#77 - هفت کار مهمی که هر روز صبح باید انجام داد

امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
takl.ink/FJ.ir
------------------------------
اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. بهترین گزینه ها، پی پل و کارت به کارت هست. پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:23 - اهمیت خواب با کیفیت
02:20 - کورتیزول
03:04 - 1 ، نور
05:09 - 2، زمان بیدار شدن
07:55 - 3- 4، آب و املاح
09:11 - 5، کافئین
10:04 - 6- 7 ، ورزش و دوش آب سرد
12:08 - خلاصه این قسمت
13:48 - حمایت
------------------------------
قسمت های مرتبط:
#75 - 15 اشتباه که خواب شما رو خراب میکنه --- • #75 - 15 اشتباه که خوا...
#73 - ده نصیحت از نویسنده ای سرشناس --- • #73 - ده نصیحت از نویس...
#66 - عادت هایی برای موفقیت در هر زمینه ای --- • #66 - عادت هایی برای م...
------------------------------
*** از اینجا شـــروع کنید:
اگربه تازگی با این کانال آشنا شدید، برای نکات فستینگ یا روزه متناوب، پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید. جواب عموم سوالات مربوط به فستینگ در این قسمت ها هست.
• صفر تا صد فستینگ
------------------------------
منابع:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30176...
pharmeasy.in/blog/cold-water-....
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

Пікірлер: 202

  • @rouzbehabbasi
    @rouzbehabbasi18 күн бұрын

    آقا فرشید حتما درباره کار شیفتی برنامه بساز ، خیلی بدردمون میخوره . با سپاس فراوان از برنامه‌های خوبی که تولید میکنی

  • @TheFarshid

    @TheFarshid

    18 күн бұрын

    حتماً

  • @milivanili2419

    @milivanili2419

    18 күн бұрын

    ​@@TheFarshidyou r the best, did you know that?? 😇🌹❤️ Hope to meet you, soon😊

  • @Mhd.rezaei

    @Mhd.rezaei

    15 күн бұрын

    ❤❤❤❤​@@TheFarshid

  • @arghavanrazavi2022
    @arghavanrazavi202215 күн бұрын

    بسیار عالی و مفید بود «مثل همیشه».مردممون به وجود انسانهای شریف و ارزنده ای چون شما واقعا نیازمندند.امیدوارم همیشه در کمال صحت و تندرستی باشین😍🌹

  • @koroshkabir6949
    @koroshkabir694913 күн бұрын

    درود و خدا قوت آقای جلیلیان مثل همه ویدئو ها عالی پر از نکات مفید و اساسی برای زندگی سالم🌹🌹🌹🌹

  • @user-rl1dp1wq2e
    @user-rl1dp1wq2e11 күн бұрын

    تشکر بابت مطالب خوبتون

  • @mahdiyevahdani
    @mahdiyevahdaniКүн бұрын

    سلام، تشکر از مطالب مفید شما 🙏🏼

  • @hosseinamiri14
    @hosseinamiri1418 күн бұрын

    سپاس بیکران جناب جلیلیان🌹🌹🌹🌹🌹🌹

  • @MeshkintazhBadmasti
    @MeshkintazhBadmasti14 күн бұрын

    فوق العاده مفید و مختصر و با ارزش.❤❤❤

  • @MahboobShafie-kr6jw
    @MahboobShafie-kr6jw18 күн бұрын

    درود ممنون از اطلاعات مفیدتون موفق وسلامت باشید

  • @user-xv3yg5jw8s
    @user-xv3yg5jw8s12 күн бұрын

    کاملاً دقیق و درست مثل همیشه بی نظیر

  • @alimasoumi3538
    @alimasoumi35383 күн бұрын

    مرسی فرشید جان....فوق العاده ای❤

  • @aliadib3228
    @aliadib32286 сағат бұрын

    آقا فرشید عزیز، اولین چیزی که منو جذب خودت و پیجت کرد صداقتت بود. میخوام اول از این حجم اطلاعات درست و مفید ازت تشکر کنم. و ممنون میشم اگر در مورد مکمل های بدن سازی مثل آمینواسیدهای Bcaa و انواع دیگر و کاراییهاشون هم توضیح بدی. ❤👏👌👍⚘️

  • @moustafaben6341
    @moustafaben634117 күн бұрын

    عالی Perfect آقا فرشید اهواز بهترین آب و هوا نداره ولی هواش تو زمستون یکی از بهتریناس.بابت زحماتت ممنون

  • @user-yl2hj1bs4r
    @user-yl2hj1bs4r17 күн бұрын

    شما خودتون چقدر گل ید 😊😊 من اولین بار هست کانال شما رومیبینم امیدوارم همیشه پر توان ، پر امید ، شاداب و سلامت بمونید .🌹🌹🌹هموطن دوست داشتنی 🌺🌺🌺👌

