ADUTORES SEM DOR E SEM LESÕES! EXERCÍCIOS PARA PREVENÇÃO E FORTALECIMENTO.
Спорт
Mais um vídeo para a nossa séries SEM DOR E SEM LESÕES. Hoje trazemos exercícios para a musculatura adutora, muito importante em diversos tipos de esportes, assim como para o cotidiano.
Trazemos exercícios para a força e resistência dessa musculatura, como forma de prevenir lesões, fortalecer a musculatura e diminuir as possíveis dores.
Não esqueça de deixar seu comentário, curtir o vídeo e se inscrever no nosso canal!
Пікірлер: 79
Parabéns, Man. Tô buscando estratégias pra solucionar o problema das recorrentes lesões nos adutores durante o futebol. Obrigado!!
Fui na academia e peguei firme , agora não tô conseguindo abrir as pernas haha
Isso me dificultou muito, mas melhorei um pouco com os exercícios Copenhague, melhorei um pouco
Muito bom!
Excelente!! 👏👏👏
Gratidão!!!
Adorei irei colocar na prática
Excelenteeeeee, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Adorooooop
Muito bom. Gratidão. Ajuda muito
Parabéns ao profissional.
Muito obrigado
Parabéns Professor
Obrigada, pelas dicas
Muito bom. Obrigado.
Vlw a aula
Muito bom teu vídeo !!!! Um espetáculo!!!!!
Muito bom os ensinos muito bom mesmo
Parabéns
Aula super interessante e esclarecedora, parabéns professor , luz 💪🏽
Obrigado pela aula.
Top
Obg me ajudo muito na minha Leça q eu tenho no posterior da coxa
Tenho muita flacidez nos adutores! Muito legal suas dicas!
Gostei muito do seu vídeos ,mande mais pra mim descobri hoje estou com problemas na minha patela dos joelhos médico me disse para fazer exercício para fortalecimento do músculo
Essa dor me atrapalhou muito hoje na maratona do Rio,eu finalizei a prova mais em compensação estou com muita dor agora
otimas dicas,todo ano quando resolvo a volta a treinar com mais determinação vamos se dizer assim,kkkkkk.. acabo sempre machucando a coxa e tenho que ficar parado por algumas semanas. agora recuperando uma lesao do joelho retornei aos treinos e la senti a coxa,mas esses exercicios vao me ajudar.... obrigadoo
Show! Meu filho tem feito fisioterapia de recuperação muscular de adutores e, percebi que está muito bem explicado, exatamente o que eu estava procurando para fortalecimento em casa. Parabéns, exercícios perfeitos. Só faltou a quantidade de repetições e intercalações.
Primeira vez que vejo esses exercícios. Muito bons
Sensacional!!! Para quem não tem amplitude para executar o sumo corretamente: quais exercícios introduzir para atingir essa amplitude? Grato!!
👏👏👏👏
To com lesão no adutor, tive estiramento e estou usando fita adesiva pra aliviar
👏👏👏👍👊💪
muito boas as dicas, parabéns
Já sou coroa e sinto uma dor no músculo adutor eu tomo remédio tipo diclofenaco aí passa mas depois volta
Estou com uma inflamação no adutor da coxa esquerda, posso fazer esses exercícios?
Com lesão no menisco medial pode fazer o agachamento sumo. Assim como os outros exercícios?
Pode fazer esses exercícios pós lesão? Estiramento
Pode ser feito esses exercícios mesmo com um estiramento no adutor longo?
Pode fazer quem tem distensão?
faz diferenca colocar q band no tornozelo qo inves da perna?
Estou quase recuperado de uma lesão na virilha, faz dois meses que não jogo futebol Quanto tempo de fortalecimento é o ideal antes de volta ? Obrigado
@victorcosta2574
10 ай бұрын
Eai irmão, voltou 100% machuquei a virilha tbm, pense numa lesão difícil
Posso fazer esse fortalecimento, mesmo com dor nele ??????
estou a 30 dias parado por conta de excesso de treinos que fiz com esse elastico. 2 dias depois comecei a sentir a regiao da virilha pesada, algumas pontadas nessa regiao que irradiava da virilha para dentro da coxa. e só hoje cai nesse video que pra mim parece ser a causa correta. enfraquecimento da minha região adutor e abdutor. comecei um trabalho na academia e no primeiro dia fazendo cadeira abdutora ja senti um começo de uma dor parecida só que agora do outro lado. então tudo leva a crer que eu estava realmente precisando de um fortalecimento nessa região.
