⭕ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่ (ระดับ Gold รับ special clip 40 คลิป) 👇👇👇 m.kzread.info_channel/UCN14wDueoB5nyw_0fTisFMQ?noapp=1 === 🎯ก่อนทาน Super food ทุกชนิด ควรทานแป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ ทำ IF นอนให้ดี เดินให้เยอะ โดนแดดให้มาก เป็นสำคัญนะครับ 😊❤ 🍃ชาสมุนไพร Fuxian สูตรไร้น้ำตาล ไร้ คาเฟอีน คุมหิว ลดการทานจุกจิก ปรับสมดุลร่างกายจบปัญหาอาการบวมน้ำ บำรุงปอด และ ระบบไหลเวียน (ไม่หลุด IF ไม่มีน้ำตาล)🍵 shope.ee/7AFDF2UoPS 🫒น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด เสริมภูมิ เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว บำรุงตับ สมอง หัวใจ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ ข้อต่อ💪 shope.ee/4AbMVSL5Vu ✨[เซ็ตเพื่อสุขภาพ] Fuxian : ชาสมุนไพรจีน ไม่มีคาเฟอีน + มิลติ-ออยล์ โฮลิสติก น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด shope.ee/9UcsqAWimG *ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน **น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน ***กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯% === 📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB รับโบนัสและราคาพิเศษ 👇👇👇 📱Line : @drtopstore lin.ee/IaXjOl5

0. 3 นาทีสุดท้าย (นาที 28:08) คุณหมอมีสรุป (หัวข้อ ภาพ นาที 31:37) 1. ลืมความเชื่อเดิม (1. กินน้อยแล้วจะผอม 2. กินไขมันน้อย 3. ออกกำลังกายอย่างหักโหม 4. อ้วนเพราะกรรมพันธุ์ 5. อาหารห้าหมู่+เน้นข้าวแป้ง) เริ่มความเชื่อใหม่ (1. กินให้อิ่มอร่อยมีความสุขอย่างถูกต้อง 2. ออกกำลังกายแบบฉลาด 3. ความอ้วนเกิดจากฮอร์โมน) 2. ลดการทานแป้งและงดน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายฝึกใช้ไขมันเป็นพลังงาน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ลดแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำให้มาก 3. ทานไขมันดีให้มากขึ้น แค่ระดับพอดี ทานอาหารทะเลให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารผ่านความร้อนสูง 4. ทานเป็นมื้อ ไม่กินจุกจิก ทำ IF 14/10, 16/8, OMAD 5. ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และถูกเวลา 6. นอนให้ growth hormone สูง 7. หยุดการทานแบบนับและลดแคลอรี่ในอาหารอย่างบ้าคลั่ง ขอบคุณคุณหมอครับ

@DoctorTop

5 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@Sophia-bu4yi

5 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอ และ ผู้สรุป น่ารัก มากค่ะ❤❤❤

@KaiKai-tb6ww

3 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ..สรุปให้เรียบร้อย..ครบทุกข้อ..อ่านทวนหลายรอบให้จำได้❤❤❤❤

ขอบคุณค่ะ

จะลองทําตามคุณหมอค่ะ

ขอบคุณครับ

ชอบหมอท้อปตรงที่ว่า ใครมีเวลาน้อย ดูสามนาทีสุดท้าย

เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ

ขอบคุณสิ่งดีๆค่ะ❤❤❤❤

❤ขอบคุณคุณหมอมากคะ!

สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ

ดีที่สุดในจุดที่เราอยู่ ขอบคุณ คุณหมอคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

ขอบคุณ🙏💕

Thank you ❤❤❤111

ชอบมากให้ความรู้ได้ดีมากๆคะ❤❤

ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆๆ ค่า

❤❤❤ขออนุญาติแชร์นะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้คะ

เป็นข้อมูลที่ผมต้องแชร์ ให้เพื่อนเลยครับคุณหมอ

ขอบคุณ..คุณหมอมากค่ะ..สำหรับความรู่ดี ๆ ฟังทุกวันเพื่อเข้าใจ..ฟังมา 10 เดือน ส่วนตัวมีปัญหา น.น เกินอย่างเดียว ไม่มีโรคประจำตัว ฟังและทำตามที่คุณหมอแนะนำ ลด น.น ได้ 10 ก.ก จาก 61 ลงมาเหลือ 51.6 ขึ้นลง เล็กน้อย ..วิธีที่ทำคือ..กินโปรตีนให้เพียงพอกับร่างกายต้องการ กินโปรตีน 60 กรัม..กินไข่ต้ม 3 ฟอง กินเนื้อสัตว์อื่น ๆ ให้ครบ 60 กรัม ทำ IF 15/9 ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง สลับคาร์ดิโอ..ตอนนี่ชีวิตดีมากค่ะ..ได้ น.น ที่พอใจแล้วค่ะ❤❤❤❤

