Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:33 Aralıklı oruç çeşitleri 1:05 16/8 aralıklı oruç nasıl yapılır? 2:07 5/2 aralıklı oruç nasıl yapılır? 3:06 Kimler uygulamamalı? 3:26 1. GÜN 4:13 2. GÜN 4:54 3. GÜN 5:20 4. GÜN 5:58 5. GÜN 6:23 6. GÜN

@didos.haykanat7611

2 жыл бұрын

Ya merhabalar ben sütü çok sevmiyorum soya sütü orucu bozarmi peki

@betulkaba4425

2 жыл бұрын

@Diyetisyenayşetubaşengel hocam birde ramazanda bealenme paylaşsanız ara öğün olmadan çok iyi olur teşekkürler videolar için

@burcukulak4262

2 жыл бұрын

Hocam merhaba Galeta yerine ne koyabiliriz acaba

@esmabayram371

Жыл бұрын

Hocam merhabalar. çalıştığım için sabah 9 da kahvaltı 6 buçukta akşam yemeği olsa olmaz mı bu sekilde

@suleymanbayn2008

Жыл бұрын

Hocam yulafi kahvaltılarda kaç gün yiyebiliriz aceba hergun yenebilir mi

Niyet ettim aralıklı oruç tutmaya, sen yağlarımı erit allahım amin 🤲

@azrasamanc0411

Жыл бұрын

Sen gec dalgani

@kubrakubra9981

Жыл бұрын

Hadi bismiilah 😁

@vusalcfrova4191

Жыл бұрын

Allah kabul etsin.🤲sağlık niyyetinizi😊

@kzlargurubu8145

Жыл бұрын

Amin

@muzafferkabak6881

Жыл бұрын

Amin

Çok anlaşılır, net ve keyifli bir video olmuş. Emeğinize sağlık.

Helal kız sana... rabbim gönlüne göre versin inşallah ne mantıklı hocasın..allah razı olsun

Ayşe hanım gördüğüm en iyi diyetisyensiniz. Listeleriniz çok pratik, uygulanabilir ve anlaşılır. Çok teşekkür ediyorum kendi adıma. İyi ki varsınız 🥰

Çok yerden baktım ama bu video çok açıklayıcı ve yalın olmuş. Teşekkürler. Haydi Bismillah başlayalım bakalım

Çok değerli bilgiler Hocam iyiki varsınız ✌😘

Hocam verdiğiniz diyet listesi çok güzel çok teşekkür ederim ben 80 kiloyum inşallah bu diyete uyarak kilo vermeye çalışacağım

Allah razı olsun muhteşem bir liste çok teşekkür ederim 👏🥰

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Rica ederim :))

Muhteşemsiniz Ayşe hocam..👍👏👏 Çok güzel anlatmışsınız herşeyi..

Allah sizden ebeden razı olsun Ayşe hocam çok güzel bilgiler verdiniz başarılarınız daim olur insaAllah

Siz nasıl güzel yürekli bir insansınız Ayşe hanım ben kendi adıma çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 🥰🥰💖💖

Video izlerken asla sıkılmıyorsun muhteşem ❤

Ayşe hanım çok teşekkür ederim güzel bilgiler için Allah razı olsun deneyecegim bu diet pilanini🧿😘

Çok güzel atinlatmışsınız size çooook teşekkür ediyorum iyi sizi tanımışım 🤗

Günaydın, çok güzel anlatmışsınız. Teşekkürler sevgiler Ayşe Tuğba Hanım. 😍❤😘

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Merhaba Nesrin hanımcım hoşgeldin :))) rica ederim :)

Çok güzel bir video olmuş , menü seçimlerine bayıldım , insan sıkılmadan yapabilir , emeğinize bilginize sağlık , teşekkürler ❤️ 🤗 🧿

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Rica ederim hem kolay bulunsun hemde zayıflatıcı olsun istedim :)

@gulsahbahadr4922

2 жыл бұрын

@@aysetugbasengel 👏👏👏verilen emek o kadar güzel geçiyor ki bize ...❤️🤗

@hilalllll2624

2 жыл бұрын

@@aysetugbasengel merhaba Dr hanım ara öğünlerde yoğurt yerine ayran tüketebilir miyim acaba?

