ho fatto il musicista per 15 anni e tornavo alle 5 di mattina , quando ho cominciato a insegnare e ho smesso di suonare alla sera , andando a letto presto mi e' cambiata la vita . sviluppo muscolare , aspetto migliore , maggiore creativita' , buon umore, energìa , aumento delle difese , ho capito che prima vado a dormire meglio e' , alle 23 e' perfetto , magari non tutta la settimana ma quando e' possibile . quando hai energia hai anche la convinzione che tutto si possa realizzare.

Non ho quasi mai sofferto di insonnia, neanche nei momenti più difficili, ma.ho voluto sentire questo video per curiosità. Alla sera la mia mente è sempre stata, fin da quando ero piccola, più propensa alle attività intellettuali, scrivere, comporre. leggere, studiare.. Essendo filosofa, per me va bene. Non amo svegliarmi col buio... Non uso mai le luci centrali ma sempre quelle d' angolo. Durante il giorno ho bisogno di muovermi, sono più socievole. Ciascuno di noi ha diversi ritmi, non ci sono regole uguali per tutti, un po' di regolarità non guasta, ma dev' essere una regolarità personale. Nel mio caso, se vado a dormire dopo le due della notte, ovvero dopo che ho magari soppresso lo stimolo del sonno, c'è il rischio che io veda l' alba... quindi cerco di non oltrepassare quella soglia in cui il mio cervello mi chiede di chiudere la giornata... per me, da sempre è stato così, questa l' unica mia regola, se voglio dormire. In ogni caso, le componenti del sonno sono molteplici e complesse, ci sono patologie fisiche e psichiche che possono ostacolarlo, i consigli di questo video sono per persone senza troppi problemi, CVMaji.

Grazie di cuore per ogni tuo contenuto sei il più grande non solo secondo i tuoi figli ma anche secondo me 😊💎

Grazie di cuore Gianluca ❤️ metterò in pratica questi tuoi preziosi consigli, ne ho veramente bisogno...grazie ancora ❤

Che video che ci regali ricco di consigli utilissimi x vivere meglio e in questo caso dormire bene e rilassanto utile davvero. Grande GIANLUCA grazie un saluto

Trovo i tuoi contenuti sempre molto interessanti. In un mondo di ricette facili per la salute o ,in questo caso l'igiene del sonno, insegni come sia il buon senso e le abitudini strutturate a fare la differenza. Grazie mille,sto integrando molti dei tuoi consigli e la mia salute ne ha giovato enormemente.

Senza nessun dubbio sei una grande persona .oltre che un grande conoscitore medico sanitarie . bravissimo anche negli insegnamenti semplici ma costruttivo

Penso che, per dormire bene la sera, basterebbe vedere questo tuo bel video ! dove c'è tanta esperienza di Vita e tanta Saggezza ! Grazie per quello che stai facendo per il Nostro Bene !

Grazie Gianluca per i tuoi preziosi consigli. Per poter dormire ,bisogna muoversi durante la giornata e il sonno viene da solo.Vedo molte persone che dormono se sono stanchi alle stazione ferrovarie ....e non sentono neanche il fischio del treno!! Non bisogna pensare negativo ma ringraziare Dio di averci dato un giorno in piu'.

@angelicasmith5756

Жыл бұрын

Francesca è vero! Quando facevo due turni , dormivo anche in chiesa .😔E arrivata a casa dormivo a fino a mezzogiorno seguente

Sei così chiaro che quasi sembri un extraterrestre.Grazie ,spero davvero di seguire esattamente i tuoi suggerimenti e di raggiungere quel benessere di cui ho bisogno.Ti aggiornerò sugli esiti ottenuti più avanti.

