(60세)저는 맨몸운동 이렇게 하셔야 근성장 된다고 봅니다

Пікірлер: 136

@dal_mae_zzi Жыл бұрын
진짜 젊었을때부터 운동안한게 요즘들어 무척 아쉽습니다.😫 60세에 이정도의 수행능력을 보여주시는분이 전세계에 몇분이나 있을까? 진짜 멋있습니다..Respect🥰👍👍👍
@Donquixotepark
Жыл бұрын
저도 한때 운동을 포기했던 시절을 인새에서 가장후회하고 있답니다 멘탈이 인생입니다 파이팅 합시다 ♡♡♡
@user-wo7cd6rs1g
4 ай бұрын
저는 아침부터 밤 10시까지 운돔스케쥴로 꽉짜여저있지요..풀업 올해안에 세개 추가해서 한번에 20 개 푸시업 현재 한번에 70 개 하는데 금년안에 단번에 100 개 하는게 목표입니다..지금 70 세인데 80 세에 푸시업 한번에200개 목표입니다
@wilderness8004 Жыл бұрын
운동이 없다면 중년이 너무 고독했을 것 같습니다. 운동이 함께하면 고독도 즐거워지는 그 맛! 그 멋! 그 것! 힘찬게~~ 차~~~~~아압! 츠이야!🤸🏻💨💨💨💨🔥
@Donquixotepark
Жыл бұрын
너무나 정확히 잘아시네요 운동이주는 행복함 건강함 많은분들이 아셨으면 힙니다 파이팅 합시다 ♡♡♡
@THE-GOLDEN-SUN Жыл бұрын
형님 지금까지 제가알던 상식으로는 맨몸 운동으로는 몸을 만들수없다고 생각하고 있었는데 형님 몸을보고 제상식이 완전 깨져버렸습니다 헬스장처럼 특별한 운동기구도 없이 철봉하나로 그런 멋진몸을 만드셨으니 저한텐 정말로 신선한 충격이었습니다 운동방법도 정말 다양하고 셋트수 휴식시간에 따라 또 근성장 자극이 달라지니 맨몸운동의 최고의 전문가라고 말할수 있을것같습니다 직접 몸소 보여주고 계시니까요 저도 형님 운동방법 따라 꾸준히 미치도록 성장하겠습니다!!!👍
@Donquixotepark
Жыл бұрын
크로캅 아우님 언제나 파이팅 입니다 ♡♡♡
@user-dm7wy9gb8k Жыл бұрын
해병특수수색대출신입니다. 나약한 정신을 일깨워주시는 분을 이렇게 봽니다 내일새벽부터 달리겠습니다 감사합니다
@Donquixotepark
Жыл бұрын
18개월 단기사병 출신입니다 ㅎ 결심에 응원 드립니다 미치도록 성장 합시다 ♡♡♡
@chobeomhwal
Жыл бұрын
필승 2사단 전류리 병1007기 수색58차입니다
@user-dm7wy9gb8k
Жыл бұрын
@@chobeomhwal 필승 !
@user-dm7wy9gb8k
Жыл бұрын
이거보고 하루만에 다시 나약해졌릅니다 다시 달리겠습니다!
@atomcanada Жыл бұрын
와 소리 밖에 안나오네요 와 ㅎㅎㅎ 이번에 한국에서 산스장 편을 촬영했는데 형님을 꼭 찾아뵙어야 했네요ㅠㅠ 한국 가면 뵙고 싶습니다 운동 영상 많이 올려주시고 늘 지금처럼 건강하세요
@Donquixotepark
Жыл бұрын
기다리고 있겠습니다 한국 오시면 연락주세요 ♡♡♡
@guhan75 Жыл бұрын
형님의 운동 보고 배우면서~~ 촤~~얍!! 기합소리까지 따라하게 됩니다~😀😁 영원한 청춘. 나이야 가라~~ 즐주되십시요♡
@Donquixotepark
Жыл бұрын
아우님 언제나 열정이고 도전입니다 파이팅 ♡♡♡
@WonguKang Жыл бұрын
자꾸 풀어 젖히고 싶은 욕구가 저절로 들 정도로 가슴근육이 발달했네요. 자랑할 만합니다. 늘 행복하세요.
