una de las reglas que más odio de la versión hard es tener que leer un libro de no ficción, siento que implica que los libros de ficción no te pueden aportar nada. La mejor parte de leer es hallar un libro que te guste y no leer por compromiso

@laurabg9987

5 ай бұрын

Totalmente cierto! Hasta con los libros de no ficción puedes expandir tu mente. Descubres otros mundos y puntos de vista. Es lo mejor

@yazgarcia8201

5 ай бұрын

A mí me parece que tiene sentido porque es un challenge. Yo solo leo ficción porque la prefiero a la no ficción pero me gusta que esto te desafíe a leer y hacer cosas que usualmente no haces. Yo, la verdad, no lo veo como algo insultante a la ficción, lo veo como algo para sacarte de tu zona de confort en todos los sentidos, pero por supuesto, esa es mí opinión.

@Sdesusy

5 ай бұрын

@@yazgarcia8201 te encuentro toda la razón; amo leer ficción y lo hago regularmente, leer otra cosa sería un reto para mi 😅

@SmithVGM

5 ай бұрын

@@Sdesusyese es el sentido por eso se llama “challenge”

@diameroagui7904

5 ай бұрын

Ese fue el unico que no acepte, dije nop, todo hien hasta esa parte

Reglas del SOFT challenge: 1. Alimentación balanceada , si cheat meals, si alcohol (en menor cantidad) 2. Un ejercicio de 45min x día con 1 día de descanso 3. Beber 3lt de agua 4. Leer 10 páginas de un libro, puede ser de cualquier género 5. Una foto a la semana

Cada que Nan sube un vídeo aumentan mis ganas de ser mejor ❤🤩 amando cada día más a está bella mujer ✨

@soniayanethcordoba5814

5 ай бұрын

Nan, no sé si alcanzas a imaginar cuánto inspiras con tus nuevos videos. Muchas gracias y éxitos con tu soft Challenger. Pd. Comparte info sobre plan de comida semanal nutritiva y rica.

Eres esa amiga virtual que todos desconocíamos que necesitábamos pero que a la larga nos recarga y nos motiva 😊. Un abracito y muchos éxitos con estos propósitos ❤

Me encantó la primer foto sin filtro , la mayoría de las influence no se muestran Haci misma . Te felicito ❤ saludos desde Argentina, hoy te comienzo a seguir por ese tremendo gesto besos

Me encantaaaa, a mi personalmente me motivas un montón. ❤ Si me parece que es mucha agua, los alimentos también nos aportan agua, por lo que creo que es excesivo, pero tú eres muy inteligente y te has dado cuenta rápido. Por último y no menos importante, te brilla todo, el pelo, la piel, los ojos, te ves hermosa. 👌🏻😍

Hola Nan no sabia oído del reto, pero mi propósitos de este año suenan como a ese reto me propuse leer todos los días , ejercicio 3 veces por semana,meditar todos los días,y tomar al menos 1 litro de agua porque soy de las que no tomo agua Y ya llevo 26 días cumpliendo mi reto ,hice un registro de estos " Buenos hábitos" y marco cada día logrado 😊 y estoy muy orgullosa de mi por estar cumpliendo Si deberíamos colocarnos esos retos para mejorar en los aspectos que sintamos🎉vamos con eso 🎉🎉🎉

Estoy en un proceso de dejar un desorden alimenticio que me afectaba física y emocionalmente desde hace más de 28 años.Hace una semana empecé otra vez ya que he intentado dejar mis malos hábitos, por temporadas he logrado un equilibrio físico y mental pero luego vuelvo a recaer esto me genera mucha ansiedad y depresión, ha sido una lucha constante. Desde Junio del año pasado cuando hiciste el reto te sigo y amo tu contenido, no sabes cuánto me ha ayudado y motivado a crear la mejor versión de mi. Este video me cae como anillo al dedo. Muchos, muchos, muchos de los consejos que has dado en otros vídeos los estoy poniendo en práctica y mi vida está cambiado un montón. Amo verte, me encanta tu contenido. Dios te bendiga Nan. Eres bella por dentro y por fuera. Sigue compartiendo tu vida. Es una inspiración y una compañía para nosotros que sentimos que estamos solos en el proceso de cambiar hábitos y estilo de vida. Un abrazo mi Nan. Te quiero

