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@matheuscalheiros2559

2 жыл бұрын

A soja é boa para bater os macros? Vi que tem muita proteína em 100 gramas de soja mas não vejo ninguém recomendando ela

@opressor9407

2 жыл бұрын

A última parte está errada. 4 ovos tem 48g de proteína e não 24g

@carlos9342

Жыл бұрын

​@@matheuscalheiros2559 50% de proteína. Eu particularmente uso.

@carlos9342

Жыл бұрын

​@@opressor9407 na verdade depende. Mas tendo em consideração que a maioria dos ovos tem cerca de 49 a 50g o Leandro está certo. 4 ovos pesando 200g≈ 24 à 26 gramas.

@ClassicosdaBiblia

6 ай бұрын

Essa dieta aí serve pra ectomorfo? Tenho uma gordura abdominal pra tirar

Pysilium está para Leandro como o manguito está para o Cariane.

@yPedroA7x

2 жыл бұрын

Real kkkkkkkk

@erickcruz1026

2 жыл бұрын

Kkkkkkkkk

@Marechfwd

2 жыл бұрын

Kkkkkkkk

@alfadvocacia

2 жыл бұрын

Na vdd é "Psyllium com Ioimbina" kkkkk

@marciosantos4681

2 жыл бұрын

Exatamente assim 😂👏🏾

1 - 2 ovos + 50 gramas de queijo branco bater no liquidificador, fazer uma omelete maneira. 1 banana esmagada + 10g de psyllium (após a refeição consumir água para não fica com o intestino preso) 2 - 200g de frango + 200g de feijão 3 - 200g de tilápia + 300g de brócolis ou couve flor 4 - 200g de patinho + 300g de lentilha 5 - 200ml de leite desnatado (ou iogurte)+ 30g de pasta de amendoim 6 - Suco em pó light, mid (de baixo teor de açúcar) + 4 ovos -> bater no liquidificador, consumir gelado ou quente.

@victoralmeida7516

2 жыл бұрын

Refeição 5, *30g de pasta de amendoim :)

@douglasalves6677

2 жыл бұрын

300g de pasta de amendoim o cara vira uma bola kkkkk

@gandalf4599

2 жыл бұрын

Quase não tem carbo kk

@opressor9407

2 жыл бұрын

@@douglasalves6677 em uma dieta pra cutting dificilmente o cara viraria uma bola, para de falar m3rda pra querer fazer-se engraçado.

@stiwe122

2 жыл бұрын

disso ai so tenho os 2 ovos

Leandrão tem um erro na tabela mas que tu falou certo. A segunda refeição vai ser uns 56g de proteína msm. 45 em 200 de frango e mais uns 11 em 200 de feijão.

Você é o melhor professor! Aprendendo cada vez mais com todos seus videos!

Você é muito foda professor, muito obrigado pelas dicas! Está me ajudando muito!

🤗Obrigada....prof...vc ė demais Leandrão.

Estava realmente esperando por um tema assim. Valeu's!

Excelente conteúdo! Cheio de informações novas, valeu Leandro!

Seus vídeos salvam a autoestima de muitas pessoas, obrigada

Como sempre um conteúdo top.

Sou tua fã! Tu mudou minha vida através dos vídeos

Após o meu bukking usarei as estratégias do cuting. Mais uma vez, muito obrigado Leandrão!!!!

Não sou muito de comentar, mas te acompanho há anos. Mesmo ainda não tendo me firmado em dieta/treinamento, aprendo bastante em todos os vídeos. Quem sabe um dia eu me firme de fato kkkk

Como sempre…maravilhoso

Amei as receitas parabéns

Perfeito demais, Leandrão 💪

@LeandroTwin

2 жыл бұрын

Muito obrigado! 😊

Oi Leandro, já vi vários vídeos seus falando sobre diversos suplementos e suplementos que ajudam na questão da ansiedade, saciedade aumento de serotonina... Uma dica de vídeo é fazer um falando sobre exercícios e alimentação não com foco em hipertrofia nem em emagrecimento, mas pra ajudar a reduzir a ansiedade e estresse da população devido a situação que estamos passando... Amo seus vídeos 🥰❤️

adoro seus Ensinamentos parabéns

Comecei a usar psyllium por causa da sua indicação e me ajuda muuuito a controlar a fome! Obrigada por compartilhar todo esse conhecimento! Sucesso sempre Leandro 👏🏻👏🏻

@edgarjosedasilva3958

2 жыл бұрын

Tem gosto ?

