Çalışırken Uykunuzu Açmanın 8 Yolu - YENİ!
Çalışırken Uykunuzu Açmanın 8 Yolu'nu eski videoya aldığım "Videoyu izlerken uyuyoruz" geri dönüşleri sebebiyle bir kez daha çektim bu sefer daha hareketli daha dinamik oldu bana göre, bakalım size göre nasıl! 😊
Bu arada yorumlarınızı bekliyorum, aklınıza takılan soruları ve çekilmesini istediğiniz videoları da yorum olarak yazın!
barisgurkas.com/uykunuzu-acman...
Uykusuzlukla baş edebilmek için birçok yöntem mevcut, çoğunlukla tercih edilen ise kahve ve benzeri kafeinli içecekler. Ancak fazla kafein sizi daha huzursuz ve gergin hale getirebilir. Hatta bazen uyanık kalmaya çalışırken, çarpıntıyla mücadele ederken bulursunuz kendinizi.
Peki, Uykunuzu açmak için kafein almak dışında neler yapılabilir? Bu sorunun cevabını verebilmek için sizlere uykunuzu açmanın 8 yolunu sıraladım.
1. Beyninizi çalıştırın
Uykusuzluğun üstesinden gelmek, zihni uyarmak için kelime oyunları, sudoku benzeri zihni çalıştıran uygulamalar yapabilir. Bu çok hızlı bir şekilde uykunuzu açar.
Yada aynı şekilde basit kelime oyunlarıyla uykunuzu açabilirsiniz.
2. Nefes alın:
Kapalı ortamdaki klima, florasan lambalar, havalandırma problemleri uykunuzun daha da gelmesine sebep olur. Bunun üstesinden gelmek için dışarı çıkın, illaki çıkıp uzaklaşmanıza gerek yok, balkona çıkmak bile oksijen ve temiz hava ile yenilenmenizi sağlar.
3. Spor yapın.
Ofiste, okulda, evde nasıl spor yaparım ki diyebilirsiniz. Basit ısınma hareketleri yapılabilir, ya da verdiğiniz kısa molalarda merdivenleri inip çıkabilirsiniz.
Unutmayın, spor sayesinde kalbiniz daha çok oksijen pompalar ve bu sayede beyninize daha çok oksijen gider.
4. Duruşunuzu Değiştirin:
Oturuş şekliniz, uykulu olduğunuzda uyku modunuza uygun hale dönüşür. Yani oturduğunuz sandalyede her zamankinden daha rahat (yayılarak) oturmaya başlarsınız.
Bu sebeple ilk yapmanız gereken oturuşunuzu daha dik hale getirmek olabilir.
Videoyu izlerken bile oturuşunuzu dikleştirmeyi deneyin, ruh halinizdeki kısa süreli değişimi farkedeceksiniz.
5.Biraz Üşüyün
Üşümek bizi hep kendimize getirmiştir. Bunun için illaki dışarı çıkmanıza gerek yok!
Soğuk bir su bile içebilirsiniz. Sizi direk kendinize getirecek.
Buna ilaveten yüzünüzü ve el bileklerinizi soğuk suyla yıkayabilirsiniz.
Hatta ağzınıza bir buz parçası atarak üşüme olayında son noktaya ulaşabilirsiniz. Sizi uzun süre idare edeceğine eminim.
6.Biraz Adrenalin
Hiçbir şey vücudu korkudan daha çok uyaramaz. En kısa yoldan bir video açın, kulaklıklarınızı takın ve bir korku filmi fragmanı izleyin. Uyarılmanın tadını çıkartın.
7.Kahkaha atın
Eğer uykusuzluktan gözünüz kapanmaya başladıysa komik birşeyler okuyun yada izleyin!
Özellikle internet komik şeyler konusunda kendini aşmış durumda.
