh của chị

Thật sự, chuyện giảm cân đòi hỏi bạn phải có tinh thần thép thật sự, bạn phải có ý chí và thật sự nghiêm túc và nghiêm khắc với bản thân bạn. Mình nhớ hồi mình lớp 9 sang lớp 10 là mình 48kg cao 1m50, lúc đấy mình không hẳn mập nhưng rất tròn người, và bị body shaming suốt 4 năm, cả lớp cô lập mình vì trong quá trình dậy thì vòng 3 mình phát triển khủng khiếp. Thiệt ra mình không quan tâm chuyện bạn bè trêu ghẹo mình. Điều mình quan tâm là thật sự mỡ bụng mỡ cánh tay mỡ đùi cứ lèo phèo ra làm mình cảm thấy mình cần phải giảm cân. Thế là năm lớp 10 mình được ba mẹ mua cho chiếc xe đạp, cứ vào hè hay cuối tuần là sáng sớm nào cũng đạp xe 20km với con bạn thân, ăn đúng 3 bữa và cố gắng ăn ít cơm hết sức có thể, ăn thật nhiều rau và thịt. Kết quả là mình giảm được 3kg trong 6 tháng. Hiện tại mình cao 1m55 nặng 47kg vì bây giờ mình tập trung xây dựng cơ bắp hơn, giảm mỡ và tập trung tăng cơ nên mình phải chấp nhận mình tăng thêm 2kg, nhưng lúc này thì mình giữ số đo 3 vòng rất đẹp, vòng bụng thon thả và 2 vòng cân đối thì cũng đáng để tăng thêm 2kg chứ nhỉ. Quá trình từ năm lớp 9 đến bây giờ là được 9 năm rồi, 9 năm cực khổ với việc giữ dáng và xây dựng thể hình đẹp, đường cong mượt và thon gọn săn chắc là 1 điều mình luôn tự hào về bản thân mình. Mình tin là vẫn có nhiều bạn nghĩ rằng thực đơn ăn kiêng là cơn ác mộng vì nó không ngon lành. Thì mình xin phủ định điều này với các bạn, 9 năm mình kiên trì với lối sống ăn uống nghiêm khắc để giữ cân không phải dễ, và mình học được một điều là trên đời này có hàng ngàn món cho bạn ăn kiêng cực kì ngon miệng đến nỗi bạn chỉ muốn ăn nó suốt cả tuần thôi mà không ăn món nào khác. Trừ một số thứ sau này khi mình tập trung vào thể hình hơn thì đúng là kinh khủng thật như uống whey, một ngày bạn phải ăn đến 1kg thịt cá hoặc nhai nửa kí thịt ức gà hoặc filet bò. Trứng gà, sữa hạt lactose free không đường sẽ bầu bạn với bạn quanh năm mỗi bữa. Nhưng tóm lại nếu bạn biết cách sáng tạo và chế biến đa dạng thực đơn thì việc ăn kiêng tập luyện không hề khó khăn và kinh khủng như bạn nghĩ.

@mytra2209

5 жыл бұрын

Đạp xe 20km mỗi ngày?

E thích cách chị nói chuyện và giao tiếp, có 1 cái gì đó rất thật, rất chân thành, e cảm nhận đc cả quan tâm mà chị gửi đến trong từng câu nói, đó là cái chất riêng trong video của chị, giọng chị, ngữ điệu và quan trọng là kiến thức của chị nữa, e rất là hâm mộ, mong chị sẽ mãi luôn tuyệt vời như thế nhé chị ey

Nhịn ăn chẳng giúp giảm cân, nếu thiếu thức ăn cơ thể sẽ tiết ra chất béo làm càng béo hơn. Giảm cân thì vẫn ăn uống bình thường, chỉ ko ăn dầu mỡ, tinh bột nhiều thôi, ăn nhiều đạm. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày trong vài tháng, ít ai có ý chí làm được điều này

C nói toàn điều e biết là thật đúng và đơn giản :)) và e cũng biết tất cả sẽ làm đc nếu nghiêm khắc vs bản thân những lúc nản. Vì những lúc nản ấy, toàn quên lí do mà m đã bắt đầu, quên luôn cảm giác tổn thương vì nhạy cảm những lời nói, để ăn mà cảm thấy giống như ăn cho chết mẹ luôn 😂

kiểu coi xong cái vid này e tràn đầy năng lượng và muốn xách mông đi gym luôn vậy. ^^° e nghĩ muốn giảm cân thì phải tự khắt khe với bản thân mới đc. và trc khi muốn giảm cân thực sự, trc hết giảm giảm bằng ý chí đã. nếu ko sẽ sớm bỏ cuộc thôi

Đây là lần đầu e xem vlog của c, mà thích quá. e thích kiểu nói chuyện phũ mà thẳng thắn như thế này dã man ý

Muốn giảm cân một cách khoa học thì bạn hãy tính toán lượng calo nạp vào và tiêu thụ trong một ngày. Đơn giản hơn bạn có thể tìm hiểu thêm về các nhóm dưỡng chất có trong thức ăn, thì sẽ hiểu rõ mình cần nạp gì để giảm cân. Không phải cứ ăn ít là giảm cân đâu, hâu hết lượng đường tồn dư trong cơ thể sẽ gây ra béo phì, để hạn chế việc đó thì hãy ăn ít thức ăn nhóm đường bột.. ví dụ: cơm, ăn nhiều hơn các nhóm khác để xây dựng cơ bắp và tránh lượng đường tồn dư như : rau, củ, trứng(hạn chế lòng đỏ vì có nhiều cholesterol nhất) thịt cá sữa. Vì rau và thịt rất khó tiêu nên cũng sẽ lâu đói hơn cơm. Vậy nên điều duy nhất mình muốn đúc kết lại ở đây là nếu muốn giảm cân, hãy ăn 2 chén cơm mỗi buổi thôi, còn lại cố gắng ăn thật nhiều thịt, rau vào, khi đó sẽ không có cảm giác đói vì nhịn ăn mà lại có thể được ăn thỏa mồm :))

