5個習慣讓我無痛瘦一圈🔥 不餓肚子、不戒飲料甜點の小基數減肥法｜找蔬食Traveggo
Ойын-сауық
即將奔三的年紀
面臨代謝變慢、體重漸增、體態變差...等變化
我打算利用21天以減肥作為動力
目標改善生活習慣與提升身心狀態💪
迅速列出了核心問題，並延伸出5個實際作法：
00:00 挑戰前後對比
02:54 ① 少量多次的運動
05:53 ② 提升睡眠量與品質
09:33 ③ 甜點、飲料交易法
11:34 ④ 禁止久坐
12:59 ⑤ 定期紀錄體重與體態
這次挑戰要特別感謝 #Garmin #Venu3 的陪伴
全新的「睡眠教練」
協助監測我的睡眠狀態、提供調整建議、計算出理想的睡眠時間
長期下來睡眠品質改善超級有感✨
另外還有多種運動類型的訓練菜單（跑步、有氧、肌力、瑜伽、冥想...等）
動作、訓練組數與時間、組間休息都能在app客製化調整
選擇性和趣味性都很多元！跟著做超方便！
其他常用的讚讚功能還有：
全天候的健康監測、身體能量指數監測、久坐提醒...等
而且這一代續航力更來到了14天（驚人👀
還有防塵防水、還支援悠遊卡感應、app訊息回覆...
功能太強大！！！！
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Пікірлер: 72
很棒的改變，我也不喜歡「不胖」的體重，就是喜歡瘦一點的體重，可以正視自己的問題又願意改變，真的不容易，謝謝分享👍
以師範大學生來說，這就是正增強行為，謝謝妳們改變我整天熬夜喝咖啡的生活
@Traveggo
8 ай бұрын
沒錯！！！ 我也戒掉喝咖啡的習慣了👍
看到鏡頭前充滿自信發著光的Hao好讚好喜歡🥰替你們的生活越來越好也感到開心✨挑戰結束也要好好休息多睡一點喔！！愛你們🫶🏻
@Traveggo
8 ай бұрын
我也好喜歡現在的狀態！！！！你也是哦！一起越來越好❤ 我們愛你
看完了 感謝分享這些方法^^ 看起來都不難 尤其是少量多次跟甜點飲料交易的方法 我會試試看的😊❤
@Traveggo
8 ай бұрын
真的大推切割運動時間！！！！ 有效提升執行的意願ＸＤ
看到Hao的改變好替你開心！
巔峰48公斤好羨慕欸🤣跟Hao差不多高我已經忘記50公斤以下距離現在多久了@@ 高中為了讀書巔峰到62過…高三才透過戒糖戒澱粉+每天運動三個月瘦了六公斤 大四因為做畢製又莫名瘦五公斤 工作+幸福肥又逐漸胖回來了嗚嗚嗚快突破巔峰啊啊啊😭最近開始紀錄每天熱量，但運動光是開始就好難😵💫目前只有盡量晚上洗澡前運動一下…早上真的好難早起😢 不知道25歲以後會不會更慘啊 話說Garmin 手錶感覺真的很吸引人
看到Hao的改變好替你開心！！ 感覺整個人也更開朗了~ 量身訂作適合的訓練菜單也太貼心 好想敲碗菜單和詳細的訓練過程 Hao你超棒！！！🈵👍💯
@Traveggo
8 ай бұрын
感動！！！！ 我今天拍了詳細的菜單，應該這週會剪好放IG Reels哦❤
減肥運動跟飲食真的很重要…最近也開始紀錄每天熱量，督促自己運動，但運動量感覺不夠多🥲 全家人都體脂過高好慘，而且說到運動我爸藉口一堆還試一堆奇怪的偏方根本沒什麼瘦…不然就說他一天只吃一餐但呼吸都會胖，又不相信吃甜食會胖常常喝飲料…真的好無言😂
48沒有胖啊！很瘦了😆 我37歲，代謝真的更差！原本32歲結婚前，也是45kg。今年2023，才意識到自己胖了！（不是懷孕，我還沒生小孩）腫了，身體差了…而且我的漂亮洋裝都穿不下，還卡住身體…6月才買了小米體重機量體重，竟然胖到57.70kg，超可怕😭 目前我減了4個月，今天量測體重，有減了57.70-52.30kg=「5.40kg」 繼續努力💪努力回到45kg🥺
@Traveggo
8 ай бұрын
你好有毅力！！！一起加油！！！健康的回到自己最喜歡的狀態❤
剛好近期也在進行飲食調整！真的非常有感～本來也是每一餐飯後都要吃甜點的人🥺 睡眠也是我一直很想瞭解自己狀態的部分 看到garmin 的功能真的覺得很心動！也覺得介紹的很清楚 整個影片很舒適☺️
有個給力的另一伴也很重要😅
@Traveggo
8 ай бұрын
是沒錯ＸＤ 有同伴互相督促
建議仰臥起坐可以改成捲腹對腰比較好喔！
這續航力真的有驚艷~一個禮拜只充一次電，真的很強❤
@Traveggo
8 ай бұрын
真的有被續航力驚艷到！ 我的是小支Venu3，大概一週多充一次，小洋是大支的，可以撐到快兩週！！！
@andybosslife
8 ай бұрын
@@Traveggo 太棒了~感謝分享❤
還是建議你們要徹底戒斷含糖飲料及適當喝水及改喝用茶包泡好無糖綠茶等，像我當初要減輕身體上一些問題，就先把含糖飲料慢慢戒斷到現在已經完全不喝含糖飲料及改喝水，無糖茶
@Traveggo
8 ай бұрын
好我努力！！！藉由這次挑戰戒掉甜點飲料的癮，身體負擔明顯減輕很多👍
48公斤叫巔峰 - 要我情何以堪😂
有人從旁協助監督當然事半功倍，自己一個人的定力不足(如果原本就不愛運動)，是需要其他誘因
好健康的減重方法～～而且體態真的變好好看😍 想了解帶著手錶睡覺會不會不習慣或不舒服～～
@Traveggo
8 ай бұрын
一開始有一點！大概一週之後就習慣了
(我好像!!看到蠟燭了!!!🥰🥰🥰)這影片很實用喔!!甜點飲料二選一，明天就實作起來!!!
