Elena,muchísimas gracias por haberme dado la AUTOESTIMA,CONFIANZA y SEGURIDAD. He perdido 30 kilos en 7 meses y ahora estamos en invierno aquí en España,gracias a ti puedo ponerme los pantalones skinny jeans sin miedo al qué dirán los demás,me siento muy bien conmigo mismo,muchísimas gracias de verdad.

@lial.v8675

7 жыл бұрын

Lucky Cat wow, ¡felicitaciones! eso es un gran logro, bajaste súper rápido, me alegro por ti 😊👏

@luckycat1893

7 жыл бұрын

+Lia l.v Muchas gracias,ya,pero las consecuencias de haber bajado tan rápido es que no puedo estar 3-4 días sin ejercicio porque engordo muy rápido. 3 horas diarias de lunes a viernes de deporte y descanso los sábados y domingos. Feliz año y gracias por el comentario. 😄✌️

@lial.v8675

7 жыл бұрын

Lucky Cat Me imagino, te recomiendo que busques alimentos y bebidas que aceleren tu metabolismo, es esencial para mantener o bajar de peso. El limón, la canela, la flor de jamaica, son algunos ejemplos para acelerar tu metabolismo, y claramente el agua. Te recomiendo los tés, así sean calientes o fríos de alguna especia o alimento que estimule tu metabolismo. Espero que te ayude, feliz año 😊✌

@luckycat1893

7 жыл бұрын

+Lia l.v Muchas gracias,soy bailarín y creo que acelera mi metabolismo porque 3 horas de lunes a jueves y el viernes musculación con una dieta que estoy siguiendo que me puso mi dietista para que vaya acorde con mi estilo de vida y mi organismo.

@manuelvalero7731

7 жыл бұрын

Luky Cat, qué bien! ¿Lo hiciste solamente siguiendo este video o incluiste algo más?

Eres la única que dice que con el estómago vacío,gracias por comunicarme eso las demás personas no se toman el tiempo de decirlo.

@marleneperez1846

4 жыл бұрын

Hola me gustaria hacer estos ejerciciis pero tengo arto estomago sera que si puedo hacerlo ?

@trini4479

3 жыл бұрын

@@marleneperez1846 sii

gracias elena!! lo hago todos los días al levantarme desde hace tres meses y es increíble el cambio!! :) un abrazo !!! :)

@carolas6785

4 жыл бұрын

Enserio? Resultan bien???

@piatrujillo9540

3 жыл бұрын

Hola los sigues haciendo?

@cheyzp7196

3 жыл бұрын

Si, por la mañana, yo termino embarada como si hibiese hecho abdominales normales, eso si a complementar con una alimemtación saludablesm y otros ejercicios como cardio, tonificación, estiramiento, etc.

@alejandraaguilar6159

3 жыл бұрын

@@carolas6785 0

@nataliacortes1989

3 жыл бұрын

Hola 🤗 consulta haces la misma rutina siempre me refiero a lo que muestra en el video o le agregas más?? Solo por saber 💜

eres genial he dejado el gimnasio y ahora hago retos contigo, lo que me ahorro lo inverto en alimentacion sana con tus videos

:) Muchas gracias Elena. Había visto unos vídeos de hipopresivos antes pero de unas personas que vendían la idea como si fuera algo milagroso y hablando mal de los abdominales tradicionales. Me alegra mucho que vos siempre tratés de poner las cosas de una manera más objetiva para nuestro beneficio. Saludos desde Colombia!

@MalovaElena

9 жыл бұрын

LERB423 gracias, trato de explicar lo que a mi me parece correcto, por eso me tardé 2 años en hacer el video ya que esa técnica no la concidero nueva y tampoco milagrosamente adelgazante como lo plantean

Excelente!! ya había practicado un poco estos ejercicios, pero como no tenia el conocimiento completo sobre ellos los deje. A partir de ahora los incluiré en mi rutina a primera hora de la mañana ;) Mil gracias Elena, mas abrazos desde México.

dejenme decirles que de verdad duele cuando eres rellenita, no soy gorda gorda, pero estoy subida de peso, unos 10 kilos, soy bajita, y duele jaja sientes como si todo se fuera a desarmar por dentro, pero es buenisimo

@maacarenaa5269

6 жыл бұрын

te sirvio? como te fue?

