7 Tips para 5 y 10 Km
Спорт
Buenas Gente!!!
En esta ocasión nos encontramos en la 5K de la mujer en Piriapolis y aprovechando el momento decidí hacer este vídeo sobre RUNNING, en el cual hablamos de unos pequeños tips para aprovechar mejor cada carrera y disfrutarla al máximo.
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Пікірлер: 85
Hola, lo que recomiendo yo, sobre todo si la carrera es temprano por la mañana (como la mayoría en mi ciudad) es desayunar algo ligero pero no irse en ayunas por que se necesita energía..... puede ser un batido de frutas
@Gustavo-rb6df
5 жыл бұрын
Yo ceno 4 platanos la noche antes y uno 1 o 2 horas antes de la carrera; hago 10 respiraciones ondas 30 min. Antes para oxigenar; bebo unos 100 ml. 30 min. Antes de agua.
@eduardoolvera3255
5 жыл бұрын
@@Gustavo-rb6df bien👍 yo tomo una taza de cafe con miel, un plátano.Esto en casa, para cuando comienza la carrera ya pasó minimo una hora con :30 min
@Soniabin
4 жыл бұрын
eduardo olvera gracias por tu consejo ❤️
Eres un trome. Se te nota la humildad que conservas. En cada respuesta que das a cada comentario. Te felicito por lo trome que eres. Saludos desde Lima-Perú.
@ECCoach
4 жыл бұрын
Muchas gracias por tu palabras! Me gusta ayudar y dar una mano a las personas, es una de las cosas que me llena día a día. Saludos desde Uruguay!
Excelentes tips Mañana corro mis primeros 10 km.
@14324272
4 жыл бұрын
Saludos, como te fue en tu carrera? El domingo corro mi primera Carrera de 10K.
Sólo he hecho una carrera 5 km, me entrené una semana antes de la carrera aproximadamente y pude quedar en los primeros lugares. Lo que demuestra que con una buena preparación puedes lograr mejores cosas.
@ECCoach
5 жыл бұрын
Exacto mi amigo, felicidades por el resultado!
@corporeidad
2 жыл бұрын
Curiosa manera de "demostrar" las cosas ... Más bien demuestra que querés solazarte contando tu presunta "proeza".
@cruzgarciaangel276
2 жыл бұрын
como fue tu entrenamiento? donde puedo checar algun entrenamiento soy nuevo
@alexisvilana3525
Жыл бұрын
Seguramente jugaba fútbol seguido, o caminaba mucho
10 kilometros no es una distancia corta ...esta mas que aceptable !! Diria q es lo ideal para no sufrir lesiones
Tengo una semana para debutar en los 10 km 🔥🔥 hago 1km en 3:50 minutos .
@vidiosconejimazul2643
5 жыл бұрын
Pero cuantos km aguantas a ese ritmo?
@yailingomez7620
5 жыл бұрын
Yo hago 1km en 2:51
@ronaldoespindola5627
4 жыл бұрын
@@yailingomez7620 ni vs te crees
@juanmanuelviola978
4 жыл бұрын
Waoooo pero en 10 k tu aguanta ese rirmo eres un león
@juanmartintorres5689
3 жыл бұрын
@@yailingomez7620 JAJAJAJAJ, ese ritmo nadie puede alcanzarlo ni en pedo, imaginate que los fondistas como mo farah y kipchoge corren de 4 a 3 min el km, deja de mentir.
Me sirven todos muchas gracias !
Esa música alta no se deja escuchar bien, pero estan buenos los tipos. Saludos y gracias
Mil mil mil gracias me anímate u ayudaste no sabes cuanto ! Tengo carrera de 10km este sábado y es mi primera vez
@piranasdelcaribe3555
4 жыл бұрын
Looool yo hize 5 km . Y mitad carrera pienso ... no puede ser quedan más todavía !!!
@juanpablojuri4053
4 жыл бұрын
Pudiste completarla ? Yo hago hasta 6 km , por ahora mas no aguanto pienso q es todo de la cabeza
muy buenos tips . todo sirve para mejorar
@davidfleita7247
6 жыл бұрын
emanuel saldaña buenos tips los tendré en cuenta soy un principiante a mis 43 años ex rugbyers de Formosa Argentina
Buenisimo ! A ver si logro correr mas de 5 minutos jajaj buenos tips. Te encontramos en la pagina de bloggers ;) exitos
@ECCoach
7 жыл бұрын
Amigo siempre es bueno realizar la progresión de a poco. Saludos!
@piranasdelcaribe3555
4 жыл бұрын
Yo miro más consejos quiero llegar al menos segundo sitio . Siempre hay en carreras típicos hombres con barriga enorme...en última que participe ganó un hombre de 50 años argentino. Ahhh y yo que tengo 24 pude superar. Esta vez este año ganare yo !!!!
@LoliAlliati
4 жыл бұрын
sii vos podés!!!
Mil mil mil gracias me animates y ayudaste no sabes cuanto ! Tengo carrera de 10km este sábado y es mi primera vez
@piranasdelcaribe3555
4 жыл бұрын
Yo sólo hize 5km y parecía una eternidad. Y estaba medio camino y pensaba ufff todavía falta mucho
@ECCoach
4 жыл бұрын
Muchas gracias por tus palabras Sonia!, me alegro un montón el poder haberte ayudado en tus primeras 10K.. Después contame como te fue, saludos
Que bonito video y que buenos consejos gracias 😀
@ECCoach
5 жыл бұрын
Gracias por tu comentario Cristina! Saludos!
