7個糖尿病無痛症狀,這個數字比測血糖更準!|初日診所 周建安醫師(怎麼驗?如何檢查?三招逆轉高血糖,外食、愛吃重口味的人都做得到!)

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每到健檢季節,很多人收到抽血報告,不抽不知道、一抽嚇一跳,看到紅字滿滿就很緊張,擔心自己有糖尿病,今天就要來告訴大家,抽血之前,你可以看看自己有沒有這7個無痛症狀,超過三個請務必來診所找周建安醫師聊聊喔!
影片段落任意門:
0:49 7個糖尿病無痛症狀
4:58 1分鐘講解怎麼看血糖
5:56 比血糖值更準的胰島素阻抗檢測
6:36 三招逆轉高血糖,外食、愛吃重口味的人都做得到!
企劃:陳純儀
拍攝:黃法祥
視覺設計:劉䕒璘
#糖尿病 #控糖 #肥胖症 #胰島素 #減肥 #內臟脂肪
影片編碼TC:D03240229

Пікірлер: 132

  • @hannafang9882
    @hannafang98824 ай бұрын

    這影片好讚!很清楚的警醒與說明解方!

  • @user-ii7oz4oe1g
    @user-ii7oz4oe1g4 ай бұрын

    七個糖尿病無痛症狀:1.皮膚皺摺處變黑 2.吃多喝多尿多 3.容易疲憊 4.尿道感染 (以及馬桶旁邊有螞蟻)5.視力模糊 6.體重莫名快速下降 7. 傷口難癒合 糖尿病檢測要看:飯前血糖,飯後血糖,糖化血色素 三個數據 逆轉糖尿病前期;良好飲食控制, 體重控制加上適當運動, 藥物控制

  • @lionred1350

    @lionred1350

    4 ай бұрын

    總是有善心人士幫我們整理,太感謝了!

  • @CollDott

    @CollDott

    4 ай бұрын

    小结很棒,没问题!!😂😂

  • @nuallen255

    @nuallen255

    2 ай бұрын

    馬桶旁邊有螞蟻 哈哈

  • @miti7696

    @miti7696

    29 күн бұрын

    上完廁所,就馬上沖水,不會引來螞蟻吧?

  • @kitchingwong3368
    @kitchingwong33684 ай бұрын

    感恩分享🙏

  • @lydiahuang7115
    @lydiahuang71152 ай бұрын

    謝謝分享,很實用!

  • @nefeliyu874
    @nefeliyu8744 ай бұрын

    講解非常清楚易懂,謝謝醫師的分享!

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    謝謝您的支持🥰 歡迎分享給需要的朋友喔!

  • @rick760422
    @rick7604224 ай бұрын

    周醫師好可愛

  • @xenogearQQ
    @xenogearQQ2 ай бұрын

    受用了,謝謝

  • @tinafang1990
    @tinafang19904 ай бұрын

    周醫師講解的好清楚,謝謝

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    不客氣~歡迎分享給所有需要的朋友喔!

  • @AmberLiao-jp9we
    @AmberLiao-jp9we4 ай бұрын

    謝謝分享

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    非常感謝你的支持和鼓勵!我們很高興聽到你對這部影片的正面回饋。我們的目標是提供清晰、有益和有意義的內容,以幫助觀眾了解重要的警示和解決方案。如果有任何其他問題或主題希望我們探討,請隨時讓我們知道。感謝支持,並祝你健康快樂!

