Ahogy élsz, úgy alszol / Spiritusz podcast 3. évad 12. adás
Ойын-сауық
„Aki sokat alszik, keveset él” - tartja a mondás, pedig ennek épp az ellenkezője igaz: a krónikus alvásdeficit akár tíz-tizenöt évvel rövidítheti meg az életünket. A szívünk, az agyunk ugyanis kizárólag alvás közben tud pihenni, a sejtjeink ekkor regenerálódnak. Megspórolhatatlan. Táplálkozás, mozgás, alvás - alapvetően ezen a három pilléren nyugszik az egészségünk.
Míg az első kettő esetében már sokkal tudatosabbak vagyunk, az alvást mostohagyerekként kezeljük, nem nagyon foglalkozunk vele, pedig talán ez a legfontosabb. Miért feszítjük addig a húrt, amíg csak lehet? A hosszú távú alvásmegvonást meddig tolerálja a szervezet, és mindez hová vezet?
Mi állhat a gyerekek és a kamaszok alvásproblémáinak hátterében, és mit tegyen a szülő? Ha kíváncsi rá, hogy hogyan függ össze a túlsúly a horkolásos légzéskimaradással, és miként vezet a krónikus rossz alvás időskori mentális betegségekhez, hallgassa meg a Spiritusz legújabb adását, amelyben Németh Szilvia dr. Terray-Horváth Attila szomnológussal beszélget.
---------------------------------------------------------------------
Az alvás medicina egy alig 30 éves, új orvosi szakterület. Az alvászavarok feltárása, gyógyítása a modernkori agykutatás egyik színtere, segítségével sikeresen kezelhető a közel 100 féle alvás betegség.
Németh Szilvia vendége ezúttal Dr. Terray-Horváth Attila neurológus, szomnológus szakorvos volt, aki közel 15 éve Magyarország legnagyobb, nemzetközi szinten is elismert alváslaboratóriumában, a Honvédkórház Alvásdiagnosztikai és Terápiás Központjában foglalkozik alvászavarok vizsgálatával, és gyógyításával.
A reklámok által a betegekre tukmált különféle pirulák, alvássegítő „csoda teák”, stresszoldó párnák helyett az egyénre szabott, jól működő terápiákban hisz, melyek hatásosságának alapja, hogy a páciens értse is, hogy pontosan mi történik vele.
„Ahogy élsz, úgy alszol.” Szakértőnk véleménye szerint az éjszakai álmatlanság okát nappal kell keresni. Az életmódváltást a szervezetünk meghálálja: ha rendbe tesszük az alvásunkat, nemcsak energikusabbak, egészségesebbek, de boldogabbak és karcsúbbak is lehetünk.
---------------------------------------------------------------------
A Spiritusz a Képmás magazin pszichológiai podcast műsora.
Önismeret, család, párkapcsolat, gyermeknevelés - bátorító beszélgetések a lelki egészségért. Vendégeink a lélek bonyolult működését jól ismerő szakemberek és olyan ismert személyiségek, akik bátran beszélnek küzdelmeikről és felismeréseikről. A boldogsághoz önmagunk és a többi ember viselkedésének megértésén keresztül vezet az út.
-------------------------------------------------------------------
Iratkozzon fel, hogy azonnal értesüljön az új adásokról!
➡ Spiritusz podcast a Spotify-on: open.spotify.com/show/5dtfe8s...
➡ Spiritusz podcast a Képmáson: kepmas.hu/hu/spiritusz-podcast
➡ Spiritusz podcast a Facebookon: / spirituszpodcast
--------------------------------------------------------------------
Képmás magazin | Nőknek és férfiaknak
Hiteles, sokoldalú és minőségi olvasnivaló. Következetes értékrend, családbarát szemlélet, példás emberi történetek.
➡ www.kepmas.hu
--------------------------------------------------------------------
Kapcsolódó tartalom:
Az alvás megtanulása ugyanolyan folyamat, mint a mozgásfejlődés - Mit tegyünk, ha a baba kevés alvása már a család egészségét fenyegeti?
kepmas.hu/hu/az-alvas-megtanu...