hocam sen müthiş bir insansın.senunle kilo verme surecine başladım sonucu ilerleyen zamanlarda paylasicam.sizi çok seviyorum

Candan bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim😍

Hocam hoşgeldiniz verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sevgiler saygılar

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Sizde hoşgeldiniz Gökhan bey allah sizden razı olsun her videoma yorum yapıyorsunuz çok teşekkür ederim eksik olmayın sevgiler:)

Samimi paylaşımlar için teşekkür ederim. Hafta hafta değişiklikleri buraya not atacam.💕

Çok seviyorum sizi, teşekkür ederiz bilgiler için 💖

Ayşe hanım öncelikle çok anlaşılır şekilde konuşmanız çok hoşuma gitti ve yorumlara tek tek cevap vermeniz ayrıca daha çok hoşuma gitti ben 11 yıldır kilo sorunum var çok şükür veriyorum artık 1 ay sonra 1 sene olacak ve 25 verdim daha 20 kilo fazlam var ve 3 aydır aynı kilodaydım şu aralar yeme eğilimindeyim canım istemesede yiyorum hı şekilde çok şeyin farkındayım Aslında bu serüven de çok bilgi ve tecrübeler edindim bir uzman olarak söze sormak istedim bana ne gibi önerilerde bulunursunuz motivasyon ,pes etmeme,sağlıklı yaşamanın vermiş olduğu konfor hakkında

Yüreğinize emeğinize sağlık Allah razı olsun hocam

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Sizden de allah razı olsun rica ederim :)

Harika açıklama teşekkür ediyoruz

Teşekkür ederim .zorunlu görev nedeniyle hastane ve iletişim zor burda sizinle pek gerekte kalmıyor😊

Muhteşem anlattınız hocam🎉

Ayse hanım sizi ilk defa izledim ve takibe başladım teşekkür ederim paylaşımınız motivasyon umu artırdı

harika bayıldım listeye hemen uygulayacagım :)

Vallahi bej cok beğendim inşallah uygulicam ☺️ çok teşekkürler

teşekkür ederiz ne güzel anlatmıssınız.

Harika.. Çok yararlı olmuş. Teşekkürler 👏👏

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederm :)

Merhaba hocam, teşekkür ederiz ayrıntılı tarifleriniz için. Omletlerin hepsini haşlama yumurta ile değiştirmemiz uygun olur mu?

Verdiginiz degerli bilgiler için tesekkür ederiz cansınız ayse hocam sizinle tanismak çok isterdim yüz yüze bilgilerinizden faydalanmak

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Merhaba Aysun hanımcım hoşgeldiniz işallah bir gün oda olur kısmetse :) rica ederim :)

En iyi diyetisyen sensin benim icin🧡❤

Çok güzel bir video, teşekkür ederim, yarın başlıyorum, kaç kilo verdiğimi yazacağım.

Bugün 3. günüm kolay uygulanabilir bir liste emekleriniz için teşekkür ederiz

Öncelikle videolarınız için çok teşekkürler çok faydalı oluyor Hocam. Cushing sendromu olanlar aralıklı oruç yapabilir mi bir sakıncası olur mu ? Cushing sendromu beslenmesi ile ilgili video ekleyebilir misiniz ?iyi günler çok teşekkürler.

Ağzına, yüreğine sağlık çok güzel anlattınız maşallah hocam ♥️♥️

Teşekkürler 🤗🌺 deneyeceğim

Teşekkür ederim hocam inşallah yapmaya başlıcam

çok güzel güzel bir video olmuş tşk ederiz 🙂

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Rica ederim :)

Çooook çok teşekkürler❤

Keske birde emziren anneler icin zayiflama listesi verseniz harika olur du

Iyiki varsın güzel yurekli diyetisyen 😘😘

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Sizde iyi ki varsınız Şehriban hanımcım teşekkürler:))

@sehribanablay8325

2 жыл бұрын

@@aysetugbasengel 😘😘😘😍

Ayşe hanım öncelikle emekleriniz için çok teşekkür ederim. Bir ricam olacak sizden. Acaba andulasyon terapi ile birlikte beslenme nasil olmali ? Bununla ilgili de bir video çeker misiniz?