  • @Amir-yb2dz

    @Amir-yb2dz

    17 күн бұрын

    من یک سالی هست با اقا قرشیدم و وقتایی که به حرفاشون عمل کردم زندگیم واقعا عوض شده مخصوصا با فستینگ و ورزش و تغذیه مناسب و نکات دیگری که بیان میکنن

  • @ensiehizadpanah1735
    @ensiehizadpanah173516 күн бұрын

    خیلی ممنون از شما برای مطالب خوبتون. سلامت و موفق باشید

  • @افسانهغیب
    @افسانهغیب12 күн бұрын

    مثل همیشه عاااالی و مفید 👌👌👌

  • @parastoosarmast3423
    @parastoosarmast342316 күн бұрын

    عالی عالی.ممنون.خداروشکر اکثرشو انجام میدادم

  • @sanam20_03
    @sanam20_0318 күн бұрын

    خیلی خوشحالم بابت وجود یوتیوب و وجود شمارو شکرگذارم در این پلتفرم خیلی بابت شناختن و دنبال کردن شما خوشحالم از خدا میخوام هر ان چیزی که لیاقتتونه رو صدهزار برابر بهترشو‌ بهتون بده وجود فردی به سان شما ستودنیه❤

  • @TheFarshid

    @TheFarshid

    16 күн бұрын

    خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده و ممنونم از لطف و محبتی که دارید زنده باشید

  • @nastarantavaf9294
    @nastarantavaf929415 күн бұрын

    عااالی بودددد، واقعا بهش نیاز داشتم واقعا عالی بود، ازتون بینهایت ممنونم❤❤❤

  • @samanehmusavinasab8777
    @samanehmusavinasab877715 күн бұрын

    درودبه شماجناب جلیلیان عزیز❤لطفا ولطفا درباره اسیدمعده بالا برنامه بسازید❤❤❤

  • @moses8636
    @moses86369 күн бұрын

    بسیار عالی و مفید 👍👍👍👍

  • @shapourjalilian5005
    @shapourjalilian500517 күн бұрын

    درود بر تو ، سلامت و سربلند باشید 💞✋

  • @Babak.Abdehagh
    @Babak.Abdehagh13 күн бұрын

    ممنون، بسیار عالی و آموزنده بود 🙏☘️👌

  • @azarm699
    @azarm69917 күн бұрын

    ممنون از توضیحات خوب شما

  • @shayanmoradi.moshaver
    @shayanmoradi.moshaver17 күн бұрын

    نمیدونم چرا بهم میچسبه این توضیحات شما❤❤❤❤

  • @mitram.604
    @mitram.60415 күн бұрын

    درود فرشید جان. سپاس فراوان برای فراهم آوردن همه ی مطالب مفید و تاثیرگذاری بالاتون! تنتون سالم و دلتون شاد باشه همیشه. یکی از دوستانم خیلی اصرار داره که باید اهداف و آرزوهارو با جزییات تصور کرد تا به واقعیت بپیونده؛ من تو زندگی خودم به این مسئله خیلی عادت ندارم و دلم میخواد اگر می تونی در موردش برامون ویدیو بسازی. یک دنیا ممنون💜

  • @TheFarshid

    @TheFarshid

    14 күн бұрын

    خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده و ممنونم از محبت و حمایت شما سعی میکنم، چون برای خودم هم جالب هست

  • @SamiraFarhani-fe4xu
    @SamiraFarhani-fe4xu13 күн бұрын

    کارتون درسته فرشید عزیز❤

  • @HadiShakibayi
    @HadiShakibayiКүн бұрын

    عالی بود

  • @masoudarjmand6145
    @masoudarjmand614517 күн бұрын

    لذت بردم

  • @roghayeghoorchi1079
    @roghayeghoorchi10799 күн бұрын

    ممنون از زحماتتون

  • @mohammadrezahalajzadeh2706
    @mohammadrezahalajzadeh270618 күн бұрын

    عالی عالی عالی، فرشید چه قدر خوبی تو سبک زندگیم و شادی و لذتی که تا الان تجربه نکرده بودم رو شما کمک کردی به دست بیارم۰❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @samankhan8
    @samankhan818 күн бұрын

    عالی فرشید جان مثل همیشه ✔️ .

  • @user-hv2tj5df8x
    @user-hv2tj5df8x15 күн бұрын

    عالی بود.ممنونم.