Mah...🤔🤔🤔 Ho 71 anni e tutta una vita non mi sono dato regole, intendo non ho strafatto con il fumo, il bere o la cattiva alimentazione del tipo Mac Donald e compagnia. Da giovane come da vecchia che sono, vado al letto alle 3,4 o.5 la mattina. Ho sempre sofferto di insonnia. Non prendi niente per dormire. Faccio ginnastica la sera, più i miei soliti 20km di bici. ceno leggermente , guardo la TV o leggo o faccio Hobby artigianato e va bene così perché mi sento libera di giostrare la mia vita come voglio. Così perché non ho né figlio ne marito ma per chi ha famiglia, bambini e lavoro esterno, la vedo dura il rilassamento con candeline e doccia calda. Ogniuno di noi deve trovare il momento per rilassarsi , che non è necessariamente dopo il tramonto. Io pratico la meditazione, quella mezz'ora che basta per ritemprarsi, e faccio da sempre piccole sieste di 20 minuti e/o 1/2 ora che mi sono state molto salutare nel lavoro che svolgevo. Non tutti siamo uguali in termine di Bioritmo e chiedermi di fare sport la mattina e come andare al patibolo! Basta essere all'ascolto del proprio corpo e trovare la giusta dimensione di vita che ci procura la pace. Non sento di avere rovinato la mia vita. Le cose che ci fanno ammalare sono le relazioni con persone tossiche, un lavoro che non ci piace , un marito Padre padrone, il troppo volere, l' ansia di volere sempre piu soldi , l' invidia e la mancanza di cultura. Le malattie per alcune si puo rimediare, per altre purtroppo fanno parte del DNA, e candeline e doccie calde non fanno un gran ché.

@robertocrippa4390

Жыл бұрын

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@francescalanzi7898

Жыл бұрын

Lei è proprio una gran DONNAAAAA condivido pienamente la sua versione di vita !! di solito sono i segni dell'acquario che la pensano così 👏👏👏👏👏per caso lo è? Che meravigliosa rispostaaaaaa😂😂😂

@SOFIAVICCHI

Жыл бұрын

@@francescalanzi7898 mA anche no! Sono attorniata da acquario frustrati che spesso si complicano la vita da soli. Io sono più tipo questa signora e sono Capricorno : come la mettiamo ? L’unica differenza è che non ho la tabella di marcia come lei che ha fatto la lista della spesa delle attività quotidiane che da come le espone sembrano rigidamente da seguire ( altro che libertà !). Con gli anni ho capito come sono fatta e accettarsi è la sfida più dura . Preferisco andare a letto appena ho sonno ( in genere la sera presto) e svegliarmi molto presto la mattina . Se mi va faccio ginnastica altrimenti la sera o dipende a volte solo mi massaggio e mi stiro . Ascolto il mio corpo . Da quando digiuno sto affrontando un’altra trasformazione nella mia vita . Dico la MIA. Non devo essere di esempio a nessuno.

@fernandobandiera

Жыл бұрын

Prova a fare 15 ore di lavoro al giorno… poi vediamo se hai sonno, prova a guidare un automezzo industriale per 10 ore al giorno, prova a dormire 5 ore al giorno, sono un Acquario Maratoneta!

@SOFIAVICCHI

Жыл бұрын

@@fernandobandiera ho scoperto che digiunando dormo molto meno 😅 r sto meglio ☺️ Comunque il riposo non me lo toglie neanche il Padreterno

Sei troppo bravo....molto preparato su ogni argomento....complimenti

Grazie sempre i tuoi esempi sono veritieri e i tuoi consigli utili!!!!

Grazie mille per le dritte utilissime, che da vero professionista sai dare.🙏❤️

Condivido ogni cosa perché l'ho applicato su me stessa ... grazie Gianluca per gli ottimi consigli ⭐

@olgacarbone5216

Жыл бұрын

Sei stato utilissimo.. Grazie! 😘

Bravissimo tutto vero hai perfettamente ragione, grazie

Grazie, mi dispiace non averti scperto prima. Video davvero utile come anche gli altri. Complimenti e tanta salute!

