АРЫҚТАУҒА 10 ҚАДАМ//БӘРІ БІР ВИДЕОДА//ПОХУДЕНИЕ#4
АРЫҚТАУҒА 10 ҚАДАМ//БАРІ БІР ВИДЕОДА//ПОХУДЕНИЕ#4
Cәлем, қал қалай?
Менің инстаграммға жазылдың ба?
@gulim_maratqyzy
#ГүлімМаратқызы #ГулимМаратқызы #ГулімМараткызы #ДарігерГүлімМараткызы
#жүктілік #жүкті #аяқауыр #екіқабат #жүктіболу #екіқабатболі #босану 3роды туу #тезбосану #жүктіліккүнтізбесі #жүктіліккалендарь босануоқиға тезбосану #2сағаттабосану босанудемалу босанукезіндедемалу #арықтау #азу #азужолы #арық майдыкетіру #азужолы арықтау #интервальдыарықтау #интервальноеголодание голодание ашығу тезазу тезарықтау #блогерГүлімМаратқызы безеукетіру безеудікетіру безеуемі балаемі диареяемі ішөту #овуляция #овуляцияесептеу #коронавирус
коронавирусемі зобдегенне зоб беткүтімі беткүтім күтім #корейскаякосметика корейбеткүтімі корейкосметикасы қарадақкетіру дақкетіру
Пікірлер: 187
Салем достар, копшиликтин суранысымен бир видеода барлык болимге токтадым, лайк койып колдап койсаныздар! Аман болайык!
@aimyngoiai6563
4 жыл бұрын
Угри туралы үй жағдайында кеиіру туралы видео түсірінізші өтініш☺
@sailaukakeshkhan889
4 жыл бұрын
Kaloria esepteitin vidioni tez tusrnzshi otnsh
@user-li2kj2zq9v
4 жыл бұрын
Gulim Maratqyzy салеметсизбе мен 6 дан сон жеми жургениме бир апта болды енди агзам уйренип келе жатыр!Бирак ораза кезде не истеймин айтынызшы ол кезде кешке жеймиз сагат 8 ден аса
@user-li2kj2zq9v
4 жыл бұрын
Gulim Maratqyzy апке сосын озиниздин кунделикти тамак рационынызбен болинисинши бизде кобиси кешке 7 8 дерде жейди тамак ал Маган 5 жарымда жеп алу керек ондай кезде тамак болмай калып жатады.Озинизге арнайы тамак азирлеп коясызба
@user-rc9ix3in1t
4 жыл бұрын
@@user-li2kj2zq9v 2
Рахмет көп көп, Алла разы болсын, кішкентайларыңның қызығын көр.Осындай пайдалы ақпарарыңмен бөліскенің ушін..Амандық тілеймін. 😘😘😘
Айналайын рахметт гүлім 🙋♀️🙋♀️🙋♀️👍👍👍😘😘😘
Гулим Маратқызы, саламатсыз... Үлкен рахмет... Қаншама біліміңізді тегін бізге бере салдыңыз... Алла бар...осы жаксылығыңыз озіңізге екі есе қайтады... Б
Мотивация ушин улкен Рахмет!Лайк и подписка ❤️
рахмет кеңесіңізге!
Керемет ақпараттармен бөліскеніңізге рахмет.Жалпы витаминдер тұралы ралы айтыңызшы?яғни шашым оте көп түседі кандай маска жасадым жаксы шампуньдарды алдым енді аса қымбат емес.сосын майлы болса оны қалай күтім жасаймыз сол тұралы.Рахмет шаршамаңыз біздің лайктан и коменттен мативация алып шабыттана беріңіз.
Рахмет сизге Алла жар болсын
Саламатсызба! Өте керемет түсіндіресіз. Енді жүкті кездегі варикоз жайлы айтсаңыз
Жараисыз рахмет коп
Алтыным.алла разы болсын !!!🎈🎈🎈🙋♀️🙋♀️🙋♀️✋✋✋
Саламатсызба апше калыныз калай мен 20жастамын бырыншы кызымды тудым вакум жасадым карнымды байладым карным тартылмай жатыр сол сол не ыстин айтынш пайда берми жатыр осылай калып кетема
Алла разы болсын рахмет
Сиз оте жахсы тусиндиресиз и жанымм
Азанда печенье жеуге боладыма? Таңғы асқа
Бәрі нақты түсінікті рахмееет үлкен😊
Отинем клориа есептеу туралы тусиресиз ба
Салематсызба? Вакууммен Планканы катар жасаса болама?
