7招變成易瘦體質，減肥必學！大幅提高減肥效率，讓你躺著都能瘦！【77老大】
運動、節食你明明都做了，但為什麼還是一樣胖？
這一集，老大教你養成易瘦體質
做到這幾招，不只能瘦，還讓你不復胖~~
佩佩豬們趕快學起來，
讓自己在2022年，劃下美美的句點吧！
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#減肥 #瘦身 #易瘦體質 #斷食 #運動 #健康
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1.減肥五寶 - 納豆、味噌、泡菜、紅麴、優格 2.中藥易瘦茶 - 丹蔘 5g、黃耆 3g （500cc水悶泡20分鐘） 3.泡澡 - 加一匙粗鹽、五片薑片 4.高纖食物 - 牛蒡、黑木耳、秋葵、燕麥片、糙米、 黑豆、酪梨、芭樂、黑芝麻、蘋果、鳳 梨、洋蔥 （一種不要吃太多，每日多吃幾種） 5.把握經期後運動 - 經期快結束（最後一兩日）後面算兩週 6.好的蛋白質 - 雞肉、魚肉、瘦肉、雞蛋、豆類 藜麥、蘆筍、酪梨、花椰菜、菠菜、奇 亞籽、葵花籽 （每日攝取體重*1的克數） 7.充足的睡眠 - 搭配睡前按摩5分鐘神門穴
@77boss
Жыл бұрын
筆記的很好！👍
@lingcom5901
Жыл бұрын
很棒，還有 一定要喝水夠
@volts0409
Жыл бұрын
感謝文字分享❤
@user-sw9hq5vi7k
Жыл бұрын
2.經期及孕中不易飲
@boalin8643
Жыл бұрын
太有心❤讚爆🎉 看老大的影片只有一直笑一直笑一直笑⋯⋯⋯笑完才會認真回看😂😂😂
收藏從未停止，運動從未開始。
@77boss
Жыл бұрын
自己喜歡自己的狀態最重要 沒有要瘦的極致 但至少身體是要健康的~
@wang968968
Жыл бұрын
😂😂😂真的。
@user-yo9hw3tf6h
Жыл бұрын
這句真經典
@ying1196
Жыл бұрын
好中肯！！！🤣
@vita7195
Жыл бұрын
笑死
身为过来人的我觉得第七招睡眠最重要 睡眠品质不好真的会影响减肥
減重千萬不要擔心吃好的油脂跟蛋白質！ 也千萬不要用水煮減肥！ 只要適量+上運動才能真的減的健康~
感恩。🙏就算不減肥，照做也是讓自己變健康。
看老大的影片心情變得很好
老大好棒，教的都是容易做的方法，而且很幽默，我都邊看邊笑（這樣也能消耗熱量耶）
看老大的影片覺得好開心喔
感謝老大無私的分享!
老大總是用最簡單輕鬆的方法帶領我們變美變健康
到👍😂 隨著年齡的增長，我意識到充足的睡眠對我們來說是多麼重要👍對精神和身體都有好處，尤其是我的皮膚好多了😍飲食習慣也少了🙏謝謝你😎👍❤️
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好完整喔 眼睛亮 好強！ 好油也不錯
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其實只要運動，吃原型食物，菜和蛋白質就會瘦，只係能夠堅持的問題
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总结得非常好啊！赞一下！👍😃
感謝77老大！！！
謝謝老大分享😊
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簡潔有力的解說
謝謝77^^
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￦實用!感謝分享上傳
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感謝分享健康知識！
昨晚刚想着要减肥 最近吃太多 今天就看到这期 谢7大
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謝謝魅力77的分享👍
睡覺這個我超認同，我發現好好睡覺比任何減肥招數都有用😂🤣🤣
@77boss
Жыл бұрын
好好睡覺真的很重要~
口才超好又深具幽默感
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一瞬間可以獲得這麼多寶貴的知識,這個影片超讚的
好用的減重方法
🎉🎉🎉邊看邊寫重點 🤓
這個影片好棒
謝謝老大！這集對我太有幫助了😊
@77boss
Жыл бұрын
免客氣~
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77我很钟意你😊😊
這個影片超讚的
真的很诚意的分享 做足准备
從五月底到今天7/2搭配168還有老大的除濕茶瘦了6公斤🥺真的要打從內心希望自己變好，希望接下來可以養成習慣按摩穴道🥰謝謝老大
這個影片超讚
Thank you, 77Boss! Lvu
早上空腹運動 然後早餐吃優質蛋白質 還有酪梨🥑 真的很有效
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感謝老大！
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老大，可以做一集解釋為什麼中藥粉顏色都一樣嗎？
感謝老大！ 讓減重之路感覺輕鬆，不是沉重負擔+壓力😁
@77boss
Жыл бұрын
才能走得久走得遠~~
真是太好了
好熱鬧
幽默而精彩
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77老大直接发干货了；减肥产品急了😌
謝謝老大
感謝老大的分享，我剛好在減肥中，非常的需要這樣的資訊，老大不愧是中醫師出身，總是無私的和我們分享你自己的中醫知識，太感動了😹老大最棒了！
@77boss
Жыл бұрын
系望大家越來越美，越來越健康 ~~~
心情愉快又睡眠充足，多走多動跟相處愉快的朋友們聊天，曬曬太陽跟狗狗喵咪玩
謝謝！
可以好眠到天亮，是我人生中最大的渴望！ 也是最大的幸福！ 從今天起睡前認真按壓神門穴。 希望能解除淺眠之苦！ 感謝77老大😘
喔耶 頭香 老大辛苦了❤️
@77boss
Жыл бұрын
下次我也要搶頭香！
寶貴的知識叫人眼界打開
Thanks
媽媽生小孩都是特別補充葉酸，然後小朋友特別活潑可愛自然，這樣很好，我們是人類的世界，而長大出生後自己再每次服用葉酸兩倍補充，很快也變成有感情的人，大家都是人怎麼可能是沒感情的世界love world
看老大的影片可以大大的增加知識
令人眼界大開
很喜欢老大的视频，我真的是睡神，到哪都能睡 躺下立马入睡 一晚上也有睡个8小时的 我真的会谢
老大說話好好笑喔😂😂 很喜歡老大的幽默風格
感謝~~~~~~~~
泡菜好開胃😂 覺得睡覺真的最有效！ 早上起床的體重跟睡到中午的體重真的有差