@lowpressurefitness8615

6 жыл бұрын

Hola, Gabby. La práctica de hipopresivos no debe doler, aunque estér gordita o delgadita. Si duele, algo estás haciendo mal. Te animamos a que no continúes la práctica y asistas a clases con un profesional.

@jimenavelasquez7215

5 жыл бұрын

A. Mi tambien me duele. La cibtura y cadera.

@Azuu87

5 жыл бұрын

Si tienes gastritis o colitis hay molestias consulta a tu doctor

@rodrigod.o2935

5 жыл бұрын

@@lowpressurefitness8615 Hola disculpa una pregunta: Se pueden realizar ejercicios hipopresivos si tienes ya hernia inguinal??

Amo tus videos, tu forma de explicarlos, las palabras de animo que das por si no sale a la primera, definitivo eres la mejor maestra que pude encontrar en KZread, hago yoga contigo y ahora hipopresivos.

Eres muy buena en lo que haces Elena , a parte de ser muy clara , nada de pociones magicas que te van a poner como una miss, para tener resultados hay que trabajar. Exelente

Hola Elena, te agradezco el compartir de tus conocimientos, y en la forma detallada y clara que lo haces. Haz cambiado mi vida. BENDICIONES Y COSAS LINDAS PARA TI Y TU ESPOSO.

Hola Elena. Te estoy conociendo hoy, por casualidad llegué a un video tutorial tuyo y ahora no puedo dejar de verlos todos. Me parece que explicas excelente y a todo le das un aire de simplicidad que motiva mucho. Saludos desde Venezuela. Comenzaré a hacer tus rutinas.

@MalovaElena

9 жыл бұрын

JOSANIL LUGO ANDRADE muchas gracias y bienvenida!

Malova muchas gracias por estos hipopresivos, me serviran mucho:D (aclaro, yo hago ejercicio, pilates, yoga, para flexibilidad etc++) y me siento muy agradecida por un nuevo comienzo, durante 7 meses hice masajes abdominales, no sé si continuar con ellos oh tal vez haga un dia masajes y otro hipopresivos d1♥︎:✓ d2♥︎:✓ d3♥︎:✓ d4♥︎:✓ d5♥︎:✓

Gracias Elena!!!A la segunda hipopresión empecé a bostezar sin parar!!!!!

Primer día. Con 75 cms de cintura, vuelvo cada semana ✌️ a dar mi resultado

@eagcxi

3 жыл бұрын

Semana 2 con 73.5 CMS de cintura 1. No e cambiado de alimentación 2. Hago 10 minutitos de yoga y estos ejercicios 😍 3. Los primeros días solo podía sostener hasta 5 segundos, ahora ya aguanto 8 o 9 😅

@eagcxi

3 жыл бұрын

Semana 3 con 73 centímetros 😍😍 Sigo con 10 minutos de yoga y estos ejercicios, solo hago de lunes a viernes. Ya puedo sostener 10 segundos en el que me sigue costando es sentada No e bajado mucho pero mi abdomen se ve más firme, vuelvo la siguiente ✌️

@eagcxi

3 жыл бұрын

Semana 4 72.5 centímetros 😍 A cambiado bastante mi cintura ya aguanto los 10 segundos por fin 😂 Mi cuerpo es muy cuadrado y ya se ve un poco de cintura 👌✌️

@MisteryPlayerV

3 жыл бұрын

@@eagcxi como sigues

@eagcxi

3 жыл бұрын

@@MisteryPlayerV semana 5 con 72 centímetros Duré casi una semana sin hacerlos 😔, pero ya volví, lo importante es auto-motivarse 😅 ya estoy haciendo rutinas un poco más largas de yoga 15- 20 minutos

En algún momento, voy a probar de hacerlo... Desde q vi tu primer vídeo, no pare de hacer ejercicios con vos Elena... Te admiro y me encanta lo q haces y como explicas todo tan detalladamente, especialmente para los principiantes... Saludos desde Campana, Buenos Aires...😊

como me relajan estos ejercicios espero me ayuden en mi intestino perezoso , gracias maquna mayor.