  • @Fatemeh.user-sx1yd1wq1b
    @Fatemeh.user-sx1yd1wq1b17 күн бұрын

    عالی بود. خیلی ممنون

  • @user-lg9vy4ht7o
    @user-lg9vy4ht7o17 күн бұрын

    درود و سپاس خیلی دقیق ومفید مثل همیشه .❤❤❤

  • @ariramzi1317
    @ariramzi131717 күн бұрын

    متشکرم مث همیشه عالی ❤

  • @hamidrezataammoli412
    @hamidrezataammoli41212 күн бұрын

    مثل همیشه عالی 👍

  • @sufi-nt1ih
    @sufi-nt1ih16 күн бұрын

    متشکرم از زحماتتون ممنون میشم راجب شیر.اینکه بخوریم یا نخوریم هم ویدیو درست کنید❤❤

  • @MasihAmini-y2h
    @MasihAmini-y2h5 күн бұрын

    عالی

  • @amirhossein.23
    @amirhossein.2317 күн бұрын

    Tashakor🎉

  • @user-zs6fx8dy5x
    @user-zs6fx8dy5x18 күн бұрын

    سپاس بابت مطالب ارزشمندتون🙏🏻💐

  • @user-os6sp2qr1h
    @user-os6sp2qr1h15 күн бұрын

    سپاس از شما جناب جلیلیان ❤🎉

  • @AazamNokhbeh-tr4ff
    @AazamNokhbeh-tr4ff16 күн бұрын

    ممنون بابت مطالب ارزشمنی که به اشتراک میذارید❤

  • @nilofar_a
    @nilofar_a18 күн бұрын

    سپاس🌹❤️

  • @hosseinrabi4219
    @hosseinrabi421917 күн бұрын

    ممنون.

  • @Mhd.rezaei
    @Mhd.rezaei15 күн бұрын

    کار شیفتی حس خواب الودگی دائمی میده 😅. ممنون میشم یه ویدیو راجع به این موضوع بسازید

  • @user-by1qw4sb3o
    @user-by1qw4sb3o17 күн бұрын

    شما عالی هستین 🎉🎉🎉

  • @user-wz9nk2mc5s
    @user-wz9nk2mc5s17 күн бұрын

    Thank you💕

  • @mimfamily5625
    @mimfamily562516 күн бұрын

    سلام و ارادت.با مطالب آموزشی شما فستینگ رو شروع کردم بخاطر سلامتی و تو مهمونی چند روز پیش انقدر نظر مثبت گرفتم که انگیزه م بیشتر شد.تشکر واقعا

  • @delaramdanaei286
    @delaramdanaei28617 күн бұрын

    زتده باد بر شما و به امید بهره وری هر چه بیشتر از وجود پرمهر و پربارتان👍👌💜⚘

  • @marzieh6054
    @marzieh605418 күн бұрын

    I started fasting using the info given in this channel. Thanks

  • @ARA6_akq
    @ARA6_akq8 күн бұрын

    Thank you Farshid ❤

  • @mikelalberts384
    @mikelalberts38418 күн бұрын

    You are the best fasting coach

  • @samanehmusavinasab8777
    @samanehmusavinasab877716 күн бұрын

    مثل همیشه عالی❤❤❤

  • @kamalmobaraki
    @kamalmobaraki17 күн бұрын

    من این صحبتها را از دکتر هوبرمن گوش داده بودم ولی از زبان شما یه حال دیگه ای میده و اصلا خیلی بیشتر به دلم میچسبه ، وقتی تو میگی بیشتر دوست دارم انجامش بدم ، خسته نباشی و دمت گرم . شاید بدونی و اگه نمیدونی باید بدونی که ادمهای زیادی بدون این که بشناسیشون دوست دارن ❤️

  • @TheFarshid

    @TheFarshid

    16 күн бұрын

    عالی بود :))) ممنونم، محبت دارید

  • @VicWander
    @VicWander16 күн бұрын

    عاااالی، هزاران بار سپاس واقعا ممنونم ازتون 🌱✔️

  • @hadeshamed
    @hadeshamed16 күн бұрын

    Thanks

  • @fatemeekhtiari1248
    @fatemeekhtiari124818 күн бұрын

    بسیار عالی ممنون .

  • @mikelalberts384
    @mikelalberts38418 күн бұрын

    Thanks a lot

  • @fatiman9125
    @fatiman912518 күн бұрын

    ممنون جناب جلیلیان عزیز🙏🌹

  • @user-cy1qj5fm5n
    @user-cy1qj5fm5n18 күн бұрын

    بسیار عالی بود سپاس فراوان ازشما❤🧡💛💚💙💜

  • @sousanaslezaeim5596
    @sousanaslezaeim559618 күн бұрын

    Thanks❤❤

  • @mikelalberts384
    @mikelalberts38418 күн бұрын

    Thank you very much

  • @AliVesal-AV1317
    @AliVesal-AV131718 күн бұрын

    بسیار عالی

  • @alitorabi111
    @alitorabi11118 күн бұрын

    درود بر شما ❤❤🎉

  • @user-by1qw4sb3o
    @user-by1qw4sb3o17 күн бұрын

    عالی وبسیار عالی ❤❤❤

  • @mahdiebrahimi9609
    @mahdiebrahimi960915 күн бұрын

    Thank you so much.🙏🌹 You are so great. ❤

  • @rezarezaii6177
    @rezarezaii617717 күн бұрын

    Thanks a lot 👌

  • @digranghanbarians3282
    @digranghanbarians328217 күн бұрын

    ممنون از اطلاعات مفید.