@flavianosilva9000
9 ай бұрын
Vc melhorou com os exercícios? Tô com os sintomas que vc citou
@douglas.lopes90
9 ай бұрын
@@flavianosilva9000 sim cara, tô a 4 meses na academia focado em fazer fortalecimento apenas, tento não focar em hipertrofia pra ficar maromba, estou treinando o corpo por igual pra fortalecer e venho tendo resultados!
@flavianosilva9000
9 ай бұрын
@@douglas.lopes90 além das pontadas vc sentia uma queimação na virilha?
@flavianosilva9000
9 ай бұрын
Eu tô com queimação 24 horas e piora quando faço agachamento
@douglas.lopes90
9 ай бұрын
@@flavianosilva9000 sim, no começo ajudou muito repouso e gelo e exercícios de mobilidade
Faz meses que sinto a parte interna da coxa direita, pensei que fosse estiramento, mas fiquei 2 meses parado e não sarou, a dor durante e após o futebol é certa. 😢
Eu fiz meu primo treino de adutores na academia e eu to sentindo uma dor horrível, tava muito difícil de andar
@jardeltramontin357
Жыл бұрын
Comecei ontem e to na mesma kkkk
@michaelpetrickmarquesdealm5951
Жыл бұрын
@@jardeltramontin357 se doer muito após 48 horas usa gelo, após umas 6 horas que colocou gelo colocar água quente, faz compressa com uma toalha, é alonga o adulto todos os dias para melhorar é evitar dores
Mn eu abri a virilha posso fzr isso??
Quando vc está com dor ao fazer estes exercícios devo parar
Machuquei jogando bola,faz 2 meses que estou com dor no reto abdominal e virilha,coloco gelo todos os dias e exercicios especificos e n melhoro,n sei mais oq faço???????😢
@ernanisantana7654
3 ай бұрын
Eu Tb estava assim cara procurei um médico para fazer um exame de imagem para saber o grau e o tratamento específico
Opa eu jogando bola nervo estalou e Jah tem 2 meses sem jogar bola o rapaz que estar que fisioterapeuta que estar me ajudando. Ele disce que é adutor da coxa. Sor que eu estou sentindo uma dor tipo queimação no per da Barriga. Pode me ajudar?
@AntonioCarlos-cd8fv
2 жыл бұрын
Pode ser púbis
DESCOBRI POR QUE SENTI MEUS ADUTORES, ALONGAMENTO SEM AQUECIMENTO. ME LASQUEI. QUANDO ENTREI EM CAMPO, FUTEBOL, E DEI OS TIROS DE VELOCIDADE SENTI O ESTALO. AINDA MAIS COM 55 ANOS, PARECE MAIS DIFICIL DE CURAR.
@joaovitorsena1563
2 жыл бұрын
Amigo, entrei em quadra sem aquecer depois de 2 meses sem jogar, aconteceu o mesmo, houve esse estalo, tô há mais de 3 meses sentindo desconforto, melhorou bastante , mas ainda sim doí, nem sei quando vou poder correr ou jogar de novo
@maiconsantos6761
2 жыл бұрын
@@joaovitorsena1563 iae fera, melhorou ??
@ViniKillerIV
2 жыл бұрын
Eu lesionei com 16 anos a primeira vez, tô com 21 anos e me lesiono pelo menos 6 vezes no ano o Adutor direito e esquerdo
@ViniKillerIV
2 жыл бұрын
De tanto lesionar o adutor direito, comecei a treinar mais com a perna esquerda, aí lesionei o adutor esquerdo também kkk
@ViniKillerIV
2 жыл бұрын
@@joaovitorsena1563 É bom fazer fisioterapia, eu fiz um tempo e ajudou muito. Só que tô sem dinheiro pra voltar a fazer por enquanto
Lesiono meu adutor 1 vez a cada 2 meses jogando futebol, faço exercícios na academia mas sempre lesiono dnv... Vou testar esses 😔
@icaropires9171
2 жыл бұрын
Olá Luis, resolveu??
@Lifestyle...---
Жыл бұрын
.
@JulianaAlmeida-sg9st
Жыл бұрын
.
Fiz 10 rep até a falha concêntrica e escêntrica, estou caminhando e dirigindo c dificuldade a 3 dias kkkkk delícia !
que pena q eles nao respondem ninguem..
Estou com uma lesão no adutor da coxa, quero ver se esses exercícios irão ajudar!!
@nicollylofredo264
2 жыл бұрын
Ajudou?
Vou procurar fazer esses exercícios em uma semana, sinto desconforto e estralos nas pernas próx ao adutores, ao fazer abdominal. Só de ver esse treino é intenso 😬🙌
Instituição sem vergonha, fiz a assinatura na escola Cinética e eles sumiram do mapa.
Cara não encaixe o quadril…