E cũng mới giảm gần đây mười mấy ngày thôi e giảm đc từ 55kg -còn 50~49kg bụng cũng giảm 4cm mấy ngày đầu thì chóng mặt lắm tại ăn bớt đi ý e k giảm tinh bột luôn mà chỉ ít đi thôi 2 ngầy đầu chôi qua e cũng chẳng quan tâm lắm xong thấy mẹ nhảy lên cân e cũng thử cân tự nhiên lại giảm đc 2kg chứ mừng phát khóc luôn 😚😚😚 từ hôm đấy thì e giảm hẳn tinh bột luôn mỗi sáng e dậy phát là gập bụng 20 cái uống một cốc nc vắt tí tranh rồi đánh răng rửa mặt 30p sau thì ăn một củ khoai hoặc một quả trứng rồi đi học đúng là đến tiết 2 hoặc 3 là đói nhưng quen rồi nên cũng chả thấy sao với cả e cũng k ăn j sau sáu h tối thế thôi cơ thể e cũng k thấy mệt mỏi j hết cả

@nguyendunh1908

6 жыл бұрын

bạn giảm trong bao lâu từ 55 xuống 50 vậy

@duyeno9713

5 жыл бұрын

Bạn cho mình xin thực đơn hàng ngày đc k ạ..mình hiện tại 54 và 1m56..hơn năm nay mình bị lên cân từ 48 lên 54..mình giảm cân mấy lần r mà vẫn ch thành công tại mình k kiên trì..ms đầu 1 tuần mình giảm đc 2kg mà mình ăn lại nên nó lên lại vs cách giảm của mình k tốt

@yun4064

4 жыл бұрын

Chị sẽ học theo em

@huongngo5437

4 жыл бұрын

@@yun4064 mjh cũng giảm nhưng k thành công mih ĐK 3 ngày đầu mjh k ăn tinh bột giảm 1 ky song mjh trong tình lúc nào cũng ăn tinh bột k doi cũng muốn ăn

Mình nhớ hồi cấp 3 trước khi mình lên đại học thì mình có học chung với 1 anh bạn rất tròn và cực kì nặng kí . Nếu nói thẳng thì có lẽ bạn ấy là người cao và mập nhất lớp. Nhưng có lẽ vì cao nên đã vớt vác đc tí mỡ . Bạn ấy ko phải là người đặc sắc nhất, cũng ko phải là người đẹp nhất và chẳng phải là người tốt bụng nhất. Bạn ấy cũng như bao bạn nam khác , cũng mê game , bóng đá và những thứ khác . Bạn ấy cũng vào đại học y khoa và sau mấy năm mìng gặp đc bạn ấy . Lúc đó bạn ấy đã hết mập rồi. Mình ko rõ là bạn ấy làm cách nào nhưng nhìn ổn hơn cấp 3 nhiều. Bây giờ thật sự bạn ấy gầy và cao lêu nghêu như cây cột điện vậy :)))

Em thực sự thích cách nói chuyện của chị! Em cám ơn chị vì đã cho em thêm động lực để giảm cân!❤️

Xem được bài này và biết đến chị Giang vào một ngày em stress đến mức không muốn tiếp xúc với ai cả. Công việc, học hành và cân nặng, da dẻ tự nhiên xấu đi kinh khủng . Xem xong thấy có động lực hơn rất rất nhiều. Dù vậy thì vẫn chưa giảm được nhiều cân, nhưng mỗi khi ý chí lung lay, tâm trạng mệt mỏi thì lại vào đây xem lại. Em thích nhất câu nếu bạn không làm được thì có nghĩa là việc đó cũng không quan trọng với bạn lắm đâu. Vậy nên e sẽ không kêu ca, không than phiền và tiếp tục cố gắng. 5 tuần nữa để duy trì thói quen và e sẽ báo kết quả với chị Giang nha

Chị ơi! Em cũng bị tăng cân trong thời gian gần đây á chị.. lúc trước đây em chỉ có 47 cân thôi.. tự nhiên thời gian gần đây em bị stress xong em cứ ăn uống thả phanh rồi ngủ vô tội vạ thế xong giờ em đã bị lên tận 57 cân, trời ơi..rồi em đi cân rồi soi gương em mới phát hiện ra em béo khủng khiếp mà em cao có 1,55 chị ạ :(( thêm nữa là em cảm thấy như chị đang nói với chính em ấy. em thấy thích chị lắm

@beewithu4109

4 жыл бұрын

Mình cũng giống bạn từ 48kg lên 54kg . 2 tháng hè mình giảm đc 2kg còn 52kg mà vẫn còn béo

Mình xem video này từ 25/6 và đến nay đã là 14/ 8 gần như 2 tháng trôi qua và mịh đã giảm được 7 kí. Em đã tiếp nhận được động lực và tinh thần từ chị, cảm ơn chị Giang đã mở đường cho em. Luôn yêu và ủng hộ chị

@beephuong3631

5 жыл бұрын

Đặng Quỳnh Anh chị ơi cho em xin bí quyết giảm cân đc k ạ?

Em thích chị rồi ạ. Em xem video này không phải vì em béo đâu mà là vì cách chị chia sẻ rất thật và rất "yêu" 😘

c ơi e nghe theo c mỗi ngày tập thể dục 10 phút. h thành nghiện luôn ạ. tập xong thấy khỏe hẳn ra ạ.cảm ơn c nhiều.

Chị ơi, chị có thể làm 1 video nói về 3 bữa ăn chính trong ngày của chị mà dành cho những người giảm cân được k ạ? E đang là hs và muốn giảm cân, mong chị xem qua cmt của e!! Em cảm ơn ❤️

Bây giờ em mới xem video này của chị. Trước em cũng béo lắm nhưng vì phụ thuộc vào bố mẹ cho nên là không thể ăn uống kiểu eat clean hay là nhịn ăn các thứ được. Vì thế mà em đã thực hiện phương pháp y như chị nói là không ăn vặt, chỉ ăn 3 bữa chính, ngoài ra đi xe đạp hoặc đi bộ đi học, chơi thể thao. Sau một thời gian cân nặng giảm dần dần hẳn, e đã giảm được 6kg sau mấy tháng hè, đổi size quần áo từ L xuống còn M hoặc S. Sung sướng lắm ạ. Lại còn bỏ dần được tật xấu ăn vặt linh tinh nữa

@talanoi1856

Жыл бұрын

xin chào ạ! mời cô/ chú ghé kênh ủng hộ bé nhé!