  • @nasrinbina7175
    @nasrinbina717516 күн бұрын

    ممنون عالی بود❤

  • @Fereshteh_abbasi_1983
    @Fereshteh_abbasi_198313 күн бұрын

    عالی مثل همیشه 🙏🏼🩷

  • @user-th9rz1hb6j
    @user-th9rz1hb6j17 күн бұрын

    thanks

  • @mikelalberts384
    @mikelalberts38418 күн бұрын

    Great

  • @gitiniknam1513
    @gitiniknam151317 күн бұрын

    Great video ❤

  • @mohammadgolizadeh5837
    @mohammadgolizadeh583715 күн бұрын

    عشق بر تو ❤

  • @user-pd2bs5yy1y
    @user-pd2bs5yy1y18 күн бұрын

    درودها 🍀

  • @FaribaMohamdi
    @FaribaMohamdi17 күн бұрын

    بسیر عالی❤

  • @AsnMshah
    @AsnMshah18 күн бұрын

    thanks 🙏🏻

  • @somayehharati-rt2hd
    @somayehharati-rt2hd17 күн бұрын

    بسیار عالی مثل همیشه.راجع به ساعت بدن هم یک قسمت بسازید سپاس🌹

  • @sajadbfd
    @sajadbfd18 күн бұрын

    Thank you for this great video🤍

  • @daulatzaishogofa5839
    @daulatzaishogofa583918 күн бұрын

    موفق باشید🌷

  • @shaahin_khaajavi
    @shaahin_khaajavi18 күн бұрын

    دم شما گرم ❤

  • @user-zo7oy9ej3n
    @user-zo7oy9ej3n3 күн бұрын

    Thank uuuuu❤🎉🎉🎉

  • @maisamali2216
    @maisamali221618 күн бұрын

    Thx❤❤❤❤❤❤

  • @farshidazizi2964
    @farshidazizi296412 күн бұрын

    As always very useful and eye opening knowledge and information. Thank you❤

  • @FaezehMonabbati
    @FaezehMonabbati17 күн бұрын

    مثل همیشه جالب و عالی و تاثیرگذار ممنون❤️❤️❤️

  • @toktamsadeghi0004
    @toktamsadeghi000418 күн бұрын

    مثل همیشه عالی😍👏👏👌👌

  • @Ensiyeh-qs4tu
    @Ensiyeh-qs4tu18 күн бұрын

    مثل‌همیشه‌عالی‌بود.. ❤

  • @smotamedi8595
    @smotamedi859518 күн бұрын

    شما عالی هستید آقای جلیلیان

  • @vadsol40
    @vadsol4017 күн бұрын

    دم شما گرم

  • @Sorenadel_90
    @Sorenadel_9017 күн бұрын

    دروود.مثل همیشه عاالی.سپاس فراوان

  • @AsrinSharifi
    @AsrinSharifi17 күн бұрын

    سلام ودرود استاد بزرگ خیلی مفید بود سلامت باشید دستتون درد نکنه ممنون از مطالب خوبتون

  • @majidestalahi7256
    @majidestalahi725618 күн бұрын

    دمت گرم

  • @mikelalberts384
    @mikelalberts38418 күн бұрын

    You are great

  • @nargessabagh
    @nargessabagh18 күн бұрын

    درود بر شما شير مرد ايراني آريايي🤩هميشه سلامت و پايدار باشيد 🙏لطفا درمورد قرصهاي كربوفايت صحبت كنيد 🙏سپاسگزارم 🙏🌷

  • @ShadiNasseri-tk6td
    @ShadiNasseri-tk6td18 күн бұрын

    عالی هستید❤

  • @aribina2121
    @aribina212118 күн бұрын

    Very good ❤

  • @meysamesfandiyari3277
    @meysamesfandiyari327718 күн бұрын

    درود بر شما فرشید جان❤

  • @AminAlpine
    @AminAlpine17 күн бұрын

    مثل همیشه عالی بود فرشید جان. سپاس ✌❤

  • @mikelalberts384
    @mikelalberts38418 күн бұрын

    You are best

  • @mikelalberts384
    @mikelalberts38418 күн бұрын

    Awosome

Келесі