몸속 혈관의 99%를 차지하는 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다고 합니다. 저자는 죽은 모세혈관을 되살릴 수 있다고 하는데요. 혈액순환에 좋은 음식, 운동, 지압법 등 집에서 손쉽게 해볼 수 있는 방법들을 소개합니다^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:36 오프닝 및 책소개 2:45 [시작하며] 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다 5:14 본문 시작 33:13 클로징 멘트 *쿠팡에서 아래 링크로 필요한 것 구매하시면 소리내어읽다 채널에 큰 도움이 됩니다! *구매링크 : link.coupang.com/a/bCk5mq "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

저는 뇌동맥류 수술 이전과 이후로 나뉩니다. 건강이 많이 무너졌습니다. 갑상선저하증으로 21kg이 살이 쪄서 더 무겁고 버겁고 다리가 특히 무릎이 아픕니다. 몸에 염증수치도 높습니다. 식단조절은 하고 있습니다. 운동은 무릎에 염증이 있어 대기중입니다. 저는 너무 긴 병치레를 하고 있습니다. 낫지는 않고 병이 하나하나 늘고 있습니다. 뇌동맥류 수술 후 몸이 망가진 것 같습니다. 병원도 옮겨보려고 합니다. 제발 건강을 찾고싶습니다. 저는 뇌동맥류 수술 이후 갑상선 저하증이 왔고 다른 혈관 문제도 생기고 간과 신장 기능 저하증도 생겼습니다. 대사 질환이 문제인 것 같습니다. 잘 챙기고 있어도 몸이 무너집니다. 몇달만에 살이 21kg 가 쪘습니다. 갑상선 저하증, 간과 신장기능 저하, 우울증과 공황장애로 치료 중입니다. 식단 관리도 하고 운동도 하는데 살이 안 빠집니다. 부은 건지 살이 찐 건지 잘 모르겠어요. 52kg~73kg으로 21kg 살이 쪘어요 야채 과일식과 단백질 위주에 식사를 시작했습니다. 사계절 정수만 먹습니다. 오후 6시부터 다음날 오후 12시까지 음식을 먹지 않습니다. 18~19시간 공복을 유지합니다. 소식으로 두 끼 먹습니다. 간식은 하루견과 입니다. 유산균과 효소도 시작했습니다. 운동을 하면 무릎에 물이 차거나 염증이 생깁니다. 제 하체가 상체를 힘들어 하는것 같습니다. 저는 간병 후 몸과 마음이 무너졌습니다. 진심으로 이겨내고 싶습니다. 평범한것도 부러운 사람이 있습니다. 사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다. 건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게 너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다. 개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️ 저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 1년째 대학병원에서 치료 중이었는데 증세가 변하면서 조울증 진단을 받았습니다. 이제 어떻게 해야 할지 잘 모르겠습니다. 지치고 아프고 삶을 놓고 싶습니다. 약을 먹어도 잠에 들기가 힘들고 잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다. 저에게 상처를 입힐까 아니면 다른 선택을 할까 저도 제가 무섭습니다. 우울증 진단 이후 너무너무 우울합니다.. 아버지께 신체적 정서적 학대를 받았고 폭력가정에서 생존한 생존자입니다. 아버지는 가족에게는 폭군이었고 밖에선 호인셨습니다. 집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선비셨습니다. 저에겐 너무 무서운사람 이었지만 밖에선 착한사람 이었습니다. 목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실 수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린 나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다. 충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다. 저는 부모님에 소모품으로 자랐고 지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고 이제 저는 제 세상을 살아야 하는데 너무 힘들고 버겁습니다. 원망도 안 하고 싶지만 용서도 안 하고 싶습니다. 저는 어릴 때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 부모님께서 17년 전 어머니 알츠하이머와 아버지 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 물론 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 혼자서 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 두분을 혼자 24시간 대,소변 받아가며 간병했으니 독박간병이 맞습니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》21kg 이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요. 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 인문학도 공부하고 있습니다. 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다💖 유튜브를 시작했습니다. 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브❤️‍🩹를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝 이런 저 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다. 비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️ 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