Керемет
рахмат кенешине 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Керемет,алла разы болсын😍♥
@user-jf4dn5ty6g
3 жыл бұрын
Өте керемет түсінікті
@user-jf4dn5ty6g
3 жыл бұрын
❤
Сізге көп рахмет
сәлеметсіз бе, жүктіліктің 35-36-37 аптасын, жане кесерва мен босанған соң қалай ішті кетіруге болады, тағы симфизт түралы видеоларыңыз болса жіберіңізші таба алмадым
Салем Гулим мен 19дамын салмагым 79 бойым 1,65 катты акрыктагым келеди 59болып енди мен уш кун болды диета бастадым 6дан кейн тамак ишпеймин мулде су коп ишемин каша жеймин нан вообще жемейтин болдым шайды балмен ишетин болдым худеем за 30дней деген жаттыгу истеп журмин и скалкалка секиремин ал сизден сурайын дегеним мен кез келген тамакты жесем бола ма но нан жемей айтынызшы отинем мысалы танертен каша тусте суп например кешке лагмар или манты бола ма видеоныз катты унады
Ватсаптан арықтау туралы группа ашсаңыз жаксы болар еді карантинде уакыт өткізіп
@aishabolatbekovna7958
4 жыл бұрын
Ияя дурс айтасың (з
Бойым 1.55 салмағым 81кг қалай алсам болады тезірек. Бала еміземін. 18күн болды босанғаныма
Салеметсизбе Гулим Маратқызы сиздин видионыз өте қатты ұнады, сиз осы ВИЛИОДА коллорий есептеу туралы видиога тусирип айтып берем депсищ, магам керегі ең осы видио еді. Сізден бір өтінішім бар осы коллория есептеу жайлы видио түсіріңіз ші... Асыға күтемін....
@GulimMaratqyzy
4 жыл бұрын
Салем ия жарайды
Саламатсыз ба азу кезде қалай тамақтануды түсіріңізші өтініш
Менің босанғаныма 8күн болды. Мен сембитез деген диагнз қойды 05 қа ажыраған деп жатыр пастелный деп жатыр. Ол қауыпті ауру емеспа соны түсіндіріп жіберіңіші қалай күттіну керек сол туралы айтыңышы өтініш
Саламатсыз Гүлім Маратқызы? Интервальном голоданияда таңертең су ішүге болады ма? Мысалы мен кешкі сағат 8 де ішсем кешкі асымды. Рахмет
@GulimMaratqyzy
3 жыл бұрын
Салем, суды кез келген кезде ишуге болады
Мен 103 кг болдым озимди колга алдым каз 65 шукир енди Максат 60 болу кыздар бари оз колдарынызда дегим келеди
@GulimMaratqyzy
3 жыл бұрын
Супер результат!
@user-du9ld3yp6q
3 жыл бұрын
Қалаи аздыңыз 63ке дин
@user-pz3sk2ph4g
3 жыл бұрын
@@user-du9ld3yp6q оган жету ушин алга максат кою керек жане шыдам керек дегим келеди онсыз болмайды
@kelinkel3808
3 жыл бұрын
Диетаға отырдыңызба өтініш маған қатты керек болып жатыр айтыңызшы
@user-pz3sk2ph4g
3 жыл бұрын
@@kelinkel3808 Ия диета и жаттыгу жасадым
Гулім ханым бұғақты қалай кетіруге болады..Сол жөнінде кеңес беріп жіберсеңіз. Кеңестеріңіз өте керемет ұнайды👍👍👍😘😘
Салеметсіз бе менің балам 8айлық қосымша тамақ ішпейді мен интербалмен арықтасам бола ма сүт шықпай қалмай ма, мен қант керектенбеймін нан коп жемеймін
@nuraiturgankazy6284
3 жыл бұрын
Айфон Айфон 4к
Саламатсыз ба толықтау туралы айтыңвзшы
Гүлім пайдалы кеңестер үшін алғысым шексіз. Көп көп рахмет. Сүтті қалай көбейтуге бодады?
