Aludj el gyorsan + Aludj jól 9 lépésben
Alvásciklusok, a kálium és a magnézium szerepe, a mellékvese és az inzulin, az illóolajok hatásai, a szobában lévő fény mennyisége, az ideális szoba hőmérséklet és más tényezők, melyek hatással vannak az elalvásra és az alvás minőségére is.
Ashwarax, Szorongás és Pánik elleni komplex készítmény:
www.mannavita.hu/depresszio-e...
Friss tiszta méhpempő, hormon kiegyensúlyozáshoz, nyugatáshoz, stressz csökkentéshez:
www.mehpempo.eu/
Krill olaj és Calamari olaj, az agyban lévő gyulladások csökkentéséhez:
krill-olaj.biomax.hu/
Webshop rendelés: www.mannavita.hu
E-mail küldés: 1@ujhelyiszabolcs.com
-------------------------------------------------------------
Kapcsolódó publikációk, kutatások:
A legfontosabb mikrotápanyagok, annak érdekében, hogy gyorsabban elaludjunk és hogy jobban aludjunk:
www.bulletproof.com/sleep/sle...
Dr. Axe cikke az álmatlanságról:
draxe.com/health/sleep/cant-s...
Ételek, melyek segítik a jobb alvást:
www.sleepfoundation.org/artic...
www.medicalnewstoday.com/arti...
A legjobb illóolajok a jobb alváshoz:
thesleepdoctor.com/2018/06/12...
A melatonin jelentősége és hatásai:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Jobb alvás az 5-HTP-vel:
www.psychologytoday.com/intl/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.insomnia.net/natural-reme...
A kálium, a magnézium és a kalcium jelentősége a jobb alvásban:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.disabled-world.com/health...
www.medicalnewstoday.com/rele...
www.nature.com/articles/s4144...
Kutatások a sáfrány kivonattal:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
-------------------------------------------------------------
A videót készítők Figyelmeztetése / Jogi nyilatkozat:
A videóban elhangzó minden információ, Ujhelyi Szabolcs véleménye és kizárólag információs illetve oktatási célokat szolgál.
A videóban elhangzó információk semmiféle orvosi tanácsadást nem szolgálnak.
Ne használja az oldalon és a videóban lévő információkat öndiagnózisra.
A weboldalon feltüntetett információk, reklám és hivatkozási céllal kerültek feltüntetésre és nem helyettesítik egy orvos, egy gyógyszerész vagy egy engedéllyel rendelkező természetgyógyász tanácsát.
Figyelmeztetünk, minden a videót megtekintő személyt, hogy mivel minden egészségügyi probléma egyedi, minden esetben konzultáljon orvosával, gyógyszerészével.
Kérem vegye figyelembe, hogy az oldalon taglalt megoldások, nem helyettesitík a vegyes étrendet és a változatos életmódot.
Sem Ujhelyi Szabolcs sem a tartalmat készítők nem vállalnak semmiféle felelősséget, a videók megtekintése következtében bekövetkező bármilyen káreseménnyel kapcsolatban.
Gyógyszeres kezelés alatt, minden esetben konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármiféle élelmiszert vagy étrend-kiegészítőt fogyaszt.
Gyógyszeres kezelés és terhesség alatt, minden esetben konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármiféle életmódbeli változtatást eszközöl.
Пікірлер: 53
Nekem a legjobban az esőhangok működnek. Néha hallgatom videó készítés közben is, van, hogy ülve elalszok tőle. Elég jól el tud nyomni. A csatornát is azért csináltam, hogy másokkal is megosszam ezeket.
A legjobb , tömör lényegre törő videokat tőled kapom. Köszönöm.❤
Az egészség legyen veled is, köszönöm a videókat❤
Nekem a mindfulness alvástréningje segített nagyon sokat. Ajánlom mindenkinek :)
Lefekvés előtt egy evőkanál levendula- vagy hársméz, nagyon sokat javított az alvásom mínőségén,mennyiségén
Hasznos felvilágositásokat kaptam az előadás folytán,köszónőm
Melatonin segít az elalvásban, de sajnos sokszor felébredek éjjel.Ha 4-ig tudok aludni, már pihenten ébredek.👍
Köszönöm szépen a megjegyzést
Köszönöm szèpen 👍👍👍
Köszönöm jelenleg is Kálium hiány és alvás hiányban szenvedek így most már tudom mit tegyek.
Köszönöm a hasznos tanácsokat!
Köszönöm megértettem a jó előadást👍
Köszönöm szépen a jó tanácsot
Köszönöm szêpen ...
Kedves Szabolcs egy picit beszélj hangosabban jó mert kis környezeti zaj nál nem lehet jól hallani lehalkítani Viszont lehet bármikor Köszönöm Üdv János 🌞 szép napot
Nagyon szépen köszönöm.
Szia! 20-mg vagy 30mg os melatonin mennyire erős? Most rendeltem 20mg-ot de érdekelne a véleményed.
Egésznap szendvicsen élek. Most 9-2 og alszom. Csúnya munka volt a múlt hét. Jó éjt. Egészséged rendben?
