8 minutes pour un dos solide et un ventre tonique (anti diastasis)
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Une séance de 8 minutes qui va travailler votre dos, votre périnée, vos abdos profonds avec un bon effet ventre plat et resserrage de la taille ;-) sans oublier l'intérieur des cuisses et une bonne mobilisation du dos. Je m'inspire de la méthode de Gasquet à laquelle j'ajoute un anneau de Pilates pour un super effet périnée/abdos et resserrage du diastasis!
Bien sûr, cet entrainement est statique et l'idéal sera de varier les entrainements, de mettre du dynamique, du mouvement dans vos autres entrainements...je vous donnerai des idées sur ma chaine ;-)
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J'ai créé un programme de HIIT (donc cardio) dans lequel je me sers de l'anneau de Pilates dans les phases "calmes". C'est un programme de 480 minutes de vidéos + matériel. Toutes les infos sur shop.avecseverine.com
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Пікірлер: 23
Super exercices, je viens de m’acheter un anneau pilate et j’ai de suite testé ces exercices 🥰🥰
Merci pour la vidéo, toujours intéressant ce que vous faites , Faites nous une vidéo svp sur l’hernie discale et le sport et comment gérer cette maladie. Mes encouragements !
Toujours super comme d'habitude. Encore plus de video anti diastasis car j'ai l'impression de tourner en rond avec mes quelques routines et çà me démotive ! Please encore plus de video avec cet anneau que je viens 'acheter !
Merci pour la vidéo vraiment sympa je vais mettre en pratique encore ce soir 💪🏽
Merci pour la vidéo
Merci pour cette vidéo 💝💝💝 Puis je faire exercice sur mon lit car au sol compliqué pour moi
@SeverineJacinto
2 жыл бұрын
Merci! Oui, je pense...
Bonjour Au top comme d'habitude 👍🏼 Svp pouvez vous préciser que faut il faire avec son périnée, notamment pour les exercices 2 et 3. J'ai l'impression qu'il faut le contracter quand on expire car ça exerce une force contraire. Merci pour vos conseils.
Merci Séverine c'est très efficace. Au niveau de la respiration c'est à l'effort qu'on souffle l'air et on inspire quand on relâche ??? Merci encore
Merci Séverine pour cette nouvelle vidéo! Combien de répétitions et de séries pour chaque exo ? Merci !☺😊
@SeverineJacinto
5 жыл бұрын
il n'y a pas de numéro magique, mais je pense que 10 répétitions, c'est un max. Tout simplement parce qu'après, ça devient un peu lassant ;-)
👍
Bonjour, peut on remplacer l'anneau par autre chose ?merci 😊
@SeverineJacinto
5 жыл бұрын
je trouve qu'ici, l'anneau est super, mais tu peux remplacer par un petit ballon par exemple.
Pourrait avoir la traduction en portugais du Brésil. J'ai une diastasis et je serais très heureux si les vidéos pouvaient être traduites afin que je puisse les comprendre.
@SeverineJacinto
5 жыл бұрын
posso tentar os comentários "automáticos" com google translate...mas nao posso mudar os vídeos que já estao no youtube, é impossível :/ Se você tiver uma pergunta pode mandar eu percebo bem.
@adrianamota9619
5 жыл бұрын
@@SeverineJacinto vai ajudar muito, obrigada 😙
Je voudrais savoir le nom de cet anneau et ou le trouver. Merci!
@aliasalias1424
3 жыл бұрын
Bonjour, c'est un cercle pilates. On le trouve facilement sur internet. Amazon par exemple.
@sandrinechrysa2040
3 жыл бұрын
@@aliasalias1424 merci bcp!
Bonjour Severine, je ne peux pas me mettre assise par terre comment untiliser cet appareil assise, s'il vous plait ? J adore vos videos!!
@SeverineJacinto
5 жыл бұрын
Merci :-) Il n'y a pas de soucis! Les exercices peuvent se faire assis sur une chaise par exemple, en reprenant les mêmes principes. J'espère vous avoir aidé!
@laurentpetit91963
5 жыл бұрын
@@SeverineJacinto , merci, beaucoup.