@Traveggo
8 ай бұрын
小鏡絕對是必備啊啊啊❤ 認真超有效！！！我們Vegan真的很容易看到純素甜點就發瘋想買一堆支持😂
@ginachiu5731
8 ай бұрын
@@Traveggo 😍😍😍🥰🥰🥰
我年輕的時候 就算不做任何事也會瘦. 餓一餐更快
這兩個東西都是我想買的😅
@Traveggo
8 ай бұрын
認真都很推👍
還要有一個貼心的男友😂
好久不見
@Traveggo
8 ай бұрын
好久不見❤❤
哇 有被燒到了！
@Traveggo
8 ай бұрын
回家給你用用看！
Neverland路過+1🫶🏻🫶🏻 大家一起督促Hao運動，朝偶像之路邁進🥹
@Traveggo
8 ай бұрын
你好煩ＸＤ 到底什麼時候知道他們粉絲名是Neverland的
真就是懶得動的那種... 超希望有人激勵，並帶領我去運動😂
@Traveggo
8 ай бұрын
我真的推薦少量多次的方法，願意跨出那一步，養成習慣後收穫會非常多❤
那我是不喝含糖飲料的人，只喝美式或茶類，但是我戒不掉堅果跟零食的人，就沒辦法套用2擇一的模式😢
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
其實久坐去IKEA買電動可升降桌對於要像我用Final Cut Pro 剪片和用Pro Create畫Thumbnail 真的很有感
@Traveggo
8 ай бұрын
感謝推薦好方法！！！！！
@kageyama9tobio
8 ай бұрын
房間太少能裝嗎？🥹🥹🥹
@selina9292
8 ай бұрын
@@Traveggo記得要買電動不要手動款
@selina9292
8 ай бұрын
手動款式會令你好累你就唔會想用張檯
想唱一首張學友的歌給妳聽
想知道桌上LEＬＡＢＯ香味款式？
@Traveggo
8 ай бұрын
東京10跟 33！
95年哦
看兩個瘦巴巴的人聊減肥😂
才差3公斤，整個臉形跟身形都有明顯差別，害我也想認真運動一下了@@
@Traveggo
8 ай бұрын
影片沒提到但臉真的差超多（我都先胖臉😭）
請問Hao 身高多高呢
@Traveggo
8 ай бұрын
156而已～
有提供折扣碼嗎？
@Traveggo
8 ай бұрын
沒有耶～
不需要照著主流媒體的角度 韓團女生的身形去想吧 身心健康就好啦 大家當女生已經有太多關於外表的壓力了…….
@Traveggo
8 ай бұрын
沒有要這麼骨感瘦啦ＸＤ 只是從肚子的肉和沒出現過的體重數字，意識到生活失衡與對甜點上癮 想要健康的回到自己喜歡的狀態❤
😂你都是素食的人了
48公斤算胖嗎😢我一直都47 48…改減肥了
@Traveggo
8 ай бұрын
我矮呀😂 主要看到肚子的肉越來越猖狂，意識到對甜點飲料的癮太over了
@minilovelydays
8 ай бұрын
@@Traveggo 但是看起來有160以上😆
@Traveggo
8 ай бұрын
@@minilovelydays 其實才156😂
@yuchenhuang985
8 ай бұрын
@@Traveggo156這個體重有點過輕了，想要更健康要增肌會比較好哦💪🏼
其實沒有胖欸
@Traveggo
8 ай бұрын
我不想看到肚子的肉越來越猖狂啦ＸＤ
誰想知道呀 48掉到45 蚊型小事值得拿來說喔
@tienxinhuang2196
8 ай бұрын
我會很想知道耶 因為自己也是身高不高體重數字差不多 但是體脂數字比較大 想讓體態變得更好更健康🥺 雖然數字也許不是重點但是這個過程整個體態也同步變好了✨