A FLEXIBILIDADE DE BRUCE LEE: ALONGAMENTO PARA PRATICANTES DE ARTES MARCIAIS
Ойын-сауық
(288) Nesse episódio Henrique Merloto mostra os principais exercícios de #ALONGAMENTO que o #BRUCELEE utilizava para ter uma boa #FLEXIBILIDADE. Esse treinamento está todo detalhado no livro BRUCE LEE A ARTE DE EXPRESSAR O CORPO HUMANO. O alongamento é muito importante para praticantes de artes marciais. Um treino de alongamento para o aumento da flexibilidade deve durar entre 10 e 15 minutos, e cada exercício pode ter a permanência de 20 segundos a 60 segundos dependendo do nível do praticante. E o mais importante, o alongamento deve ser feito de forma suave para evoluir sem se lesionar. Essa é a lista de exercícios que o BRUCE LEE mais utilizava para alongar o corpo por completo:
1 - DE PÉ E TENTA TOCAR O CHÃO;
2 - DE PÉ PERNA APOIADA ACIMA DA CINTURA;
3 - SENTADO COM UMA PERNA RETA E A OUTRA FLEXIONADA;
4 - SENTADO BORBOLETA;
5 - EM PÉ EQUILIBRAR COM UMA PERNA E PUXAR O JOELHO A FRENTE;
6 - EM PÉ UTILIZANDO A POLIA;
7 - ALONGAMENTO COM ESTOCADA;
8 - ALONGAMENTO DE QUADRICEPS;
9 - ALONGAMENTO DE PANTURRILHA;
10 - PERNAS ABERTAS ALONGAMENTO NA FRENTE;
11 - ALONGAMENTO LATERAL EM PÉ;
12 - MOVIMENTO CIRCULAR DE PESCOÇO;
⚡ EU SOU O HENRIQUE MERLOTO. TENHO ME DEDICADO ÀS ARTES MARCIAIS DESDE 2010. NESSES ANOS DE TREINAMENTO JÁ PRATIQUEI E EXPERIMENTEI DIVERSOS ESTILOS DE LUTA. ACREDITO QUE UM VERDADEIRO ARTISTA MARCIAL TEM QUE SER COMPLETO FISICAMENTE, TECNICAMENTE E MENTALMENTE. NESSE CANAL VOCÊ PODE ACOMPANHAR UM POUCO DESSA MINHA TRAJETÓRIA E MEU ESTILO DE VIDA, COM TÉCNICAS DE COMBATE DOS MAIS VARIADOS ESTILOS MARCIAIS, ALÉM DE TREINOS DE DESENVOLVIMENTO FÍSICO E DICAS DE NUTRIÇÃO ⚡
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@JeconiaJeck
9 ай бұрын
Bom dia Merloto, onde vc adquiriu este livro
Esse livro é um guia de sobrevivência nesses tempos caóticos.
@jdd4203
3 жыл бұрын
Que livro é esse?
@jonatansantos7030
3 жыл бұрын
@@jdd4203 Tá no video, man '-'
@jdd4203
3 жыл бұрын
@@jonatansantos7030 valeu pia
@pedrocarvalho4259
2 жыл бұрын
Acho mais uma terapia mesmo skksk. Esses exercícios desestressam
Parabéns, Merloto! Esse tema é realmente de extrema importância e nem todos os alunos buscam essas informações. Um abraço
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
valeu !!!!
Os treinos de flexibilidade do Bruce Lee são bons, vou testar aqui pra ver se eu consigo. Isso é bom pra quem é praticante de artes marciais, assim como eu, eu treino artes marciais. Vou ver se eu implemento alguns desses exercícios de alongamento.
VOCE É FODA MERLOTO. MINHA INSPIRAÇÃO PARA ARTES MARCIAS
A maioria desses exercícios utilizamos no Hapkido.
Os exercícios começam ás 5:01.
4:45 começa
Top bro muito bom
Muito obrigado pelo conteúdo
Show👍🏻👍🏻👍🏻👊🏻👊🏻👊🏻
tinha sumido por um tempo, mas esse vídeo realmente vai ser útil. valeu merloto pela qualidade de sempre
Muito ótimo é canal só vídeo top💪👏👍
eu amei esse exercício de flexibilidade fazer sozinho e complicado mais vou voltar fazer esta fazendo bem minha vida obrigado irmão tmj 👊👏♥️👊
Monstro
Relíquia esse livro. Belo vídeo parabéns
bons videos tenho qué ver uns qué não vi a inda obrigado pelos videos vai ajudar muito nos meus treino
Bruce Lee era um homem muito disciplinado. É este entre outros detalhes de sua vida que me encanta por sua pessoa... Jhon Saxon deve ter lhe dado um trabalhão nos bastidores de Operação Dragão (alguns risos), mas Lee pôde lhe lapidar para que suas cenas de luta fossem bem coreografadas a ponto de convencer o grande público e a crítica da época, até porque o Saxon era leigo em artes marciais. Parabéns pelo canal e pela apresentação da fértil jornada desse guerreiro e instrutor de artes marciais.
