세상에 정말 대단하십니다........ 밑에 설명 안적혀있으면 운동 좋아하고 야외작전 많이 다닌 30대 중후반~41세 특전사라고 해도 믿을텐데 10년도 아니고 무슨 20년을 젊게 사시네요 정말 큰 감명받고 갑니다... 덕분에 오늘 휴일이라서 운동 쉬려고 했는데 정신머리 고쳐먹고 런닝화 챙겼습니다!! 모두 같이 성장합시다 화이팅!!! 추신 : 식단 자세히 보니 채소 - 단백질 - 탄수화물 조합이 정확할뿐만 아니라 각각의 용량도 해외 보디빌더들의 "Meal prep" 도시락과 거의 흡사할정도로 균형잡혀있으시네요!! 이 점도 놀랍습니다

30대 후반인데 형님이라 부르고싶습니다!! 자극 제대로 받고갑니다~구독 좋아요하고 갑니다 모든 영상 다볼게요ㅎ

형님덕에 저도 매일 힘이나고 열정이 생깁니다 형님 진심 팬입니다!

60세이시라니 말이 안되네요~~ 운동이 이렇게 좋은건지 다시 느낌니다

저는 하체위주로 많이 합니다 하루에 스쿼트500개 정도 ㅎ 팔굽혀펴기는 한 100정도 이렇게 하고있습니다 ㅎ

댓글보고 왔네요 감사합니다. 젊은이로서 존경하고 반성하고 갑니다.

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

감사합니다 꾸준함이 답입니다 절대 포기하지 맙시다 ♡♡♡

크 맛있어 보입니다

@Donquixotepark

2 ай бұрын

ㅋㅋ 정말 맛있습니다 감사합니다

오늘 하루 반성하고갑니다...

여기에 막걸리 한잔하면 기가 막히겠네요. ㅎㅎ

@Donquixotepark

Жыл бұрын

제가 술을 하지 않아서요 ㅋㅋ ♡♡♡

안녕하세요 ! ^^ 선생님 운동 영상 업로드 완료했습니다 !

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

즐겁고 의미 있는 시간 이었습니다 영상도 멋찌고 좋은 영향을줄수 있겠네요 파이팅 입니다 ♡♡♡

형님 언제나 응원합니다.^^

저도 운동해야겠습니다

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

파이팅 입니다 ♡♡♡

설명을들어 보시면 획신이 드실겁니다 ^^♡

영상을 볼때마다 대단하시고 존경합니다~ 항상안전운동하세요 팬입니다.

@Donquixotepark

7 ай бұрын

감사합니다 열심히하겠습니다 좋은하루 되세요

너무 잘드시고 양도 적은것 같지않아요 ㅎ

운동후 산속에서 상추쌈 진짜 맛있게 드시네요 최고 먹방입니다 침샘이 고이네요

@Donquixotepark

11 ай бұрын

시청 감사합니다 ㅎ

와 넘'부럽고 멋지세요😊

@Donquixotepark

8 ай бұрын

응원 감사합니다 파이팅 합시다

삶아먹는 고기는 어느 부위를 사용하시나요?

보기만해도 건강해질꺼 같습니다 유튜브에 70대100미터 한번쳐보세요 볼만할껍니다 ㅎ

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

정보 감사합니다 파이팅 합시다 ♡♡♡

@user-pc1il2ye9p

2 жыл бұрын

@@Donquixotepark 형님 존경하고 감히 사랑합니다~~^-^

제가 뱃살에 지방이 좀 있어서 뺄려고 헬스 하루에 웨이트로 한시간 30분씩 두달 꾸준이 하고 있는데요 식사는 하루 한끼 조금만 먹습니다 그래도 뱃살이 안 빠지고 몸무게도 그대로입니다 식사는 오후 3시에 한끼먹고 다른건 일체 먹지 않습니다 운동을 공복에 하면 좋은지 식사후에 하는게 좋은지 알려주세요

@Chickenman90

2 жыл бұрын

너무 안드시면 당연히 안빠집니다 점심에 웬만큼 드시고 운동 후 단백질 위주로 섭취 해주세요 저도 다이어트 중인데 점심에 일반식 아무거나 먹고 퇴근후 1시간40분씩 등산하고 집와서 단백질 위주로 섭취해주니 한달만에 7키로 빠졌네요