Ayşe hanım, çok teşekkürler.

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Rica ederim hoşgeldiniz :)

@filizagtas2732

2 жыл бұрын

@@aysetugbasengel Hoşbulduk.🙋‍♀️😊

Vayyyy hocam hoşgeldiniz🌱🌱

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Hoşbuldum Pınarcım bak yorumlara dönüyorum :))) DM sorunlu oluyor burdan devam birde güncel videolarda soruların olursa daha hızlı cevaplarım:)

muhteşem bir video harika bir liste çok teşekür ederim 🤗 yarım başlıyorum bakalım başarabilecem mi

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Merhaba çok teşekkürler başarılar dilerim :)

Çok tessekler hocam 🥰

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

rica ederim :)))

Hocam harıkasınız😘❤️

Teşkükürler çok güzel olmuş

Seni çok seviyorum her videolarını severek izlıyom

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

teşekkür ederim :)

Merhaba hocam ilk defa yorum yapıyorum Çünkü teşekkür etmek istedim çok açıklayıcı bir video olmuş ve listeyi devam ettirebilmemiz çok büyük kolaylık sağlayacaktır bizlere tekrar teşekkürler ve abone de oldum bildirimi açtım videolarınızı bekliyorum.. Sevgiler 🌸☺

Mükemmel teşekkürederiz

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Rica ederim :))🥰

Çok güzel bir video olmuş. Sıkılmadan uygulanabilir. Ben kahvaltıda dediklerinizi değiştirmeden yapıyorum.. Ara öğün yapmıyorum. Ara öğün yapmak gerekli mi?

Ayşegül hanım merhaba. Öncelikle teşekkür ederim böyle video çektiğiniz için. BİRŞEY sormak istiyorum. 1 bardak kefiri günlük listemize ekleyebilirmiyiz hangi ürün ile yer değişikliği yapalım. Birde incir yada kayısı kabızlık için ekleyebilirmiyiz ne ile yer değiştirelim eklediğimiz de. Şimdiden teşekkür ederim.

Sahanesiniz 👏👏💐💐

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Sizde şahanesiniz:))🥰

Harika bir video olmuş. Haşlama yumurta yiyemiyorum az yağda omlet gibi yapsam olur mu?

Hocam sizin anlatmanız çok güzel maşallah hocam bu 7 günde kaç kilo veriyoruz acep hemen basliyacam çok kolay ve açta kalınmaz çok beğendim teşekkür ederim 🌹🌹 cevap bekliyorum inşallah

İyi ki ❤

Emekleriniz için teşekkürler ALLAH razı olsun sizden böbrek üstü bezi kalınlaşması olanlar bu diyeti yapabilir mi Ayşe Hanım teşekkürler

Harikasınız

Hocam harika bi liste sizce egzersz veya yürüyüşleri akşam öğününden sonra mı veya sabah aç karnın mı yapmalıyız

Tesekkurler

Tesekkür ederim.

Merhaba hocam tüm bilgiler için çok teşekkürler. Yulaf lapasını öğle menüsüne ekleyebildigimiz bir aralıklı oruç listesi bulamadım hiç. Sürekli kahvaltı yapmak da bir süre sonra sıkıcı olabiliyor yulafli kahvaltısı olan aralıklı oruç listesi örneği de paylaşmanız mümkün müdür?

İyki varsın güzel yüreklimmmmm

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Sizde iyi ki varsınız Sevda hanımcım 🥰

Merhaba hocam , oncelikle bilgilendirlemeriniz icin cok tesekkur ediyorum bende oruc vaktinde yatmaya yaki kefir icebilir miyiz diyr soruckatim bu durum yag yakimini etkiler mi ?

