На протяжении нескольких лет я боролась с жесткой социофобией и она могла развиваться до того уровня, когда я не могла выйти на улицу.. на протяжении этого времени настроение могло скакать и я могла думать что избавилась от этого, но на следующий день или даже час всё возвращалось. Не знаю как, сама до конца не поняла, но я избавилась от этого… я безумно рада, если тогда я боялась каждого взгляда, сейчас мне стало абсолютно всё равно и я понимаю что остальные такие же люди как и я, такие же прохожие как и я и тд. Люди, которые сейчас переживают это, я искренне болею за вас и желаю скорейшего улучшения ситуации 💗

@IgorDude132

Жыл бұрын

У меня сейчас это... Это ужасно

Когда я испытываю тревогу. Я чаще всего завариваю чай с травами. Гуляю в парках, так и дышу воздухом. Беру книгу, либо с собой, ибо просто дома. Пытаюсь убедить себя в том, что всё будет хорошо, и повторяю себе это не раз. Слушаю любимую или успокаивающую музыку. Но всё это зависит от ситуаций. У кого есть домашние питомцы, тем легче успокоиться. Гуляйте с ними, играйте и разговаривайте. Поверьте, вам станет намного лучше, и ваш мозг отвлечется от тревожных мыслей. Хотя бы на какое-то время. ❤

1. Вы волнуетесь, беспокоетесь за принятие незначительных решений ( 1:00 ) 2. Проблемы со сном, беспокойство ( 1:43 ) 3. Наихудшие исходы событий кажутся вам более вероятными, чем они есть на самом деле ( 2:18 ) 4. Вы не знаете, могут ли люди почувствовать вашу тревогу ( 3:00 ) 5. Вы буквально можете довести себя до нервного срыва ( 3:41 ) 6. Неуверенность в себе мешает вашему общению ( 4:19 ) 7. Вам трудно концентроваться ( 5:05 ) 8. Испытывание тревоги из-за своей тревоги ( 5:50 )

@UmbrellaTechInc

Жыл бұрын

Вывод: ты мужчина в одной шизляндии

Порой тревожность настолько сильно въедается в жизнь, что это становится чем-то нормальным. Когда наступает осень или весна, я люблю гулять по паркам, улицам города, с каким-то напитком согревающим, включаю эмбиент или просто успокаивающий меня плей-лист, и лишь после того, как я заканчиваю прогулку я ощущаю какое-то сверхъестественное спокойствие. Стараюсь бороться с тревожными мыслями, отгоняю их, стараюсь не перерабатывать, стараюсь концентрироваться на своих действиях во время работы, веду дневник, это хорошо помогает.

С пасхой Немиркин и все, кто это читает! ❤

У меня весь список . На протяжении всего учебного года я не реально боялся идти в школу , утром я пытался себя успокоить ( безуспешно) и на протяжении всего дня мне было не то что думать о теме урока , даже дышать нормально без отдышки было сложно. У меня не оставалось сил ни на что, так что я до ночи спал о потом приходилось делать уроки . Теперь к моей тревоге добавился недосып , и это заставляло меня переживать еще больше. Спасибо за это видео теперь я постараюсь побороть страх и тревогу

Мне 15 лет и около года я испытываю тревогу, многие признаки показанные в видео я встречаю в жизни. Вообще у меня в жизни всё хорошо, любящая семья, отличные друзья, и в общем, у меня нет никаких психологических травм, я росла счастливым ребенком. Сложно объяснить всю ситуацию, но я надеялась что пройдёт, морально плохое самочувствие стало нормой.. при головных болях, которые кстати часто бывают, пила обезболивающие, случались и ПА в школе. И я пошла с мамой к неврологу только когда мне стало тяжело дышать, нехватка воздуха. Изначально пошли в больницу, нас отправили на ЭКГ, рентген, анализы- всё было в порядке, пошли к неврологу, прописали мне таблетки на данный момент их принимаю. В общем хочу сказать что это может стать действительно серьезно и если вы ощущаете чувство тревоги то обратитесь к неврологу)