Genia Ele, tu canal es muy variado, amo!!❤ Namasté

voy haciendolo 4 dias, gracias Elena, quiero continuar haciéndolo

Eres la mejor que eh visto explicas perfecto y aparte tu voz ayuda muuchiiiiiisisisiimooooooo ¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Elena eres una gran chica gracias por todas tus valiosas aportaciones. Saludos desde Ecuador.

@MalovaElena

9 жыл бұрын

deliciousmaris muuuuchas gracias!

Muy buen video, Elena, luego de tanto tiempo de haberlo publicado, aún lo sigo practicando!

Para mí son lo mejor que existe, modelan, refuerzan disminuyen medidas y mejoran la resporacion. Son excelentes

WOW! Nunca me habìa encontrado con este tipo de ejercicios. Me cuesta mucho mantener la contracción por más de 5 segundos. Siento que me falta el aire, Supongo que, con el tiempo, mejoraré. Son muy cómodos. Gracias Elena por tu dedicación, seguiré fiel a tus rutinas. Quiero empezar las de Yoga pero aún me intimidan.

Gracias Elena por la información y las ejercicios muy bien explicados!

cada vez que veo un video tuyo me encanta,explicas Super bien y siempre miras por nosotros para que no,nos hagamos daño,muchas gracias por ser tan linda y especial. Besitos 😙

@MalovaElena

9 жыл бұрын

ROBLES SANDRA muchisimas gracias!!!

Muchas gracias Elena! Mil cariños para ti... Namaste 🙏💕

Hola! Quería agradecerte este vídeo, en particular, llevo años usándolo y esta mañana se me ha ocurrido una sugerencia. Se que es un vídeo explicatorio, pero a mi me gusta como rutina y puede que otros también lo usen, así que se me había ocurrido que podrías añadir en la descripción enlace al minuto 3:16, que es donde comienza la rutina. Muchas gracias de antemano por tus vídeos 🙏🙏🥰🥰

Ejercicios geniales para incontinencia urinaria en mujeres fortalecer suelo pelvico ❤Gracias

Eres buenísima Elena, gracias por cuidar tantos detalles

En mi es el mejor abdominal ,lo hice un día y al día siguiente noté muchísimo el cambio . Y éso que yo hago abdominales , pero al tener grasas en ellos seme hace más volumen . De ésta manera se me achata . Gracias Helena , estás en todo ! No se escapa nada 🥰🤩

Hola Elena. Me sacaste la duda respecto a si podìa exhalar por la nariz en vez de por la boca. Como dijiste, en Yoga enseñan a realizarlo por nariz.Hace mucho hago tus rutinas, me encantan. Gracias por todo lo que aportas a la salud, al ànimo, a la alegrìa y buena vida. un beso y buena onda, te lleguen desde Argentina.

Me encantan éstos abdominales, los he practicado antes con mucha constancia y he tenido excelentes resultados ahora comencé mi rutina de nuevo luego de un tiempo sin hacerlos... besos y abrazos para ti💞

Muy buenos ejercicios empecé a practicarlos hoy ..vamos !💪

@arlethmichelltrochez1409

4 жыл бұрын

Hola! Cómo vas con los ejercicios?

Gracias Elena, sos una genia explicando y enseñando con tanta pasión. Gracias, gracias, gracias🙏🙏🙏

es la primera vez que realizó estos abdominales, y me gustaron mucho. seguiré día a día practicando. gracias y excelente día tengas Elena.

