¿A qué ALTURA colocar las poleas en CRUCES DE POLEA? ➜ Alta vs Media vs Baja
Спорт
¿A qué altura colocar las poleas en cruces de polea para pecho? Diferencias entre polea alta, polea media, y polea baja. Para realizar cruces de pecho y estimular el pectoral.
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Пікірлер: 51
No entiendo cómo es q este canal no tiene más reconocimiento, hacen unos vídeos con muy buena calidad y bien estructurados
@javihuertas13
Жыл бұрын
Pues te digo yo que este video es una mierda. No hay bajo o medio, está el musculo pectoral mayor y pectoral menor. Y con ese tipo de cruces de polea no aislas el pectoral sino que trabaja el biceps como sinergista, y no es una posición cómoda tampoco. Mejor hacerlo sentado, pero claro, para usuarios normales entiendo que sea lo normal esto, pero para alguien con estudios de esto no se la cuelas
@jvicente218
10 ай бұрын
Hombre, ha dicho "zona media" en el pectoral, que son fibras largas que no se pueden trabajar por zonas. Si no tienes ni puta idea de algo, lo mejor es callarse...
@Eduardo-st2si
10 ай бұрын
ni tan asi hay ejercicios que enfatizan en la zona esternal.@@jvicente218
La mejor y más sencilla explicación. Bravo.
Brutal este short, por fin alguien que sabe de la forma de las fibras del pecho.
Desde hoy sigo a este canal
Gracias mil gracias, por explicar de forma certera
Buenisimo el video, corto y bien explicado
Es paaaa con animación lo mejor. Si lo haces en todos mucho mejor. La clave es que sea divertido y nos riamos. Verte hacer el gracioso un poco mola
Breve, claro y bien explicado !
Muy .bien explicado, me resultado muy útil. Estoy suscripto.
Me viene de lujo porque entreno en casa y tengo polea , no sabía este ejercicio..
Excelente explicación
Te amo eres un genio ❤
muchas gracias ❤
no sabía que nacho vidal hacia tutoriales de ejercicios
Muy útil, un 10
Buena explicación, la duda que tengo es que si los triceps también se trabajan. Porque quiero cambiar el press banca de mi rutina por la apertura en Polea, porque escuche que se activa mejor los pectorales.
Son los mejores
@FitGeneration
7 ай бұрын
¡Gracias por tu comentario! 😉
Grande!
Y pensar que hay videos de 10 horas mientras que esté en un simple short lo explica en un segundo xd
Y yo pensando que polea arriba trabajaba parte superior y viceversa....
En caso de suplantar a las aperturas inclinadas, cual crice tengo que hacer...???
Y el tipo de agarre influye?
Como ajusto la altura de las poleas?
si el pectoral tiene dos partes, como vas a trabajar la parte del medio?
En una rutina se deben hacer cuantas series de cada uno de estos 3 ejercicios?
@FitGeneration
Ай бұрын
Dependerá de los objetivos, pero la evidencia dice que unas 20 aprox. por grupo muscular a la semana para hipertrofia😊
Chingon
👍👍
Simple y directo. Una duda, ¿es un buen ejercicio simular press de pecho en polea poniendo el cuerpo un poco oblicuo a la polea? es decir, que al final de la fase positiva de cada serie tener la mano frente al pectoral contrario aun haciendo una trayectoria recta de la mano
@FitGeneration
5 ай бұрын
En cuestión de técnica y estabilidad, es mucho más interesante hacerlo de la manera "tradicional" mejor que en polea. ¡Saludos! 💪😊
@NeoAres1
5 ай бұрын
@@FitGeneration gracias!!
Ayer intenté explicárselo a un chico que estaba corrigiendo al que yo estaba corrigiendo (proque me pidió ayuda) y no me hizo ni pu** caso 😂
Estos ejercicios se pueden hacen por brazo es decir primero lo hago con el brazo derecho y luego con el izquierdo?
@FitGeneration
6 ай бұрын
Sí compañero, se puede hacer de manera unilateral 💪
Hay mejornestimulacion y técnica haciéndolo unilateral como en el vídeo o usando amboas poleas
@FitGeneration
5 ай бұрын
¡Muy buenas Gonzalo! El mayor problema al hacerlo unilateral es la inestabilidad, más cuando ya se tiran de pesos algo mayores, por lo que hay riesgo de no hacer la técnica correctamente. En el vídeo la hacemos unilateral para explicar el ejercicio a la vez. ¡Saludos!
@gonzalocolonia8024
5 ай бұрын
@@FitGeneration muchas gracias
La polea baja no enfatiza más el deltoides anterior que la parte superior del pectoral?
@josejavierjuanperez8120
4 ай бұрын
Hay que sacar el pecho y dejar el hombro atrás pero también el hombro trabaja como secundario
Un poco de poleo menta 🍵
No esta el.link
@FitGeneration
5 ай бұрын
Te lo dejamos por aquí 😊 kzread.info/dash/bejne/Zql3z5dmYaTFnaw.htmlsi=Ib6WWTGhY1Kyyx5M
es normal que lo haga desde arriba y no sienta la parte inferior?
@josejavierjuanperez8120
4 ай бұрын
En realidad se trabaja más la parte externa
@juanmaromero8395
Ай бұрын
Es porque en este vídeo lo explica al revés. Cruce en polea alta es para pecho superior, y en polea baja es para pecho inferior
Esa voz 😮💨
@JavierRodriguez-vv9nv
4 ай бұрын
Julai