Här är en ny andningsövning inspirerad av Wim Hof-metoden! Har du aldrig testat den typ av andning så rekommenderar jag att du först tittar på dessa videos: Intro: kzread.info/dash/bejne/anmV0shvhsWZgrw.html Kortare version: kzread.info/dash/bejne/e6Rny7eCoa3OnM4.html

Jättebra med tydliga instruktioner och ljudet av andningen. Väldigt enkelt att bara flyta med. Tack!

Tack för en jättebra guidning Helen! Det känns jättebra efteråt och huvudvärken lättade. :)

@yogamedhelen

7 ай бұрын

Härligt!

Tack! Brukar göra denna i sängen innan jag stiger upp. Känner mig så ren och stark efteråt. Tack för att du delar med dig av så blandade videos Så roligt att få prova på.

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Kul att du gillar den! Jag gör den också innan jag går upp. 😊 🥰💞

Tackar, Helen! Det är sååå bra känsla efteråt- oro och stress är borta ❤

Skönt ,gav mig ett frltt sinne inom mig .Tack

Tack! Gillar den skarpt! 😃

@yogamedhelen

5 ай бұрын

Kul!

Tillägg; Andningen känns nu friare & lättare 🙏🙏🙏

Wow, detta var häftigt. Trodde inte jag skulle klara pga min astma o kronisk bronkitt men det gick bra helt till sista inandning. Där fick jag bryta när det nästan var klart. Efteråt känner jag ett tryck inne hjärnan, bak ögonen 💎

Tack för denna,gick hyfsat bra tills sista rundan. En avkopplande känsla efter:)

❤ Tack Helen, en fantastisk start på denna dag! Regn utanför fönstret men sitter med ljus och njuter. ❤

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Mysigt! 🥰

Wow vilken känsla efteråt. Sista hålla ute andan var jobbig de sista 15 sek. Men känslan efteråt är helt fantastisk. Tack för att du delar med dig på detta sätt med så mkt ❤️🙏

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Vad kul att du gillade den! 😊💖

Hjärtligt tack Helen helt magiskt du lyckats perfekt andningsövning, den bästa jag prövat så befriande med mina astma besvär du är bäääässst 🙏

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Vad roligt att du gillar den! 😁

Wow, det här kommer jag göra fler gånger 🌟💞‼

@yogamedhelen

11 ай бұрын

Kul! 😊

Tackar tackar mycket skön känsla efter övningen ❤

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Härligt! 🥰

underbar energi, så otroligt avslappnande

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Kul att du gillade den!

Härligt❤Helen Har följt Wim till och från Så underbart att få på svenska och x 5 istället för 3 jag delar din video🙏

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Tack för att du delar! 🥰

Wow säger jag bara, helt fantastiskt, förstod att andningsuppehållen skulle bli längre och längre och trodde aldrig att jag skulle klara dessa men det gjorde jag. Känns så bra nu efteråt. Tack snälla Helen för att du delar med dig av dina fantastiska videos♥️

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Man klarar mer än man tror ibland! 😁 Kul att du gillade den! 💖

@ann-catrinefrojd112

Жыл бұрын

@@yogamedhelen Så är det💖

Tack Helén. Jag klarar bara att hålla andan ute i högst 20 sek. Så det här var en ögonöppnare. Måste öva😊

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Det är bara att träna på! 😊💖

Tack för att du påminde mig om att jag behövde återgå till WHM andningen. Gjorde dagligen under ett helt år och sen kände jag mig "rentvättad på insidan" och slutade. Det var 2 år sedan. Nu fanns behovet igen märkte jag när jag såg din länk. Var lätt att komma in i det igen, trodde att jag skulle behöva öva upp förmågan, men den fanns kvar. Tack.

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Kul att du hittade tillbaka t Wim Hof! Det gör så gott med en stunds andning! 😊

Tack Helen🙏🏻 det känns lättare nu med andningen💕, jag har lungstagnation enligt en kinesisk läkare, tänker att denna övningen är bra för just det.

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Härligt att det lättade! 🥰

Tack Helen! Jag vet att hans andning är inte lätt att komma in i, vilket det kändes för mig och i sittande position, men när jag låg blev det mycket lättare... dock ger övning färdigheter 😃

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Ja så är det! Liggande kan vara mycket lättare. Och med regelbunden träning så lättar det så småningom. 😊💞

Tack🙏Hört nyss om Wim Hof och kom på din sida .?bara måste testa,,,först lite yr...ochbsen fick andas med munnen fick ont i ländryggen... Nu så har man provat

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Det kan vara lite ovant i början. Det brukar vara lättare att andas genom munnen i Wim Hof än genom näsan.

Hej, jag blir yr under andningen. Beror det på att kroppen behöver ställa om sig? Det går bra att hålla andan. Ingen yrsel då.

@yogamedhelen

3 ай бұрын

Det kan bero på flera saker: Att du andas fel och andas för högt up i bröstkorgen, dvs magen är inte med eller att andningen kanske är för snabb för dig.

Skön och jobbig. Omöjligt för mig att hålla andan 1 minut efter utandning. Blir jättejobbigt efter 30 sek. Vad beror det på tror du? Denna är första gången men gör mkt andra andningsövningar

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Det handlar om att träna upp det. Det du kan göra när det känns jobbigt är att andas ut lite till. Räkna till 10. Då tränar du upp det. När du känner det tar stopp och du måste andas in: Andas in lite lite och andas sedan ut igen och håll andan. Håll på så tills du ska andas in igen.

@user-om6zw2gn3l

Жыл бұрын

@@yogamedhelen tack 🥰

@mias8551

Жыл бұрын

Jag har gjort den här övningen till och från ganska lång tid. Den är helt fantastisk och hjälper mig med så mycket bl.a mina astmatiska besvär. Jag får väldigt stark tinnitus precis efter sista rundan men den brukar klinga av sedan. Är det muskler som slappnar av tro?

Den här övningen gav mig en panik atack.. 👀

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Den kan verkligen påverka oss olika. Jag hör många med ångest som blir superlugna av övningen. Men även andra som får ångest av den. Det är så olika.

@anni555100

Жыл бұрын

Var nära att börja hyper ventilera när man skulle andas in och ut i den takten vilket var när jag bara andades genom näsan så byte av började andas in och ut genom munnen blev bättre sedan testade munnen och näsan. Klarade inte av hålla andan i den sista omgången, har testat andra andnings övningar som gått bättre men man får väl försöka träna sig fram