@user-jg2uz5kn7o Жыл бұрын
자신감이 너무 멋집니다.
@Donquixotepark
Жыл бұрын
자존감도 높아진답니다 파이팅 합시다
@user-os4hi1pu6h Жыл бұрын
박서흥 형님 푸쉬업 자세가 완벽하세요 저도 오늘 부터 저만의 운동 루틴 푸쉬업 과 맨몸스쿼트 와 줄넘기와 걷기을 운동해서 다이어트 을하면서 몸을만들겠습니다 항상존경합니다
@Donquixotepark
Жыл бұрын
결심에 응원 합니다 목표 이루시기 바랍니다 꾸준함이면 됩니다 파이팅 합시다
@user-pi2me1ru9p Жыл бұрын
와 턱걸이 와이드 20개 에 바로 팔굽혀 펴기 50? ㄷㄷ 와 이건 대한민국 전체 상위 1퍼안의 운동 수행능력입니다
@Donquixotepark
Жыл бұрын
응원 감사합니다 더욱 정진해 보겠습니다 미치도록 성장 합시다 ♡♡♡
@sjs7270 Жыл бұрын
기분좋은 아침이네요 참 보기 좋아요 같은 연배인데 꾸준함에 존경스럽고 동기부여를 주셔서 늘 보고 있습니다
@Donquixotepark
Жыл бұрын
노화는 막아낼수 없지만 노쇠는 막아낼수 있다고 봅니다 파이팅 합시다 ♡♡♡
@hyunsookim4820 Жыл бұрын
난 게을러서 아침에 일나는게 힘든데, 대단하십니다. 👍
@Donquixotepark
Жыл бұрын
루틴을 바꾸면 가능하겠지요 자신의 루타에 맞는 운동시간을 만들면 최고가 아닐까요 파이팅 합시다 ♡♡♡
@2988tv Жыл бұрын
저는 돈기호테박서흥님 구독자가 8,800명대부터 영상을 봐 왔습니다. 멋진 사나이입니다. 오늘 풀청하고 동기부여 받고 갑니다. 앞으로 구독자 10만, 50만, 100만 가즈 ~ 아 !!!!!😄🙏🙏🙏🙏👍💪
@Donquixotepark
Жыл бұрын
우와 그러셨군요 채널 살펴보겠습니다 감사합니다 파이팅 합시다 ♡♡♡
@user-pe5fp5ss1o3 ай бұрын
감사합니다
@Donquixotepark
3 ай бұрын
좋은아침 입니다 좋은하루 되세요
@user-lb8nu6xz9t Жыл бұрын
맞아요.변해가는 거울속에 나^^ 풋샵100개 턱걸이 쉬면서 30개 한주에3일정도는 매일같이 하고있어요. 동기부여^^🙏🙋‍♂️
@Donquixotepark
Жыл бұрын
느낌 아시는군요 ㅎ 함께 해주셔서 감사합니다 파이팅 입니다 ♡♡♡
@ZEROONE0729 Жыл бұрын
하다보면 자기몸에 맞는 운동법을 찾게 되더라고요...파이팅
@Donquixotepark
Жыл бұрын
경지에 오르셨군요 파이팅 입니다 ♡♡♡
@OneTaeyong Жыл бұрын
안녕하세요 형님 아침운동 응원드립니다👍👍👍
@OneTaeyong
Жыл бұрын
지금 형님 운동영상보면서 동기부여받고 운동하러 갈려구요^^ 오늘도 동기부여 주셔서 참 감사합니다💜💜💜
@Donquixotepark
Жыл бұрын
열정이 넘치시는 아우님 오늘도 득근합시다 ♡♡♡
@OneTaeyong
Жыл бұрын
@@Donquixotepark 넵!! 미치게 성장하자!!! 💜💜💜
@dony_log Жыл бұрын
동기부여 최고♡.♡
@Donquixotepark
Жыл бұрын
감사합니다 ♡♡♡
@tokyopullup Жыл бұрын
❤ 형님 역시 오전부터 운동이 최고죠 지금 형님 영상보면서 150개 땡기는 중입니다 🫡 같이 화이팅 입니다 존경!!! respect my man!