@user-zx2oq1qw8i
4 жыл бұрын
Нх
Белді қалай арықтау туралы шығарыңызшы. Маған өте қажет
Менің жасым 18де бойым 1.63 салмағым 58(59)-8 кг тастағым келеді кеңестеріңізге рахмет. Уатсаптан группа ашсаңыз жақсы болар еді.
Сәлем бала емізем қалай арықтаймын баоам 3ай
Алла разы болсын! Рахмет , мен сізді қатты құрметтеймін . Босанғанға дейін де сіздің видиоларыңызды көп қарадым . Көмегі ұшан теңіз. 😙
Салеметсиз бе менин жасым 12де салмагым 50бойым1,57 мен 40кг болгым келеди
Телеграмм барма хотябы группа болса
Саламатсызба менин ишим бар баладан киин калган 3балам бар казир 64пин 57 болгым келед
@tokjankonarova9516
3 жыл бұрын
Ия 52 ,или 55 болгым келеді
Гулім жасым 40та салмақ 64 еді интер.аш.5кунде 1.5 кг тастадым ол жақсыма
Емізіп журіп устасам болама жауап беріңізші
Салметсыбе мен сыздың айтканызлы істеп курсын салмағы 84 боиым156қанша арқтагым келседе арықталмай журмын кеңесызды айтышы
Көргеніме қуаныштымын мен ертеңнен бастаймын
Ракмет
Пайдалы ақпараттармен бөлісесіз үнемі 👍🏾👍🏾👍🏾
Black latte жайында не айтасыз
Гулым мен сены жаксы коремын кенестерын катты унады меным жасым44 жаста боиым 1 65мен казыр 83 келе болып кетым 65 келе болгым келед болама солаи кызым уш жарым жаста алы емеды
Дауысыныз оте жай естилед мумкиндик боса каттырак айтсаныз коп видео да естилмит косып койып тындап журуге
Өтініз ораза туралы видео түсіріңізші
Салем Гулим Алла. Разы. Болсын Мен бойым 158 салмагым 65 кг. Каз диетадам 57 кг болгым. Келеды ишим бар. Кесырвадан калып калды сону. Кетыру. Керек
@kelinkel3808
3 жыл бұрын
Менің де бойым 1де 58 менің де ішім кесырвадан қалып кетті
@kelinkel3808
3 жыл бұрын
Бірақ салмағым70
@user-mb7xn9ew1i
3 жыл бұрын
жуктімін 22 аптадамыз 162 бойым 63 кг болдым енді босанған соң 52 кг дейін жетсем екен
😘👍
Саламатсыз ба ? 10000қадам неше км
Ораза жайлы білетініңізді бөлісеңіз
😍😘😘
Гүлім салеем! Мен 5баланың анасымын.ауылдық жерде тұрам.жұмыссыз.9айлық балам бар. Мен нанды мүлде көп жемеймін.қозғалысым өте көп.сонда да қарным салбырап өзімді жайсыз сезініп жүрмін. Қалай азсам болады.шайға да қант салмайм. 87жылғымын. Совет беріңізші
@GulimMaratqyzy
4 жыл бұрын
9 ай баланыз тура менин баламдай екенсиз, вакумм жасап кориниз
@user-nd2ll7uc7s
4 жыл бұрын
@@GulimMaratqyzy рахмеет жаным жасап журм.кудай каласа натиже берип калат шыгар.ап адеми фигурам бар еди.айна ренжип журмин😕
@user-ni6uz3fe5i
4 жыл бұрын
Вакум ышты кетырема резултат барма кымде
Калория есептеу білмимін
менің ішім бар
Босанғанмын 2ай болды қазір ішімді байласам кетеді ма?
@bakitjanjumawov7374
4 жыл бұрын
Жауап бере аласызба?
Тірі суда ішемізба ?
мен 1.55 пин сонда маган 45кг болуым керек па..кулкили.