Mañana corro mi primer 5k a 12 horas de distancia. Saludos!!
@brailovsky73
6 жыл бұрын
Eyder Aranda y qué tal? Yo corro por primera vez en mi vida, decidí ir por los 10k . Corro el 27 de Mayo y ya estoy con nervios de los buenos :) Saludos.
@braulioduran7226
5 жыл бұрын
@@brailovsky73 como te fue en tu carrera?
@brailovsky73
5 жыл бұрын
@@braulioduran7226 Genial! Me enganché y ya llevo 9 carreras, entre 5k, 7k y 10 k y dos medio maratones. El más reciente el 21 k en Enero en el puerto de Veracruz. Inolvidable. Y ya estoy en un proyecto sorpresa. Saludos.
@grisellanguiano
5 жыл бұрын
@@brailovsky73 una pregunta diario entrenaste para lograr el medio maraton o hay día de descanso entre semana y cuantos km entrenas por día?
@brailovsky73
5 жыл бұрын
@@grisellanguiano no recuerdo los kms pero eran pocos, con Pilar flow es de acuerdo a tu capacidad. Fue mi segundo maratón, y descansaba Lunes, miércoles y viernes de correr pero había que hacer entrenamientos de fuerza , nadar, bici, estática, elasticidad esos días. Y de los días de correr domingo era larga distancia y los otros uno carrera media y otro de menos tiempo pero demandante de intervalos. Saludos
Nuevo sub
Intentare ganar una carrera de 7km que es en 5 días nesesito aprender lo mejor
Mañana voy por mis primeros 7 Km espero aguantar 😅
@alejandrowhmolina7304
4 жыл бұрын
Cómo le hicieron para subir no paso de los 5k 😔. 5k en 28.20 minutos
@juanpablojuri4053
4 жыл бұрын
Aguantaste alfinal ?
Buenos tips, saludos desde México. Una pregunta, un día antes de la carrera debo entrenar o descansar?
@ECCoach
6 жыл бұрын
@davidTorres Gracias por tu pregunta!. Dependiendo del entrenamiento que vengas haciendo, puede que llegues a necesitar no un dia sino dos, antes de la carrera para descansar mejor a tu cuerpo y que se recupere de la mejor manera para la carrera. Saludos de Uruguay!
@Verpooluy
6 жыл бұрын
David Torres corro hace años y lo ideal es escuchar a tu cuerpo y tu mente si vienes un poco cargado dedica el día previo para hidratar y descansar lo máximo posible pero también es cierto que salir a sudar 24hs antes a un ritmo suave y no mas de 15min es muy benificioso para activar el cuerpo y matar la ansiedad principalmente si sos novato, recuerda estirar y sobre todo disfrutar. Saludos desde Uruguay
Ganar ganar ganar....
El sábado voy a correr 4Km a ver cómo me va :)
@ECCoach
4 жыл бұрын
Estimado, espero te hayas preparado bastante para una distancia así. Mucha suerte y vamo arriba!
@gidellopez2245
Жыл бұрын
Hola q tal t fue? Cuál fue tu tiempo.?
No se escucha del todo bien bro.
Por dios quiero correr 5 km pero me canso rapido pero yo en los sprins soy la 1 que ago tngo carrera en enero
@ECCoach
2 жыл бұрын
Hola! lo importante es que entrenes a una intensidad y distancia que puedas mantener en el tiempo. Si por ejemplo corres 2km y aguantas eso, puede progresar de a poco sumándole 200 o 300 metros y ver como te sientes...saludos!
Se oye muy alto la música y casi no se escucha la voz
@ECCoach
4 жыл бұрын
Gracias por tu comentario, lo tendré en cuenta para futuras ediciones. Saludos!
Gracias por los consejos. Lima Perù
@ECCoach
2 жыл бұрын
Espero te sirvan amigo! saludos
@peruanitabonita6781
Жыл бұрын
🙋🏾♀️
Soy el unico que no escucha casi nada? Se escucha la musica nomas
@ECCoach
3 жыл бұрын
Quizás si, aunque la música esta un poco alta para el tono de la voz. Tendré que sacar una segunda parte de este vídeo sin dudas!
Uy no ni entranamiento tengo 🙁
Subele más a la música casi no se escucha
Súbele un poco mas a la música que está muy baja
En unas horas mi primer carrera de 10 km
Voy a debutar 10 km en 8 semanas
@ECCoach
4 жыл бұрын
Cómo vas con esa preparación?
Mañana es mi primera carrera 10K
@Soniabin
4 жыл бұрын
Oscar Hurtado como fue?
Hacee todo esto por una cosa de mi escuela xd
@ECCoach
3 жыл бұрын
Si? jaja
@GamesLeo
Жыл бұрын
Siii!, justo mañana me toca correr una maraton de todo el colegio y quiero ganar :3
No se te oye la voz esta muy muy alta la música
@ECCoach
3 жыл бұрын
Es cierto, a futuro tendré en cuenta ese aspecto de edición. Gracias por comentar!
Lo mayor que que escho son 25k.
@silviaraquela3030
5 жыл бұрын
A por la maratón ahora!!
@chucster_1mexicobol522
5 жыл бұрын
A nmms 25 km hay hasta de 100km
No
Tanta música, y no os dais cuenta que no se os escucha
@trunksgamer3280
3 жыл бұрын
Osnois osoi xd