@Donquixotepark
Жыл бұрын
형님이 늘 지켜보고 있답니다 ㅎ 멋지게 성장 하세요 파이팅 입니다 ♡♡♡
@tokyopullup
Жыл бұрын
@@Donquixotepark 감사합니다 천천히 꾸준히 성장하겠습니당 ^^
@user-ys4tz1fz9o Жыл бұрын
동기부여 되고 있습니다. 지금은 통통하지만 최근 7kg빠졌습니다. 확실히 근력운동이 짱 입니다. 저두 덩치 안커지는 이소령몸이 꿈 입니다. 유투브와 함께 계속 노력합니다 ㅎㅎ
@Donquixotepark
Жыл бұрын
대단한 멘탈 이십니다 정말 다욧이 힘든건데 근력운동으로 다욧을 했다면 방법까지 완벽하시네요 미치도록 성장 합시다 응원 합니다 ♡♡♡
@user-gy6pt9mt9u Жыл бұрын
강력한 정신력 대단하십니다.
@Donquixotepark
Жыл бұрын
응원 감사합니다 더욱 정진하겠습니다 파이팅 합시다 ♡♡♡
@user-qg7wo5tw1q Жыл бұрын
형님 운동하시는거 보면 멋져요👍 덕분에 저도 부지런히 운동하고 있습니다
@Donquixotepark
Жыл бұрын
엇지네요 절대 포기하지 맙시다 파이팅 입니다 ♡♡♡
@user-ek4xh5hx1f Жыл бұрын
형님 오늘도 고생많으셨습니다 ^^
@Donquixotepark
Жыл бұрын
운동은 고생이 아니라 즐기는 것니다 ㅎ 응원 감사합니다 ♡♡♡
@hwan._.e8 ай бұрын
선생님 정신력 본디 대단하십니다 매일같은 루틴 유지하기 보통 쉽지않은 일인데 유지한다는것에 존경스럽네요 본받고갑니다 ^^ 늘 건강하세요 !!
@Donquixotepark
8 ай бұрын
습관일 뿐입니다 응원 감사합니다 파이팅 합시다
@user-xf8qf2jb8j Жыл бұрын
운동은 늘 꾸준히 해야 발전하는 것 같습니다 한 2주 정도만 쉬었는데도 턱걸이 갯수가 줄어드는거 같더군요
@Donquixotepark
Жыл бұрын
맞습니다 무조건 꾸쥬해야 힙니다 자신의 시간에서 가장 1순위로 썻팅해 놓으시면 가능할겁니다 파이팅 합시다 ♡♡♡
@danielkim27377 ай бұрын
같은 60세로서 많이 배웁니다. 감사합니다.
@Donquixotepark
7 ай бұрын
감사합니다 좋은 아침입니다 좋은하루 되세요
@user-pg8hf8tb2y Жыл бұрын
치~야악!! 차으하압!! 멋지십니다 ㅎㅎ
@Donquixotepark
Жыл бұрын
ㅋㅋ 감사합니다 ♡♡♡
@cadenzachoi Жыл бұрын
중,장년에 운동없으면 넘고독하죠 형님 건강하시고 행복하셔요~♡
@Donquixotepark
Жыл бұрын
감사합니다 ~~^^
@user-yi7vb4lb2n3 ай бұрын
형님 대단 하십니다 감사합니다
@Donquixotepark
3 ай бұрын
응원해 주셔서 감사합니다 미치도록 성장합시다
@kkjjlee2 Жыл бұрын
20개씩 1셋트씩 10번 하루 일주일에 4회이상 하는데 시간은 25분에서 30분사이 걸리는데 할때마다 엄청 힘들데 대단하시네요
@Donquixotepark
Жыл бұрын
고통의 크기가 성장의 크기입니다 파이팅 합시다
@user-gx5uu1bg6z9 ай бұрын
정신력이 더 대단하세요. 나를 이기고 이런몸을 만드는 힘~! 화이팅하세요 ♡
@Donquixotepark
9 ай бұрын
응원 감사합니다 더욱 정진하겠습니다
@user-ge4xi6tw5y Жыл бұрын
운둥좋아👍
@user-tk1js1cu5o Жыл бұрын
특전사 시절 아침마다 운동했던 시절이 떠오르네요 지금은 배만 나오고 있는데 형님 보고 다시 운동 해보려고 합니다 ㅎㅎ 감사합니다 화이팅입니다!!