Panda ve kedi videolarından, komedyenlere, çılgın düğün danslarına kadar geniş bir yelpaze parmaklarınızın ucunda. Ama dikkat bu izlemelere süre koyun, yoksa dakikalarca videodan videoya koşarken bulursunuz kendinizi. Bu sefer çalışacağınız şeylerde odaklanamazsınız.
8. Dans Edin
Evet yanlış duymadınız dans edin, başkalarının videolarını izlemek uykunuzu yeterince kaçırmadıysa, sıra sizde. Malum geç saate kadar çalışacağınız daha çok konu var.
Bu arada durduk yere dans etmek iş yerinizde ya da okulda çok normal karşılanmayabilir. Ancak araba kullananlar ve uzun yol gidenler için işlevsel olabilir. Üstelik tek ihtiyacınız olan müziğin sesini biraz açmak.
Denemesi bedava.
www.barisgurkas.com
PsikologBarisGurkas
PskBarisGurkas
PsikologBarisGurkas
plus.google.com/+psikologbarisgurkas
Пікірлер: 360
Uykunuzu açmak için sizin yönteminiz nedir?
@hakankaya3396
6 жыл бұрын
Psikolog Barış Gürkaş 5 fincan filtre kahve içmek ardından tiamin tableti ile kolayı beraber içmek, enseme buz koyup manowar dinlemek. Tabii ki bunlar sırayla olacak. Kesin çözüm, yılların tecrübesi neticesinde keşfettim.
@ahmetbarankoc1086
5 жыл бұрын
elma yemek veya kendimi tokatlıyorum
@muhammedalibegdede4918
5 жыл бұрын
1- Uyku kaçırmak için en çok bilinen ve uygulanan yöntem kahve tüketmektir. ... 2- Çay, kola, gazlı içecekler ve enerji içecekleri de uykuyu açar ve enerji verir. 3- Elma, içerisinde doğal şeker bulunan bir meyvedir ve bu da uykunuzun açar ve kan şekerinizin dengelenmesini sağlar.
@manyakukuli
3 жыл бұрын
Açamadığım için burdayım:((
@user-wy3xm8xm6g
3 жыл бұрын
Kahve kesinlikle uykumu kaçırmıyo. Aksine sıcak olduğundan uykumu bile getirebilir.
1)Beyninizi çalıştırın. Kelime oyunları sudoku gibi mesela. 2)Nefes alın.Dışarı çıkın.Balkon olabilir 3)Spor yapın 4)duruşunuzu değiştirin. Dik oturun 5)Biraz üşüyün. Soğuk su bile olabilir.Yüzünüzü ve bileklerinizi ovun soğuk suyla. Ağzınıza buz bile atabilirsiniz. 6) Adrenalin. Korku filmi olabilir. 7) kahkaha atın.komik videolar izleyebilirsiniz. 8)dans edin. İnterneti az olanlar için bi özet 😊
@igncr8880
5 жыл бұрын
Alllah razi olsun kardes videoyu izleyecegim diye uykum gelmeye baslamisti
@ardasismanlar7294
5 жыл бұрын
adam videonun %90ında boş yapıyor zaten, geçen videoda kurduğu cümlelerin aynısını söylüyor ezberci
@minecraftyusufkaya1115
5 жыл бұрын
Allah razı olsun kardeşim allah ne muradin varsa versin jdjdjdjdjd
@utophilia5236
4 жыл бұрын
Kralll
@blackswordsman834
4 жыл бұрын
Adamsın eyw saat 5 e geliyo sen de olmasan net kapatır yatardım
adamın sesi uykumu getirdi, ne kadar nazik bir ses. şaka bir yana emeğine sağlık teşekkürler :)
@medinekok8746
3 жыл бұрын
Dimi
@OnurYigiteli
3 жыл бұрын
Aynen be😅
@kiki-nh3cj
2 жыл бұрын
adamın sesi sıkıcı sade.....