@MalovaElena

9 жыл бұрын

Sandra Sandoval lindo día para ti!

@ashleynunez5797

7 жыл бұрын

mary bony Como te fue? 😊

Excelente Elena y muchas gracias, buscaba una rutina como esta a la cual añadir una rutina adicional innovadora con alto beneficio y resultados corporales espectaculares.

Amo cómo dices guatita 🤭 voy a intentarlo, pensar que cuando era niña siempre lo hacía y ahora no meto casi nada hacía dentro 😒

Empecé hoy con abdominales hipopresivos. Espero compartirles resultados positivos en unos meses.

@francyhenao

Жыл бұрын

Hola... cómo te fue 😊

Hola Elena, hace más de un año estoy suscrita a tu canal, y no sólo eso, desde que comencé a entrenar contigo y con Marcelo he bajado considerable mente y mi cuerpo hoy tiene mejor forma y más resistencia. Me encanta tú canal y la forma en que nos acompañas en el entrenamiento, porque sufres con todos los que te seguimos ja ja ja. Hoy te escribo no sólo para agradecerte, si no también porque quiero saber si yo puedo hacer abdominales hipopresivos, es que hace unos 5 años me operaron y me extrajeron la vesícula biliar , como dijiste que no hacer si hay operación, tal vez y como la mia no es reciente yo si pueda. .

gracias elena trataré de hacerlo se ve muy interesante eres súper buena en tu metodología y clara tus explicaciones

@MalovaElena

9 жыл бұрын

Lorena Rivera gracias!

estupendo todo muy bien explicado y tú atuendo de una profesional muchas gracias por enseñarnos a estar bien

gracias siempre aprendemos algo nuevo con tigo puedes traernos mas rutinas please

@MalovaElena

9 жыл бұрын

+jarckk2 de esas quizás más adelante :)

Espectacular explicación, la mejor que he visto 👏👏👏🙏🌹🌺

Eres muy buena. Ya te lo habia comentado antes pero otra vez vi tu video incluso mas de una vez.

Gracias por explicar los los voy a integrar a mi despertar cuidate mucho

hola Elena como estas, aprovecho esta oportunidad para agradecer porque estoy muy feliz con las rutinas de ejercicios que haces , y sobre los abdominales hipopresivos no he podido por más que haga el intento y aquí en Colombia he tratado de averiguar en algunos Gimnasios si saben hacer estos abdominales para que me enseñen pero he encontrado ninguno en especial aquí en el Municipio donde vivo, me gustaría que me dijeras mas explicitamente como los debo hacer. pues me gustaría mucho aprenderlos a hacer, ya que como dices que estos también ayudan a rebajar el abdomen y la cintura. Te agradezco mucho la respuesta que me puedas dar.

Gracias Elena eres la mejor, nadie explica tan detalladamente como tu ❤

@sabrinaceciliavarone6606

3 жыл бұрын

Opino exactamente igual...es una genia!

Feliz de haber encontrado este vídeo tan simple y claro!! Hace mucho quería empezar con los ejercicios hipopresivos porque me los recomendaron después de una cirugía por diástasis abdominal pero todos los demás vídeos sólo me confundían 😫 Pero esta semana empecé con tu vídeo y bajé 4 cm de cintura 👏💪 No lo puedo creer!! Gracias Elena!!

@maacarenaa5269

6 жыл бұрын

como seguiste? te siguio funcionando? como te fue?

me gustan voy a empezar , para ver los resultados a pesar de mi gastritis pero me cuido lo voy a intentar

@nohemigonzalez8854

7 жыл бұрын

Marianela Reyes Borbor hola, como te fue?

Hola Elena buen dia!!! puedo repetir el vídeo para alargar un poco más la rutina o con una es suficiente?