  • @JarSinNg
    @JarSinNg2 ай бұрын

    我看了我好像很多中了,幸好只是在早期,可以自我控制!谢天谢地!!!! 1.皮膚皺摺處變黑, 4.尿道感染 5.視力模糊 飯後血糖138mg

  • @user-hu7wj9ex8y
    @user-hu7wj9ex8y4 ай бұрын

    周醫師好,好久不見(好意外看片子突然看到醫療知識看到你,因為名字聲音認出(我是之前林口長庚你的門診病人)😊

  • @user-pf5di4dv7r
    @user-pf5di4dv7r21 күн бұрын

    很讚😀

  • @yenluncheng1357
    @yenluncheng13574 ай бұрын

    醫生分享的內容很棒 不過percent的發音有誤 不應該發類似person的音

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    謝謝您的指教💌

  • @user-lm4kv8xc6k
    @user-lm4kv8xc6k4 ай бұрын

    只有胯下變黑和淋巴囊腫算嗎?淋巴囊腫是每次只長一顆但消掉後會持續在其他部位再長出來

  • @CodyW-nd8gi
    @CodyW-nd8gi2 ай бұрын

    「初日診所」團隊,經常po文,雖說都是醫師,但我會多參考其他更資深的醫師說法。

  • @Cofit211

    @Cofit211

    2 ай бұрын

    多方參考是好的,感謝觀看並留言喔!

  • @user-fk1lh1lm8i
    @user-fk1lh1lm8i4 ай бұрын

    我血糖出問題前,身上長很多斑點,然後淋巴囊腫,只要熬夜,或是臉上長痘痘,脖子淋巴會腫一塊,很痛,後來我遇到一個客人也這樣,我跟他說血糖問題,於是他也去驗血,也是血糖過高。飲食控制之後,這些都不見,但斑點卻很麻煩。所以不是皮膚變黑整塊而已,很多症狀都可能。

  • @fatcrow3860

    @fatcrow3860

    4 ай бұрын

    到糖尿病「糖化血色素」都6.8以上。

  • @user-iv9ds2oz3f

    @user-iv9ds2oz3f

    4 ай бұрын

    斑點長什麼樣子的??

  • @1roms

    @1roms

    4 ай бұрын

    ​@@user-iv9ds2oz3f 身體某塊區域皮膚發紅有紅色的小斑點。 這是糖尿病前期症狀, 還未到糖尿病。改善飲食既可。去抽驗血查看「A1C 糖化血色素」最準確。

  • @user-ud2ue4dm7w

    @user-ud2ue4dm7w

    3 ай бұрын

    真的,會長斑點,泌尿道感染,粉瘤或者痘痘一直長,疲勞想睡覺尤其吃飽飯後,全身酸痛基本上都同時發作,晚上一直尿尿,早上非常口渴,基本上運動加飲食清淡,血糖降下來,身體狀況會慢慢好轉,也比較有精神了。糖化7.7路過

  • @mimi75014

    @mimi75014

    21 күн бұрын

    @@user-ud2ue4dm7w

  • @user-sq8fm9iv2n
    @user-sq8fm9iv2n3 ай бұрын

    請問類固醇太重也會得糖尿病嗎?

  • @i3b346ii644
    @i3b346ii6442 ай бұрын

    低碳飲食、 間歇斷食,配合運動。。

  • @enth3477

    @enth3477

    Ай бұрын

    糖尿病患者不適合間歇斷食喔

  • @stylemiss980
    @stylemiss9802 ай бұрын

    這些症狀我都沒有 但三個月檢查一次的糖化血色素卻慢慢來到7.0了 不想馬上吃糖尿病的藥來控制因為畢竟是藥 不知是否可以先吃保健食品“鉻”來控制看看…?

  • @user-wl1ik3mt2t
    @user-wl1ik3mt2t4 ай бұрын

    😊

  • @levleung2000
    @levleung20003 ай бұрын

    等到你說的病徵出現時, 病情已經很嚴重了

  • @darren1206
    @darren12062 ай бұрын

    我發現很多醫師,很多頻道都沒提到,血糖持續在高點,有幾個很明顯的特徵,第一馬桶周邊長螞蟻,第二是很嚴重的便秘,這兩點是最容易觀察到的地方,至於其他的症狀,老實說一般人是不太容易察覺的

