Darauf erstmal nen Schokoproteinriegel gönnen. Bin gerade auf Erhaltungskalorien (bald Aufbau) und realisiere erst jetzt wie zwanghaft mein Verhalten in der Diät war. Ich weiß nicht ob es schon Binge Eating ist es geht auf jeden Fall in diese Richtung. Muss jetzt einfach lernen mir mehr zu "erlauben". Wie Faust aufs Auge kommst du jetzt noch mit dem passenden Content. Danke dir!!!!🥰🥰

Mich wundert es, dass du bei Binge Eating trotzdem intermittent fasting empfiehlst. Genau das hat zum Beispiel bei mir spätestens am Abend zu Fressanfällen geführt. Ich glaube sowie so, das man immer nur ein Ziel haben sollte: Entweder man möchte Binge Eating los werden, oder man möchte abnehmen. Oft kann man nur eins. Wenn man Binge Eating hat, dann ist doch gerade das oft dem Abnehmdenken geschuldet. Natürlich nicht nur, aber sehr sehr oft 🤷🏻‍♀️ Sonst, sehr wahre Worte und gute Tipps 😉🍀

@lex9043

2 жыл бұрын

Sie hat es doch gar nicht empfohlen. Sie hat gesagt, wenn man das machen möchte und es ohne Zwang ist, ist das ok. Es gibt ja viele, die morgens grundsätzlich nichts frühstücken und somit automatisch intervallfasten.

@guiiiiitarfan96

2 жыл бұрын

@@lex9043 für mich kam es am Anfang des Videos eher wie eine Empfehlung rüber, aber kann auch nur an mir liegen. Am Ende sagt sie es ja auch nochmal klar. An sich mag ich sie und ihre Videos. Würde es nur keinem so sagen, wie am Anfang, der mit Binge Eating zu kämpfen hat. Also alles gut (:

Mir wurde immer gesagt, versuche achtsamer zu essen. Auch mal Essen riechen, hören und fühlen. Da eignet sich ganz gut ne Rosine fühlen. Einfach bewusst wahrnehmen. Ansosten sollte man auch versuchen sich eigentlich gar keine Regel zu machen. Und ganz schwierig: auch mal aushalten, dass Gefühl von keinem Sport zu machen und das Gefühl vom schlechten Gewissen. Klar mit Fitnesszielen ist das vielleicht nicht vereinbar (erstmal), aber was hat hier Priorität? Heilen und dann gesund, Fit werden oder krankhaft an Idealen festhalten. Auf jeden Fall danke für dein Video :) Wichtiges Thema! P.S. Würde mich über die Rezepte von den Brownies und den Sojaschnitzel freuen

Du schenkst mir echt unglaublich viel Mut, die alten Verhaltensweisen anzugehen und in die richtige Richtung zu gehen, auch wenn es anstrengend ist!

Sehr schöne Tipps! Danke dir! Ich finde es besonders gut, dass du immer wieder betonst wie wichtig es ist wohlwollend mit sich selbst umzugehen! D.h. kein Kompensieren, Druckmachen vermeiden, kein Label bezüglich der Ernährung, Essen wieder als etwas Positives zu betrachten und das Schöne daran in den Vordergrund zu stellen... Tolles Video! 🤗

Tolle Worte, du hilfst mir wirklich, meinem Ziel immer ein Schritt näher zu kommen ♡♡♡ Ich würde mich meeeeega über die rezepte zum süßen sojaschnetzel (klingt mega, coole idee!) Und den bohnen brownies 😍❤️🍀

Ich würde noch bewusste Pausen/Ruhephasen ergänzen: für mich ist das Essen häufig ein Mittel um mal Pause zu machen, nichts mehr tun zu müssen und abzuschalten. Mir hilft dagegen, bewusste Ruhephasen in meinen Alltag einzubauen, z.B. ein kleiner Powernap nach dem Mittagessen. Aus Zeitgründen klappt das nicht immer - ist aber oft auch eine Sache der Prioritätensetzung...

we need the protein brownie Rezept!! 😁

Wenn ich mit anderen esse, fühle ich mich noch viel mehr schuldig, weil dann immer kommentiert wird in die Richtung: "du isst ja viel", selbst wenn es nur eine normale Portion ist und ich echt körperlich hungrig bin. Solche Kommentare triggern mich dann emotional und führen noch eher zu Essanfällen ☹ allein kann ich einfach nur essen ohne das alles bewertet wird 😑 Gibt halt auch echt viele natürlich schlanke Menschen mit wenig Appetit, die sich über ihre Kommentare keine Gedanken machen!

danke für die tipps und das video :) ich muss sagen, dass es mir manchmal hilft, vor einem spiegel zu essen oder mir per kamera beim essen "zuzugucken" ist nicht jedermanns sache haha aber es hält mich eher vom bingen ab, als wenn ich mich nicht sehe ^^

boah das kommt grade recht diese binge videos helfen mir jedes mal durchzuatmen und geben mir nen klaren kopf

Starkes Video mit wirklich hilfreichem Content für Betroffene. Offen und ehrlich rübergebracht!

Super Video Leonie 🤍

Wichtig ist regelmäßig zu trinken. Am besten nicht nur schwarzen Kaffee oder Zero Getränke, sondern ganz plain Wasser und ungesüsten Tee 😉

Darauf erstmal eine Stulle mit Fleischsalat 🤩🥳 danke!

Hast du alles du alles gut geschult, liebe Grüße

Danke für das Video. Eine Frage zum vermutlich irrelevantesten Punkt des ganzen Videos: Sojaschnetzel mit Zimt und Apfelmus? Klingt meeeeega interessant, hast du die Schnetzel angebraten oder in Apfelmus "geköchelt"?

Intermittent fasting ist dann doch auch wieder nur ein anderes Mittel, um sich in seiner Nahrungsaufnahme einzuschränken 🙈 = nicht förderlich bei BE. Zumindest 3 regelmäßige normale Mahlzeiten am Tag wären zielführender

Paar Punkte waren 🔝

Ausgezeichnete Tipps

Essstörung*

Du bist so hübsch