Bardzo dobrze tłumaczysz detale niezbędne do prawidłowego wykonania tych ćwiczeń

Super! Mega ulga dla kręgosłupa po tych ćwiczeniach. Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam

Bardzo efektywne i proste ćwiczenia! Dziękuję.

Dziękuję, proste ćwiczenia a skuteczne.

Dziekuje bardzo , bardzo mi pomogly i bede cwiczyc codziennie

Bardzo dziękuję :) świetny film i dobre objaśnienie. Pozdrawiam

Najlepsze lekarstwo na kręgosłup ĆWICZENIA i BASEN . Sprawdziłem . Pozdrawiam i zdrówka życzę .

dzieki za ten filmik👍

Spoko gość z Ciebie. Ćwiczenia naprawdę dobre. Przepuklina dala mi ostro popalić, ale ćwicząc zdecydowanie lepiej się czuje.

Dziękuję za pomoc😊

Bardzo mi pomogły te ćwiczenia

Dzięki, na pierwszym ćwiczeniu odrazu strzeliło lekko i przeszed ból. Pozdrawiam

Bardzo skuteczne cwiczenia. Dziękuję.

@iza8133

2 жыл бұрын

Jak długo Pani ćwiczyła i zobaczyła efekty ?

@gonziki77gonzo9

Жыл бұрын

@@iza8133 Siemka Izo. Mam dyskopatię L4/L5 (z promieniowaniem bólu do pachwiny) Jest to wynik z Rezonansu Magnetycznego. Pozostałe kregi w odcinku lędźwiowym nie są w najgorszym stanie. Te ćwiczenia z tego filmiku sobie dzisiaj wypróbuję. Taka jest prawda Pani Izo, że dyskopatii NIE DA SIĘ COFNĄĆ, jednakże pewne nawyki, ćwiczenia rozciągające lub rozluźniające mogą przyhamować postępowanie bólowe! Pozdrawiam Ciebie Cieplutko i życzę Tobie Uśmiechu oraz ZDROWIA😊😊😊

Bardzo dobre ćwiczenia!Mi pomagają!🙂Pozdrawiam.

@FitRehab

4 жыл бұрын

Luki hej. Dziekuje za komentarz. Pozdrawiam

Dziękuję zaczynam ćwiczyć

Dziękuję za te ćwiczenia bardzo pomagaja

@iza8133

2 жыл бұрын

Po jakim czasie zauważyłam Pani efekty ?

@ewelinaszymczyk3789

2 жыл бұрын

@@iza8133 nie jestem w stanie oszacowac, kazdy organizm bedzie inaczej reagowal

Bardzo się cieszę że trafiłam na twoją stronę od pięciu miesięcy cierpię i mam wrażenie że lekarze nie rozumia tego bólu dając tabletki i wkładki do butów potem dopiero prześwietlenia .U mnie jest tak że nogę mi wykrzywia do środka i kolano gdy stoję opada na drugie lekko przy tym stopa drętwieje kolano i ból oraz pieczenie mięśnie łydek bolą jakbym kilometry zrobiła pieszo ..załamałam się już prawie poddałam myśli przychodziły najgorsze dziś weszłam na twój link który mnie zmotywował odrazu znalazłam mate d domu i trochę pocwiczylam mam nadzieję że będzie lepiej będę chciała też się z tobą skontaktować jeżeli mogę uzyskać większej porady byłabym wdzięczna dziękuję.

Grałem w siatkówkę i zacząłem odchylać się do piłki gwałtownie w tył a nagle zmieniłem zamysł i zrobiłem zryw do przodu. Kłujący ból troszkę niżej od łopatek w kręgosłupie, zdarza mi się to raz na pół roku. Zrobiłem Twoje ćwiczenia i trochę lepiej, będę je robił 3 razy dziennie :D

Robiłem już ćwiczenie MC kenziego i mam pytanie odnośnie tego czy można to ćwiczenie robić na łóżku zamiast na podłodze. Oraz czy to normalne że po tym ćwiczeniu MC kenziego ból ustępuje ale tylko na kilka minut i potem powraca

Czy mogę wykonywać te ćwiczenia przy wypuklinie okrężnej z modelowaniem worka oponowego na odcinku L4/,L5.

Podszedłem mocno sceptycznie ale na moje dolegliwość pomogło przepuklina dyskopatia siedzę i mnie nic nie boli dlamnie to nowość

Cześć. Czy w przyszłości mógłbyś nagrać film o ćwiczeniach na kręgozmyk? Bardzo bym prosił. Dla mojej mamy - chciałbym ją zaktywizować do ćwiczeń ale boje się polecać jakieś ćwiczenia by nie zrobić krzywdy.