  • @nozomisasaki2378
    @nozomisasaki23784 ай бұрын

    感覺年輕化了 公司有2X歲 健檢出糖尿病 還說沒差繼續喝(聽是每天2--3杯飲料) 比較年長的人勸30後就會很多病上身 聽不進去捏==

  • @user-yb9sp8ii4w

    @user-yb9sp8ii4w

    4 ай бұрын

    真正讓他們困擾的症狀出來就會開始怕了 但怕不代表會改 因為決定性的恐怖症狀還沒出現 不見棺材不掉淚

  • @aj7628303

    @aj7628303

    4 ай бұрын

    你跟他說糖尿會引起性功能障礙,你會發現他會聽進去,我的同事就是這樣😂😂😂

  • @user-ud2ue4dm7w

    @user-ud2ue4dm7w

    3 ай бұрын

    年輕代謝好,可能沒狀況,年紀在大一點他就知道了,醫院跑不完,皮膚科,泌尿科,高血壓,反正很多狀況。

  • @Mic-Channel
    @Mic-Channel4 ай бұрын

    我上年11月check 5.7 mmol/L,102.7 mg/dL。 立刻進行「無糖減碳一日兩餐168」,直至今日剛好4個月,由197磅減到168磅。 請問我現在的風險大不大?😅

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    首先,恭喜你成功減重並且控制了血糖。減重對降低患糖尿病的風險非常重要,尤其是對於那些有潛在糖尿病風險的人。你成功減輕體重並且堅持低糖低碳飲食是非常值得稱讚的。 然而,糖尿病的風險與多種因素有關,包括遺傳、生活方式、飲食習慣等。即使你目前的狀況良好,也需要繼續保持健康的生活方式,並定期檢查血糖監測和身體檢查。 最重要的是,與醫師進行定期的討論和追蹤,以確保你的健康狀況得到妥善管理。如果有任何關於體重管理和糖尿病風險的疑慮,歡迎加初日診所官方line,預約周醫師聊聊喔!hi.cofit.me/YYDAM

  • @user-ee5vu8fm1g
    @user-ee5vu8fm1g4 ай бұрын

    我沒有 視頻說的 7項 症狀, 但 空腹血糖 125 , 糖化血色素7.2 醫師診斷為 糖尿病.

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    感謝你與我們分享。相信這對你來說是一個挑戰,但請相信你並不孤單,我們的影片可能無法涵蓋每一個人的情況,因為每個人的身體狀況和反應都有所不同。希望你能找到適合你的治療方案,並且知道你不孤單,我們願意陪你一起度過這個挑戰。 有任何問題或需要支持,歡迎來找周醫師聊聊喔! hi.cofit.me/BHhjH

  • @user-ee5vu8fm1g

    @user-ee5vu8fm1g

    4 ай бұрын

    @@Cofit211 感謝

  • @user-ud2ue4dm7w

    @user-ud2ue4dm7w

    3 ай бұрын

    糖化血色素是三個月血糖,平均值,血糖高可能你不知道

  • @marshalllee8488

    @marshalllee8488

    2 ай бұрын

    有這些症狀都已經是很嚴重的糖尿病了

  • @user-pk7rf2ku2r
    @user-pk7rf2ku2r4 ай бұрын

    為什麼我胰島素阻抗1.39而已,卻有糖尿病?

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    一些人可能會因為身體的其他因素而患上糖尿病,而不僅是胰島素阻抗。例如,胰島素分泌不足、胰島素抵抗性增加、遺傳因素、肥胖、不良的生活方式等,都可能導致糖尿病的發生。因此,即使您的胰島素阻抗相對較低,但如果其他因素存在,仍然可能導致糖尿病。 此外,糖尿病的發病過程可能是缓慢的,並不壹定與某個特定的胰島素阻抗值直接相關。因此,除了胰島素阻抗外,還需要考慮其他因素來確定是否患有糖尿病,例如空腹血糖、糖化血色素、家族病史等。 如果有需要諮詢醫師進行全面評估,歡迎加初日診所官方line,找周醫師聊聊喔!hi.cofit.me/YYDAM

  • @user-fk5xb8ss9h
    @user-fk5xb8ss9h2 ай бұрын

    我檢查都綠字就是有個叫黏液是紅色的這是啥?

