Szia Viktor! Nekem segített helyrehozni a gerincemet ez a gyakorlat. És ehhez a Te videód segített hozzá. Én egy percig szoktam kitartani és utána pihenek egy percet. Ebből 10-et minden nap. Ezutàn az oldal plank-kel folytatom. Ezt egy éve csinàlom és azóta nem volt idegbecsípődésem. Köszönet ezért Neked!

5 ай бұрын

Remek. Szívesen.

Szia. Úgy találtam meg ezt a videót, hogy hasi zsír égetésre kerestem rá. Vannak videók, mellyek a plank testhelyzetet ajánlják. Nem tudom, hogy mennyire segít a fogyásban.

Ай бұрын

Szia, kb semennyire!

Köszönöm, hogy elmondtad mert sajnos nekem maszek gyógytornász eröltette kb 5 évvel ezelőtt, hiába mondtam ez nem megy. Szerinte feszesitsd a hasad és menni fog. 🙃

5 ай бұрын

Sajnálatos, hogy ennyire nem értenek a munkájukhoz. Napi szinten tapasztalom, de nem is akarnak igazán...

Az ugyanaz a plank, amit te is ajánlottál még anno a 6 évvel ezelőtti videódban? (Gerinc instabilitás és stabilitás (has-hátizom erősítés gerincsérvvel).

5 ай бұрын

Igen, ez meglehet, mivel egy plank van. Sajnos engem is becsaptak az akkori ismeretekkel. Ma már Pilates edző is vagyok, sőt saját fejlesztésű Pilates gépeimen tanítom a hozzánk érkezőket. Fejlődök, kicsit jobban mint mások. S, ha már működik a izomrendszer, akkor lehet a plank-el is folyatni.

5 ай бұрын

ui: szívesen, ha már a köszönöm elmaradt...

@norbert1281

5 ай бұрын

Így már értem. Köszönöm, hogy ezt tisztáztuk, mert már máshol is hallottam, hogy szinte semmit nem ér a plank.​ Ergo abban a videóban, azt a gyakorlatot szkippelem... @