Em bắt đầu áp dụng những gì chị nói từ 31/10/2018 và kếp hợp cả eat clean nữa. Cho đến hôm nay, chưa đầy 1 tháng em đã giảm được 1,4kg. Em cám ơn chị Giang nhiều ❤

Sao em thích chị kinh khủng luôn ý . Chị chia sẻ rất thật lòng, chân thật. Em sẽ quyết tâm làm theo những gì chị nói. Cảm ơn chị rất nhiều.

mình cũng đã giảm cân , tuy chưa thật sự như mong muốn nhưng thật sự mình hiện tại rất hài lòng với bản thân

Em ngày xưa 92kg bị sự xúc phạm kì thị của người khác.bữa tỏ tình với nhỏ bạn nó từ chối còn chửi em là con heo mập nữa từ đó em cảm thấy bị súc phạm cảm thấy ghê sợ bản thân lắm.ngày trước em ăn cả ngày ăn rồi ngủ.khi bị xúc phạm như vậy em ăn chỉ toàn ăn rau trái cây uống nước ép bưởi ăn cá thịt gà thay thịt heo 1 tuần ăn có 1 chén cơm à tập gym mỗi ngày có bữa em mõi mệt đói lã người như muốn chết với nhìn thấy đồ ăn em rất thèm và muốn ăn lắm luôn nhưng nghĩ mình sẽ ốm nên đành nhịn.và bây giờ từ 92 kg em giảm còn 75kg em cảm thấy vui lắm.ngày xưa đâu mặc được áo sơ mi bây giờ ốm mặc vào đẹp lắm.

Bây giờ chị Giang là KZreadr mà em yêu thích nhất. Video nào của chị cũng rất chất lượng. Chúc chị sức khoẻ và luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng như bây giờ. ❤️

Chị Giang đẹp cá tính quá, em mới theo dõi chị được 1 tháng thôi nhưng thật sự thích chị lắm!

Năm nay em 15 tuổi mà em nặng 57 cân nhưng em lùn và em rất muốn giảm cân . Em đã sử dụng rất nhiều cách và thật nó ko lm em giảm đc 1 cân nào cả mà càng béo lên. Nhưng nghe cj nói em sẽ thử lại em mong lần này sẽ thành công mỹ nãm . Yêu cj

mới một tuần trước thôi, mình là một con nhỏ béo na béo nần cao 1m66 nặng 82 cân. Thì cái việc đi mua đồ thì chắc ai cũng từng trải qua, mình chỉ mới bước vào cửa hàng thôi thì chị nhân viên đã hét lên: "không có size cho em đâu". Mình cứ tưởng mình đã quen với việc đó rồi, kiểu chai lì cảm xúc rồi ấy. Nhưng một ngày khi mình đang tắm và tự nhiên nhìn vào gương, nhìn vào cơ thể thô kệch của mình, tự nhiên không hiểu sao nước mắt nó trào ra như cái vòi sen ấy, khóc bù lu bù loa đến nổi mẹ tưởng mình trượt chân té không tự đứng lên được. Rồi mình quyết tâm thay đổi. Mình phải nói là ăn cực ít, ngày đầu tiên đúng là ác mông :v cơn đói khiến mình muốn từ bỏ luôn ấy chứ. Thực đơn của mình gồm buổi sáng 1 trái chuối, trưa 1 củ khoai lang và không ăn tối, kết hợp với chạy máy 1 tiếng mỗi ngày. Dù rất đói và mệt, nhưng cứ sau mỗi ngày nhìn cân nặng giảm đi từng chút từng chút, nhìn thấy cơ thể mình đẹp lên trong gương đã cho mình thêm rất nhiều động lực. Bây giờ đã được một tuần, và mình đã giảm được 6.5 kg rồi, mình hiện tại chỉ còn 75.5 kg thôi :)) khó tin đúng không :)) và hiện tại mình đang rất hạnh phúc. À chế độ ăn này chỉ áp dụng trong 20 ngày thôi, sau 20 ngày không được tiếp tực vì cơ thể sẽ bị thiếu chất. Bạn có thể ăn lại bt thịt, cá nhưng với phần nhỏ. Sau 1 tháng lại trở về chế độ ăn này :v và mỗi ngày phải uống đủ 2 lít nước. Chế độ này là chế độc ăn kiêng của IU đấy ạ, nếu bạn nào muốn tìm hiểu. Nhưng mình có chế thêm để phù hợp với bản thân hơn

@KhanhNguyen-cz2lk

5 жыл бұрын

Kết quả sao rồi bạn ơi. Thấy bạn ăn kiêng nv nguy hiểm quá đi, lại còn rất dễ nản nữa.

@tunntrangg4722

5 жыл бұрын

Bạn giỏi vậy , mình thử giống bạn sao nhé . hôm nay 18/12 56kg tối 22 mình sẽ tại đây nói cân nặng . chắc chắn mình sẽ ăn kiêng thực sự và không có lý do để ngụy biện khi mình tòan ở nhà ít ra ngoài ❤

@anngoc6721

5 жыл бұрын

@@tunntrangg4722 và bây giờ thì bạn chẳng quay lại ??

@ThanhLe-fn1wv

5 жыл бұрын

Tũnn Trangg bạn đâu r

Gần 1 tháng đây em cũng đã làm theo video trước của chị giảm ăn thịt và ăn nhiều rau hơn. Tuy nhiên em không tập nhiều thể dục, 1 tuần chắc em tập được 2 lần yoga thôi và em cũng bị thèm ngọt dữ lắm, càng ăn càng thèm. Nhưng kết quả khá tốt, gia đình em ai cũng bảo em ốm hơn nhiều. Em sẽ tiếp tục công cuộc giảm cân của mình và siêng tập thể dục hơn, 2 tháng sau em sẽ báo kết quả cho chị nha! Cảm ơn các video bổ ích của chị. 😗❤

Em cảm ơn video của chị ạ, cảm thấy siêu động lực. Hẹn 2 tháng nữa em sẽ báo kết quả với chị, nhất định luôn - 27/10/2017

Hôm nay ngày 14.11.19 em nặng 59kg cao 1m53. Em bắt đầu giảm cân nghiêm túc từ hôm nay. Cần giảm được 15kg. Hẹn 2 tháng sau quay lại báo kết quả (14.1.20).

@HangTran-zy2mc

4 жыл бұрын

LÂM DIỄM QUỲNH TRẦN giảm đk ký nào chưa b????