Nancy, te recomiendo ver videos del Dr. Frank Suárez dónde indica cuánto es la medida de agua ideal para cada uno, básicamente su formula dice que dividas tu peso por siete y el resultado es la cantidad de vasos por día. Gracias por la inspiración 🌈

La estás rompiendo Nancy ✨

Se que el reto podrás lograrlo, eres una inspiración, animo que desde aquí estaremos apoyándote y enviado la mejor energía, tus reflexiones y sinceridad son administración total, vamos que si se puede!!!! 😉😄👏😘

Nancy!! Es que desde que te descubrí te amo! Me encanta tu contenido con mucha info pero también interactivo verte hacer las cosas que dices es muy motivador!! Además es un contenido exquisito de ver! Y real porque eso sí que cuesta encontraaaaar!! Cuando dicen días productivos y solo salen a fiestas, con amigas o eventos y uno como 🫠🙄 esto aterriza tanto a la vida real!!! Gracias gracias 🙏🏻 ❤saludos desde Chile 🇨🇱

Hola Nancy hermosa estoy próxima a viajar a Bogotá y sería recool que hicieras una guía turística de lo que tú recomiendas hacer en la ciudad en viajes express

seguí subeindo este tipo de videos Nancy, estuvo buenisimooo

Estoy amando estos vídeos, eres mi compañía jaja te envio un abrazo gigante. Nan gracias por inspirarme. ❤

Wow! Me encantan tus videos!! Me motivan tanto!!! Eres un sol. Gracias Nan 😊

Te adoro Nan, gracias por tu hermoso contenido! 💗

Me encanta el reto que estás haciendo!!!! Ánimo!!! Me encantan tus vídeos, motivas demasiado 🤍

Cada vídeo me gusta más !!! Y siempre espero la frase del final! 💞💞

Ay, yo quiero video semanal de esto cada que termines con una semana 😍

Ame!!! ojalá sigas con más lifestyle videos ♥

Me inspiras mucho,que buen contenido. La vas a romper,envío toda mi buena energía Nan;te siento como mi hermana mayor que evidentemente no tengo❤

Me encantó el vídeo que chévere muy motivador...vamos por más 💪

Nan eres increíble.te mando la mejor energía vamos vos podés con el reto abrazo

Cada vez nos sorprendes Nan,amamos tu contenido. Un abrazo 🤗 ❤😊

Mucho ánimo Nan! Absolutamente puedes con este reto 🎉 voy a ver si tambien lo hago pero a partir de febrero jejejeje un abrazo! Amo todos tus videos ❤

Autodisciplina...... la clave de todo, a lograrlo Nancy!😊.

Justo ayer me decidí a empezar con el hard y hoy veo que publicas un vídeo sobre esto. Es mi señal! Gracias bella ❤

Eres maravillosa, mi ejemplo a seguir ❤

Ay! Mil gracias Nancy!☀️ Deseo de todo corazón que te encuentres bien y sigas adelante!💛

Nancy, de verdad que me están encantando tus videos. Me animan muchísimo a cambiar msi rutinas y sentirme motivada, así como mejorar mi salud mental. Muchas gracias por tu trabajo, de verdad!!🥰🌺

Me encanta tu contenido🎉 Ya me animaste a hacerlo y lograr mi mejor versión 😊

no dejes de hacer videos inspiras mucho

Vamooos Nan tú puedes con el retoo❤❤❤ que inspiración de mujer 🩷

Increíble lo que inspiras Nan💗 solo Dios sabe lo que disfruto tus videos jaja

Gracias Nan por inspirarme a ser mejor cada día, tus vídeos me han servido un montón 🤍

Wow. Yo no soy de comentar en ninguna red social jajaja peeeeeero te sigo desde hace unos años y eres de las KZreadrs que siempre siempre recomiendo y más ahorita que estoy súper pegada a tu canal poniéndome al día jaja, me pareces una dura y me encanta la honestidad con la que nos cuentas tus propios procesos. Te admiro un montón ❤

Nancy, eres increíble, me motivas demasiado 😊😊

Maravilla todo Nan 🥹❤️

Nan me encanta cómo re-ajustaste este challenger para que sea sostenible a largo plazo ❤Gracias