Менин жасым 23те Бойым 1.63 Салмагым 73 Калай озимди колга алсам болады
@tokjankonarova9516
3 жыл бұрын
Меніңде Бойым 162,5 Салмағым 58 Меның салмағым 52 еді
Гулим сиздин видеонызды корип сиздин айтканынызбен 2ши баламды тез али онай босанды,енди сиздин айтканынызбен 17 кг салмақ тастасам деп отырмын
@GulimMaratqyzy
4 жыл бұрын
Бауы берик болсын, асыкпаныз жайлап озиниз ге келгесин бастаныз
@user-ob9te5vw2x
4 жыл бұрын
@@GulimMaratqyzyрахмет! сизден отиниш адемилик туралы видео тусиринизши айел кутими жайлы
1.60 бойым ка салмагым 63кг арыктагым келеди 3баланын анасымын жолдасым толыксын деп айтпайды озим киим кигенде ынгайсызданам саным жалпиып турады🙈
Сәлеметсізбе егер сүйек ірі болса арықтай аламба
@GulimMaratqyzy
4 жыл бұрын
Арине
@user-zg3ds2iw1p
4 жыл бұрын
Gulim Maratqyzy рахмет👍
Арасында конака барганда тунги 10-11гедейн жепкоюга болама
Мен Турсынаи Ертаева 130 кг 70 туским келди
Мен арықтаймын
162 см салмағым 63 кг жүктімін 22 аптамыз 52 кг-ға арықтау керек
Сәлем. Жаңа туған әйелге де болама.жоқ әлде 40күннен кейін бастау кк па?
@GulimMaratqyzy
4 жыл бұрын
40нан бастагам мен
@shahsanamtulkinovna4175
4 жыл бұрын
Рахмет. Бірақта мен қаймақ жеп жүрмін 🤔
Менің бойым 1'52 негізі салмағым 39-40 кг. Вл таблицада 43-47 кг болу керек дид. Менің арықтагым келед. Калай ойлайсыздар арықтаганым дурыс па или толганым ба?
@user-zh1ci6ct2t
4 жыл бұрын
Толганын жахсы
@aishabolatbekovna7958
4 жыл бұрын
@@user-zh1ci6ct2t аае толсам фигурам кетип калад та 🤣
Жасым-15 Салмагым-65 Бойым-1.59 Мен катты арыктагым келеді
@user-oc3lq5kj2i
4 жыл бұрын
Нан жеме тринеровка жаса нәтеже болады
@aishabolatbekovna7958
4 жыл бұрын
Ұннан жасалған өнім мүлде жемеуге тырыс. Сосын тұзды, майлы, тәтті тағамдарды көп жеме. Калория коп жумса: пол жу, уй жина, жүгір 🏃и физический жаттыгулар жаса. Потом калориясы аз тагамдар жеуге тырыс. Ок 👌? Зато арыктайсын
Пп туралы группа ашынызшы????отиниш,жауап берсениз Нур устине Нур болар еди
@rauanabdurazov1339
4 жыл бұрын
Группа ашайык ватсаптан номер қалдыр мен ашамын
@rauanabdurazov1339
4 жыл бұрын
Мен əйел адаммын куйеуімнің акаунты
@user-vf1wl9os9n
4 жыл бұрын
Сəлем номер қалдыр.азайық)))
Қантты мөлшерде қолдану қажет ол мидың жұмысын жақсартады бірақ көп қолдансаң ағза тәуелді болып қалаты прямо есірткі сияқты тек айырмашылығы майлар жиналады
Жасым17де, Бойым 168см,казирги салмагым 44кг 40кг болгым келеди 🤍
@zhuldyz1667
3 жыл бұрын
Мяя куштиго) нягласын арыктап) менин жасым 16да уятта болса айтайын салмагым 63🤭
Жаным даусыңнан айналдым
Мен бір қызды жақсы көріп арықтаин деп жатырм ☺
3 баланың анасымын
Менің бойым 1.77
Кыздар азып адемі болғыларыныз келсе менін марафоныма жазылыныз куны небарі 400тг кунделікті женіл тұтынатын тагамдар
@user-mv6lh4vc2u
3 жыл бұрын
Номер
Бурын салмагым 57 58 кг болатынмын. Казир 65 кг диета. Устап. Жатырм нан жемим бир ай. Болд
@user-lk9um3mp5v
4 жыл бұрын
Результат барма
@user-dy1xr9il4f
4 жыл бұрын
@@user-lk9um3mp5v бар. Арыктап. Жатырм
@user-ko9ij4ey8g
3 жыл бұрын
ка канша кг болдыныз
Вообще вес олшитин жок болса не истим ??