@karinarodrigues1195

2 жыл бұрын

Não tem gosto, fica bom em vitaminas e carne com molho (tipo carne moída, Strogonoff...)

@edgarjosedasilva3958

2 жыл бұрын

@@karinarodrigues1195 comprei hj, 8,90 cada 100 gramas

@arthurdayne5146

2 жыл бұрын

@@edgarjosedasilva3958 tápourra, negócio é comprar frango msm

@edgarjosedasilva3958

2 жыл бұрын

@@arthurdayne5146 Man, eu fui comprar pensado" a não deve passar de 1,99 cada cem gramas " PQP kkkkkkkkkkkkkk

Mestre Twin hehehehe fantástico vídeo veio em boa hora (:

Obrigada por existir!

Boa noite Leandro.... Primeiro parabens pelo grande trabalho!!!! Acredito que vc ja esta colhendo os frutos por ser tao proficional e compreensivo com seu publico alvo! Muito obrigado! Agora queria sugerir um tema sobre a planta " Ora pro Nobis" Desde ja obrigado

Vc é top demais 👏🏼

Top Leandro, eu perdi 35k com suas dicas, muito obrigado por vc existir.

@mariinhu23

2 жыл бұрын

Em quanto tempo você conseguiu essa grande façanha?

@diogoyoung7996

2 жыл бұрын

@@mariinhu23 eu perdi 30 kg em 6 meses

@mariinhu23

2 жыл бұрын

@@diogoyoung7996 mano que evolução.

@leimargabriel2145

2 жыл бұрын

Parabéns! Com certeza mudou sua vida 👏🏻👏🏻👏🏻

@who5053

2 жыл бұрын

Eu comecei na academia com 102kg e hj estou com 90kg (tenho 1,86 de altura), na dieta eu não fui muito duro não, eu apenas fiz uma reeducação alimentar e não fui muito rigoroso, esteticamente eu mudei, mas mesmo assim bem longe do que eu quero. (Faço academia tem 6 meses)

Obrigado Leandro!

Sensacional !

Você é top, sempre tive essa dúvida se deveria pesar também o caldo do feijão, da lentilha....legal saber q não precisa 😍

Dica do mestre...... anoto todas

Vídeo maravilhoso!👏🏻💞🌻 Quanto ao feijão, só é colocar pra demolhar por 12:h... aí nada de "estufamento"😅 e os antes nutrientes vão embora na água😉

Twin é fantástico! Ensina tudo e deixa os machões com cristais nos olhos. Aprendendo com sentimento....kkkk

Parece que ele adivinha quando estamos precisando de conteúdo, comecei cutting tem duas semanas, muito obrigado pelas dicas ❤️

@annyelins

2 жыл бұрын

ONDE COMPRO ?

Já abro o vídeo apertando no 👍

Obrigada Twin

Valeu, mestre! Tô bem no meu cutting e o vídeo caiu na hora certa!

@LeandroTwin

2 жыл бұрын

Fico feliz! 😊😊

@buriafreire897

2 жыл бұрын

Sucesso Prof.

@opressor9407

2 жыл бұрын

uai, vc estava em cutting sem ter uma dieta definida?? credo.

@mariacaroline6547

Жыл бұрын

@@opressor9407 ideias de dieta, filhão

"Vai prender a tua saída defequistica" kkkkkkk Adoro o humor do Twin

Boa tarde a todos. Um vídeo de excelente conteúdo 😍❤💖

@LeandroTwin

2 жыл бұрын

Obrigado querida! 😊

Tô até me sentindo mais magra com essa aula ❤❤

16 segundos e já tem like.... o cara é 👍

Muito top ...faz também do bulking limpo

Obrigada ❤

Acabei de fazer o omelete ficou uma delícia, obrigada Leandro 😁

Forte abraço Leandrao! Espero um dia ser seu aluno 💸💸 por fora vou absorvendo tudo que posso dos vídeos ! Forte abraço

Ajuda de mais .. .

Leandro é fera

@LeandroTwin

2 жыл бұрын

Valeu meu querido 😀

Opa... total depois deste feriadão kkkkk! Vlw irmão é Nóiz! 👊🏻 😎👍🏻

obrigado!