  • @1793xman
    @1793xman4 ай бұрын

    多運動讓身體能量週轉起來,該排的才能排出

  • @jpmoremore
    @jpmoremore3 ай бұрын

    除1.外 其他發現已經太遲實巳嚴重!

  • @ctowtf
    @ctowtf3 ай бұрын

    What you said here is for those in serious condition. that is too late. We need to know pre-diabetic symptoms, not when there is ants around yout toilet - too late .

  • @cosmetics1027
    @cosmetics10274 ай бұрын

    這些症狀都已經是糖尿病非常嚴重了

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    是的,所以絕對不能輕忽唷~有一個症狀就要快點找醫師囉!

  • @honndana1yo

    @honndana1yo

    3 ай бұрын

    謝謝樓主,影片可以跳過了

  • @YU-eb5nj
    @YU-eb5nj4 ай бұрын

    請問聽說一種說法, 短時間內(靠飲食)體重降太快,會有糖尿病風險,是正確的嗎?

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    你好,體重快速降低可能會增加糖尿病的風險,這是因為過快的體重減輕可能與潛在的代謝問題有關。當人體體重急速降低時,可能會導致身體組織中的胰島素敏感性降低,進而增加患糖尿病的風險。此外,極端的節食或不良的飲食習慣也可能導致血糖水平波動,進一步增加患糖尿病的風險。 然而,需要注意的是,這並不意味著所有快速體重降低的人都會患上糖尿病。糖尿病的發病風險受到多種因素的影響,包括遺傳、生活方式、飲食習慣、年齡等。因此,即使體重降低速度較快,也不一定會導致糖尿病,但這可能會增加一定的風險。 總的來說,保持健康的體重減輕速度,並且通過健康的飲食和運動來實現體重管理,對於預防糖尿病和維持整體健康至關重要。如果有任何關於體重管理和糖尿病風險的疑慮,歡迎加初日診所官方line,找周醫師聊聊喔!hi.cofit.me/YYDAM

  • @meiliensu427

    @meiliensu427

    4 ай бұрын

    @@Cofit211給你一百個讚❤

  • @YU-eb5nj

    @YU-eb5nj

    4 ай бұрын

    @@Cofit211 謝謝醫師詳細的講解

  • @user-ud2ue4dm7w

    @user-ud2ue4dm7w

    3 ай бұрын

    要均衡飲食,不是要節食,菜多吃,體重慢慢降就好

  • @linxiao865
    @linxiao865Ай бұрын

    正常人喝水多 尿就多 不是嘛?

  • @glay730719
    @glay7307194 ай бұрын

    糖尿病前期適合168飲食法嗎? 因為有聽過別的說法是斷食法會比較容易引發糖尿病 還有吃苦瓜生肽對於糖尿病前期到底可不可行? 另外黎明現象到底要如何去控制或改變?