Chị kẻ mắt ngầu thế :3

Cảm ơn chị rất nhiều vì những lời chia sẻ này, em sẽ cố gắng giảm béo và quay lại khoe với chị 😊

Bắt đầu thực hiện từ hôm nay. Cố lên. Cảm ơn những chia sẻ tuyệt vời của chị.

Uầy, tốc độ đọc của chị Giang ( 2017 ) khi ấn speed x1.25 bằng với tốc độ đọc của chị Giang bây h nè :DDD ( 2019)

Là 1 đứa con gái đi khám sức khỏe 😑 bà cô khám sức khỏe phê vào là thừa cân , mà cô ko đưa cho mình ( ko biết vô tình hay cố ý nữa) cô đưa cho con nhỏ nhiều chuyện nhất lớp và nó chọc em là con thừa cân, con mập 😔 bạn bè đã vậy về nhà còn gặp con nhỏ em toàn gọi em là "mập , chị mập, nhi mập "

@ThaoNguyen-rx9du

6 жыл бұрын

ARMY BTS kệ đi, thấy béo nhiều lúc còn đẹp hơn gầy

@tieudongta1461

5 жыл бұрын

trùm bao tải nó , đánh nó 1 trận . sau đó áy náy hối hận ăn chay trường kì 3 tháng giảm tội lỗi . Tiện thể giảm đc cả cân ... Cố lên ... Hãy biến những kẻ châm biếm em thành động lực để em giảm cân . Khi tâm lý em được thỏa mãn có lẽ em sẽ thấy cân bằng hơn khi giảm cân

Chào bạn bạn là người rất có tâm ,thế giới cần những người như bạn.

Cảm ơn chia sẻ của chị thiệt nhiều. Em cũng bị rơi vào cái vòng lẩn quẩn như chị nói từ rất lâu rồi. Em không phải bạn đặt câu hỏi, nhưng em cũng muốn hẹn chị 2 tháng nữa để tiếp thêm động lực cho bản thân :D

Ôi giờ em mới xem đc clip này của chị. Sáng mai tức 20/8/2017 e sẽ bắt đầu 2 tháng làm theo 2 cách như chị nói. 20/10/2017 e sẽ comment vào đây vào báo kết quả cho chị ^^ cho e chút thả tim để tăng động lực đi chị ^^

@tranan8431

4 жыл бұрын

2 năm rồi chị ơi

@codieuhoa9922

3 жыл бұрын

3 năm rồi

C nói chuẩn quá ngày này 2 tháng sau nhất định e sẽ thông báo kết quả cho c, came thấy vui vui khó tả vì c làm clip trả lời e , thấy ý nghĩa sao sao đó, c cứ thoải mái nói đi vì đó là điều đúng mà thật lòng rất cảm ơn c đã chia sẻ cùng e!

@quynhtrangnguyen9697

6 жыл бұрын

ngochuyen duong kết quả sao rồi bạn gì ơi

@trangokieu9304

6 жыл бұрын

ngochuyen duong b ơi kết quả ra sao r ạ

@LanNgoc-ds9nl

5 жыл бұрын

1 năm

@nguyenhanh5783

5 жыл бұрын

1 nămmm 😶

Em thật sự cảm ơn vì những chia sẻ bổ ích của chị. Ko quá muộn để bắt đầu. Từ hôm nay em sẽ cố gắng. Ăn 3 bữa. Chăm thể dục. 2 thág sau em sẽ rep lại cmt này. 😍😍

Mình muốn chia sẻ cách giảm cân này , tuy khó khăn n để có vóc dáng đẹp các bạn lên thực hiện . 1 tập Aerobic 2 chạy bộ 3 k ăn bất kì đồ ngọt nào vd : bim bim , kẹo , vvv.... Tới bước này khó nè Uống nước cam giảm cân. Cam nguyên chất k cho đg nhé Đói thì ăn hoa quả như táo , ổi , bưởi , dứa ăn rau xanh , ăn trứng gà luộc , khoai lang .

Chán quá 8 năm nay rồi toàn phải ăn kiêng ko dám ăn nhiều để zữ cân

Hôm nay ngày 22/07/2019 -Cân nặng 62,5kg, cao 1m65 -Em quyết tâm 1 ngày ăn 3 bữa và tập thể dục trên YT => 2 tháng sau( 22/09/2019) em sẽ báo kq

@thithuylinhnguyen1992

4 жыл бұрын

Ngày 24/09/2016 cân nặng 60kg

@honggau9232

4 жыл бұрын

Đã lên lại chưa b

Lớp 10 1m57 62kg, trước đó 2 năm là 65kg. Trong 2 năm đó em giảm cân rồi lại lười không giảm nửa như vậy. Ở lớp không ai cười em béo hay chê em mập gì cả bạn bè chưa bao giờ có lời quá đáng về thân hình của em và em rất rất hài lòng với bản thân thế nhưng em chợt nhận ra rằng mọi người kể cả em đều chuộng cái đẹp. Gương mặt không đẹp, da không trắng, lại thêm cái béo nữa thì chẳng khác nào là tay trắng ? Điều bây giờ em có thể thay đổi chính là vóc dáng để có thể mặc được váy ngắn áo xinh là điều em mơ ước. 2 tháng nữa chắc em sẽ quay lại đọc một lần nữa đồng này để xem mình làm dc gì rồi

Thích chi Giang chia se! Ủng hộ chi Giang!