Fera Leandro

Nunca comi psyllium e também nunca escrevi..haha Valeu pelas ideias de refeições! De manhã faço: 120gr de claras, 20gr de farelo, 15gr de pasta de amendoim, 1 banana. Panqueca com as claras e farelo. Cobertura de pasta e banana. Hummm!

Muitoooo bommmm

Queria saber oq levar não gostar dos vídeos, todos são uma aula

Gostei, refeições fáceis e baratas

amei o vídeo assim como amo feijão, parabéns pelo conteúdo

faz um video falando sobre AAKG e tambem sobre magnesio glicil glutamina

Ensina pra gente o shake com pó de café que vc fez pra Bruna 🙏🏻🙏🏻

Leandro uso o psyllium de 500 mg de oficial farma , simplesmente maravilhoso. Muita saciedade !!!!!!

Dieta maravilhosa mais pra mim num da não PATINHO E PEIXE tá custando mais que perfume importado kkkkkkkkk, mais o resto da pra fazer e também da pra fazer substituir por outro alimento mais em conta

@jonaspierobon4804

2 жыл бұрын

Bolso está caro!

Aoba, tô no foco aqui, tô fazendo musculação, pulando corda e boxe, e na dieta nem se fala né... Tá difícil mas bora lá!!

Te dizer que tu falar " se teu resultado não vale 10 minutos " me fez ver o video Obrigado

Vaaai caraaaí

MT bom

Comecei a treinar no fim do ano ,e agr resolvi levar a sério e mudar meu corpo. sou endomorfo peso 92kg, até dez espero ter resultados kk estou seguindo seus ensinamentos pois vc é o mais completo da área continue assim irmão sucesso pra vc tu merece 🙏

@curtiuseucomentario6203

2 жыл бұрын

como ta indo hoje?

@alissonsantana3491

2 жыл бұрын

me conte irmão

Adoro Esse tipo de tema..Mas perdi o foco...Tah difícil diminuir o carbo...tem sido meu calmante.

Sigo: Cariani Muzy Arones Gorgonoid Twin Twin é o mais completo cara! Parabéns!

@PedroF9051

2 жыл бұрын

Twin é direto ao ponto, inspiração total. Um dia ainda vou dar um abraço nele para agradecer toda a ajuda que me deu.

Sugestão de sobremes: 200g de morango congelado, um scoop de whey de morango, uma colher de chá de goma xantana Uma colher de sopa de aveia Um copo de gelo Uma colher de chá de oleo de coco Sorvete de morango delicioso igual o kibom, porém saudável e proteico.

@opressor9407

2 жыл бұрын

sobremesa kkkkk, sempre tem um gordo pra aparecer. Esquece isso mano, ou vc foca na poha da dieta, ou fica aí procurando alternativas e sem evoluir.

@marlucios7155

2 жыл бұрын

Goma xantana? Saudável?!??!😮

Leandro, se possível faça um video nesse estilo para vegetarianos, to sofrendo para ajustar a dieta para bater os macros de cutting sendo vegetariano...

@74153080

Жыл бұрын

vira homem

Trocadilho: histórico mto PESADO hahaahahah

"Se a sua vida não vale 10 min, tudo bem." Kkkk é cada tapa na cara

Um minuto de upload e olha nóis aqui :D

Leandrão, como seria essas refeições cutting para veganos? Poderia gravar um vídeo montando?

Show Leandro Gostaria de passar em consulta com vc em Moema

boa noite Leandro Twin, mais como me organizar com essas refeições quantas vezes no dia? manhã, tarde e a noite? por favor pode me explicar sou seu fã

Leandrao, as outras proteínas também foram pesadas cruas, assim como o frango? Outra pergunta: comer 200g de tilápia por dia não pode ocasionar em uma intoxicação por mercúrio? Ou essa quantidade não é suficiente pra causar esse mal? Valeu mestre!

Fiquei na dúvida. Devo consumir todas as 6 refeições no cutting?? Valeu demais as dicas! 😄

Morri na hora do "VAMO EMBORA!" kkkkkkkkkkk

showw!!