@ecee1661
Жыл бұрын
2x izle uykun gelmez
Benim sadece ders calisinca uykum geliyo
@wewrxnme
Ай бұрын
Benimde
@Lisaww97
27 күн бұрын
Sjsjsjsjsj
izlerken uyumuşum :(
Gece 3 te videoyu yatarak izleyen bne:👁👄👁
@bilalmenek
3 жыл бұрын
Peki benim bu cevabı gece üçte yazmam 😳
@berlersogu5813
3 жыл бұрын
@@bilalmenek wow pog
@Futbolkpopfani
2 ай бұрын
Saat gece 4.23
@MoonAdiraButterfly
2 ай бұрын
Saat gece 05:20
@Zaydoss
25 күн бұрын
Peki 3 yıl sonra cevap vermem
Yaa hocam hasta olan insanın ayağına gelen derman gibisiniz ya!Iyiki varsınız 💫👏
Yeni keşfetmeme rağmen çok iyi bir kanalsın ve birçok şeye olan ihtiyacımı giderdin teşekkürler Barış abi 💗
o kadar güzel bir insansınız ki sizi anlatacak kelime bulamıyorum iyi ki varsınız Hocam hep var olun, çok teşekkür ederiz 🌹💜💐
Ya ben kendime inanamıyorum gün boyu gram uyuyamayan (gece dahil) derse girdiğim anda uyku basıyo artık gece uyumak için ders dinlicem sanırım :')
@leevancleef3203
3 жыл бұрын
Beyzanur tekin uyanık kalma videosunda da vardın burda da..düzelttin mi bari uyku düzenini ( saat sabah 7:05 uyuyamadım daha:d)
@moonxius
3 жыл бұрын
@@leevancleef3203 düzeltemedim bana geceler hâlâ haram :')
Bu kanalın teması ve değişime açıklığına hayranım
Harika bilgiler ogrendim sayenizde. Tesekkurler. Daha cok guncel gunluk hayatimizda faydali olacak bize yol gosterek basit dille bizleri aydinlatacak videolar yaparsaniz cok sevinirim. Tesekkurler. Izmirden selam
Çalışma odasına kara sinek ve sivrisinek alın. Harika uyku açıyor.
Tam sızmakla sızmamak arasında gidip geliyordum uyandım çok teşekkürler ya :3
ÇOK DOĞRU TESPITLER EDINMIŞSINIZ, TEBRIK EDERIM👏👏👏👏
Çok faydalı bir video olmuş artık sınav çalışabilirim teşekkürler. Önerilerden sonra ikide bir videodan çıkmak zorunda kalmadım ekrana oyun vermeniz, komik videolar koymanız, küçük bir korku filmi fragmanı veya müzik... gibi. Çok faydalı olmuş.
Siz müthiş birisiniz ya neye ihtiyacım varsa sizin kanalda buluyorum
Hocam emeğinize sağlık çok güzel anlatıyorsunuz...
Sabah uyanirken uyanamiyorsaniz sizden daha erken uyananlari dusununce biraz etkili oluyor😁
@sule8329
3 жыл бұрын
Ay evet çok kötü bir his 😄
Çok güzel bilgiler ben denedim çok faydali oldu teşekkürler 😊
Açıldı bile teşekkür ederim 🙏💐
Abi komik olan şey sen videoyu bitirince uykum geldi😂😂😂 Video çok güzel olmuş ellerine sağlık.
Hocam üniversite ogrencileri nasıl ders çalışmalı,düzeni nasıl olmalı,motivesini,ders çalışma isteğini nasıl sürekli hale getirebilir?Bunlarla ilgili bir video çeker misiniz?