E là một đứa gầy từ nhỏ c ạ. Gầy thảm thương, gầy chỉ có da không có chút thịt. Nên e ăn uống thả phanh, thoải mái lắm. Gần đây e bị bệnh, uống thuốc bị tác dụng phụ. Ăn và ngủ rất nhiều. Rồi chuyện gì đến cũng phải đến. E tăng cân. Tăng kinh khủng. Lúc đầu e ko nhận ra, vì e nghĩ mình không thể mập được. Mọi ng thấy e mập lên cũng chỉ quở nhẹ và thảo mai kiểu khen mập đẹp, mập xinh. Vì e cũng cao ý, 1m65, 58kg. Nhưng tăng hơn 10kg làm e sồ sề, mệt mỏi, mập mặt, mập eo. E bị ỳ ấy, ù ỳ, lười biếng. Nhưng e vẫn ăn nhiều mới khổ, thấy đồ béo e ăn càng nhiều, vì nghĩ mập cho đẹp, mà mình ko thể mập được @@. Đến khi sếp e bảo "mày mập quá, giảm cân đi". Thì e mới bừng tỉnh. E lên cân mới biết mình đã tăng 12kg, và bị rạn da ở đùi trong nữa. Nhiều lắm luôn. Lúc đó e hoảng sợ thực sự. E bơi trong một biển thông tin về giảm cân, tập gym, các loại thuốc và phương pháp ăn kiêng. Nhưng e ko lấy quyết tâm được. Vì e thích ăn, và ăn nhiều lắm. Cái ăn nhiều nó đã ngấm vào e, kể cả khi e đã béo. Đến khi e xem đc video của chị. Thực phong cách của c có một cái gì đó rất truyền cảm hứng. E cảm thấy ok c làm được, mình làm đc. E đã áp dụng việc ngừng ăn vặt tròn 1 tháng, e ít ăn tinh bột, uống nhiều nước và tập gym buổi sáng sớm, tập thể dục buổi chiều. Thực sự e giảm cân ko phải kiểu khổ sở bóp mồm bóp miệng ý, mà rất thoải mái nữa. Những ngày đầu buồn miệng e ăn nhiều rau, ăn vặt thì e ăn gỏi lá, không thịt, ăn trái cây... E đã giảm đc 1.5kg, và e cảm nhận đc một năng lượng mới mà khi còn gầy e cũng ko có ak ;)). E đã có đường cong, giảm eo, hông nở. Hihi. (Nhưng vẫn chưa dám mặc váy đi tiệc.) Thực sự cảm ơn c rất nhiều. C đã xuất hiện khi em cần nhất :x Hi vọng c đọc đc những dòng này. Chúc c một ngày tràn đầy năng lượng. Hihi

@mitra2790

6 жыл бұрын

Kb c giang có nhớ e ko. E bh giảm đc 5kg rồi nhé

@huongthaodang320

6 жыл бұрын

Chúc Mừng Bạn.:33

@emeraldn6562

6 жыл бұрын

chúc mừng bạn

@ranmri9550

5 жыл бұрын

Bệnh gì vậy bạn

@quyenngoc4732

5 жыл бұрын

Mình cũng z sau khi bệnh giờ như heo

khi cân nặng của bạn vượt số đơn vị chiều cao :(

@HoaNguyen-ho4ts

3 жыл бұрын

Thế khổ lắm vd 1m64 165bkg 😂

@tuyetnhy6811

3 жыл бұрын

1n52 nặng 52 cân

Ngày hôm nay em xem được video của chị. Em sẽ thử trong vòng 2 tháng. Cảm ơn chị rất nhiều về những video bổ ích như này. Yêu chị ❤

Chị ơi, chị có thể làm video nói về sự kì thị của mọi người đối với người bị mụn không?

Em sẽ thực hiện trong hai tháng. Sau hai tháng em sẽ cmt cho chị biết kết quả. Thử thách 2 tháng bắt đầu.

@tritrong3970

6 жыл бұрын

Giam can dc chua ban???

@baotran1325

6 жыл бұрын

Anime Vân bạn giảm cân đc chưa v?

@meoluoiilac7035

6 жыл бұрын

đã 2 tháng

@meoluoiilac7035

6 жыл бұрын

đã 2 tháng

@julyme861

6 жыл бұрын

Bạn giảm được chưa vậy

Em yêu chị ! em sẽ cố gắng làm theo lời của chị😝 em cũng là 1 cô gái rất rất mặc cảm về cân nặng của mình , em thực sự tìm đủ mọi cách mà em bíêt :( em nhịn đói , em tập thể dục thế nhưng chỉ duoc vài ngày và giờ vẫn càng ngày càng lên cân. em kb làm sao khi mà luôn luôn thèm ăn 1 cái gì đó. lúc nào em cũng múôn ăn 😭 chị ơi em nghĩ về chuỵên gỉam cân khi em ngủ và rồi tràn trọc cả đêm không ngủ đến nỗi bị mất ngủ rồi thành thói quen luôn :( em còn bị rụng tóc nữa . Chị ơi.. em phải làm gì để thôi ám ảnh về cân nặng và không thèm ăn nữa ạ

@lanmeooo9210

6 жыл бұрын

Giang Ơi em cảm ơn lời khuyên của chị 🐳🐳 từ bây giờ em sẽ cố gắng ăn úông lành mạnh và tập thể dục nữa. Chị có múôn xem em thay đổi ntn său 2th k 😖

@lanmeooo9210

6 жыл бұрын

Tiên Nguyễn Bạn ơi mình cố gắng nhưng mà không thể vượt qua😣😣😣 ý chí k đủ. thất vọng về bản thân

@xiaoyu7020

6 жыл бұрын

m cũng v b ơi, rất rất muốn kiên trì nhưng thực sự quá khó. m cắt hẳn đường trong chế độ ăn luôn, ko hề có đường. ban đầu m theo mấy chế độ ăn kiêng trên mạng + workout điên cuồng suốt 3 tuần cũng ốm dc 3kg. nhưng r vui quá tự thưởng bản thân 1 tuần thôi là lên lại như cũ, xong lại nhìn ăn 2 tuần r work out r lại giảm 2 kg. và lại ăn tiếp r lên tiếp. m rất lười work out nên 2 tuần rồi m chỉ ăn kiêng thôi( sáng 2 trứng, trưa rau luộc, trái cây, chiều sallad chỉ trộn rau với giấm thôi) và thực sự nó kinh khủng lắm khi m thì cứ ăn những thứ như v còn con bạn cùng phòng thì cứ làm đồ ăn ngon bay mùi , thèm ko chịu nổi(m ức nó lắm vì nó trông gầy hơn m nhìu và nó ăn nhìu nhưng chả thấy tăng cân), giảm dc 2kg cuối cùng chịu ko nổi, ăn trở lại và h m lại ở mức cân nặng như ban đầu. thật sự ko biết làm cách nào để thoát khỏi vòng lẩn quẩn này nữa, m thực sự ghét bản thân, m ko đủ động lực, ko thể duy trì dc, cứ lên r xuống lên r xuống.cái cảm giác thèm ăn nó cứ theo mãi