Емізу кезіңде қандай тағамдар жеген дұрыс.Яғни сут көп болу ушін қандай құнарлы тағамдар жеген дұрыс сосын кандай сусындар ішкен дұрыс?Сүтті шайды іше бер сут болады дейді қаншалықты шын?интервальды ашығуда емізулі аналарға қалай болады?6дан соң тамақтанбасам немесе түскі 11 12 де тамақтансам балама сүт шыкпай қалмайма?алдыннан рахмет
@user-lk9um3mp5v
4 жыл бұрын
Сүт тамакка қатысы жоқ шығама шықпайма тек бастапкы 2айда шықта болды
@user-du1em7id1l
4 жыл бұрын
@@user-lk9um3mp5v түсінікті етіп жазасызба?
@user-lk9um3mp5v
4 жыл бұрын
Жазайын баланыз неше айлык
@user-du1em7id1l
4 жыл бұрын
@@user-lk9um3mp5v 6 айлык
@user-lk9um3mp5v
4 жыл бұрын
Ватсапка жазыныз 87082106659
Дұрыс тағамдану емес дұрыс тамақтану
Казир. Суп. Тамактанам 3 уакыт. Тамактанам аздан. Тамактанам камыр тамак жемим. Казир уйде. Таразы алып койдым. Массажор. Алдым. Ишиме сомен массаж жасап. Журм буиырса 56 кг. Болам кайтсемде
@user-lk9um3mp5v
4 жыл бұрын
Вакуум жаса ішіңе кетеді
@nurgulalpyssova4838
4 жыл бұрын
Вакуум деген не ол кандай нарсе
@user-lk9um3mp5v
4 жыл бұрын
@@nurgulalpyssova4838 вакуум живота деп іздесеңіз шығады ютубтан
@user-oc3lq5kj2i
4 жыл бұрын
Қандай тамақ жисін 3 мезгіл құпия болмаса
Рост 163 Весь 60кг Но таблица да баскашагоц
Азу туралы уатсапта группаларынз болса қосвныздаршы өтініш
@user-qo2mz5db7s
4 жыл бұрын
Диета устамай аруга болама? ПП катыскам содан кейн дым желание жок диета устауга.
@GulimMaratqyzy
4 жыл бұрын
Группа жок пока
@GulimMaratqyzy
4 жыл бұрын
@@user-qo2mz5db7s жок бул жерде мен диетаны айтып жаткан жокпын, тек дурыс кадамдар
@user-qg2hd8wp4s
4 жыл бұрын
Рахмет осындай постарыңызга гүлимханым😘
@user-li2kj2zq9v
4 жыл бұрын
Ляззат Бегимбаева группа ашынызшы🙏🏻Казак кыздарына акыл кенесинизбен болисениз бир жаксы болар еди отиниш Сиздин акыл кенесиериниз керек маган катты азгым келеды
Менын боиым 1.62 салмак 48 норм екенго😂
Давай қыздар Ватсаптан Группа ашайық номерлеріңді қалдырыңдар мен группа ашамын
@user-cd3pb3ej1i
4 жыл бұрын
Группа ашсаңыз мені қосыңыз.8705 4856986
@user-uw6my1qc9m
4 жыл бұрын
0774967903
@user-ni6uz3fe5i
4 жыл бұрын
Ватсап ашындар 87753030508
@user-im3kn9rf8i
4 жыл бұрын
87012541904 косынызшы мени
@user-db5bt1my1w
4 жыл бұрын
87474276712 Перизат емизули аналардын арыктау группасы болса мениде коссаныз
85 кг мын 1.65 бой
@anelanel924
4 ай бұрын
Менде✋🏻
Тәттіні неге 2рет айттың қайта қайта
Кешке су көп ішуге болмайд
Шагометр емес, шагомер
Коп солейды шатып
Су ішше ісініп. Семырып кетема
Вакум туралы виде түсірінізші
@GulimMaratqyzy
4 жыл бұрын
Салем бар гой каналда
@aimyngoiai6563
4 жыл бұрын
@@GulimMaratqyzy аха рахмет көретін боламын сіздің видеоларыныз ұнайды☺
шыны кк интервальды ашығуды бастаймын деймін сол мативация жетіспейді
@aishabolatbekovna7958
4 жыл бұрын
Кейбір адамдар су жетіспегендіктен өздерің аш сезінеді. Тамақты сумен алмастырып көріңіз. Қайта су каллорияны жұмсауға көмектеседі. Значит арыктауга пайдалы 🤗
Өзгеше бір нәрсе айта ма десем, өзім білетіндерді айттың