çok süper video adamsınız üstat
Bir de meyve,sebze yeyin. Örneğin: Elma veya salatalık. Uykunuzu açacaktır.İyi çalışmalar dilerim...❤
Hocam bu güzel videolariniz için çok teşekkür ederim :):):)
İşte aradığım şey ; çok etkili oluyor bazı şeyler mesela üşümek ve beyni çalıştırmak emeğinize sağlık
Uykumun geldiğine ilk defa sevindim 💜 kanalınızı çok güzel.. Sizi bulmama vesile oldu : )
Hocam sınav haftası tam isabet bir konu olmuş👌Gerçi her ne kadar illaki düzenli çalışmamız gereksede son gün tekrarlari illaki önemli oluyor.Ders çalışma ile ilgili daha çok vidro gelse mükemmel olmaz mı?Ideal bir öğrenci olmanim yollari (kastım:Duzenli çalışma yollari ve dersr odaklanma,ders programi ve konu dağılımları brlirlemr vb.)Tekrar teşekkürler!Bir dahaki videolarınızı dört gözle bekliyor olacağım.Sıhatle kalın💫
@metehanolcay9699
6 жыл бұрын
PES ETMEK YOK ! Kaçıncı sinifsin ? Cevabına göre yardımcı olabilirim
@selma8928
6 жыл бұрын
HAYAL PEREST 11.sınıfım😖Normal olarak korkularım arttı ve ben gerçekten korkudan stresten ne yapacağımı bilemez oldum.
@metehanolcay9699
6 жыл бұрын
PES ETMEK YOK ! BEN DE 11.SİNİFİM .Sen kendi üstüne düşeni yapmaya çalış .Mümkün olduğunca gerisini düşünmemeye bak ben de beceremiyorum.Asiri düşünceden psikolojim bozuldu .Ama sana tek verebileceğim tavsiye tam anlamıyla çalışman sonrasında seni aşağı çekecek stres korku gibi duygulardan kurtulman . Hoşçakal
@beytullahylldz
2 жыл бұрын
4 yıl geçmiş hayatında neler değişti
Çok teşekkür ederim ☺️
Tam bana göre bir video. Hislerimi hissetmiş olmalısınız. Teşekkürler 😊
Bu adam fazla işime yarayacak videolar atıyor atmaaaaa 🙃
buradaki her şeyi uygulayaraktan uyumamaya çalıştım ama yinede müzik ve adamın o rahatlatan güven veren sesinden uyuya kaldım :)
Çok güzel video olmuş emeginize saglik
Çok teşekkürler. Uykusuzluklar ile boğuşan biri olarak her uykum geldiğinde videonuzu açıp, tüm aşamaları uygulayacağım. Başarılarınızın devamını dilerim. :)
@_xFersa
2 ай бұрын
uykusuzluk uykunun olmaması değilmi
@_xFersa
2 ай бұрын
aa değildi doğru
@nameless9302
2 ай бұрын
@@_xFersa ne diyon la
@_xFersa
2 ай бұрын
@@nameless9302 uykusuzluğu uykunun olmaması sansım kb
Ödev yapmak için uykum gitsin istiyordum ve gitti sağol
Matematik testi çözerken uykum geliyo benim.Beynimin tamanını kullanmaya çalıştığım zaman jdkhsks
Benim "kendi kendime konuşmam " ; uykumu etkin tutma konusunda çok işe yarıyor. Size de tavsiye ederim , biraz delice ama aynı zamanda kendinizle tanışmanızı da sağlıyor. örn; burdan 140 soru çözdük ve oldukça öldüğümüze göre diğer test kitabına geçebiliriz . Yada arada bi kendi kendinize espri bile yapabilirsiniz. Bununla birlikte aynanın karşısına geçip kendi kendinizi motive etmenizde ; bir sonraki çalışmalarınızın verimini olumlu bir şekilde etkilerr.
Bu videoya bayıldım! İçeriğide anlatış biçimide farklıydı.. Teşekkürler 😊
Psikoloji öğrencisi olarak final haftasında çok işime yarayacak teşekkürler 👍🏻
@Futbolmoments.
Жыл бұрын
Abim 5 yıl sonradan geldim ben bu yorumu 5 yıl önce yapmışsın nadılsın ve sorum ysptıgın medlek ne kazandınmı suan
@fastriderDE
Жыл бұрын
@@Futbolmoments. kazandım ve bitirdim kardeşim şimdi Almanya'da nörobilim master okuyorum şükürler olsun.
