Ich versuche im Bereich 8 - 12 zu bleiben. Je nach Übung pack ich beim ersten Satz sogar mehr Gewicht drauf, weil ich da noch nicht ermüdet bin und gehe dann gegebenfalls runter. Als Beispiel beim Latzug 70/65/65 oder 60 beim letzten Satz, wenn ich merke 8 würde ich nicht schaffen. So kann man sich langsam steigern. Man sollte nicht so viel Angst haben Gewicht zu steigern oder zu verringern. Je nach Tagesform und Verfassung hast du mal mehr mal weniger Kraft und nicht immer konstant die gleiche Kraft.

Stark das du noch Videos machst hab dich schon vor 10jahren angeschaut🫡

@goeerki

Жыл бұрын

Danke für dein liebes Feedback😊🙏

Danke für die super informativen Videos. Hab viele Jahre nicht mehr trainiert und hab vieles vergessen 😅 jetzt helfen mir deine Videos wieder auf die Sprünge

Top Videos. 🤝🏼 Immer alles super erklärt und hat mir schon öfters weiter geholfen. 🙏🏼

@goeerki

11 ай бұрын

Ich danke dir😊

Ein echter Natty,und kein gerippte Fake Natty. Super Infos,was Hand und Fuß haben,kann ich nach 43 Jahren Training sagen. Top!!!

Du motivierst mich. Dank dir ziehe ich seit über ein Monat durch. Mag KZreadr die naturell aussehen

@goeerki

Жыл бұрын

Das freut mich, danke für dein Feedback😊

Richtig ❤

Ich schaffe im 3. Satz immer viel weniger als in den ersten beiden, wo es noch zu leicht ist und im 3. dann zu schwer 😅

Weil viele im übertraining sind

Ist das auf allen Sätzen gesehen, mit den 8 Wiederholungen? Weil ich meistens im letzten Satz nicht die 8 Wiederholungen sauber schaffe, ist meist eine Wiederholung weniger. Trotzdem steigern oder wirklich bis 3 mal 8 schaffen?

@goeerki

Жыл бұрын

Also wenn du die letzte Wiederholung technisch einigermaßen packst, kannst du ja auch schon mal in kleinen Abständen erhöhen z.B. 2,5kg😊

Ich mach 8-10 wiederholen 😅

Und was mach ich mit den anderen zwei Sätze?

@goeerki

Жыл бұрын

Was meinst du?

@andreasjahn9354

Жыл бұрын

@@goeerki Morgen, Na ich meine bleibe ich beim Gewicht oder geh ich mit dem Gewicht die zwei Sätze runter um die acht Wiederholungen zu schaffen?

Ich hab bei einer höheren rep range ein besseren muskel gefühl, ich mach so 12+- und wenn ich mehr packe so 14 dann geh ich hoch

@goeerki

Жыл бұрын

Ja geht natürlich auch, ist nur wahrscheinlich die Last auf Dauer etwas zu gering😊

@mitenbutir2638

Жыл бұрын

@@goeerki aso, und warum?, will kein beef, xD, du bist mein fittness yt nummer1, kannst du kurz erläutern wenn du zeit hast?

@MrSnipe1337

Жыл бұрын

Er meint das du dir Ausführung zu schnell machst und deshalb bei 8 Wdh nicht deine Muskel spürst

@bratan53

Жыл бұрын

​@@mitenbutir2638so schade das man bei goeerki extra dazu sagen muss das man kein beef will weil er immer so zickig reagiert wie ein kleines Mädchen

@goeerki

Жыл бұрын

@@bratan53Häh?😂

Ehre🎉

Würde es auch gehen wenn ich so 10 bis 13 Wiederholungen mache oder 12 bis 14 oder 15gehen? Weil ich mache immer so 12 und Steiger dann das Gewicht wenn ich bei 12 nicht mehr ans Muskelversagen komme???

@Thesemeyer

Жыл бұрын

Das Prinzip ist das gleiche, meiner Meinung nach.

ich mach immer 8/12 geht das in ordnung?

@pokerfukXxX

11 ай бұрын

also 8 bis 12 wiederholungen dann steigern

@diyaraslan3401

Ай бұрын

Mache ich auch, klappt auch super 👍🏼

Jeder sagt immer was anderes. Die einen sagen alles unter 10 Wiederholungen ist generell zuwenig und hier wir wieder gesagt ja 5-8.

@dustuskuskus94

Жыл бұрын

Muss halt jeder für sich selber herausfinden. Die meisten Leute haben ja einen Spiegel zu Hause, dort sieht man nach ein paar Monaten ob man produktiv ist oder nicht.

@Hunter-jo8ud

Жыл бұрын

@@dustuskuskus94 10-12 Wiederholungen sollten schon drin sein 😅

@dustuskuskus94

Жыл бұрын

@@Hunter-jo8ud wenn du meinst 😬

@Rnrnr12367

Жыл бұрын

@@Hunter-jo8ud naja es sind sich eher alle einig.

@Hunter-jo8ud

Жыл бұрын

@@Rnrnr12367 Mehr Wiederholungen halt 💁🏻‍♂️

Egal wie viel ich trainiere habe trotzdem als untergewichtiger mann große brüste genetisch. Ich nehme langsam am gewicht zu habe 54 kg bin 1,78 m groß

Weshalb empfiehlst du von 5-8 Wiederholungen wenn die ganze welt immer 8-12 predigt?

@goeerki

Жыл бұрын

Ist nur ein Beispiel. Bei den meisten sehe ich bessere Erfolge im unteren Wiederholungsbereich zwischen 5-8 Wdh

@danehzw9757

Жыл бұрын

@@goeerki danke 🙂

Hab mir jetzt mal einige Videos von dir angeschaut und was stark auffällt ist, dass du halt viel Halbwissen raushaust.🤷

Ich bin etwas überrascht über die Wiederholungsanzahl. Ich handhabe das meist so. 4 Sätze Bankdrücken z.B immer 12 Wiederholungen. Erst wenn ich diese 4 Sätze lange durchziehen kann, erhöhe ich das Gewicht.

@hamudi4841

Жыл бұрын

Nicht sehr schlau. Zum einen sind 12 Wiederholungen für Bankdrücken zu viel. Über 10 würde ich nicht gehen. Zum anderen gehst du bei den ersten 3 Sätzen dann nicht an dein Limit, wenn du im 4. Satz deine Wiederholungen mit dem gleichen Gewicht immer noch schaffst.

@bsgveritas3999

Жыл бұрын

@@hamudi4841 das mag sein nur kann man das nicht immer so 100% sagen. Ich bin z.B. im dritten Satz am stärksten und nicht im ersten. Im 4 falle ich dann wieder trastisch ab. Generell zu sagen das bis zu 12 wiederholungen zu viel sind beim bankdrücken ist auch qatsch. Oft haben gerade anfänger probleme mit den Gelenken und sehen ect das dass gewicht bei max 5 wiederholgen viel zu schwer wäre um damit gut umzugehen sie aber dennoch 5 wiederholungen machen könnten. Außerdem muss isch der muskel beim ersten satz an das gewicht gewöhnen und möglichst viel blut einzupumpen dazu sind dann 12 oder sagar mehr wiederholungen erstmal sinnvoller. Kann man so pauschal also nie sagen.

@Rnrnr12367

Жыл бұрын

@@bsgveritas3999 meiner Meinung nach machst du dich einfach nicht richtig warm?