  • @user-fk1lh1lm8i

    @user-fk1lh1lm8i

    4 ай бұрын

    別相信保健食品,還有血糖不穩斷食,你會失控,難受,甚至暈眩,暈倒,因為我這樣過。我是過來人,後來,只專心一事,就是吃進去了什麼,不要人家給什麼就吃,很重要,開始我不吃零食飲料炸物,像果汁,牛奶,餅乾,含糖,勾芡,非正餐食物,非正餐時間,都不吃也不喝,只喝無糖豆漿,無糖茶,無糖黑咖啡,後來控制水果,原本餐餐吃,後來一天控制在一顆雞蛋份量的水果,然後控制澱粉,不吃粉製成物,例如麵包,麵條,冬粉,米粉,最後把白米改成糙米,最後糙米減量半個紙碗,外面自助餐用的小紙碗,因為家裡的太大,把綠色蔬菜當主食,吃到飽,一紙碗份量的蛋白質肉類,炸的避開,醬炒避開,開始吃飯前,喝水一杯,最終不喝湯,不吃勾芡,不吃糖醋,不用膏狀醬料。維持終身,我原本糖化血12.5,現在5.8。一切都是吃出來的,尤其是加工品,但慾望控制也是痛苦的一環,只能加油了。

  • @candych5073

    @candych5073

    4 ай бұрын

    @@user-fk1lh1lm8i你這種吃法跟出家人沒兩樣

  • @pxa5039

    @pxa5039

    4 ай бұрын

    ⁠@@user-fk1lh1lm8i應該是你個人問題,我吃保健食品還168斷食十幾年,只有假日不忌口,體重跟血糖都沒失控過,每年健檢都正常🙃

  • @user-ud2ue4dm7w

    @user-ud2ue4dm7w

    3 ай бұрын

    飲食控制才是重點,至於要不要168看個人體值,每個人狀況不一樣

  • @chihui7031
    @chihui70314 ай бұрын

    1、 劳动量 我是足够的, 却不是运动, 不会锻炼到任何特定肌肉群, 劳动代替运动可以吗? 2、什么原理呢?减重 可以 降低 病发机会。减重不外乎多运动+少吃。 是要求少吃 的意思吗?

  • @FlyLandTW
    @FlyLandTW3 ай бұрын

    現在正常沒有糖尿病 但是家族有糖尿病 是代表以後自己還是得注意小心?

  • @user-zy7fx9zo5v
    @user-zy7fx9zo5v4 ай бұрын

    忽然變胖也是哦

  • @jackliao
    @jackliao4 ай бұрын

    你說的一點怎麼跟許多醫師不一樣, 青光眼黃斑部病變眼睛問題應該是已經糖尿病有一陣子,嚴重了才會發生, 醫師你在這部影片好像把眼睛問題列為前期症狀

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    小編來說明✋️ 這集醫師說到的症狀並沒有分前後期,而是提醒有這些症狀都要注意可能是糖尿病,要快點看醫生囉!

  • @gleemanwork
    @gleemanwork4 ай бұрын

    ⋯留言錯地方⋯

  • @jun.w_
    @jun.w_4 ай бұрын

    為何最近是健檢的季節阿😂

  • @diamond9999k

    @diamond9999k

    4 ай бұрын

    年後換新職要鮮肝賣台雞店阿 妳國中生厚

  • @jun.w_

    @jun.w_

    4 ай бұрын

    @@diamond9999k 原來如此🤣

  • @marshalllee8488
    @marshalllee84882 ай бұрын

    有這些症狀都是很嚴重的糖尿病了吧

  • @user-pp7pf7zh8s
    @user-pp7pf7zh8s4 ай бұрын

    吃多喝多尿多我是甲亢

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    小編學生時期也得過甲亢,現在學會注意壓力影響跟慎選飲食,目前非常穩定,我們一起加油!

  • @owen7586
    @owen75864 ай бұрын

    吃飽就想睡,算不算是前期呢?