@Futbolmoments.
Жыл бұрын
@@fastriderDE maşallah abim allah yolunu daha da açık etsin inşallah
@fastriderDE
Жыл бұрын
@@Futbolmoments. senin de kardeşim, psikoloji okuyorsan gpa yüksek tut ve dil öğren her türlü gelirsin tabi istiyorsan
Video çok güzel olmuş teşekkürler Barış hocam😉✌
Kahve benim uykumu getiriyor değişik bir insanım
@cyruss84
3 жыл бұрын
Uyukuyu
Şimdi şahane olmuş
Baya güzel olmuş , videonun kendisi uyku açıyor🤣
Dikkat dağınıklığıyla ilgili video çekermisiniz ?
Allahım çok tatlı abone oldummm
Peki sizin bu kadar sempatik anlatışınızı napicaz😄😍💕
Teşekürler Bariş abi Yarin altinordu'ya katilacaktim ve heyecandan uyuyamistim ve sayande nasil daha guclu olabilecegim
Ben elimi yüzümü yıkıyordum ama sizin yöntemleriniz çook iyi
Abi bide çalışırken konuları dağıtmamak için daha sakin şeyler önerseniz . Asıl gage uyku açmak mı , verimli çalışmak mı ?
4.05 teki su içtikten sonraki yüz ifadeniz o kadar güzel ki defalarca izledim o anı😂
@darquessecs
4 жыл бұрын
4:05
Abi ne kadar iyisin şuan daha kendimdeyim oxksoskdoxk♥️✨
Tırnak yeme alışkanlığı hakkında bilgi verir misiniz? neden kaynaklanır? ve nasıl kurtulabiliriz?
@minecraftyusufkaya1115
5 жыл бұрын
Cevap veriyorum yeme
@oylesnebhesab601
4 жыл бұрын
@@minecraftyusufkaya1115 çok iyi yaa😂😂😂
@ayseturker._
3 жыл бұрын
Bu yorumu okurken tırnağımı yiyordum skwjhshw
@gunesgunes5362
3 жыл бұрын
minecraft yusuf kaya abii ben nasıl düşünemedim bunu yaaa çok sağol
@minaucar5304
3 жыл бұрын
Ben de tam tırnağımı yerken denk geldim
Uyku düzenini nasıl ayarlayabiliriz saat kaç arasına kadar uyumalıyız
Evet hocam şuan çarpıntıyla mücadele ediyorum keşke daha önce izleseydim sizi
Çok teşekkürler 2021 de sayiliriz 2021 den selamlarrrrrrrr
1- Uyku kaçırmak için en çok bilinen ve uygulanan yöntem kahve tüketmektir. ... 2- Çay, kola, gazlı içecekler ve enerji içecekleri de uykuyu açar ve enerji verir. 3- Elma, içerisinde doğal şeker bulunan bir meyvedir ve bu da uykunuzun açar ve kan şekerinizin dengelenmesini sağlar.