Hocam emeğinize sağlık ❤ dukan içeceğine başladım aralıklı oruçta açlık zaman diliminde tüketebilir miyim yoksa tokluk süresinde mi tuketeyim yardımcı olur musunuz 🤗

Ben yapmaya çalışıyorum Ayşe hanım 113 kg dum suan 108 kg sporda yapıyorum gunluk 20 dakika sabah 20 dakika akşam işé yariyor herkese tasviye ediyorum sizin detoks onerilerinizide yapıyorum maydanoz diyetiyle verdim 4 kg hayırlı günler çok teşekkürler paylasimlariniz için

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Merhaba çok tebrik ederim başlangıcınız harika olmuş bu diyetle de hızlandıracaksınız birlikte zayıflamay devam :)

Ayşe hanım ben 62 yaşındayım bağarsak tembeli bir kadinim ee tabi menepozuda eklersek kilo vermem çok zor çok diyetler denedim aldım verdim bir türlü olmadı Allah sizden razı olsun sizin bu listenizi harfiyen uyarak 2 ayda 8 kilo verdim ve aralıklı oroç benim yaşam tarzım oldu artık iyiki sizi tanıdım ❤️❤️

@zehrakandemir9076

10 ай бұрын

ekmek yemiyorum olurmu

Tesekkür 😍❤️🌹

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Rica ederim🥰

Hocam bu listeyle kaç kilo gider sizce tahmini genel olarak 💖🥰

Ayşe hanımcım çok sade anlaşılır bir dille anlattığımız aralıklı oruç diyetinin bu kadar kolay ve basit bir şekilde yapılabileceğini farkettim teşekkür ederim . Ben 167 cm 82 kg yani şişmanım. Bugün başlıyorum inşallah. Bu video ile paylaştığımız değerli bilgiler için de teşekkür ederim. Umarım faydalı olacaktır

@aysenurdogan1838

Жыл бұрын

merhaba. fayda gördünüz mü acaba?

@kaderturan9020

Жыл бұрын

Fayda gördünüz mü

@Hoppphopp

9 ай бұрын

Faydasi kesin var ama aralarda biraey yemeemeyi tercih edeeseniz daha iyk olur zayiflama surecinde

@lastabroad2601

6 ай бұрын

Ne yaptınız?

Ayşe hanım merhaba , midemde gastrit olduğundan 2 gün uyguladım fakat midem yanmaya başladı midesinde rahatsızlık olanlar için aralıklı oruç nasıl yapılmalı neler yemeliyiz ayrıca yiyeceklere alternatif sunabilir misiniz teşekkür ederim bilgileriniz için🙏

Cok güzel Diyet verdiniz 🥰

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Rica ederim :)

Hocam Öncelikle Çok teşekkür ederiz altın bilgiler için Ben kahvaltıda yulaf yiyemiyorum onun yerine ne yemem lazım😊

Ramazan ayında bu diyeti uygulamak istiyorum mümkünse önerilerinizi alabilirmiyim

Cox gözel efekt aldim tewekkürler hocam ne yaxwi sizin vidyolarinizi gördüm bir aya tam 8 kilo ariqladim

@aysun9227

Жыл бұрын

Doğurdan neleer yediniz

@ulfetqurbanova2282

Жыл бұрын

@@aysun9227 Ayşe xanimin diyet vidyolarinin eynisini etdim

@aysun9227

Жыл бұрын

@@ulfetqurbanova2282 idman etdiniz?

@ulfetqurbanova2282

Жыл бұрын

@@aysun9227 axşamlar bir saat tez tez yeridim qaçmadim idmanda etmedim 5 ay etdim tam 19 kilo yarim ariqladim

@aysun9227

Жыл бұрын

@@ulfetqurbanova2282 aydaaa Halaldıe valla yağlı şeyler yeyirdiz?günde neçe defe yediniz 2 defe?

Merhaba bu diyetin ortalama kalorisini nedir Ayşe hanım ? 173 boyunda 67 kilo civarı biri için kilo verme sağlar mı?

Ben de bugün itibarıyle başlıyorum, inşallah pes etmem!