Nan me encantó este video 🙏🏼❤️ Muchas gracias por tu esfuerzo y por motivarnos 🙌🏼

Naaaaaaaaaaan, voy a hacerlo... Haré la plantilla, tambien espero que estos 75 días logres tu objetivo. 🔥

Me encanta este video, quiero hacerlo ❤ gracias por compartir siempre lo mejor, Nan 🎉

Me encanta este Reto ❤ te sigo escuchando 🥰🤗Amooo tus Videos ❤️

AMO DEMASIADO. Nan! Lo que mas me encanta de estos formatos es que muestras tu proceso, no importa cuantas veces se intenta, lo importante es seguir. Y tu nos muestras la realidad y eso hace que me inspire mas, hago todo, te sigo, y no me da miedo de fallar porque se que no soy la unica y tampoco que somos perfectos, tampoco me doy duro, simplemente sigo porque tu sigues aqui inspirandonos y a no rendirse.

GRACIAS! Vas a hacerlo súper bien y sé que también puedes con la versión “hard”, todos tus videos nos motivan a quienes te vemos 🥰🥰🥰 aquí te acompañamos y te hacemos barra desde nuestras casas ☺️☺️

Hoy es 1 de febrero e iniciaré mi reto, me parece genial, me súper inspiraste.

Me siento super motivada viendo este reto asi que definitivamente mañana lunes comienzo. Creo que es el impulso que necesitaba🤗🥰

Disfruto mucho de tus videos Nancy ✨

Llego! Nancy ujuuu 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

Que buen reto Nan, ojala lo logres. Animo!

te queremos Nancy!

Me encanta ver tu actitud más por qué eres sumamente honesta y me super identifico contigo y con lo del ejercicio espero que te funcione un montón este nuevo reto 😊❤🎉

Nancy, me encanta la información que nos brindas en tu canal, me gustaria que kos compartieras in vídeo de preparación de menús para 2 semanas, así poderlos alternar en el mes, abrazos y felicitaciones 🎉😃💃🙏🌸💫

Sé que vas a lograrlo ❤

Se que no es parte del reto pero puedes implementar en tu rutina shots de zanahoria. Son súper buenos ayudan al colon, a la digestión y a la piel 🤍

Me encanta y lo intentaré a partir de mañana❤

Me encantó. Hace rato habia visto el 75 hard challengue y si me parecia dificil porque 90minutos de ejercercicio no podia hacerlo diario

Gracias por tu video nan, hoy comenzaré con ese reto 😅

Me encantan tus videos❤ saludos!!🥰🌈

Ok... Estaba haciendo este reto sin saber cómo se llama... Me encanta, te amo Nancy

JUSTO LO QUE NECESITABA AA

Me encanta ver tu video hoy, porque intente el 75 hard challenge y realmente con todos los requisitos y los compromisos personales, se volvio imposible cumplir algunas cosas, como el ejercicio fuera, saber que existe esta versión me ayuda a pensar que se puede de nuevo!

Nancy me motiva 🎉

Me encantó este video ✨💕

Gracias primero que nada Nan🫶🏽 Quiero empezar mañana y registrarlo por acá qué tal me va como tipo motivación❤️‍🩹

Amé el vídeo, el reto, todo. ¡Tú puedes terminar el reto, Nan! Estaremos esperandote los días que te falten para que nos cuentes como te sientes.

Por favorrrrr Nancy. Seria buena idea que hagas un video hablando un poco de ese libro "Primero mi piel" creo que las personas que te seguimos nos encantaría escuchar de que trata. No se, te dejo esa idea jeje.

Me encanta esta era de Nancy! Deberíamos hacer un grupo y hacerlo juntas

Hola Nancy. Te felicito por tu video. No sé si sos vos o yo pero cada vez me gusta más tu contenido. A mi me encanta la disciplina y los hábitos pero, la mayor parte de los retos no los hago y hago solo la parte que se adapta a mi. Tengo un período MUY difícil y son 5 días sin actividad física y, por otra parte, cuando uno cambia un ejercicio por otro suele dolerme un músculo y debo descansar. Continúa así Nancy, siempre te veo. Saludos desde Argentina.