  • @user-rl6uz5fe1s

    @user-rl6uz5fe1s

    4 ай бұрын

    算吧,我就吃後想睡,血糖過高

  • @aj7628303

    @aj7628303

    4 ай бұрын

    至少有胰島素阻抗,尤其如果你腰圍又超標

  • @user-ud2ue4dm7w

    @user-ud2ue4dm7w

    3 ай бұрын

    吃飽想睡,通常血糖一定高,正常沒血糖問題的,吃飯前跟吃飯後都差異不大

  • @owen7586

    @owen7586

    3 ай бұрын

    @@user-ud2ue4dm7w 可是去醫院檢測飯後血糖(喝葡萄糖),又沒問題。

  • @user-ud2ue4dm7w

    @user-ud2ue4dm7w

    3 ай бұрын

    @@owen7586 沒問題就好了,身體沒狀況就好

  • @ericlo9673
    @ericlo96734 ай бұрын

    不意外的主流醫學😂😂

  • @pxa5039

    @pxa5039

    4 ай бұрын

    就是要唯恐天下不亂,讓你懷疑自己才有恐慌性就診的掛號費可以賺

  • @user-ki9rl9jt8g
    @user-ki9rl9jt8g4 ай бұрын

    1個都沒中.... 怎麼有些失落的感覺 有第8個現象嗎?😐😑

  • @marshalllee8488

    @marshalllee8488

    2 ай бұрын

    等你中其中一個,就已經是嚴重的糖尿病了

  • @user-ki9rl9jt8g

    @user-ki9rl9jt8g

    2 ай бұрын

    @@marshalllee8488 是想知道除了這幾個之外,還有沒有其它徵狀可以參考的...

  • @terrykoc
    @terrykoc4 ай бұрын

    這醫師竟然percent都講成person 傻眼🙄😅

  • @NOBODY-tq1rs
    @NOBODY-tq1rs4 ай бұрын

    還好都沒有😂

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    太好了🤩 一起繼續保持健康紀錄唷!

  • @user-sl7vo5yb5e
    @user-sl7vo5yb5e4 ай бұрын

    總之找個螞蟻窩,把尿灑在旁邊,看螞蟻會不會去喝尿就知道了😂

  • @josephlin6374

    @josephlin6374

    4 ай бұрын

    这是真的吗?太不可思议了。

  • @user-sl7vo5yb5e

    @user-sl7vo5yb5e

    4 ай бұрын

    @@josephlin6374 我媽確定得糖尿病前,就常發現螞蟻跑來螞桶喝尿

  • @josephlin6374

    @josephlin6374

    4 ай бұрын

    小时候穷,听说人还可以尿出糖,觉得这个人好幸福,有那么多糖吃。

  • @aj7628303

    @aj7628303

    4 ай бұрын

    ​@@user-sl7vo5yb5e這樣螞蟻會先淹死😂😂😂

  • @Peter-nc7ce
    @Peter-nc7ce4 ай бұрын

    直接自己测量血糖不就可以了吗?现在还用这些人体症状来判断不是太落后了啊!

  • @popeye199506

    @popeye199506

    4 ай бұрын

    多數人又沒有血糖機 也不會特別想到要去買驗血糖的

  • @Peter-nc7ce

    @Peter-nc7ce

    4 ай бұрын

    便携家用血糖仪非常便宜,到处都是。关键是提供精确的测量数据。都已经是信息时代了,还折腾这种非定量的东西,是在是跟不上时代,太落后了。@@popeye199506

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    感謝應援❤️ 真的不是每個人都有機會或是有意識,能使用到血糖偵測儀器。

  • @Cofit211

    @Cofit211

    4 ай бұрын

    看見您行走在時代的尖端,小編替您感到開心。我們初日醫療團隊,向來秉持從顧客檢查的數據出發來做治療計畫,不過廣大的觀眾朋友可能預算或是時間限制,無法第一時間能使用到儀器測量,所以頻道才希望透過初步自我居家判斷的方法來提高糖尿病意識。非常歡迎您分享使用家用血糖儀的心得喔!

  • @Jeff86888

    @Jeff86888

    4 ай бұрын

    你以為量血糖跟量體重一樣簡單嗎?😂😂😂

  • @user-wi1qb9pv8g
    @user-wi1qb9pv8g3 ай бұрын

    慘!慘!慘! 後面完全錯誤

  • @songz6362
    @songz63624 ай бұрын

    周医师,忍不住提醒你,妊娠的发音应该是Shen

  • @minmin-bk1gn
    @minmin-bk1gn4 ай бұрын

    为什么要这样讲话😅

  • @Andrew650913
    @Andrew6509134 ай бұрын

    我們台灣到底是出了什麼毛病了?