Un video pieno di consigli saggi, inconsapevolmente seguivamo una determinata routine, le tue parole ci danno lo stimolo per una programmazione serena dei nostri bioritmi. Grazie.

@danielagianfelici3518

Жыл бұрын

Grazie dei consigli

@vincenzopanarello5973

Жыл бұрын

Sei una persona splendida saggia e sai molto della vita e di come si puo'gestire al meglio grazie.

Grazie mille ....quanta ragione Gianluca !!! 👍😍👍

@angelastella17

11 ай бұрын

Grazie,,,, dottor GIANLUCA DI TUTTI LE SUE PREZIOSI CONZIGLI...CE LA METTER TUTTA....PER SEGUIRLA .....

Ci credo tutto quelli che hai spiegato, sei bravissimo con tutto il rispetto.

Ciao almafisyo condivido tutto quello che dite e vi seguo sempre...anche se vorrei molto sentirvi sempre e più da vicino. Grazie ho sempre voglia di ascoltarvi.

Grazie! Siete meravigliosi!

Ottimi consigli♥️♥️♥️ Un po'di movimento🤸 la sera secondo me non fa male. Io d'estate facevo 2/3 km di camminata veloce dopo cena e dormivo benissimo. La peggior cosa che uno possa fare per la propria salute è fare tardi, soprattutto nei locali notturni...l'ho sempre odiato fin da piccola

Grazie infinite dei tuoi preziosi consigli!!!!

Ti seguo sempre, e ho sempre da imparare.... Grazie mille.....

Grazie x i consigli . Veramente efficaci Devo imparare a cambiarne alcuni ancora. Molta forza di volonta' come in tutte le cose

Solitamente sono sempre d’accordo con lei. Stavolta però, personalmente, mi trovo in disaccordo. O meglio…ciò che dice è giusto, ma non è assolutamente facile andare a letto “senza pensieri”. Che siano cose da fare il giorno dopo o che siano pensieri tristi di esperienze vissute, non tutti riescono a rilassarsi completamente. C’è chi pur provandoci seriamente, anche con tecniche consigliate da medici e psicologi, non ci riuscirà mai in tutta la sua vita. Fortunato chi ci riesce. E per quanto riguarda gli attacchi di panico o di ansia, essi spesso sono dovuti al saper di dover avere a che fare con gente di M…. No, non è assolutamente facile.

@AlmaPhysio

Жыл бұрын

hai ragione Claudio, non è possibile andare a letto senza pensieri. Io uso la scrittura per "mettere i pensieri in un cassetto" e ho imparato l'accettazione. Spesso mi aiutano a dormire sereno

@chiarastella76

Жыл бұрын

Hai ragione:va a letto senza pensieri chi pensieri non ne ha...metti ad esempio una persona con un male incurabile,c'e" la sentenza ma non sai quando sara' ..metti una persona che abbia perso il lavoro. ..respirare con la bocca no:ma se hai il raffreddore? Se nella camera hai troppo caldo.e non hai il climatizzatore?ho citato alcuni casi,ma sono mille e mille le cause del sonno disturbato

@francescoolivieri5803

Жыл бұрын

hai dimenticato che non bisogna respirare

@lauraperrone1822

Жыл бұрын

@@AlmaPhysio A meno che stanca morta nel vero senso dellla parola...io riesco ad addormentarmi proprio grazie ai pensieri, positivi o negativi che siano. O quanto meno insieme ai pensieri.

@francescoterenzio320

Жыл бұрын

D'accordissimo

Grazie! Molto interessante... inizierò da questa sera😉

Grazie mille per questi ottimi suggerimenti

Grazie mille Trovo i suoi video, veramente utili.

Grazieeee e proprio così, grande 🙏

Nella mia, ormai lunga vita, ho subito per causa mia e di altri, sconfitte laceranti che, per forza, hanno cambiato il corso della mia esistenza. Difficile credere che possa andare al letto senza "pensieri".