@user-ds1cb4mn1w

11 күн бұрын

힘내세요 고단했던 과거의 일상을 털어버리고 몸과 마음이 치유되시길요

@user-rl7xk6nc2p

9 күн бұрын

비타민씨 메가도스 . 브라질너트

@user-lz2nf4uw4n

8 күн бұрын

마음과 육신이 모두 고생했어요 지금까지 잘 버텨왔는데 하나님 이 지켜주셨네요 좋은 마음 긍정적인 마음으로 하나님 잘 믿고 감사하면서 이기도록 ~ 기도 해 드립니다

@namhuikim4804

7 күн бұрын

정말 어려운 삶을 견디시고 이제라도 건강하게 남은 여생을 살기 원하시는 님께 응원을 보내고 싶네요 저도 아주 힘든 가정환경 가운데 힘든 젊은 시절을 보내다가 그들과 같이 살수없다는 생각을 하고 미국으로 들어왔어요 정말 힘들었던 세월을 지내고 차차 안정을 찿고 나를 사랑하는 방법을 하나하나 배우기 시작했습니다 님의 글을 읽으면서 많은 공감을 했어요 이제는 과거에서 벗어나서 지금 현재의 삶을 통하여 자신을 사랑하는 길을 찿아보세요 우리의 육체는 마음을 따라간다고 생각합니다 제일 함들고도 쉬운 방법은 5분씩이라도 명상을 시작해보세요 명상은 저의 삶을 바꾸어 버렸읍니다 저의 글이 님에게 조금이라도 도움이 됬으면 종겠다는 생각을 헙니다 사랑합니다 ❤

@user-rd1mq7ph8j

2 күн бұрын

힘내세요 ❤

감사합니다 ❤❤

Good morning! 소다님 😀 통즉불통~ 혈액순환, 혈관건강 정말 중요하죠😂 방법들이 소소하지만 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 알토란같은 알짜배기들이네요😂 결국 몸을 따뜻하게 하고 과식하지 않는 삶😂 오늘도 유익한 정보 고맙습니다 🙏 행복한 주말 되시길👍😀💛🧡❤️🩷

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

에릭파파님~~기분 좋은 아침입니다^^ 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들이죠~~ 오늘도 깊게 공감해주시고 귀 기울여 들어주셔서 감사합니다~~ 건강하고 행복한 주말 보내세요❤

안녕하세요 오늘도 책소개 감사합니다 행복한 주말되세요 ^^* 항상 감사합니다 ^^*

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

진우님~~기분 좋은 아침입니다^^ 오늘도 함께해 주셔서 고맙습니다~~ 건강하고 행복한 주말 보내세요❤

소리내어 읽다 선생님~저에게 꼭 필요한걸 읽어 주셨네요 실천하고 후기 올릴께요~!! 고맙습니다 저녁 맛있게 드세요~!!^^

@SODA-Reading-Voice-ASMR

12 күн бұрын

감사합니다 복순님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운이 함께하는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

고맙고 감사합니다.건강하고 행복한 휴일되세요.

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

허승훈님~~기분 좋은 아침입니다^^ 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다~~ 건강하고 행복한 주말 보내세요❤

소다 리딩 보이스 에이에스엠알님 제댓글에도 하트줘여

@SODA-Reading-Voice-ASMR

11 күн бұрын

감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

80 을바라보느나이~ 언제부터 손가락관절 통증으로 병원가도약뿐 손가락 안쓸수는없고~ 마음이 찹찹 하지만~~ 지금부터 찬음료 먹지 않고변비는없애보렵니다 건조후 따뜻한 옷으로 목 에 올리기도했는데~ 헤어 드라이기 굿이네요 디톡스주스 는20 년째 늘먹는데 좋았군요^^ 오늘도 알짜배기건강법 잘 챙겨갑니다^^ 늘감사드려요 🙆‍♀️