@Donquixotepark
Жыл бұрын
특전사 출신을 또 뵙는군요 저의 아우님 중에 특전사 예비역 대대장 황대장이 있답니다 현역시절 처럼 강해지시길 바랍니다 응원 감사합니다 ♡♡♡
@user-tg1fg4zu4r11 ай бұрын
멋지네요 ❤
@Donquixotepark
11 ай бұрын
감사합니다
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Nice 👍💪
@Donquixotepark
Жыл бұрын
감사합니다 ♡♡♡
@user-cc6sj4ss7z Жыл бұрын
한계까지 가자 터지는 감 채워주자 고통이 성장이다. 몸으로 느끼고 깨닫고 나누고
@Donquixotepark
Жыл бұрын
미치도록 성장 합시다
@user-qr8dp1rq3q Жыл бұрын
돈키호테 박 대단합니다. 부럽습니다.
@Donquixotepark
Жыл бұрын
응원 감사합니다
@kin6169 Жыл бұрын
선생님 운동하시는거 보고 푸쉬업 부터 시작중입니다.
@Donquixotepark
Жыл бұрын
결심에 응원 드립니다 감사합니다 ♡♡♡
@user-kd5vd8ob4g Жыл бұрын
남성미 넘치십니다.👍
@Donquixotepark
Жыл бұрын
감사합니다 ♡♡♡
@stevechowder3896 Жыл бұрын
Hi there!!! How often do you get testosterone treatment? Once a week? Once every 2 weeks???
@songs360111 ай бұрын
멋져부러~
@Donquixotepark
11 ай бұрын
응원 감사합니다 좋은하루 되세요
@user-up9jx4ye2l6 ай бұрын
나이를 몸으로 평가해야지 숫자로 평가하면 절대로안됩니 서흥 청년님 대하십니다
@k_oldschool9 ай бұрын
세상에 ㅎㅎ 볼때마다 대박이다 진짜
@Donquixotepark
9 ай бұрын
응원 감사합니다 더욱 정진하겠습니다
@user-mt6tl8xt1k Жыл бұрын
즐거운 휴일 보내십시요 형님
@Donquixotepark
Жыл бұрын
네 감사합니다 오늘도 파이팅 입니다 ♡♡♡
@v__________v Жыл бұрын
식단특집으로 한번촬영부탁드립니다,최근식단요^^♡
@Donquixotepark
Жыл бұрын
의견 감사합니다 평일 출근에는 회사가 제공하는 식당밥을 먹습니다 삼시세끼 먹고요 회사를 쉬는 주말에는 좋아하는 음식 먹는 편입니다 식단으로 몸만드시는분들처럼 별도의 특별한 식단이 없어서요 하지만 의견 참고해 보겠습니다 좋은하루 되세요 ♡♡♡
@user-rg4qu8uq5f5 ай бұрын
가슴근육이 완전 보디빌더세요
@Donquixotepark
5 ай бұрын
감사합니다
@GooEunGaeRan9 ай бұрын
팔운동 어깨운동 따로 안하시는거 같은데 어깨 팔도 진짜 좋으시네요ㅎㅎㅎ
@Donquixotepark
9 ай бұрын
네 따로하지 않습니다 ㅋㅋ
@user-os4xb1kq2c10 ай бұрын
아침 공복상태로 운동하는데도 대단하시네요
@Donquixotepark
10 ай бұрын
저는 언제나 새벽공복 운동을 한답니다 응원 감사합니다
@family-health-money Жыл бұрын
형님 60세 이상 보디빌딩 대회도 한번 나가보시는건 어떨까요? 또 다른 도전으로요~
@Donquixotepark
Жыл бұрын
생각해 보겠습니다 감사합니다 ♡♡♡
@gy2980 Жыл бұрын
캬 몸 쥑인다~
@Donquixotepark
Жыл бұрын
ㅋㅋ 응원 감사합니다 ♡♡♡
@user-ml9cq3xi2r6 ай бұрын
자도 올해 딱 60세 인데요 2011년도 부터 집근처 산스장에서 매일 깉이 운동은 못했지만 그래도 어느정도는 구준히 했거든요 물론 선천적으로 약골이라서돈키호테님 같이 근육이 우람하지 않아요 그래도 푸시업 50번 풀업 10번 정도는 거뜬하거든요 그런데 돈키호테님 평행봉 하는 모습도 보고 싶어요?