Grazie dei consigli..sempre utili.Un caro saluto!

Grazie dottore mi aiuta tantissimo❤

Bel video, come sempre spieghi le cose molto bene e dici le cose giuste come stanno 👍

Grazie mille solo di sentirti con questo bel consiglio ya rilassa.♥️

Ottimo, soprattutto, il punto 3. Film, serie TV e audioraccontj coinvolgenti mi aiutano. Penso a quelli e mi distraggo dalla mia situazione personale 🙂

Ottimi consigli da provare. Grazie mille !!!

Molto profondo. Grazie!

Grazie mille x i tuoi video

Grazie ancora dei tuoi suggerimenti.

Bravo, bravo e ancora bravo. Molto buon senso e informazione bilanciata. Propongo un video sul metodo Buteyko.

Grazie per consigli! sono molto utili

Qualcuno l'ha presa in giro Dottore, ma in realtà Lei ha perfettamente ragione. Unica cosa io guardo in pochino di TV a letto con programmi rilassanti. Grazie dei suoi consigli 😊

Grazie dottore,proverò 🙏🏼

Video più corti grazie !!!!

Ti ringrazio di questi suggerimenti. Sono certa loro utilità'.

Bellissimo video ❤

Sono sempre utilissimi i Vostri consigli bravi complimenti davvero ciao

Che depressione questo video e che vita triste:(

Ho visto video fino al minuto 2:17 .Ora spengo cell e Buonanotte..lo guarderò domani ...

Grazie per i tuoi consigli, buona serata

@inesarcangeli5710

Жыл бұрын

Bravissimo grazie

I suoi consigli per avere una notte serena Sono molto interessanti e sto provando ad eseguirli Grazie

Grazie. trovo tutto molto semplice ma utilissimo

Ciao ! Grazie !😊

Video molto interessante grazie....

Bravissimo. Grazie di ❤️

Complimenti sinceri.

Buongiorno! Ho fatto questi cambiamenti dopo che ho iniziato a fare yoga e mi sento benissimo nonostante i grandi problemi che ho avuto e che tutt'ora ho.

Veramente è così. Grazie.

Grazie Doctor ottimi consigli!!!!.......

Grazie per i consigli 👍

Di sicuro al mattino mi sveglio come dopo una maratona in salita! Sempre scarico e sfinito, credo oramai sia tardi per rimediare, quando sei anziano è andata...

Un'obiezione l'avrei sul respiro. Mi piacerebbe tanto poter respirare col naso, ma causa allergie ricorrenti e la stessa pressione cranica, quando mi stendo, è molto raro che riesca a respirare anche con una sola narice, quindi se non aprissi la bocca, morirei. Sull'essere "orologi svizzeri" poi la vedo un po' difficile; non siamo algide macchine programmabili, ma esseri umani condizionati da circostanze, stati fisici, emozioni e umori variabili.. e forse proprio le "varianti" della vita, la rendono affrontabile..

Gianluca 😊.....ognuno di noi deve imparare a capire il proprio corpo...cioè quello che ci fa bene e quello che ci fa male .....ed eliminare quello che è tossico e negativo......e attuare il proprio cambiamento.....rilassare il corpo e la mente .....e aggiungerei anche un grazie rivolto a Dio .... che non guasta ....per averci donato un altra giornata ....i consigli sono sempre bene accetti ...se sono fatti con il ❤ .....grazie.. e mi raccomando prendiamo la vita anche con una sana leggerezza🌻

@NemaProblemaLockPick

Жыл бұрын

Stefania Del Re 😊 nella grammatica italiana i puntini di sospensione sono sempre 3 e vanno usati con parsimonia…

@stefaniadelre2223

Жыл бұрын

@@NemaProblemaLockPick Scusami ma non mi metto a contare i puntini mentre scrivo 😃.... fai finta come se ne fossero tre ....ma si abbondiamo....grazie comunque per il consiglio ...non ti assicuro niente però 😃👍

@NemaProblemaLockPick

Жыл бұрын

@@stefaniadelre2223 grazie a te per l’impegno, sono sicura che riuscirai 🙂🙏

@stefaniadelre2223

Жыл бұрын

@@NemaProblemaLockPick 🤣🤣🤣...🙏...addirittura....giusto per farti contento...😃👋

@NemaProblemaLockPick

Жыл бұрын

@@stefaniadelre2223 contenta se mai…😀

❤Bello, bello, BELLO!!!! GRAZIE ❤❤❤😊😊😊

Complimenti molta saggezza...