Unto com azeite de oliva extravirgem, é a única gordura na qual eu confio. Uso ricota, queijo branco tem muito sal. Fica muito bom. Como banana com canela. 1 concha pequena de feijão ou lentilha com 2 colheres de sopa de arroz integral, é perfeito. Como atum em lata, pois não gosto de peixe, brócolis e couve são minhas verduras favoritas. Carne vermelha, só como patinho e frango, como o filé de peito de frango, Não bebo leite, prefiro iogurte natural desnatado. Obrigada pela dica do psyllium com iogurte. Amei. Esses suquinhos de pacote, não tomo, não rs. Pasta de amendoin, embora eu ame amendoin, não tb.

Mostra Seu shape pra gente Leandrao!

Top top

Top demais faltou as frutas

Amei alguém, assim como o Leandro ama psyllium 😂

Leandro, boa tarde! Por que você pede para pesar o Frango Crú? Qual diferença se pesar ele já Grelhado na Air Fryer? Obrigado!

Estou em cutting, e essas idéias foram incríveis

@whirllz

Жыл бұрын

Fala irmão pode me ajudar, tô querendo iniciar na dieta e ele não citou o arroz em nenhuma das refeições o Cutting não tem arroz ?

@ReneAgataoGymDiet

Жыл бұрын

@@whirllz é que no cutting a ingestão de carboidratos é baixissima em casos maiores, quase nula msm

A dieta pra bulk tem mais proteina que a dieta pra cutting, qual o padrão que vc uso Leandro?

1:18 essa já sei... qualquer óleo para untar... porque parte evapora, parte fica na panela e pouca parte a gente consome Kkkk tô em dia na parte teórica... 😅😅

Show 💪🏾 eu lutando com meus 65 % , meu carbo principal é o feijão segura legal a fome.

Fala da farinha de arroz

Gasto calorico: 2600 Manha: 2 pao com 1 ovo mexido Almoco: 150g de arroz, 80g de feijao e 170g de carne Janta:150g de arroz, 80g de feijao e 170g de carne Faco musculacao todo diaa So ksso, acha que da p eu perder pelo menos 2/3 kilos em 1 mes? Perco muita massa muscular?

Não poderia deixar de comentar e agradecer a vc Leandrão. Galera fiz a sobremesa de ovos com suco , simplesmente uma deliiiiiiicia Fiz de noite , deixei na geladeira e comi de manhã geladinho , mas d alta deixar no congelador e fazer sorvete tb Mto bom mesmo Duro agora será não fazer sempre kkkk, basta trocar o sabor do suco q troca o gosto Valeu mesmo Leandrão

@hardmode7816

2 жыл бұрын

Salve Cesar, se puder responder pfv. Vai um pacote todo de suco? Obrigado

@CesarAugusto-tv4fj

Жыл бұрын

@@hardmode7816 isso mano Desculpe a demora , inclusive estou fazendo agora

@sarahsouza5768

Жыл бұрын

Dps do seu comentário estou tentada a fazer, pq honestamente eu acho q fica ruim kkkkkk

Leandro e pessoas algum de vocês podem me dizer tipo que horário ocorre essas refeições por favor

Gosto quando você usa recursos visuais

Essa do ovo e suco eu faço com aveia banana e tomo ela nos dia que estou sem tempo pra fazer alguma coisa e ir treinar

Inscritos : A Leandrão : PSYLLIUM

Dieta top 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Dieta cuting 1- 6 claras 30g whey 30g farinha de arroz integral 200ml leite desnatado 10g pasta de amendoim 1 banana 2- 150g arroz 150g frango 200g legumes 3- 200g legumes 4 ovos 4- 100g arroz 150g patinho 200g legumes 5- iogurte desnatado meio maracujá 30g whey Só dormir 8hs Fazer o cardio em jejum Resultado tá dando

Tem que contabilizar o azeite que usamos para untar a frigideira? Proteínas vegetais contabiliza?

Mulher é foda kkk

Abobrinha cortada como espaguete e carne moída magra e um pouquinho de molho de tomate. Bom demais!!!

A pysillium é contada nos macronutrientes ?Parabéns pelo excelente trabalho.

@LeandroTwin

2 жыл бұрын

Valeu meu amigo 🥰 Não precisa contar.

@edgarjosedasilva3958

2 жыл бұрын

@@LeandroTwin Te amo, não conta pra Bruna.

Leandro eu tou fazendo uma dieta de cutting gasto 2300 calorias peso 72 kg 172 altura eu comecei na primeira semana com 1900 calorias na segunda semanas abaixei pra 1750 tá dando resultado tals agr nessa próxima semana posso abaixar pra 1600 ou eu mantenho os 1750?