@Donquixotepark
6 ай бұрын
구력이 엄청나신군요 파이팅 입니다 평행봉 스윙을 말씀 하시는거죠 저는 스윙은 하지 않고 있습니다 평행봉에서는 딥스로 효과를 얻고 있답니다
@user-ml9cq3xi2r
6 ай бұрын
@@Donquixotepark 돈키호테님 그 레벨업인가 프론트업은 정말 장관입니다 저도 한번 해볼라고 했더니 도저히 흉내도 못내겠더라고요 그래도 산스장 가면 평행봉 하는게 제일 재미 있습니다
@user-ez7zm9hq8w Жыл бұрын
초인이다~!!
@Donquixotepark
Жыл бұрын
응원 감사합니다 더욱 정진하겠습니다 파이팅 합시다 ♡♡♡
@user-gj1bl5bp4t Жыл бұрын
너무 욕심이 많으사람은 어떻게 해야 할까요? 목표갯수나 기준이 높으면 실행도 안하게 되고 ㅎㅎ남 부러워하지 말고 제기준에서 최선을 다해야되는데 잘안되네요
@Donquixotepark
Жыл бұрын
목표가 크면 클수록 좋은거라 봅니다 포기만 하지 않으면 목표를 이룰수 있는게 근력운동 이라 봅니다 재능이 필요한게 아니라서요 확실한건 성장은 고통의 시간이 길수록 커지는 겁니다 파이팅 합시다 ♡♡♡
@user-oi8ks8hh4d9 ай бұрын
풀업할때 팔꿈치 뒤로 넘기지 말라든데 그래도 몸 좋네...
@Donquixotepark
9 ай бұрын
다양한 유형으로 훈련하시는게 답을 찾는데 도움이 되지 않을까요 좋은하루 되세요
@skitakaujou11 ай бұрын
전 군제대후 25년동안(매일 또는 이틀에 한번, 나이50) 꾸준히 천천히 뛰기를 40분정도 하고 팔굽혀 펴기를 60개, 윗몸일으키기80개 정도 해왔습니다. 운동하면 상쾌하기도 하고 살빼기가 주 목적이 었습니다. 근데 몸은 좋아지지 않고 걍 유지정도 입니다. 살도5키로정도 빼고(현재 80kg 170cm) 형님처럼 몸도 좋아지려면 근육운동을 더해야 할까요. 유산소는 필요없나요. 윗몸일으키기는 꼭 필요한가요.
@Donquixotepark
11 ай бұрын
여기서 모든것을 설명드리지 않아도 잘아실거 같습니다 몸만들기는 운동 휴식 영양이 중요 하잖아요 루틴에 따라 원하시는몸 얼마든지 가질수 있습니다 파이팅 합시다
@user-zy3bz6cw7j10 ай бұрын
이분이 몸소 실천해주시네요 ㅋ 턱걸이는 반동주지말고 내려올때 천천히 올라갈때 빠르게 팔은 쭉펴야지 체대입시할때 1개로 인정됩니다 ㅋㅋㅋ 저렇게 반동으로 웨이트 하면 노가다 근육됩니다 ㅋㅋ
@Donquixotepark
10 ай бұрын
그래서 제몸이 노가다 근육인가요 님의 몸도 증명해 주세요 ㅋㅋ
@1705ho Жыл бұрын
처음 머슬업 성공하셨을때 풀업 푸쉬업 몇개하셨을땐가요?