Vc é toop irmão .👍🤜
Adoro Bruce Lee, tenho grande admiração por ele,igual tenho por seu conteúdo Merloto,você tbm é um cara incrível :D
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
Obrigado pela força!!!
@XAntonioCarlosx
3 жыл бұрын
@@HenriqueMerloto eu que agradeço pelo conhecimento passado :D
Única vinheta que assistu ate o final
💪💪👏👏👏❤ gosteii dos alongamentos cara ✌✌✌😎😎 faz bastante efeito ✔ 👏👏👏👏
Estou Gostando De Acompanhar Essa Série Sobre o Livro do Bruce Lee 👍👊💪👏
👏🏼👏🏼🔥
Muito bom, amigão!! Uma obs, o cara alongando com Bruce, é John Saxon, alongando, aquecendo, para cenas de "Operação Dragão"! Abraço
4:50
Descobri esse canal recentemente tô curtindo muito
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
Valeuuuu manoo 😛
Conheci o canal hoje e curti pra caramba, ótimo trabalho!
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
Obrigado pela força mano 😛⚡⚡
Ele fazia espacate?
Tou lendo um livro do Bruce e achei que seria ruim,a filho as primeiras páginas já deu um ensinamento da porra pra mim, tipo descreveu muito minha vida atualmente
Firssst
💯👍
Corpo são,mente sã
Que saber se tem esse livro pra comprar?
Salve meu manooo, quanto tempo
4:46
Essa música de fundo é de god of war?
@HenriqueMerloto
2 жыл бұрын
Sim
Muito legal esse conteúdo sobre o livro do Bruce Lee.
@LucasKimisima
3 жыл бұрын
Vc tem 36 anos?
Quantos cm de braço?
Ou Henrique tenta gravar outro tipo de vídeo tipo jogo vc vai ganhar muitos inscritos
Eu sempre tive o sonho de atingir o nível dele mais acho que isso é impossível 😔
Quantos segundos vc recomenda para cada alongamento, para durar ate 15 min?
Essa musica de fundo eu conheço do deus da guerra
Merloto, vc poderia fazer um outro vídeo sobre alongamento, mas desta vez ensinando a como alongar a lombar?
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
logo farei um vídeo mostrando o meu treino de alongamento pra alongar o corpo por completo e a galera acompanhar junto com o vídeo
@yukitakahashi5982
3 жыл бұрын
@@HenriqueMerloto Que incrível, Campeão!!! Aguardo ansiosamente por esse vídeo. Gostei muito desse vídeo seu, eu achei esse vídeo completo. Eu sou atleta e meu esporte exige muita flexibilidade. Por isso que eu gosto desse tama👏🏻
Doutor, tudo bem? Camarada, este aparelho com peso que você usou para demonstra o alongamento de pernas do lendário Bruce Lee, com chama? Show de bola o seu canal, parabéns!
@HenriqueMerloto
2 жыл бұрын
É uma polia de parede, se tiver interesse me chama no direct do instagram @henriquemerloto
Amigo, vídeo muito bom, mas em relação ao alongamento de borboleta eu discordo em fazer sozinho, pois o interessante é encostar os joelhos no chão para alongar a pélvis. Desculpa se eu falei besteira.
merloto pfv leia e fala o que achou
De pé tentar tocar o chão De pé perna apoiada acima da cintura Sentando em uma perna alta e a outra flexionada Sentando borboleta
o treino de flexibilidade se faz antes ou depois do treino de luta? ou faz separado? estou planejando como conciliar treino de musculação, luta e flexibilidade.
@HenriqueMerloto
2 жыл бұрын
O treino de musculação tem q ser separado, já o treino de flexibilidade pode ser depois do treino de artes marciais porque aí seu corpo já vai estar aquecido
Faltou crase no 5. (à frente)
Henrique, qual site vc comprou esse livro do Bruce Lee? procurei na Amazon mas não encontrei. abraço, seu canal é show!
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
não comprei mano... me emprestaram
Onde compro esse livro?
@universalscale222
2 жыл бұрын
?
qual a música do minuto 5?
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
Todas as músicas do canal tão nessa playlist: kzread.info/head/PLThH5LWUF79svtAZSA4Jl489TCEwTRplq
Eu tava treinando em casa durante a pandêmia, mas fiquei desanimado pq o dojo onde eu treinava fechou , como é q eu posso me manter motivado mn , se vc poder me dar algum conselho ou incentivo vai ser massa mano ,sou teu fã !!!!