@tammymai9263

6 жыл бұрын

Lan Meooo một cách này tuy hoi gớm nhưng có thể có hiệu quả khi làm. mình thì tình cờ một hôm cũng dang nhọp nhẹp trong miệng và coi youtube. tò mò click vào cái video bảo "không muốn ói thì đừng coi": trong đầu nghĩ quái gì mà sợ. đang thèm ăn ói ra cũng đỡ, khỏi phải ăn nữa. thế là click vào. ôi mẹ ơi, video quay cảnh con chó mình đầy lỗ, ông kia dùng tay bóp 1 phát dòi nó trào ra xong hốt đổ vào đĩa. ôi giờ kể lại còn nổi da gà. đấy thế là hết muốn ăn luôn. mãi đến tối nghĩ lại nhìn thấy cơm cũng ngán. đến giờ 2 tuần roi mà cứ nghĩ lại là hết muốn ăn. nên nếu thèm ăn mà ko kiềm chế được thì cứ mở mấy cái đó mà coi

@bongthoi8362

6 жыл бұрын

Lan Meooo mình thì nhịn được đấy nhưng mà chỉ khó khâu tập thể dục thôi là mk k tập đc nhiều sáng có 30' chiều tập bụng với tay chân mông thôi Tối thì tập bắp chân và tập giảm mỡ mặt

Em đã xem rất nhiều clip dạy cách giảm cân nhưng đến hn nghe chị nói em mới thật sự tin tưởng. Cá nhân em cảm thấy lời nói của chị rất có giá trị, cứ như chị đi guốc trong bụng em rồi í ạ 😚❤️ em cảm ơn chị nhiều nhaaaa

8.51pm, Aug 6th, 2017 2 tháng sau e sẽ vào cmt này để cảm ơn c ♡♡♡. Love ya

7/7/2019 bắt đầu tới 7/9/2019 sẽ quay lại báo kết quả . Hành trình tìm lại sự tự tin

@chii5209

5 жыл бұрын

?

Em sẽ gắng giảm 10kg, đến tháng 12 /2019 em sẽ quay lại!

@nguyenbaochan5841

4 жыл бұрын

Tháng 3/2020 được chưa bạn

chị nc thân thiện và dễ thương lắm ạ. rất chân thành cảm ơn chị

Chào chị, nghe chị chia sẻ em rất đồng tình nhưng đúng là em rất hay nản, không có chút kiên trì nào hết. Em sẽ làm theo 2 bước chị nói, 2 tháng em hứa sẽ cho chị kết quả.

14/6/2019, 2 tháng sau em sẽ có kết quả 52kg. Thanks chị

@phuonganhnguyenha2099

4 жыл бұрын

Bạn ơi dc chưa????

@thuypham1383

4 жыл бұрын

@@phuonganhnguyenha2099 giờ mình 52.2 kg rồi bạn ạ, Quá hạnh phúc luôn, và mình đang theo chế độ để giảm còn 51 kg và giữ cân nặng

@thuypham1383

4 жыл бұрын

Gửi chị Giang, 14/6 em có cân nặng là 61.5 kg (em cao 1.60) và nhìn rất béo. Sau quá trình theo hướng dẫn của chị, 30/12/2019 em đã có cân nặng là 52.2 kg, giảm cân là cả một quá trình, em tập thể dục 1h/ngày + kiểm soát chế độ ăn (nhưng em không ăn kiêng đâu ạ) + uống nước, mất 2 tuần đầu em thấy hơi mệt mỏi. Bây giờ em em có cân nặng là 52.2 kg (thật sự quá hạnh phúc), em đang giữ ổn định cân nặng và cố gắng giảm xuống còn 50kg. Sắp năm mới rồi, em chúc chị và gia đình hạnh phúc, an khang và thịnh vượng. Em cảm ơn chị.

Mua he nam 15t mình giảm 7kg trong 1 tháng. 1 năm sau cân mình tăng dần và hè 16 tuổi mình lên lại 5 - 6kg đến cuộc năm 16 mình lên thêm 3 kg nữa. Rồi gần hè 17t mình giảm xuống 4 - 5kg, qua cái hè này mình lên lại 4kg 🙄🙄🙄

@phuonganhdo2061

6 жыл бұрын

Anh Huỳnh bạn giảm 7kg 1 tháng kiểu gì thế? Mình kiêng hoài mà 1 tháng chả sụt được cân nào

@MsMiQueen

6 жыл бұрын

Giảm cân nhanh sẽ lên kg nhanh thôi bạn à, nó ko bền. Vì cơ thể bạn chỉ giảm nước chứ ko giảm mỡ. Mình nói sơ vậy thôi, bạn có thể tìm trên google thêm nhé

Chị nói toàn đúng tim em luôn thôi! Vlog của chị hay lắm chị ơi!

Một VN youtuber thông minh và tinh tế nhất mình biết, hãy nghe lời khuyên của cô ý các bạn béo ơi, mình cũng béo đây huhu

Nhớ hồi đó khổ sở để kiếm một cái váy, đi bao nhiêu shop để kiếm một cái vừa, bị nhân viên nói vs mẹ " chị cho bé giảm cân đi ", lần thì bị nv nói " cái váy này ko nhỏ đâu tại nó bự " đụ mẹ

@tranchauthai9181

5 жыл бұрын

Cậu đã giảm cân chưa? Like vì cậu để ảnh Loki

em 1m60cm và 67kilos cân vào sáng sớm. Em đang giảm kg. Cảm ơn video của chị rất nhiều :*

@hoanganhthy444

6 жыл бұрын

Chiều cao và cân nặng mình cũng rất giống bạn đó^^

@anhthuphan9306

6 жыл бұрын

Cố lên bạn nha, ngày xưa mình bằng bạn đấy, mình giảm còn 52kg mà già quá nên duy trì 55kg ý 😁 Giảm xong thấy như cuộc đời sang trang mới vậy 😍

@hoanganhthy444

6 жыл бұрын

+Anh Thư bạn giỏi vậy, mình lúc nào cũng thiếu quyết tâm, toàn bỏ cuộc giữa chừng

@camilapham7386

6 жыл бұрын

Jade's house Thử giảm kg đi bạn. Nếu bạn còn trẻ thì một lần được thấy mình đẹp nó xứng đáng lắm dù giả sử sau đó có lên cân lại hihi.