Однажды мы поехали на экскурсию с классом на общественном транспорте. Я очень редко езжу на общественном, я почти всегда на своей машине. Тогда, заскочив в транспорт, я принялась быстро искать место куда присесть, потому что буду чувствовать себя очень некомфортно, если буду стоять. Села на одиночное место, не думала, что в этом есть какой-то подвох, но я обычно не расслабляюсь в обществе. Тут препод что-то тихонько прохихикала своей подруге, это услышали одноклы и повернулись в мою сторону с вопросом «где?». Я так и не поняла, они на меня обратили внимание или нет, но как только увидела, что все стали оборачиваться повернулась к окну. Мне было так страшно и тревожно, что думала прям там и расплачусь, думала что все они смеются надо мной, что это я сделала что-то не так. Я чуть не умерла на том месте, пока мы доезжали до нашей остановки, с тех пор я старательно избегаю общественного транспорта. Наверное я странная и зачем-то тогда себя накрутила

у меня все совпадает. Я подозревала что у меня есть тревожность(

несколько советов, которые очень мне помогают справиться с паникой и тревогой: 1. прочитать наизусть стих, желательно подлиннее, с выражением и четко проговаривать каждую строчку. 2. заняться активной деятельностью: кататься на велосипеде на высокой, но безопасной! скорости, бегать, интенсивно отжиматься или приседать, идти в быстром темпе и тд. 3. если вы не можете выйти из помещения, то слушать музыку, мне подходит тяжелый рок, но вам может подойти и противоположный жанр, в наушниках и настолько громко, что не слышно собственных мыслей. 4. найти монотонное действие: протирание пыли, перебирание книг, перекатывания мяча и тд. 5. дыхание на счет, в интернете есть много техник, моя любимая: на 1,2 - вдох, на 3,4 - задержка и на 5,6 выдох. 6. считать до 100, если знаете более 1 языка, то будет работать еще лучше, так как мозг сосредоточится на вспоминание, поэтому можно даже просто для себя выучить только числа. 7. найдите успокаивающее действие, которое вы можете использовать на своем теле сами, мне помогает потирание задней части шеи, накручивание пряди волос и растирание пальцев, важно, чтобы это не было проявление агрессии : не кусание ногтей, не закусывание губ, не хрустеть пальцами и тд. 8. написать все, что происходит у вас в голове на бумаге, бессвязно вывалить каждую мысль, не задумываясь. 9. дышать холодным воздухом, но тут очень аккуратно - не переусердствуйте, просто вдохните и отрезвите голову. 10. я также была бы рада посоветовать позвонить человеку, которому вы доверяете, но сама это сделать так и не решилась, поэтому могу порекомендовать переслушать голосовые или пересмотреть видео с вашими близкими, вы даже не представляете как успокаивающе действует их голос.

Зачем я это посмотрела? Я теперь стала тревожиться из-за тревоги с видео про тревогу

Спасибо большое за ваш труд!

1. ммм. нет. Мне выбор не даётся таааак трудно. труднее просить о чём-то. 2. ОООООО ДААААА. И нервные пробуждения (когда ты встаёшь в 6 и не можешь уснуть), и бесконечные ворочанья, и бессоницы из-за слёз, и беспокойный сон. Я официально могу собрать бинго. 3. Есть такое. Только в размере моей жизни и будущего. 4. Много раз убедилась что людям насрать на мою тревогу или подавленность. Это замечали только в начале, а потом видимо привыкли. 5. Да. просто да. 6. Тоже да. Но я скорее жутко боюсь знакомится нежели говорить ибо в общении мне тяжело только если другие меня полностью игнорируют. 7. Имено из-за момента с книгой (когда ты настолько несосредоточен что простое предложение превращается в эльфийский) я думала что у меня тайная дислексия или СДВГ(?) 8.Тревога из-за тревоги это классика.... Чтож.... наверно мне надо к психологу... Хотя я это и до этого знала...

Ля с тревожностью я справился просто смирившись и слушая музыку

@Kraym

Жыл бұрын

Это скорее временно отвлекает, музыка помогает заглушить негативные эмоции, боль и тревогу. Но в конечном итоге из-за этого на неё подсаживаешься как на наркотик. Хотя не исключаю что у других людей по-другому, но у меня так

Помню,когда на меня кричала учительница в началке, у меня начала трястись картинка перед глазами,переворачиваться и отдаляться, создавая что то по типу черной рамки.Было страшно

@simonaperez1475

Жыл бұрын

Училки орущие это особой подвид сапиенса

А я то думаю почему когда плачу или тревожусь меня начинает тошнить и знобить (как во время болезни)

Я говорю "Ну, это не про меня, но посмотрю, потом подругам расскажу." Тот самый первый пункт: Хаха.......

