いつも参考にさせていただいております。お二人の掛け合いは聞きやすくて👍

先生、いつも有益な情報をありがとうございます。

空腹有酸素後のダイエットに適した食事を教えていただきたいです

私も筋肉量は減らしたくはないけどこれ以上はいいかなと思うのでワークアウト当初のサーキットに切り替えました ただ最近体調が崩れている（アレルギー）のでインターバルをそこそこ挟み筋トレは先生のを参考にしてます 足と腹筋そしてドローインはこまめに 詰めすぎると鼻と咳がひどくなるの アレルギープラス喘息持ち でもワークアウトは好きなので追い込みすぎないと決めてます ちなみに食はめっちゃ細いので 昼に底脂質や中炭水化物やタンパク質（お蕎麦や茹で卵）でも胃に優しいの 食べすぎると胃にもたれるので食べ過ぎ厳禁 お肉はロースハムとか 夜はどう考えても足りてない野菜と炭水化物にしてます もちろん運動後（ワークアウト直後は当たり前）はプロテインと胃がしんどくない時は夜もプロテイン飲んです（夜はプロテインも無理には飲めないので） 野菜は朝と夕方青汁 あと夜も野菜ならたくさん食べれるので野菜は食べてます＾＾

私もダイエット中です。 今回の内容も大変参考になりました。 食生活に取り入れたいと思います。 それから､タケタコタン､カムバック～！ 待ってますよ～！

還暦くらいまでは基礎代謝は下がらないっていうデータも最近出たようです。 太らないフードファイターはよほど動いているか、もしくは体が吸収する前に吐いてるんでしょう。

マラソン選手って痩せてると思うんですが、山本さんから見て痩せてないというのは、どういうことなのか、説明して欲しいです！

いつも参考になる動画、とても楽しみに拝見しております 1ヶ月半後くらいに大会を控えている中年の女性ですが 筋トレを始め、1500Kcalで12キロ体重が増えました 過去に長年のダイエットの繰り返しで代謝が下がっていた為ですが やっと1200kcalと有酸素も取り入れ、体重が少し減りましたが停滞しています あと2ヶ月ないのに一度カロリーを増やして代謝を上げることは時間的に難しいですよね

基礎代謝のカロリーと1日の消費カロリーを同じだと誤解している方が結構いると思います😂

大食いの人は食べた後に吐いてると知っていても言わないのが優しさ

@user-kk5xc3zs2i

9 ай бұрын

ネットで真実君じゃん

マラソンランナー、駅伝選手めっちゃ痩せてますがその辺は？？ 自分も筋トレ後に走ってた時期はめちゃくちゃ脂体脂肪低かったですね

タケタコタン腕太なったなー

質問です。 ダンベルフライをやっているのですが、大胸筋よりも先に手のひらが痛くなってなかなか追い込めません。 何か解決策はあるでしょうか？ 同じ経験ある人や、有識者の方、何かアドバイスなどあればよろしくお願いします！

@jinoue1008

9 ай бұрын

握り込みすぎでは？ もしくは手首を寝かせすぎているとか…

@user-jy9jl5cp4v

9 ай бұрын

私は、肘が痛くなってそれ以上いけない。

@user-oq4yu3gx2o

9 ай бұрын

@@user-ch2jf5vf9y 自分もトレーニンググローブしてるんですけど、痛いんですよね

@user-oq4yu3gx2o

9 ай бұрын

@@jinoue1008 僕もそう思って手首起こすように意識したんですけど、手のひらの内側のぽこってしたところが痛いんですよね

@user-jz7un4vo2n

9 ай бұрын

同じ症状出るけど鎖骨が根本原因、胸鎖解放で検索すると良いのと多分手首細いから前腕にストレスが溜まりやすいので腱鞘炎の対策もしながらがモアベター。

施設に勤務していますが、全く同じ食事、活動量でも丸々肥えている人もいれば、筋肉質で痩せている人もいます。個人差は大きいですよ。

5:27山本式サーキット(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆

毎日、筋トレして、 1800kcalを守りながら、 ダイエットしてるのですが、体重が減っても体脂肪は減ってない。なぜ？ 少し腹筋も見えてきたのに、体重計合ってる？ こんな事あるんでしょうか？