@camilapham7386

6 жыл бұрын

Anh Thư Yeah chúc mừng bạn, giảm được từng đó kg thì đúng là cuộc đời sang trang mới thật ^o^

Mình rất thích clip của bạn, cách bạn trình bày rất mạnh mẽ, lập luận rõ ràng nhưng có một điều thực lòng là mình ko đồng tình lắm đó là "người gầy ăn cả thế giới vẫn gầy còn người béo hít không khí thôi cũng béo là hư cấu", cơ bản vì sự béo hay gầy của một người phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa của mỗi người nữa. Cơ địa ở đây gồm tạng người và khả năng trao đổi chất của từng người. Gia đình mình 4 người thì chia thành 2 phe, một phe "ăn cả thế giới" bao gồm bố và em gái mình, còn một phe "hít không khí" là mẹ và mình. Ngày bố mình còn trẻ gầy giơ xương, ăn bao nhiêu cũng ko mập. Đến khi về với mẹ mình, một bửa có thể ăn 3 - 4 bát cơm đầy cùng rất nhiều thức ăn (vì mẹ mình nấu ăn rất ngon) vậy mà sau 30 năm được mẹ mình nhiệt tình tẩm bổ cũng chẳng béo lên dc là bao, giờ nhìn người chỉ gọi là có da có thịt thôi. Em gái mình biệt danh là "heo còi", đơn giản vì ăn như heo mà vẫn còi. Sức ăn của em mình có thể nói là chưa chắc thua bố mình vậy mà mãi vẫn gầy, cao 1,67 mét và nặng chưa đến 50 kg. Mẹ bảo bố và em mình tạng người "mình dây" nên ăn mãi vẫn gầy còn mình và mẹ là tạng "mình đúc" nên dễ béo và mình cũng ý thức dc rất rỏ điều đó. Lúc hai chị em chưa vào Sài Gòn học, một bữa mình ăn chỉ bằng 1/3 em mình, vậy mà thời điểm đó mình cao 1,64 mét mà nặng 53 kg. Nói lun là từ hồi nhỏ bố mẹ đã xiết chặc chi tiêu của chị em mình để hai chị em ko la cà hàng quán mà chỉ có đi học và về nhà thôi, nên mình cũng như em mình ko có chuyện ăn vặt đâu. Khi vào SG, mình vẫn giữ thói quen ăn uống như ở nhà. Mấy năm hai chị em ở trọ cùng, một bữa nấu cơm mình chia đủ 4 phần, mình ăn 1 phần, 3 phần còn lại là phần em mình. Bình yên như thế cho đến hồi mình học năm cuối dh, làm đề tài tốt nghiệp cả ngày ở nơi thực tập nên ko nấu ăn dc. Thế là ăn cơm hộp, tối hai chị em phải đi ăn ngoài, bắt đầu từ lúc đó 1 phần ăn của mình bằng em mình. Nói thật thì lúc đó ko thấy ăn như vậy là quá no đâu vì thực tập cũng khá vất vả nên nhanh đói lắm. Lúc đó thực sự mình nghĩ đơn giản là mình ăn nhiều hơn mà làm việc cũng nhiều hơn thì chắc ko béo lên dc đâu, cho đến khi báo cáo tốt nghiệp xong thì thôi rồi, gần 60 kg. Bạn thấy đấy, gần nữa năm ăn bằng khẩu phần em mình ăn mà mình béo lên thế đấy. Tốt nghiệp xong về quê mình lao vào giảm cân, ăn kiêng low carb theo khẩu phần mẹ mình quy định, cộng thể dục vật vả trong gần 3 tháng thì giảm dc 9 kg. Tất cả chúng ta đều biết năng lượng nạp vào cơ thể một phần đc chuyển hóa thành nhiệt năng làm ấm cơ thể, điều này đồng nghĩa với nhiệt năng tỏa ra càng nhiều thì năng lượng tiêu hao càng nhiều. Và giửa hai phe nhà mình có một sự khác biệt rất rỏ về thể chất mà mình nghĩ là nó ảnh hưởng lớn đến cân nặng đó là thân nhiệt. Bố và em gái mình thân nhiệt rất cao, người lúc nào cũng như là bị sốt nhẹ ấy, nói vui chứ nhiều hôm cao điểm mùa nóng chỉ muốn cho em mình xuống đất ngủ lun ấy chứ, nằm gần nó thì chỉ có nóng sôi thêm. Trong khi đó mẹ và mình thì thân nhiệt rất thấp, người lúc nào cũng mát rười rượi dù là mùa nóng hay mùa lạnh.

Nỗi lần nản coi lại clip này...có động lực lại💪🏻💪🏻

Chị ơi e cao có 1m50 ah c mà nặng tới 57 kg. E sẽ làm theo những gì chị chỉ trong vòng 2 tháng. cám ơn video bổ ích của chị nhé.

@kunphuong2692

6 жыл бұрын

Young Teacher chờ ơi. Mình cao có 1m48 nặng 45kg đã thấy tròn như gì rồi bạn m50 nặng 57kg thì k biết mập ntn nữa kkk

@cuukiem

6 жыл бұрын

Kún Phương bạn có thấy bạn vô duyên không =]]

@luyennguyen1550

6 жыл бұрын

Kún Phương người j đâu vô duyên dễ sợ

@mitra2790

6 жыл бұрын

1 tháng rồi, kết quả sao bạn ơi

@chauho8278

6 жыл бұрын

Kq sao r bạn ơi. Hóng quá ạ.

Xin chào, hiện tại mình cao 1m65, nặng 70~70.5kg. Hôm nay là 17.04.2020, mình sẽ cố gắng giảm cân và quay lại thông báo kết quả vào 17.06.2020. Mọi người đi qua giúp mình để lại một like hoặc 1 cmt để mình có động lực với nhé :(

@24peach

4 жыл бұрын

Mong chờ tin tốt từ bạn vào ngày 17.06.2020

@l3sli349

3 жыл бұрын

Cậu ơi sao rồi. Nếu như lỡ mà có bỏ cuộc thì cmt này của mình nhắc nhở cậu cố bắt đầu lại từ đầu đi để có sức khoẻ tốt hơn.