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

두달로 몸변화가 있다면 그건 진짜 자기몸이 아니죠 두달정도로 몸변화가 있다면 식단을 해서일 겁니다 평생을 그렇게 먹고 유지할수 있다면 최고의 선택이겠지만 조금민 방심하면 요요 옵니다 진짜 원하는 자신의 몸을 가질려면 건강한 식습관이 무엇보다 중요하죠 그리고 몸은 그렇게 짧은 기간에 변하지 않는답니다 진짜 건강한 몸은 오랜시간 단련해야 변하는 겁니다 저의 게시믈 루틴이 도움이 되실수 있습니다 지방을 컷팅하실려연 공복에 유산소와 근력운동이 더효과적일 겅니다 ♡♡♡

너무 멋지세요! 매일 매일 근력운동 하시나요? 아니면 주 몇회식으로 하시나요?

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

매일매일 새벽공복에 집중합니다 이곳에서 설명을 모두할수없고요 게시물을 시청해 보시면 구체젹으로 알수 있습니다 저의 루틴을 취재한 신규체널 백도씨 에서도 답을 얻을수 있답니다 ♡♡♡

kzread.info_-0RThUcjEA?si=7XsiOe_VYPsmAZdF 선생님덕에 자극 받고 오늘 다이어트 목표달성한거 기운 남기고갑니다

@Donquixotepark

2 ай бұрын

파이팅 입니다

데드리프트나 스쿼트는 훈련 횟수가 궁금합니다!!~~

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

쇠질은 하지 않아서요 저는 맨몸운동으로 몸을 단련하고 있답니다 ♡♡♡

풀업 2회씩×10세트하니, 굳은살이 생겨 너무아파요ㅜ 생긴 다음날은 못 매달릴 정도인데,, 참으면서 하는게 정답인지 궁금합니다!!!!~~

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

저 같은 경우는 그냥 하죠 못할정도의 고통이라면 치료를 받아야 겠지요 정딥은 없다고 봅니다 확실한건 맨손으로 바를 잡는게 효과젹이라는 겁니다 파이팅 합시다 ♡♡♡

@qncjsla89

2 жыл бұрын

@@Donquixotepark 옙!!감사합니다!!!

형님 상추에 기생충이 많다고해서 먹고는 싶은데 좀 꺼려지는데 형님생각은 어떠신가요

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

형님이 아주 어릴적에는 비위생젹환경이라 그당시는 변을보면 변과 함께 커다란 기생충이 나오기도 했죠 요즘은 재배 환경이 워낙 좋아서 걱정되지 않지만 그래도 한해에 한번씩은 약을 먹는답니다 기생충약을 먹지 않아도 된다고 봅니다만 혹시해서 먹지요 ㅎ 파이팅 합시다 ♡♡♡

@user-fz3su5ur3o

2 жыл бұрын

@@Donquixotepark 참고하겟습니다!^^ 파이팅!

소리가 너무 작아서 안들려요...

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

죄송합니다 불편을 드려서 최근엔 마이크 사용하고 있답니다 좋은 영상으로 보답하겠습니다 ♡♡♡

술은 안드시나요?드신다면 맥주 소주??^^ 일주일에 술은 얼마나 드시나요?

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

술은 운동 결심후 딱 끊어습니다 8여년 되어 갑니다 술은 근육의 살인마죠 그러니 끊는게 맞겠지요 ㅎ ♡♡♡

맛있는 막어👍

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

맛있게 먹는다는거지 건강에 굿이야 ~~♡♡♡

60 토끼티의 자존심 ^^♡

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

잘 관리해서 잘 지켜가겠습니다 ㅎ 오늘도 힘차게 파이팅 합시다 ♡♡♡

담배는 안피시나요?

@Donquixotepark

2 жыл бұрын

네 답배 뿐만이 아니라 술도 끊었지요 목표에 가기위해선 도움되지 않는것들은 정리할 필요가 있겠지요 그리고 네이버에서 박서흥을 검색하시면 궁금증 해소 될겁니다 ♡♡♡