Legyőztem a félelmemet, és elmentem alvásvizsgálatra - Halálos betegséget is okozhat az alvászavar
kepmas.hu/hu/alvasvizsgalat-a...
Alvászavarok vagy nyugodt pihenés?
kepmas.hu/hu/nyugodt-pihenes
Пікірлер: 42
3.dolog fontos az egészséges élethez: Keveset dolgoz,aludj eleget,és kerüld a hülyéket. Namaste🥂
Nagyon fontos téma, köszönöm! Sokkal többet kéne az alvásról beszélgetni. A hadarás tényleg zavaró.
Zseniális beszélgetés volt, köszönöm. Biztos, hogy sokszor meg fogom még hallgatni. ❤
Nagyon hasznos es tanulsagos beszelgetes volt, koszonom!
Nekem ez a bevezeto volt. Csak arrol beszeltunk szinte,hogy ilyen es ilyen alvasproblemak vannak. Igen, tudom,hogy alvási problémám van nekem és sokaknak is. Az utolsó pár percet köszönöm - csak igy időpazarlás volt a beosztás.
Minden műsorban hadarnak, mire jó? Szívesen hallgatom, de rettentően zavaró ez a gyors beszéd
Hasznos, jó téma volt, egy valamit hiányoltam, az éjszakai ébredés oka nálam legtöbbször a vizelési kényszer. Erről nem volt szó
@ritaenekes4818
7 ай бұрын
Alvási apnoe is lehet az oka. Nézzen utána.
@jutkagonczy2100
7 ай бұрын
Azt hallottam más csatornán, hogy ez tipikus jele annak, hogy nem alszunk elég mélyen. Mert ha így lenne, nem ébrednek fel arra, hogy WC- re kell menni.
@TheGabomamo
7 ай бұрын
Hát lehet de mi a megoldás?
@katavarga8257
7 ай бұрын
@@TheGabomamoSzép estét! Sok dolog segithet ebben a kérdésben. Épp ma este is hallottam par szot ebben a temaban. Intim tornát javasolnak, az izmok erősítését. Személyesen pedig hiszek a vitaminok,asvanyi anyagok beviteleben is. Kollagen, magnezium stb.. Lefekves elott erdemes keves folyadekot inni, emellett a valeriana ,melatonin is mélyen altat. Idegeket lehet erősíteni, b vitaminokkal, ha pedig ezek nem segitenek,erdemes orvoshoz fordulni. Kivizsgaltatni. Altalanos immunerosites, lelekerosites, jo kapcsolatok. Kinai medicina oldalan is sok valaszt kapunk, minden problema lelki hatterenek magyarazatara. Legjobbakat! ❤
70 évesen, sajnos súlyos székrekedés és több éve, minden éjjel rémálmokkal küzdök. Kb. 15 éve, hogy napi tíz szem tabl. kell szednem. ( RR, szív, köszvény, koleszterin, csontritkulás ......) Kilenc dobozban levő tájékoztatón, mellékhatásként írva: rémálmok, alvászavar, székrekedés. Köszönöm a megszívlelendő előadását.
@piroskakissnenemeth4299
6 ай бұрын
No azért nem szedek gyógyszert, ételed legyen orvosság! Gyógyteák, kúra szerűen táplálékkiegészítők , alternatív gyógymód!
@Kati-be4sd
5 ай бұрын
A koleszterin elleni gyógyszert dobd el .Csontritkulásra sok séta és mákolaj többet ér mint a gyógyszer és nincs mellékhatás.
@juanyemi1365
4 ай бұрын
Az ima megnyugtat. És könnyebb lesz el aludni is.
@zsuzsannafulop8810
3 ай бұрын
Először a székrekedést kéne rendeznie. Nekem is volt. Életmód vàltás, étrend vàltotatás sokat segített. Fontos mit, mivel tàrsítunk, és eszem a spirulinát, kollagént. Nekem is sok más gyógyszerem van.