  • @k004acd1234

    @k004acd1234

    4 ай бұрын

    這是全球人類的通病,並不只是台灣而以,不過這表示現在社會比以前好太多了

  • @ggyy73712

    @ggyy73712

    4 ай бұрын

    飲食習慣阿 一天重早餐開始 就在吃一些中風早餐

  • @user-ud2ue4dm7w

    @user-ud2ue4dm7w

    3 ай бұрын

    問題都是吃出來的,還有每個人體質不同,有些人代謝能力,免疫能力就是比別人強

  • @user-cb5gs8fd2g
    @user-cb5gs8fd2g2 ай бұрын

    養螞蟻 就能測糖尿病?

  • @user-ny3zy4vo5d
    @user-ny3zy4vo5dАй бұрын

    講這些都是其次.最可憐的糖尿病患者.很多東西都是不能吃.只能固定吃少數東西.如果去國外旅遊.要找吃的東西就有點麻煩了.這個不能吃.那個也不能吃

  • @enth3477

    @enth3477

    Ай бұрын

    糖尿病腎病就吃糖愛喝飲料果糖太多吃零食餅干肉干加工食品,暴食吃太多造成的,也沒什麼好可憐的,自己愛亂吃不節制的結果,初期都可以治療到好,戒糖多喝水是必要的了攝取足夠蛋白質有的青菜不能吃 飲食低納

  • @fatcrow3860
    @fatcrow38604 ай бұрын

    台灣的主流醫療系統都是說「三餐要正常/少量多餐」是真的嗎?民眾又最喜歡聽「報你吃啥」說到「啥麼不要吃」都是以少吃點就好?

  • @user-jb2qd6ct5n

    @user-jb2qd6ct5n

    4 ай бұрын

    建議搜尋柏格醫生,可能顛覆你目前所得的資訊

  • @fatcrow3860

    @fatcrow3860

    4 ай бұрын

    @@user-jb2qd6ct5n 有人以「他」又不是這方面的「專業醫生」搏斥他的觀點,我搜尋各個打著「健康生活」的教學就他的說明最詳細易懂,我從2019年開始「人類存活」觀點「柏格醫生」健康就會有正常得體重不是一味「減重」現在實施168/222/48/72「健康生酮」好吃好睡耳清目明,掉了十公斤只是健康進程。

  • @0609bomax

    @0609bomax

    4 ай бұрын

    要降低胰島素阻抗建議不要少量多餐,若有毅力的可以嘗試使用168斷食(當然飲食還是要健康 不代表你8小時可以亂吃 我搭配運動半年瘦25公斤 跟肥胖有關的紅字全部變正常 給你參考

  • @aj7628303

    @aj7628303

    4 ай бұрын

    168+211很有用

  • @JieLi123

    @JieLi123

    4 ай бұрын

    這些訊息真的真的沒有一定,或者可以說都對,也不全是對,前提完全要看個人當下所處的環境 當然沒事不要少量多餐,除非你平時就需要用到很多的勞力和體力,要消耗很多的熱量,需要隨時注意補充養份和水份,不然一般學生或辦公室上班族正常飲食就好 例如以我來說,我幾乎每天要做生意,工作時常11到12個小時,工作內容要耗費不少勞力和體力,三餐無法正常,晚餐基本晚上11點半之後才有吃 於是我就單純只控制總熱量,嘴饞就吃無糖的寒天/石花菜果凍暫時果腹,有時間就做超慢跑或快走,從不盲目的相信某種訊息,沒事別給自己帶來無謂的煩惱和壓力 我這樣的做法最適合我,健檢每年都合格,適合自己的就是最好的良藥,這是我的領悟

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