Siete bravissimi !

Obrigado por este maravilhoso video buona jornata

Bellissimo Video e bellissimo Canale. Oggi, con me, hai un iscritto in più.

Con questo video Lei è diventato ufficialmente un guru. A parti gli scherzi, i consigli contenuti nel filmato, che vanno oltre i suggerimenti sull'alimentazione sana e salutare, già così preziosi, investono le grandi questioni della vita umana, come la capacità di rilassarsi e adeguarsi al ritmo di vita biologico e rispettoso del corpo, che sono probabilmente propri alla natura e al regno animale, cui dovremmo appartenere. Come anche l'allontanamento dal pessimismo della mente umana che tanto ci condiziona. Oltre che fare i complimenti, anche considerare che Lei è davvero una persona speciale, che si fa bene ad ascoltare davvero

@ida5157

Жыл бұрын

Che DIO ti BENEDICA. Per la persona Speciale . UNICA CHE sei...🙏❤️🙏

@marisagargiulo8841

Жыл бұрын

Una vta avevo un amica mto brava, solo che tutti i guai li sentiva lei in tutte le parti in TV per radio in internet guardava tante cose e poi le riferiva a me ...con le buone maniere gli facevo capire che io dopo stavo male ...lei molto cocciuta continuava a parlare di cose brutte ,...le amiche del gruppo gli dava molto fastidio ,così inclusero anche me solo perché lei era dura e non mi ascoltava ,comunque io non le raccontavo a nessuno per non farmele rimanere impresse nell cervello 😅ha ragione che specialmente di seta queste cose si devono dimendicare per chi dorme poco .

@andreadestefano7708

Жыл бұрын

Giacomo ma una statua non gliela devi fare?

@ritafumagalli2568

11 ай бұрын

3:21

@ritafumagalli2568

11 ай бұрын

0

toccare le abitudini è una delle cose più avversate dall'umano..soprattutto quelle negative. grazie per il tentativo

Grazie mille

ho un lavoro nottutno... 5 notti su 7... una vita sottosopra... tutto vero quello che dici... e solo quando uno lo provi sulla sua pelle se ne rende conto. Bravo come sempre... avanti così

@annasecci3645

Жыл бұрын

7

@lukaswollkaemmer4347

11 ай бұрын

Una vita che, da più giovane, ho fatto per buoni 10 anni.

Grazie...ho solo avuto conferma di alcune cose elencate che faccio da tempo...unico neo é addormentarmi con televisione accesa...sono rimasta sola e x me è un vero sonnifero...mai cose violente però...mi agitano😀

Buoni saggi consigli Grazie

Crazie dei tui consigli che dai ti ascolto sempre mi piacciono molto grazie ciao buona paspua a tutti voi ciao buona serata un abbraccio

Grazie!🙏

Tutto quello che serve ad allontanare il pessimismo...e' il sapere di non dovere arrovellarsi il cervello ...non perché le aspettative andrebbero "fuori del seminato"... bensì perché non solo sei ben disposto ad apprezzare quel poco che hai...E' che propio il "poco che hai"...che ti costringe in ansietà! Propio perché ti e' insufficiente al potere svolgere una vita che ti e' stata condizionata da voleri terzi, non dipendenti ovviamente dalle tue volonta'...Fenomeno questo,sempre più ricorrente per le note ristrettezze in cui bisogna barcamenarsi...Ovviamente, i "buoni consigli" per quanto possano essere disinteressati,non contemplano le problematiche richiamate.E propio perché " buoni consigli " non hanno mai vissuto in difficoltà!...