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
Vc mesmo tem q se motivar, e vc só vai se motivar quando começar a treinar e sentir os resultados... Então única coisa q vc tem q fazer é começar a treinar e não parar... Olha no canal que tem vários vídeos! E olha as playlists montadas tbm q eu separei treinos utilizando peso, treinos utilizando elástico, treinos com coisas improvisadas em casa e treinos sem usar nada além do corpo... Bons treinos aí!
@danilocoxinha6179
3 жыл бұрын
Valeu irmão ajudou de mais, to acompanhando teu canal já a algum tempo, até encorporei alguns dos teus exercícios nos meus treinos Sucesso pra tu mn
Fala Merloto! Quanto tempo de cada um desses alongamentos?
@HenriqueMerloto
Жыл бұрын
Olha aqui mano, tem duas divisões de tempo nessa playlist: kzread.info/head/PLThH5LWUF79vkPPdj4TkjM6tdnwcYaf-2
Música de God of War no fundo >
Quantas vezes por semana devo treinar alongamento?
@pedrohenriquecorreafernand2620
2 жыл бұрын
Mano alongamento normalmente se faz todo dia,se vc conseguir fazer pelo menos 1 vez por dia todos os dias já vai te ajudar bastante!
Por quantos segundos eu seguro cada alongamento?
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
eu expliquei isso no vídeo e tbm tá escrito na descrição do vídeo! dependendo do nível do praticante pode ser de 20 seg a 60 seg a permanência em cada exercício
@yukitakahashi5982
3 жыл бұрын
@@HenriqueMerloto obrigado, campeão 🤝👏🏻
Fora a velocidade que ele tinha nos golpes! Alongamentos ajudam bastante!
"1- 4:46" "2- 5:24" "3- 6:09" "4- 6:52" "5- 7:23" "6- 7:42" "7- 9:11" "8- 9:41" "9- 10:18" "10- 10:52" "11- 11:37" "12- 12:06" minutos de cada exercicio.
Fala merloto, cê toma creatina? Ou algum suplemento?.. Comprei creatina ontem..e me dei mal ao tomar. Acho que não esperei descer ela melhor pra treinar, acabei ficando tonto e vomitando feito mangueira de lava-jato..
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
Eitacaraii... Nunca tive esse problema com creatina
@brazdi
3 жыл бұрын
Procura um médico pq creatina não dá esse efeito
E ESSA MUSICA DA SAGA DE KRATOS? KKKKKKKKKKKKKKKKKKK QUE FODA
Bruce Lee só fazia esses exercícios para flexibilidade?
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
Assiste a playlist completa pra vc ver todos os exercícios q ele fazia 😛👍
Merloto, vc toca guitarra? Vi um vídeo seu que tinha uma Stratocaster no canto do seu quarto
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
não toco, a guitarra é do meu irmão... mas ele também não toca kkkk
@12.970
3 жыл бұрын
@@HenriqueMerloto Eita kkkkkk....Perguntei porque tenho uma igualzinha...Abraços! !!!
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
essa guitarra a gente até colocou no mercado livre kkkk
@12.970
3 жыл бұрын
@@HenriqueMerloto tá pedindo quanto nela ? Passa o link do mercado livre, de repente até me interessa .
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
@@12.970 350 reais
Quais artes marciais você está treinando atualmente?
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
no momento tô treinando o ninjutsu, jiu jitsu, e em casa eu treino um pouco de boxe e muay thai sozinho no meu espaço de treino... se vc quiser acompanhar meus treinamentos as vezes eu posto uns stories no instagram... segue lá 😛
Pra min ele n era muito flexível ,existiam lutadores muito mais flexíveis que ele ,como Tam tão liang Jackie Chan ,ele era rapido , mas NN sabia chutar muito bem
1- 4:47 2- 5:25 3- 6:11 4- 6:52 5- 7:24 6- 7:46 7- 9:12 8- 9:42 9- 10:19 10- 10:53 11- 11:38 12- 12:07
Eu gosto dos seus vídeos,mas 20 vídeos seguidos da mesma coisa não tô gostando muito,só minha opinião
@HenriqueMerloto
3 жыл бұрын
Tô ligado! Mas dá pra tirar muitas coisas boas desses treinamentos! Eu tô aprendendo bastante 👍
@oEmmanuelAndrade
3 жыл бұрын
A única coisa que está se repetindo é o livro. Porque cada vídeo, o Merloto mostra algo diferente do livro. Quando ele acabar, abrirá diversas opções de temas para vídeos.
@luixx5746
3 жыл бұрын
@@oEmmanuelAndrade então,só sobre o livro
@oEmmanuelAndrade
3 жыл бұрын
@@luixx5746 saquei, realmente entendo rs
@luixx5746
3 жыл бұрын
O conteúdo do livro e interessante,mas seria legal postar um vídeo sobre outro assunto de vez enquanto
4:51
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