@user-pg4kk2qw6k

9 ай бұрын

簡単です。腹筋見えてきたなら体脂肪が減ってるということですよ

@heritagerich

9 ай бұрын

体組成計は完璧ではないので指標になりづらいんです。腹の脂肪をつまむ方がまだいいです。

@bindbutterfly

9 ай бұрын

サイヤマンがボディビルの大会に出れるくらいの体をInBodyで計ったら、体脂肪率13%とかだったと思います 高価な奴でもかなり誤差あるのでご家庭用なんか気にしちゃダメです

@user-jy9jl5cp4v

9 ай бұрын

みなさん、アドバイスありがとうございます。腐らず、焦らず、がんばります。

@ryuuuuuu2

3 ай бұрын

@@user-jy9jl5cp4v少し腹筋が見えてきたと言うことは、確実に体脂肪は減ってきていると思います！お互い焦らず無理しない程度に頑張りましょう！！！fightです p(^_^)q 19歳学生より、、、

太らないのは胃下垂の可能性もあるのはともかく。 栄養失調が続いたら、体毛が伸びた後で全ての毛が抜け続けて、ずっと風邪をひき続けて、浮腫んで、食べ過ぎと同じように臓器がダメージを受けて『運動禁止！筋肉が壊れる！！』と言われますよ。 私はラコール（栄養剤）になる前に3日で5kg増えて、この時は、何をしても体重が減りませんでした。 個人的には（沢山食べた=筋肉をつけるチャンス）だと思っているのでHIITの前に筋トレをしたり、筋トレの後にスピンバイクを漕ぎ続けたり、ボクシングエクササイズやポールダンスをしたり、やりたいトレーニングを沢山する日にしています😊 自分が好きなトレーニングを見付けて事をして筋肉をつけて。頑張れダイエッター(๑•̀ㅂ•́)و

仰天ニュースでやってたけと、ある太った女性が極端なダイエットをしたら、ある腸内細菌が死滅して、栄誉を接種しにくい体になったと聞いたことあります。そのかたはどんなに食べても太らないフードファイターになったそうです。だからといってみんなそうなるとは限らないとか言ってたような…。腸内環境って重要なんだと思いました。

850カロリーなんて死ぬわ

@user-nq6eq9cd5g

6 күн бұрын

自分それ以下のとき多いけど生きてるよ

痩せない人は850キロカロリーしかたべてないといっても実は倍たべてる

アドレナリンを出していたのは大昔なんですけどね…。

フードファイターは胃下垂で栄養が吸収されにくいと聞きました

やっぱりHIITが良いかも。ちょっと前に閉店しちゃったけど電気刺激で有名な会社がやってたジムで、電気とバイクHIIT的なやった。 食事は多少コメを減らした程度で、ガッツリ運動した結果、割と簡単にかなり落ちた。

わかりました。あの「ヲタ芸」ですね。私の不得と致すところでございます…。

フードファイターの例まで山本先生に聞くのは流石に酷でしょ😅完璧な答えを持ってる人なんかいないんじゃないかな？ こないだテレビで検証してた内容では、フードファイターは食後に体温がかなり上昇してたので、食べた分凄まじい勢いで燃やしてるのかもしれませんね

@heritagerich

9 ай бұрын

通院前にあんこの団子をつまんで行ったら、外来の体温測定で37度2分で引っかかって危うく受診不可になりかかったことがあります。そんな私は筋肉質。食事量は普通でそんなにありません。

@mash7359

9 ай бұрын

DITって割と誰でも+1〜1.5°Cくらいは普通だし、フードファイターに限った話じゃないと思うよ。 俺も食べたあと1°C以上は余裕で上がるし。

ぽっちゃりコンビが言っても説得力ないよね。日本人ってほんと屁理屈語るよね（笑）