@sandorlabadi5177
3 ай бұрын
köszönöm szépen. @@Kati-be4sd
Igen mindig ugyan abba az időbe kellene kb, este 9 kor és 7 kor kelni 🥰
@beatamatravolgyi1290
2 ай бұрын
10 órát aludni, feküdni? Uhhh, nem bírnám :)
Szuper volt! Köszönöm!😊
Koszonom Szepen 🙋♀️💖🌸
Àldàs 👑🥰😇❤🙏🙏🙏🙏
Már járunk a doktorúrhoz alvási apnoéval!
Miért kell hadarni?Hallgathatatlan a kedves doktornő vagy ki.
Köszönöm, hogy beszéltek a témáról! Mit tehetek? Majdnem 40 éve nem alszom jól és eleget. Kb húsz éve diagnosztizálták nálam a súlyos alvási aponoét. Kétszer is próbáltam maszkkal aludni, de egyáltalán nem tudtam. Mostanára napi 3-4 órát tudok aludni maximum, azt is 3 részletben. Nagyon kimerült vagyok, és sok betegség jött ebből. Hol tudnának segíteni? Az alváslabor, ahol megállapították, egy idő után nem válaszolt, nem tudom elérni őket. Köszönöm, ha segítenek! Üdvözlettel Pappné Katalin.
@sandorlabadi5177
3 ай бұрын
Alváslaborban felírt tabl. fél évig szedtem, sajnos minden maradt a régi, ezután abbahagytam.
3 ай бұрын
Kedves Katalin! Ahogy a vendégünk is mondja, érdemes szakemberhez fordulni. Ha tud, menjen el szomnológushoz, hátha együtt meg tudják oldani idővel a problémát.
@dollyortmann2450
2 ай бұрын
Én azt ajánlom nézzen körül az étkezési szokásokban és a bélrendszerben keresse az okot. A bélflóra kihat a melatonin termelésre!
Jó semmi válasz!3 műszakos nővér voltam,soha nem volt problémám az alvással!De sajnos 10 éve felébredek éjjel 1 és 3 órakor és utána sajnos nem tudok vissza aludni.2.tip diabéteszes vagyok, vagyok.Nem elhizot😊.Semmire nem tudnak érdemben választ adni.
@viktoriakovacs4609
7 ай бұрын
Üdvözlöm, a válasz a bélflorajaban van mivel irja is hogy diabeteszes. Ha megvizsgaljak a neuro aktiv bakteriumokat ott is eltolodas lesz . A melatonin termeles egyik nagyon fontos feltetele a megfelelo szeratonin szint ami 70%ban a belekben termelodik vagyis a belfolra allapota ( közelebbrol a mikrobiom magjaban a bifido bakteriumok diverzitasa) hatarozza meg. Mint ahogy a diabetesz oka,hatasa is megtalalhato a bélbakterium diverzitas es diszbiozis vizsgálatakor. Remelem tudtam segiteni, jo egeszseget kivanok!
@editponty5275
6 ай бұрын
Barnai Róberto diabetes videót hallgassa meg.
@sandorlabadi5177
3 ай бұрын
Dettó !!!!
@sandorlabadi5177
3 ай бұрын
Rostokat, pre - pro biotikumokat , Pro Gastro 825 ............ napi 1-2 km kerékpározás, vagy séta ........ s évek óta csak hashajtó teák, ...... van székletem. @@viktoriakovacs4609
4 perc 18 mp, nem hallgatom tovább . Hadarás van nem lehet érteni...
@HUNCHUT
6 ай бұрын
A beállításoknál választható a lejátszási sebesség, állítsd 0.75 re :)
@ilonaszabo4436
6 ай бұрын
Köszönöm @@HUNCHUT
Melatonin a szervezetben egyes korszakban nem termelödik potolni kell ennyi röviden.... és lefekvés elött szerves magnéziumot is bevenni de csa k2 vitaminnal szabad használni ❤❤❤❤😊❤❤Melatonin elsö pertöl hat...!!!!😊😊
@sandorlabadi5177
3 ай бұрын
Bio Melatonin 3 mg os szedtem, harminc napig, óriási reményeket vártam. Egyetlen éjszakán sem aludtam. Utána kezdtem a Triptofánt, Mg. biszciglinát K2, , napi kettő km. séta ..... Sajnos egy hajszálnyi jó változás sincs.