@ThuPham-dw7qt

2 жыл бұрын

Mọi người ơi, cảm ơn mọi người đã động viên mình. Giờ đã hơn 1 năm, và quá trình giảm cân khi ấy của mình cũng bị gián đoạn do không đủ kiên trì 😅 nhưng mình đã tiếp tục giảm cân trở lại được hơn 1 tháng và hiện tại cân nặng mình còn khoảng 65,5kg ạ 💙 mình sẽ tiếp tục cố gắng để đạt được cân nặng như mong ướccc uwu

ngày 30/7/2018 em xem lại video của chị để tìm động lực giảm cân. cơ thể càng ngày càng trở nên nặng nề k nhanh nhẹn nữa rồi, mặc cảm và tự ti vô cùng chị Giang ơi! nên e sẽ bắt đầu thực hiện cải cách thách thức sự nỗ lực và kiên trì của bản thân trong 2 tháng. hiện tại e cao 1m48, cân nặng 49kg. 2 tháng sau ngày 30/9/2018 e phải đạt được 43kg và cmt tại đây :) e cảm ơn chị vì chia sẻ kinh nghiệm rất rất hay

23.55 PM, 8, 9th,2017. Ngày này 2 tháng sau em sẽ vào cmt thành quả cho chị nha. Chúc chị ngủ ngon aaaa! 🤤😀

hôm nay ngày 6/5/2018.mình sẽ làm theo cách của bạn

@nyinn1771

6 жыл бұрын

Hồng Nguyễn 2 tháng rồi, bạn OK chưa, mình hơi ok

Kết bà dồii nhaaa😂

em thích những điều chị chia sẻ, nó rất thực tế

thích chị lắm. từ lúc biết chị , rồi từ đó lục lại xem tất cả video của chị luôn :))

Bắt đầu từ hôm nay!!!!!!

@nhatjinx646

6 жыл бұрын

giảm được chưa bạn ơi

@sld9410

6 жыл бұрын

sao rồi bạn :)))

@nguyenhanh5783

5 жыл бұрын

1 năm rồi :))

Chị ơi , em áp dụng cách của chị bây giờ em bay 7kg rồi ... yêu chị quá ㅠㅠ

@congmatroi

6 жыл бұрын

Na Mee em áp dụng trong bao lâu vậy em?

@Tepsocute

6 жыл бұрын

congmatroi dạ khoảng gần 3 tháng

@congmatroi

6 жыл бұрын

Na Mee thế e có thể chia sẻ giúp chị là em ăn uống và tập luyện như thế nào dạ

@Tepsocute

6 жыл бұрын

congmatroi Em cũng áp dụng y như chị Giang nói thôi , không thay đổi gì nhiều , một tuần em cũng dành ngày chủ nhật để ăn món mình thích , còn những ngày thường em ăn rất ít thậm chí có ngày còn bỏ bữa . Em thì mỗi ngày đều lau nhà , dọn dẹp nhà khoảng 30 phút cũng tốn kha khá calo . Chỉ như vậy thôi ạ !

Cảm ơn c ạ. Video thật sự hữu ích

Yêu cj lắm quá bổ ích ❤️

23/5-23/7 fighting !!!

Ngày mai bắt đầu 🔥🔥 cảm ơn chị Giang đã cho em nằn lượng

Em chào chị. Xem vlog của c từ lâu rồi nhưng đến hn em mới thấy mình có đủ động lực để thực hiện. Em không chắc sẽ giảm đc cân nhưng điều chắc chắn em muốn là đưa mình về thói quen ăn uống lành mạnh. Ở nhà thì e đã đưa mình về thói quen ăn uống hợp lý rồi nhưng mỗi khi đến nơi làm viêc là y như rằng ăn hết thứ này đến thứ kia.haiz. Đó là điều rằn vặt em mấy năm nay từ lúc đi làm ở mấy cửa hàng đồ ăn nhanh cho đến bh làm thợ bánh. Nghĩ lại thật xấu hổ dã man. Một nỗi tự xỉ nhục bản thân vô cùng lớn. Trong 4 năm mà em đã khiến cơ thể mình phải chịu biết bao thứ dày vò kinh khủng, 4 năm 10 kg mỡ kéo theo, không những thế mà tinh thần cũng xuống cấp trầm trọng. Em cũng xem đi xem lại Vlog nói về việc chị đã giảm 15kg ntn, em thì k tin tưởng vào thuốc nên chưa bao giờ dùng thử th giảm cân nhưng các thể loại pp giảm cân e đã thử gần hết rồi,hehe. lâu nhất đc 3 tháng gì đó rồi lúc thèm ăn lại thì coi như mất kiểm soát luôn.hehe. Đã có lúc nghĩ tới việc tự tử vì không kiểm soát được hành vi ăn uống của mình. hehe.Và đã 1 năm r điều đó không còn tồn tại trong tâm trí em nữa chị ạ, rồi e xem đc Vlog c, và hiện tại, ngay lúc này em chỉ muốn giảm cân để mặc mấy cái quần skin jeaan vs áo phông trắng. Em cảm ơn chị nhiều lắm. Hẹn ngày chị ngày này 2 tháng nữa! 18/1/2018 nha chị.

9/1/2020 vẫn ở đây để xem lại video này ❤ cố lên ❤

Cảm ơn chị. Video này rất có ý nghĩa

Càng xem càng bị thích chị là sao 😊😊.Bắt đền c đó😘😘

ui Giang ui... Giang noi chuyen duyen qua di. thich ban that ay.

Tính Giang thẳng nhưng rất duyên và tế nhị

Chị giang ơi. Tới hôm nay em mới xem dc clip này của chị nhưng em sẽ cố gắng thật nhiều từ hôm nay. Ngày này 2 tháng sau em sẽ quay lại video này và nói kết quả với chị sau 2 tháng

Chị nói rất đúng, chị nói nghiêm túc thế em mới có động lực

Chị ơi, e sẽ lấy chị là động lực. Em sẽ giảm cân để cảm nhận được thứ năng lượng chưa từng cảm nhận được trước đây là gì. E sẽ vượt qua chính mình và thay đổi cuộc sống đang rất khó khăn và vật vã của e. Hôm nay là ngày 3.3.2018. E sẽ trở lại sau và nói cho chị biết e đã làm được những gì và kể cả khi e k làm được gì cả e cũng sẽ trở lại. Chị chờ đợi e nhé!

@bethuy8865

5 жыл бұрын

Hoa Nguyễn Quỳnh tớ sẽ bắt đầu từ ngày hôm nay 25/12/2018

tuyệt chị ạ . rất thực tế.love chị