Спасибо за помощь в знаниях❤🎉

Можно пожалуйсто про окр?

благодаря этому видео я поняла что у меня агорофобия

Некоторое время назад у меня была повышенная тревожность из-за учебы. Появился синдром раздраженного кишечника. Сейчас я принимаю курс успокоительных препаратов и ситуация стала лучше, ПА отошли, я меньше нервничаю, несмотря на конец семестра и начало зачетов. Стараюсь раньше ложиться спать, больше гулять, делать перерывы и ни о чем не думать в свободное время. Боюсь своего мозга, поскольку он может в такие дерби зайти, что все мое спокойствие и равновесие, которые я так долго строила, рухнут как карточный домик)

У меня это расстройство

спасибо большое

Когда у меня начинается тревога и я пытаюсь глубоко дышать что бы все было хорошо, а если не помогает то у меня начинает болеть живот. Тем более тревога у меня постоянно появляется из-за нечего и это меня пугает, я хочу сказать об этом маме и попросить мне психолога но я боюсь то что мне не поверит мама и будет ругать и говорить все это из за телефона

(извеняюсь за ошибки я только учу русский)когда я не мог принять решения,то я смотрел на ситуацию с другой стороны,и вберал то-что я больше хочу.совет,не зобваите про сваё мнения

Не могу устроиться на работу из за этого, из за того как я переживаю или боюсь показаться очень глупой. Тяжело так жить конечно с кучей комплексов и паническими атаками

Всю жизнь после 9 лет страдаю тревожностью В школьное время был пик тревожности от чего учиться было невозможно После сдачи экзаменов большинство тревог спало однако осталось множество других Я устаю каждый день...

Можно ли сказать что у меня тревожность если я ее испытываю только если выхожу из дома? Типо дома я чувствую себя более-менее нормально и засыпаю хорошо, но как только я выхожу из дома по каким-то делам, то я начинаю сильно нервничать.

У меня периодически проявляются все признаки кроме 3, но при этом эти моменты один день есть на другой пропали сегодня - день просто прекрасен, завтра у меня тревожное состояние. Я не очень понимаю почему и как мне это контролировать. Особенно часто у меня 1, 5 и 6 признаки и я могу на месте расплакаться просто потому что не могу выбрать мне писать синим карандашом или красным, да и это без преувеличений так обычно и случается. А вот насчет 6 признака я абсолютно не понимаю что со мной происходит я могу один день быть такой неуверенной, замкнутой и абсолютно не открытой для общения могу целыми днями сидеть дома просто потому что боюсь контактировать с людьми, я не хочу не с кем гулять ведь меня устрашает что на прогулке с человеком мы будем не интересны друг для друга. А потом я могу быть открытой всему миру без проблем говорить о своих приключениях без всякой тревожности.

а что делать когда ты живешь не в людном месте просто где я живу людей очень очень мало алюдные места от нас далеко и из-за того что тут мало людей я в подаю очень часто в депрессии ладно я хожу в школу у меня есть подруга но одна девочка хочет всегда опозорить меня унизить она вечно говорит фу ну и у тебя вид хочет оставить без друзей портит мои школьные пренадлежности типо играет и ещё считает что я её подруга вечно говорит про меня что-то плохое так + называет меня наглой хотя человек я необшительный стеснительный и вообще я с людьми редко разговариваю только с близкими и подругой что мне делать?

Все эти признаки похоже на мои:_( спасибо вам огромное за такие видео!

Когда я как-то поникую на автомате появляются слëзы я думаю что делать как быть

У меня токая тривога когда я иду на улице или в школе и д.т у меня почему то начинается паника мне хочется быстро дышать но я не могу и изо этого мне стоновится плохо

Дратути

Я бы лучше посоветовала пропить Бифистим Антистресс. Мне оно помогло наладить сон и легче справляться с постоянным стрессом на работе

всем кто смотрел кин-дза-дза КУ!!!!

о. всего 50 мин. назад

🌎💞

7/8 🥲

1.20%10 2.21%10 3.19%10 4.20%10 5.22%10 6.22%10 7.27%10 8.19%10☹️😿💔

ВНИМАНИЕ! 31 МАЯ В 23:59 ВСЕ ОРЁМ В ОКНО "ЛЕТО!" РАЗОШЛИТЕ ВСЕМ ЧТОБЫ ВЕСЬ ГОРОД ОРАЛ!)))

@plagueofnumbers3876

Жыл бұрын

я запомнил