¡Gracias Elena! También tienes algún hombre por aquí.Hace muchos años que practico Agnisara Dauti y me ha encantado ver tu clase.

gracias muy bien explicado. hay que hacerlo segun tu lo detallas y es estupendo. eres un angel

Me encantan todos tus ejercicios. Estoy empezando con tus vídeos para principiantes, espero me vaya bien.

gracias gracias.... agrego a clase de yoga....

Hola Elena Bella... Antes que nada saludarte y agradecerte por todo lo que haces por nosotros!!... Eres GENIAL!!.. Aprovecho para preguntarte algo que me da vueltas una y otra vez... llevo un poco haciendo tus rutinas para principiantes, yo soy madre y pues quiero saber que tan posible es que el abdomen se pueda tonificar y quede plano con ayuda del ejercicio??... Así mismo quiero saber si es posible eliminar la celulitis de brazos, piernas, abdmen con tus rutinas??... mil gracias!!...

Que linda mi querida Elena. Bendiciones. Gracias por compartir. Un abrazo desde México

@MalovaElena

9 жыл бұрын

+Alexx Lee Rose abrazos!!

Este ejercicio nos lo enseñó una vez nuestro profesor de educación fisica, lo haciamos tumbados en el suelo y la verdad que era muy relajante!

Hola! en cuanto tiempo ves los resultados??? y si se puede hacer todos los dias!??? Saludos! muy buen video!

buen ejercicio, elena acabo de terminar el 8vo. día del cardio mensual termine muerta mis muslos ya se murieron y mis glúteos a punto te felicito un beso y gracias por tu ayuda

@MalovaElena

9 жыл бұрын

Mery Castillo jaja muchas gracias!

Hola Elena me encantan tus videos, tengo un niño ya de casi dos años y mi guatita siempre está inflada, quiero empezar a realizar éste ejercicio espero me ayude mucho ya que afecta mi autoestima tener pancita como si aún estuviera embarazada de 5 meses, podré mejorar mi abdomen si mi hijo ya tiene casi dos años... Saludos y un abrazo 😘

Muchísimas gracias por tus videos. Muy bien explicados. Es difícil encontrar estes ejercicios tan bien explicados.

Tenía muchas ganas dw empezar a hacerlos. No tengo apenas cintura y me dijeron que se marca mucho con este tipo de ejercicios

Hola elenita muchas gracias Frencys

Gracias elena por ayudarnos con tus conocimientos felicitaciones

Saludos . La mayoría de los vídeos de ejercicios hipopresivos son muy malos pues solo salen ellos mostrando que los saben hacer Aquí hay una Gran diferencia . 1 conoces su antigüedad. 2 su usó Y sabes hacerlo y enseñar . Nosotros los pescadores submarino los usamos desde hace tiempo para mejorar la apnea Un saludo . Eres buena

son muy buenos para los que no podemos hacer abdominales y fortalecer el piso pelvico. gracias elena!

@MalovaElena

9 жыл бұрын

+paumic9 :)

Elena muchas gracias, es primer ver q los hago, pero me parecieron fabulosos, bendiciones.

Muy buena explicación.Me encantó.Gracias.Namaste 🙏

Muchas gracias por tus vídeos. Eres una gran profesional. Felicidades por tu canal. Podrias hacer un video específico para la diastasis abdominal ? Un abrazo !

Muy bien explicado, gracias Elena!!

Recién terminando ésta rutina, gracias Elenita por explicarnos ésta técnica.... más tarde mi rutina diaria (hoy haré fitball) mientras llega el nuevo reto, ya lo espero con impaciencia :)

@MalovaElena

9 жыл бұрын

Coral Rojitas jajaja graciassssss

Hola, no me canso de decir que me encantan tus vídeos, todo es más fácil si tomo tus consejos, me encantaría que explicaras acerca de Nauli Kriya pliiiiiis :) y otra cosa tienes una piel super bonita, tienes algún video con tips sobre como tener la piel, como tu. :) saludos y mil gracias, por tus vídeos :)

Hola Elena!! Podrías hacer una clase de hipopresivos un poco más lenta y en profundidad? Para poder hacerla al mismo tiempo. Gracias por tus clases, y fenomenal que tengas de diferentes tiempos

@Celemoral

2 жыл бұрын

Hola. Yo le baje la velocidad de reproducción a 0.75 y va perfecto.