Recomendación de un libro que estoy leyendo Nan❤ sincroniza tu primera fase del ciclo con ejercicio en la mañana y la segunda con ejercicio en la noche, eso ayuda a la estabilidad de tus hormonas ❤

Amoooooo mañana comienzo

Me encanta tus videos ✨

Muy buen video, un saludo enorme Nancy

Poniendome al dia con gus videos , y retomando rutina de ejercicios y todo lo que corresponde a mantener la casa 😅😢

Nan te has demostrado cumplir los retos que te haz propuesto como son videos a diario en varias ocasiones te deseo que sigas con esa perseverancia que te caracteriza por cumplir en lo que respecta al ejercicio sé que lo vas a lograr y no se te olvide compartirlo jajaja

Confirmo reflexionando a mi tambien me sirve y motova mas contar hacia atras

Nan hermosa lo que recomiendan en medicina es que consumas 35 ml x kg de peso, por ejemplo alguien que pesa 55 kg se multiplica por 35 y daria 1925 ml, es decir se puede redondear a 2 litros, así sacas la cuenta con lo que necesitas de acuerdo a tu peso💜 muchas graciaas por todo lo que nos aportas

❤ me encanto tu video Nan, el agua dicen algunos que tu peso lo divides entre 7 y son los vasos que tienes que tomar y otros dicen que por cada 23 kilos de peso 1 litro de agua

Estos retos casi siempre salen es en inglés y muchos la verdad que ni nos enteramos 🫢 … Pero gracias a tus videos tenemos acceso a esa información 😊 … Si cuando escuche el challenge ya dije nooo a la tercera que tenga que reiniciar seguro lo voy a abandonar jejeje pero ya con la modificación al soft challenge aumentaron las ganas de hacerlo y las posibilidades de lograrlo 💪🏻.. y 3 litros de agua 😵 jajaja no saldría del baño 😅…

Nnacy.. el tema social es importante eso no lo incluye el reto como ver a un amigo o amiga por semana...

Suoer me uno a iniciar desde mañana al reto 😁

No me lo estás preguntando pero no compres todo el tiempo en Carulla, ve a la plaza de Paloquemao, misma calidad, mejor precio y más cantidad.

Tu carita se ce más delgada 😮! Quiero hacer este reto, amé este video

Yo creo que empezaré con 7 días soft challenge y trataré de ir aumentando 😅

Hola Nan, soy nutricionista, lo que recomendamos es consumir 30 a 35 ml de agua por kg de peso, es decir, si pesas 55 kg debes consumir entre 1650 ml - 1950 ml.

@paolavaz8899

5 ай бұрын

Gracias!!!

Me dieron ganar de hacerlo, pero acomadandolo a mi rutina de vida y a mis habitos ✨

Nan, calcula el agua que debes tomar en el día con tus medidas, 2 o 3 litros pueden ser mucho para tus necesidades 18:43

Creo que tambien lo que puede pasar es que al tomar màs agua de la que necesitas al ir mucho al baño eliminas minerales.

Nan que bebida de almendras tomas? Yo compraba la de Pristina pero como es tan natural se daña muy rapido y cuándo se mezcla con una bebida muy caliente se separa y estoy buscando otra opción.

Genial 😃🏵️🫶

He escuchado q eso d también tomar mucha agua a la larga daña los riñones xq los haces trabajar más

Puedes compartí tus recomendación de videos con rutinas para ejercicios?

Me encanta!! Me motiva a cumplir con mis metas, siempre apunto pero no he podido cumplir una agenda completa como quisiera 😢

@dourivettesuarez5903

5 ай бұрын

Vamos que si se puede🎀, también me pasa

Nan cuéntanos que tal te ha parecido ese libro? Tus recomendaciones de lectura me han gustado mucho ❤

ame los clips del principio, me dio "en pocas palabras" vibes xd

Nancy bella. Lo ideal 30 ml de agua por kilo de peso, en condiciones usuales de actividad.

Ayyy ya no está más la plantilla 😢, ojalá la pudieras subir de nuevo porque no llegue a descargarla

Hola Nan!. La forma adecuada de contabilizar el agua es 35 x (kg de peso) porque cada kg de tu peso necesita 35 ml de agua para hidratarse. Y si haces actividad física, por cada hora de ejercicio debes sumar 500ml más.

Nancy en definitiva tiene la esencia de una bella psicóloga ❤que linda eres.❤🇨🇴🥰🙏