@Donquixotepark
Жыл бұрын
푸시업은 꽤긴세월을 훈련해 왔지요 풀업은 6년차 정도 되어가는거 같습니다 작년부터 느낌왔고요 지금도 주말에만 가끔해보는 정도입니다 머슬업에 집중적으로 훈련을 해보지 않았습니다 풀업 정자세로 18개 정도 였던거 같습니다 나이가 들어도 근력과 근성장이 된다는것에 저도 놀라고 있습니다 더욱 정진해서 발전하는 모습 보여 드리겠습니다 파이팅 합시다 ♡♡♡
@1705ho
Жыл бұрын
@@Donquixotepark 정말 멋지신것 같아요.존경합니다. 자제분들께서도 존경.인정받는 멋진 어르신일것 같아요! 제가 세월이 지나도 아버님처럼 꾸준할 수 잇으면 좋겠엇어요 저는 꽤 오랜시간 햇는데 늘지를 않네요.. 답답합니다.. 바쁘신 와중에도 정성스러운 댓글 감사드리며 오늘 하루도 건승하시길 바랍니다! 맨몸운동러들 화이팅!
@user-pv9yu4ri1i10 ай бұрын
멋집니다 혹 하체운동은 어케하는지요?
@Donquixotepark
10 ай бұрын
저의 하체운동 루틴은 홈 동영상 인기게시물에 업로드 되어 있답니다 조회수가 30만이 넘었습니다 시청해 보시면 도움이 되실겁니다
@user-ni6ut1il5m Жыл бұрын
형님 식단은 따로 안하시나요
@Donquixotepark
Жыл бұрын
네 따로하지 않습니다 육체노동이라 현장식당에서 밥을먹는답니다 삼시세끼만 먹고 주말에는 먹고싶은거 아무거나 먹습니다 그러다보니 체지방률 17.3프로 유지네요 ♡♡♡
@user-tk6cz4vk9w Жыл бұрын
지금 멘토님보다 한살어린데요 운동전혀 않고 살았고 몸도 마음도 않좋읍니다 최멘토님처럼 될수있을까요@@
@user-tk6cz4vk9w
Жыл бұрын
죄송 박멘토님♡
@Donquixotepark
Жыл бұрын
저도 부족합니다 많습니다 멘토의 대상이 되어서 행복합니다 ㅎ 모든건 노럭의 결과겠지요 저보다 앞설수도 뒤질수도 있는건 기순님의 결심에 달렸겠지요 결심을 못해서 성공을 못한다고 하잖아요 무엇이든 결심하시고 성공합시다 ♡♡♡
@user-tk6cz4vk9w
Жыл бұрын
@@Donquixotepark 일전에 모방송과 인터뷰하실때 포기하지 않는게 중요하다는 말씀 새기고 있답니다
@dummyummy Жыл бұрын
하 섬네일 잘 생기붓네
@user-ce4vo1tl2d6 ай бұрын
산스장이 사람들이 별로 안오나 봅니다.
@Donquixotepark
6 ай бұрын
네 그래서 촬영하기 아주 좋은곳 입니다 ㅎ
@user-ce4vo1tl2d
6 ай бұрын
@@Donquixotepark 저는 매일 10분투자해 푸쉬업 60개씩 합니다. 12-12-9-9-6-6-6 세트로 꾸준히 하고 있습니다. 이어서 아령 10분 하고요. 이것만 꾸준히 해도 될까요?선생님 영상 동기부여가 많이 됩니다. 감사합니다
@user-ef4lq5nw7p Жыл бұрын
푸쉬업은 한번에 250개씩혀
@chairshot Жыл бұрын
여기 산이 어디고 위치가 어떻게 되나여? 왠지 낯익은 장소라서여.
@Donquixotepark
Жыл бұрын
수원 칠보산 입니다 매송초등학교 방면에 위치해 있습니다 주말 새벽에는 운동 함께 할수 있습니다 ♡♡♡
@user-ef4lq5nw7p Жыл бұрын
상체운동은 좀 줄이고 일주일에 1~2회 산을타. 노년기가 행복해질거다
@Donquixotepark
Жыл бұрын
열운 하세요