Muy buena rutina Elena. Podrías hacer algunas más enfocadas en esta técnica?

Esta súper me encanto gracias Elena 😊 los aré

🇲🇽🇲🇽🇲🇽Hola, Elena!!! Súper!!! La explicación muy buena. Iniciare hoy mismo. Cuídate

Excelentes Ejercicios muy orientativos!!!!! hay que mantenerse en forma!!!!

*El profesor! estos ejercicios ayudan a aliviar el dolor de la colica menstrual.*

Hola Malova, me encantan tus vídeos 😍 Con una cesárea de hace 3 años es posible hacerlo sin ningún peligro?

@ceciliamangano4746

3 жыл бұрын

Mi hermana lo está haciendo recomendado por su médico y tuvo cesárea hace seis meses

Muchas gracias, excelentes!!!

me gusto muchísimo! excelente video y super bien explicado, gracias:)

@MalovaElena

9 жыл бұрын

Laura Lonergan gracias!!!

gracias el en a por enseñarnos este técnicas puedes hacer un vídeo con una rutina completa

Gracias me encantaron , ya veo los resultados !!!

Hola soy nueva en tu canal muy buena explicación. Gracias

@joanavillanueva1309

3 жыл бұрын

Pues yo tengo 5 meses de mi cesaría y lo estoy haciendo y enlo personal no siento nada al contrario me está ayudando chicas

Me encanto tu video, apenas acabo de comenzar con tus rutinas y de verdad estoy súper enamorada de tu trabajo por dicha razón te seguiré en tu canal.eres una persona a la cual se le debe de admirar, gracias Solo tengo una pequeña duda con respecto a este video cuando exhalas es cuando sumes el abdomen? De antemano muchas gracias, te mando un abrazo.

Gracias, muy buenas siempre!!!

Elena esta práctica esta perfecta para mi porque quiero bajar solo barriga!! Pero no se que dieta seguir!!!

Quiero más rutinas de hipopresivos por favor!!

@lowpressurefitness8615

6 жыл бұрын

Hola, Martha. Si nos sigues, en nuestro canal tienes más ejercicios hipopresivos. Además, en nuestas redes sociales tienes más información que te puede interesar.

Hola Elena, te he conocido porque mi profesora de salsa te nombró, te busque y me encanta tu trabajo. Mi pregunta es si los hipo presivos se pueden hacer todos los días y si son esos cuatro ejercicios que tienes, o hay más.? No los he hecho nunca. Mañana será mi segundo día. Gracias

me encantó este video está súper ....gracias Elena por compartirlo ;).. =)

Elena me encanta trabajar con tu dirección como entrenadora

hola Elena estoy impresionada con tu video me encanta. y solo quería preguntar crees que me ayude después de dos años años de haber tenido mi bebe pues sigo con pancita de 6 meses.Te agradecería me contestaras

Muy bien explicado

Me gusta mucho tus ejercicios,gracias

Excelentes los hip opresivos .....muchas Gracias

Gracias Elena, te sigo desde hace tiempo. Me salieron a la primera y me encanta la sensacion al terminar la rutina. El ultimo es un poco fuerte, ya lo dominare. gracias de nuevo.

@MalovaElena

9 жыл бұрын

+Meli P muchas gracias, a practicar!

incrível este seu vídeo! Sem preocupações ($) em passar as dicas certas para a execução dos exercícios! Parabéns e muito obrigada!

Excelente! Gracias,

muy chevere apenas estoy empezando y espero coger el ritmo gracias

hola, buenoos días, Elena, tengo una duda y es que ¿si se pueden hacer con un Diu? Muchas gracias, me encantan tus videos.