L'agenda è indispensabile! 🥰

Bellissimo video grazie saluti

Ci vuole tanto coraggio e volontà

😊grazie a te

Tante Grazie.

Grazie!

eccellente.. grazie

D'accordo quasi su tutto ma non sulle abutudini ed orari fissi. Una delle principali strategie di sopravvivenza sta proprio nell'essere preparati a gestire gli imprevisti. Certo non è il caso di strapazzarsi stravolgendo continuamente gli orari ma nemmeno ridursi a bamboline robotine !!!

@Andrea-hm1ix

9 ай бұрын

chiamasi cicli circadiani... tutti gli animali/insetti in natura seguono gli orari naturali del sole, non vedo come ciò debba essere diverso per gli imprevisti.

Lei è una persona preparata , tuttavia mi permetto gentilmente di farle presente che non è sempre facile cambiare le abitudini delle persone. Io ad es preferisco, se me lo concedono i turni, lavorate la sera e stare sveglio fino tardi.se nel fine settimana non esco in bar o discoteca sto male mi creda. E all' ora di pranzo mi addormento e se faccio almeno tre ore di riposo poi sto bene. Quindi mi creda ognuno ha le sue abitudini e anche medici che mi seguono per poter produrre documentazione attinente a modificare i miei turni lavorativi in serali mi confermano la normalità. È come se ad uno scappasse un bisogno fisiologico e gli dicessi " non puoi farlo alla sera, devi farlo la mattina"

@annamariacesina8056

Жыл бұрын

Grazie, io preferisco stare sveglia fino a tardi per studiare, scrivere ‼️

@mauro5591

Жыл бұрын

@@annamariacesina8056 de gustibus...io ho studiato per 27 anni di fila e adesso mi diverto

@liv0003

Жыл бұрын

In realtà ci sono diversi studi accreditati che confermano che le persone con un quoziente intellettivo più alto sono molto spesso "gufi della notte ", ovvero persone che sono molto attive durante la notte e che preferisco riposare durante il giorno o che comunque tendenzialmente non sono "mattutini". Diversi studi hanno confermato questo aspetto, statisticamente parlando un alta percentuale di persone con alto quoziente intellettivo tendono ad essere "animali notturni". Non si sanno le motivazioni di questo ma sembra esserci una correlazione tra quoziente intellettivo più alto è l'essere persone che si "attivano" prevalentemente al calar del sole.

Ciao Gianluca grazie dei tuoi consigli!!! Sai due anni fa avevo 297 di glicemia ; grazie hai tuoi consigli oggi ho 105 senza mai prendere la pastiglia!!! Ho buttato via gli zuccheri!!!!! Un grosso bacio con tutto il cuore ❤

Intanto grazie!

Grazie.

Hai perfettamente ragione !!!

Si bel video, praticamente le cose che consigli qui le puo' fare un milionario che non fa una mazza da mattino alla sera.

Grazie 🙏

Grazie di ❤🙏

Grazie.Anch'io anni fa facevo tardi senza rilassarmi adesso gia' ho cambiato approccio al sonno, cerco tranquillita' e lascio televisione.

Grazie a te …. 👏🏻👏🏻

Sei un grande

Alcuni consigli li posso accettare ma altri lo fa da padrone il mio bioritmo ed ognuno a il proprio. Grazie perché ti seguo molto volentieri 🙏

Ottimi consigli. Tuttavia ho dubbi sul thé di sera prima di dormire: bevanda calda sì, ma contiene teina. omologa della caffeina e con i medesimi effetti.

@marinaghigliazza2872

Жыл бұрын

La sera ne the e caffè lo dicono tanti.nutrizionalisti x via della caffeina che nn fa dormire....