Ben büyünce psikolog olmak istiyorum şuan 9.sınıfım hangi üniversitelere gitmem gerekiyor
Sesi bile uykumu getirdi ya aşırı sakin konuşuyo 😄😄
Siz cok iyisinizzz
İntronun muazzamlığı
Seni dinlerken uykuya daldım teşekkürler
Hocam sanal bağımlılığı için neler önerirsiniz süre koyamıyorum ben dalıp gıdyorum irademi yönetemıyorum😢😢😢ne olur yardım edin ve kpss öğrencisiyim bir çok sebebim var bu sınavı kazanmak için ama yine de sosyal ağlar daha çekici geliyor söylediğiniz yöntemlerin bazılarını yapıyordum ama yine uykum geliyor yüzümu yıkıyorm hatta üzerine soğuk havaya çıkıyorum yinede uyku bastırıyor
@alimakman4859
4 жыл бұрын
Her şeyi sil
Eline emeğine sağlık UYANDIM😂😂😂
Yarın sınav var ve ben okula gidene kadar çalışcam çok uykum var 03:07
@hamzasahin8106
3 жыл бұрын
Sınav nasıl geçti reis
@furkangurel116
3 жыл бұрын
@@hamzasahin8106 knk söylediği zaman bana bi söylersin QKWJSGSJQKEHDVQGQJ
@ozgenur9650
3 жыл бұрын
@@furkangurel116 güzel geçti :))))
Ders çalışırken ben sürekli kaşımla oynuyorum sizce neden hocam bu durumdan çok rahatsızım yardımcı olursanız sevinirim
Eywallah
4:53 dikkat aklınız çıkabilir 😉😂
@kubraakbulut9277
3 жыл бұрын
kulaklığı fırlattım hiç beklemiyodum sduvgufbıurybousfb
hocam çok güzelde biraz uzun yapionuz videoyu ama yinede çok güzel
Bunu dinlerken bile uykum var😴😴
Okb ile ilgili bir video hazırlarmısınız
Üniversite sınavına hazırlanıyorum ve uyku problemi çok büyük bir sorun. Gece çalışmak verimi düşürür mü peki? Ne gibi beden egzersizleri yapılabilir?
@rasimakkol4394
3 жыл бұрын
Kazandın mı reis :)
Teşekkürler 😄❤️
Dans etmeye kesinlikle katılıyorum.👍
abi bunu izlerken uyukladım çok iyi konuştun
dikkat eksikliğine de bi video iyi olur
limon suyu içmek uykuyu açar mi??
Seyrederken uyuya kaldım
Saat 3 girmediğim derslerin sınavı var 30 sayfam kaldı 7 30 okila hidicem olk der sınav var ben ne yapıcam ak
Kelime oyunundaki ilk Kelime ne bulabildiniz mi
Gece uykunuzu almazsanız uykunuzu açmaya çalıştığınız herşey geçici etki yapar. Vücudun buna ihtiyacı var ve siz bunu önlemeye çalışıyorsunuz yani ona bir savaş açmak gibi birşey. Bunun için gece uykunuzu iyi uyuyun erken yatın
Benim ihtiyacım yok okadar süre uyumadan durmak zorunda kalıyorumki artık gözlerim kapanmıyor tam anlamıyla!
abi sen adamsın sana dislike atanda ne biliym yani
Ben ne yapılacağını bilmiyorum abi bu birbuçukyıldır oluyor şu an4saattir uyanığım ama kötü rüyada görmüyorum
4:50 adamın sesi değişince ekrana bir şey geleceğinden korkup sesi kıstım ahahah bence uykum yeterince açıldı benim jgegıeg
Millet ben buldum taktiğin 2 tane buz alın 10 saniye gözlerinize koyun 10 saniye kulaklarınız arkasına koyun sonra buzlar eriyene kadar yüzünüzde gezdirin
eyw haci
askerdeyim nöbet eriyim 2 6 nöbetleri çok zor oluyor günde 20 saat çalışıyoruz ben kendimi tokatlıyorum umarim taktikler işe yarar 😅😃
Şu icemem orucluyum ve saat sekiz çok uykum var ama derse girmem lazim
Çok teşekkür ler abi senin seyande annemi kaldıra biliyorum
Hepsini aynı anda yapmaya gidiyorum
Dün bu videoyu izlerken uyuya kaldım... bu normalmi??
uyuyakalmışım izlerken
Abi benim kardeşimin uykusu gelince bunu açıyorum uykusu kaçıyor abi ALLAH senden razı olsun sende emeğine sağlık
Kendimizi geliştirme yolları ile ilgili video atabilir misiniz 🌼
Çok teşekkürler uykumu açtın
Sesin bile terapi gibi bir şey
Harikasınız !!!! Abone oldum bile..:D
Abi seni cok seviyorum
Of biyoloji sınavım var bugün gece yatmadim hay ben kafamı