Hát igen, a családtagom mindig lehurrog mikor mondom hogy nem tudok aludni a laptopjától ejjel. Erzem az elektromossagot. 5 eve emiatt nem a lszom normalisan ejjelente.}Ki vagyok mar. Amig egyedul laktam mindig elaludtam este 22hig.Tanácstalan vagyok
Koszonom a hasznos informaciokat. En este frontint szedek, anelkul nem tudok mar aludni, de abba szeretnem hagyni a szedeset. Az 5HTP, es a safranykivonatot jo lenne helyette? Koszi a valaszt is.
@martaudvari1645
3 жыл бұрын
Kar, hogy nem valaszolnak a kerdesre!
@ecafu
2 жыл бұрын
@@martaudvari1645 Lefekvés előtt egy evőkanál levendula- vagy hársméz, nagyon sokat javított az alvásom mínőségén,mennyiségén.Nekem a Bilbo nyers levendula méz vált be leginkább.Több helyen is olvastam erről,ha érdekli nézzen utána.
@MrBelakovi71
11 ай бұрын
Ugy tudsz leszokni a frontinról ha minden nap lereszelsz belöle egy kicsit mert fuggové tesz egy honapnál többet nem lehet szedni. Ha egy eve szeded akkor kb egy ev leszokni de min 6 -8 hónap Elvonási tünetek borzasztóak Reszketés remegés álmatlanság stb stb Ha van kérdésed itt elérsx
Én kemény éjjeli bagoly vagyok, és hiperszaliváciom lett az alvás hiánytol, mindig reggel 4 kor vagy 10 fekszem le, egyszer 2 napig fenvoltam és halucináltam, most ott tartok hogy depressziós, paranoiás, frusztrált vagyok mert egész nap nyáladzóm és még este is nem múlik el, az étkezéstöl félek, ezért iszok mindent vízzel mert nem tudok nyelni elfelejtettem hogyan, kell egész este telozom, romlott a memóriám, a beszéd késségem, nyelvtanom, felfogási késségem, és lassú a reakcióm, és úgy érzem megörülök
@katazord1259
8 ай бұрын
GYOGYULJ MEG..ÉN MELATONIN BÓL 2 DB ESZEK ESTE.EZ SEGITETT..LÉCI próbáld ki
Szia azt szeretném kérdezni hogyha vásárolok Gaba aminosavat 500 mg os okozhat e függőséget.
4 жыл бұрын
Nem valószínű.
@zoltanrajnai2848
4 жыл бұрын
Köszönöm.
Gyógyteákat szerettem volna hallani, ami hozzájárul a pihentető alváshoz.
@magdolnaujvarosi2359
2 жыл бұрын
Orbáncfű, citromfű, levendula teák nyugatnak.
@gr.gr.9886
Жыл бұрын
Citromfű, komló, kamilla, orbàncfű, mêz, tej, keksz
Alváshoz annyit hozzáfűznék hogy nem vagyunk egyformák, valaki lehet úgy tudja jól kipihenni magát ha 8-kor lefekszik más meg ha 11-kor stb... ezt érdemes ki kisérletezni
Kedves Zoárd! Mennyi a biztonságos adag Melanotin tablettából, az orvos 10 mg mennyiséget javasolt, de legtöbb helyen amit árulnak, 1 mg, 3 mg, . nem sok a 10 mg? Mennyi a biztonságos adag lefekvés előtt? Válaszát előre is köszönöm!
2 ай бұрын
Hosszútávon nem javasolnám a szedését. A 10 mg az tényleg sok.
@karolynebalog2652
2 ай бұрын
Nagyon szépen köszönöm a gyors válaszát! Egészség legyen Veled!!@
Amióta taxis vagyok, 2 percen belül elalszok mint a bunda.:D
A fiam heti négy öt alkalommal éjszaka dolgozik és nappal alszik.Milyen kihatással lesz ez az életmód az egészségére.
@gr.gr.9886
Жыл бұрын
Felborulhatnak a biokèmiai folyamatai...abba kène hagynia
@adammo50ferenczy96
Жыл бұрын
Én 30 éve éjjelezek nappal alszom,a lényeg h csend és a sötét meglegyen.
🧐🌞❤
De én nem bírom az illatok.
SZIA.ÈN A NAPI KÁLIUM BEVITELT 7 MG-OT TANULTAM.
@mindenttudojolmegmondo7123
4 жыл бұрын
Jó tanultad. Sajnos ennek sokszorosa amit étkezéssel beviszünk. Csak 1 banán kb. 430 mg káliumot tartalmaz. Javára írva, hogy legalább elegendő mennyíségű triptofán nevű aminosavat is, amely dopaminná alakul, ez segíthet az ellazulásban, és az elalvásban.
@ABC1900.
4 жыл бұрын
@@mindenttudojolmegmondo7123 Èn a banán magnèzium tart.350 mg-ot tudok.
@ABC1900.
4 жыл бұрын
Az emberben a vèr kálizmszint max.7lehet.Ha ennèl magasabb az halál.
@mindenttudojolmegmondo7123
4 жыл бұрын
@@ABC1900. Természetesen a banán méretétől is függ, amit én egy nagyobb banánra írtam :)
@ABC1900.
4 жыл бұрын
Könyörgöm!A magnèzium a káliummal nem egyenlő!!!
hi szabi gyere fel lészi a g mailembe plz vis adj 1 email cimet? fontos!😉
4 жыл бұрын
zoard89@gmail.com
@pipebill4774
4 жыл бұрын
@ the best man Ever!👏😉