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

수선화님~~기분 좋은 아침입니다^^ 혈류 건강에는 몸을 따뜻하게 해주는 것이 최곱니다~~ 오늘도 깊게 공감해주셔서 감사합니다! 건강하고 행복한 주말 보내세요❤

@user-wv4yd1te7c

15 күн бұрын

소다님도 멋진 주말 보내시길 ~~^^♡ 늘감사드려요 🫠

감사히 잘 듣겠습니다.

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

종훈님~~기분 좋은 토요일 아침입니다^^ 행복하고 즐거운 주말 보내세요~!! 오늘도 고맙습니다❤

감사합니다 소다님

감사합니다

좋은말씀감사합니다

감사합니다 ❤

❤❤ㆍ난 왜 교감 너무 낮고 부교감신경이 엄청 높은데도 불안불안 제정신이 아닐까요? 수녀상태라고 했어요 오늘검사에선 균형 잡혔어요

감사합니다 소다님 좋은 아침 시작합니다

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

수연님~~기분 좋은 아침입니다^^ 오늘도 함께해 주셔서 고맙습니다~~ 건강하고 행복한 주말 보내세요❤

감사합니다 소다님 ~🙇‍♀️ 알짜배기 ~👀

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

하보남님~~기분 좋은 아침입니다^^ 건강하고 행복한 주말 보내세요~!! 오늘도 고맙습니다❤

소다님 감사합니다 ^^

@SODA-Reading-Voice-ASMR

13 күн бұрын

감사합니다 자련님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

2번들었습니다 평시 모관운동과 따뜻한물은 애용하고있었는데 저는스트레스가약한게 문제라여겨집니다 감사드립니다

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

@user-rl7xk6nc2p

2 күн бұрын

스트레스 에 약한것은 자꾸 싸워보면서 뇌에 면역성을 키워야...물론 나이어릴수록 좋다 ..나이먹고 갑자기 투쟁하면 혈압상승으로 위험해진다...좌파가 투쟁을 많이해 뇌혈관이 넓어지고 건강해지며 머리지능까지 좋아지는것..어지간한 스트레스는 스트레스도 아니다...물론 건강을 잃어 육체가 약해지면 생각 사고 하는 뇌도 서서히 무너져 가는거지만

오늘도 감사히 잘 들었습니다 ♡

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

감사합니다 😊

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

감사합니다 경숙님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

잘 듣고 힘찬하루 시작합니다. 소다님 즐거운 주말되세요❤

@SODA-Reading-Voice-ASMR

13 күн бұрын

감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

진심으로 감사합니다 ❤

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

감사합니다 정일님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

유익한 정보 감사합니다.

@SODA-Reading-Voice-ASMR

6 күн бұрын

감사합니다 영순님~ 활기차게 시작하는 화창한 월요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

소다님 환절기 감기조심 하세요 ❤

@SODA-Reading-Voice-ASMR

13 күн бұрын

감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

소다님 좋은아침 입니다~^^ 모세혈관을 되살릴 수 있다니.. 잘들어 보겠습니다! 제가 찬물을 좋아하고 수면부족 으로 늘 피곤한 상태인데 좋은책 추천 감사합니다 행복 가득한 주말 보내세요~🍀💌

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

감사합니다 하얀파도님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

♡♡♡♡♡♡♡

@SODA-Reading-Voice-ASMR

3 күн бұрын

감사합니다 완순님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

감사합니다

@SODA-Reading-Voice-ASMR

15 күн бұрын

감사합니다 현암님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

감사합니다 ❤

@SODA-Reading-Voice-ASMR

8 күн бұрын

감사합니다 양희님~ 기분 좋게 시작하는 즐거운 주말 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^