Merhaba Ayşe hanım ben pesketeryanim ve diyetinizi uygulamak istiyorum. Tavuk eti yerine bir sebze yada balık türü önerebilir misiniz?

Hocam tahmini olarak 7 günde spor ve egzersizle birlikte kaç kilo verilir bu diyetle ?bu arada harika bir video olmuş ,emeğinize sağlık 🙏😍❣️

@caglaresen3905

Жыл бұрын

Merhaba uyguladiniz mi acaba diyet ve spori

Merhaba, aralıklı oruçta ilaç kullanımı nasıl olmalı, yatarken kullanılan ilaçlar erken mi alınmalı, teşekkürler şimdiden

Merhaba hocam youtube kabalanızı takip ediyorum orada,aralıklı oruç listesi verdiniz bir haftalık ben dün başladım mesela sebze günlerinde hertirlu sebze tükete bilirmiyim birde mesela bir hafta tavuk bir hafta balık yada kırmızı et olurmu birde yerlerini değiştirerek yapabilirmiyim dönüş yaparsanız sevinirim

Ayse hanim ağzınıza sağlık aksam yemeklerinin hepsinde yeşil mercimek yemeği yesem olurmu acaba

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Merhaba evet olur sadece gaz yaparsa dikkat edin.

diyet yapasım geldi zira oranlardan neyi nasıl kullanacağımızdan bıkmıştık o kadar detaylı açıklamışsınızki diyet yapmaktan artık korkmuyorum harikasınız teşekkürler

Bundan 2,3 sene önce sık yede az ye diyen diyetisyenler hepsi aralıklı oruç hayranı oldu neymiş bilgileriniz kolpsymış

Tuğba hocam sabah suyuna limon ekleyebilir miyiz

Hocam hurma yerine incir süt yerine kefir içebilir miyiz ?

Tşk hocam

Diyete bugün başladım yağ yakma kürü var onu yapamam değilmi bilgileriniz çok faydalı teşekkürler

Merhaba, Siz ürünleri sayarken ben maliyetini hesapladım, bence her gün üç çeyrek döner yemek daha mantıklı 😅👻

Hocam iyi günler......sade şekersiz sakiz cignemek özellikle akşamları cignemek aralıklı orucu bozar mı.. sakiz çiğneyerek yeme atıştırma isteğim olmuyor ......şimdiden çok teşekkür ediyorum ayşe hocam 👩‍⚕️❣👏

Hocam ilk öğünümü sabah 10.00 da yapıyorum haşlanmış yumurta peynir domates salatalık yiyorum sadece. Akşam da 18.00 da yemeğimi yiyorum et yemekleri tercih ediyorum ve ara öğün çoğu zaman yemiyorum, bazen granola yiyorum sadece. Diyete uymuş oluyor muyum 😅

16-17 yaşlar için diyet listeleri gelebilir mi

merhabalar ara öğünleri kahvaltıyla birleştirebiliyormuyuz

Ayşe hocam ben çalışıyorum oglende iş yerinde öğlen yemeği yesem kahvaltı yerine olurmu acaba teşekkürler bilgileriniz için

Bu listenizi 1 ay uygulamayı düşünüyorum. 1 ay uygulanabilir mi? Bir de ben detoks suyu yaptım kendime, bu detoks suyu açlık periyodunda içersem periyodu bozabilir diye tahmin ettim. Emin olmak için sormak istiyorum, içerisine yeşil elma, salatalık, maydanoz, limon,karanfil,maden suyu, tarçın ve 2 litre su koydum. Etkiler mi? Bir de sade süt içince benim ya midem yanıyor ya da çabuk acıktırıyor. 1 bardak kefir ya da yoğurta(kaç kaşık yoğurt olur?) çevirebilir miyim? --------------------------- Başlangıç tarihim 11 Mayıs 2022. Güncel kilom 9 Mayıs'ta 73.75 kg çıktım. Regli günüme 1 hafta kaldı, şişkinliğim var hissediyorum. Haziran 9'unda ya da 11'inde görüşmek üzere. Regli haftam hariç, haftalık kilo vermemi yazarım.