ดี ที่สุดในจุดที่เราอยู่

คนที่ทำงานกะดึก สุขภาพคงแย่นะครับคุณหมอ ผมก๋หนึ่งในจำนวนนี้น

ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอมอบให้ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ขออนุญาตแชร์ต่อนะคะ🙏💖

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ที่ทำให้แม่ป้าท่านเอาสูตรไปใช้แล้วสุขภาพดีขึ้นและไขมันพอกตับหายภายในสองเดือนทั้งๆที่ท่านมีปัญหาในการออกกำลังกายเลยใช้การเดินแทนค่ะ #แม่ป้าท่าบอกจะปฏิบัติต่อไปค่ะ

ดีที่สุดในจุดที่เราอยู่

🙏🙏🙏❤️

❤❤❤❤❤❤❤

❤

ทำ IF 16/8 น้ำหนักลด ค่าเลือดดีมาก แต่ผ่านมา6เดือน ผมร่วงมากเลยครับ แก้ไขยังไงดี

สวัสดีคะ คุณหมอท็อป เราทำ IF.16/8 ตื่นเช้า กินน้ำ 2 แก้ว ออกกำลังโดยการเดิน 1 ชม. กินมื้อเช้า 09.00 -ผัก 2 ส่วน - ปลาสลิด 1 ตัว -ไข่ต้ม 2 ฟอง -ข้าวโอต 1ทับพี -ผลไม้หวานน้อย เช่น แอปเปิ้ล กีวี อะโวคาโด และถั่วเปลือกแข็ง มื้อเย็น กิน 17.00 -กินนมโอต 1 แก้ว แก้วมังกร -ระหว่างวันกินน้ำ 2 ลิตร -เข้านอน 21.00น. -ตื่นนอน 05.00น ปัจจุบัน สุขภาพแข็งแรง ไม่เป็นโรคอะไรเลย ค่า HDL LDL TG A1C ปกติ ค่อนข้างดีคะ

❤❤❤❤❤

คนทำงานกะดึกจะได้รับโกสฮอร์โมนมั้ยครับ

กาเฟดำไม่ใส่น้ำตาลลดไขมันได้จริงไหม

🙇🏻‍♀️🙏🏻👍🏻💕💓

777😊❤🎉 4 เดือนผ่านไป จากน้ำหนักจาก 61 เหลือ 48 แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆค่ะ😁🙏 กลับมาฟังอีกรอบดีจังเลยค่ะ😊❤

@kulraphass9500

Ай бұрын

🎉เยี่ยมมากค่ะ

11

ไขมันผมขึ้นถึงเก้าร้อยเหนื่อยมากคับ

หมอคะดูให้หน่อยโอนเงินไปแล้วทำไมไม่ได้รับของคะ..ไม่มีการจัดส่งเลย

33

ผมทานมื้อเช้า 9.30น. มื้อเย็น 17.00น. แต่มีทานจำพวกถั่วลิสง,เมล็ดมะม่วงหิมพานต์,แต่งกว่า ระหว่างวันบ้างเวลาหิวนอน 21.00ตื่น 04.30น. ถือว่าทำ if หรือเปล่าครับ

@MrJatnipat

4 ай бұрын

ถั่วมีพลังงานครับต้องกินในมื้ออาหารครับ ถ้ากินระหว่างช่วงพักทานอาหารถือว่าหลุด if ครับ

3333

333❤❤❤❤❤

111❤❤❤❤❤

111

66

ยายอยากพิมพ์ แต่พิมพ์11ไม่เป็นจ่ะ

777❤❤❤❤❤

333

777

444

777😊

1111

พิม,,,,,, 111

555❤❤❤❤❤

.

4444

33333

555

🩵ขอบคุณคุณหมอท๊อปมากๆจริงค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ🙏🏻

666❤❤❤❤❤

11111

6666

3331

"111"

666

1111111

111333

มันอยู่ที่ใจ อะไรก็ไม่ดี งง ไม่น่ามาดู

7777

ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

❤

44

333❤❤❤❤❤

3333

111

333

777

444

555

4444

6666

666

ขอบคุณค่ะ

44

111

111

3333

111

111

111

111

3333

111

111

111

111

111

777

333

333