Korzystam z kliniki McKenzie w Poznaniu Pan Doktor pozwoli mi swoim ćwiczeniami uwierzyć że w końcu przestanie boleć, bo już przeszłam w to wierzyć, aż w końcu tam trafiłam❤

Witam serdecznie czy po operacji dysku można tak ćwiczyć ? Pozdrawiam 🌟🌟🌟

Czy te ćwiczenia można stosować przy dużym sekwestrze L5S1?

Witam. Miałem tomografię komputerowa i wykazalo L4/L5 przepuklina tarczy międzykręgowej oraz L5/S1 nasilona protuzja. Czy mogę wykonywać te ćwiczenia bez obawy że coś się pogorszy?

Czy po zabiegu discogel mogę robić takie ćwiczenia

Patrzę na pierwsze ćwiczenie i trochę nie rozumiem. Jak wsadzę poduszkę pod brzuch i sobie na niej zawisnę, to mi ta operacja wypłaszczy lordozę. To jakim cudem ćwiczenie będące następnym krokiem działa w dokładnie przeciwną stronę, i lordozę pogłębia?

Mam pytanie czy ćwiczenia mi nie zaszkodza ? Występuje u mnie zniesienie lordozy ledzwiowej oraz zwezenie tarczy kregowej L5-S1, do tego strasznie ciągne lewą nogą, tsk jak bym kulał i ciezko mi chodzic :(

Czy do tych ćwiczeń zalecane jest napinanie mięśni głębokich jak do wstrzymywania moczy oraz pośladków?

Czy przy tej powyższej dolegliwości można robic planka?

Czy na wypukline też będą dobre te ćwiczenia?

Mam pekniety pierscien i przepukline l4 l5 tylna przepuklina czy moge robic jakies cwiczenia rwie udo posladek mrowienie w nodze

Miernie nasilona dyskopatia L3/4. Czy te ćwiczenia będą odpowiednie na mój uraz?

Czy mogę stosować obecnie tak modną polecaną wygiętą podpórkę przy wypuklinie 3mm L1S1

Czy te ćwiczenia są wskazane dla osoby u której stwierdzono sekwestrację dysku L5/S1, nieoperowanej ale bez komplikacji neurologicznych?

Witam serdecznie. Mi wypada między 4 a 5. Dostawałem zastrzyki w ten dysk bodajże. Za każdym razem przy zastrzyku miałem robiona tomografię aby to miejsce odszukać. Dostałem 13 zastrzyków. Pomogło na 2 miesiące.

@FitRehab

3 жыл бұрын

niestety czeka Cie rehabilitacja i nastawiał bym się na to, lakarze przeważnie dają zastrzyki zamiast polecic rehabilitację. Proszę robic te ćwiczenia, a jak jest Pan z Wrocławia to zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam

To jest zwężenie przestrzeni międzykręgowej l4-l5? Ta dyskopatia? Wpisuje ćwiczenia i ten film mi wychodzi

Jak często powinno się wykonywać te ćwiczenia?

Czy po implancie mogę wykonywać ćwiczenia mckenziego?

Witaj świetne dobrane ćwiczenia jak też i super wyjaśnione , tylko mam pytanie do ciebie ile razy w tyg wykonywać te ćwiczenia oraz po ile serii? Pozsrawiam

@FitRehab

2 жыл бұрын

Można robić 3-4 razy dziennie.

@katarzynawocyrz3813

Жыл бұрын

@@FitRehab 🙈 A może być 1 raz ?

@wojciechowskii88

Жыл бұрын

​@@katarzynawocyrz3813zero razy jest najlepiej

Proste zasadnicze pytanie. Czy jeśli komuś wypadł dysk z powodu wady kręgosłupa. Tj. Brak lordozy prosty odcinek Ledzwiowy. Czy codzienne ćwiczenia mogą przeciażyc kręgosłup ?. Pozdrawiam

Pytanie do autora filmu. Które dokładnie kręgi lędźwiowe odpowiadają za ból lędźwi po prawej stronie oraz ból w pachinie RÓWNIEŻ po prawej stronie??? (Z Rezonansu Magnetycznego mam zwyrodnione krążki L4 i L5) Pozostałe kręgi nie wyglądają "chyba" najgorzej... Prosiłbym bardzo Pana o odpowiedź lub jakieś cenne wskazówki 🙂 Ps. Wypróbuję te ćwiczenia z Pana filmu. Pozdrawiam, Wojtek.

Witam jestem po operacji odcinka L5/S1 a odcinek L4 /L5 dysk wypadający. Przepuklina. Chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha ale przede wszystkim schudnąć z niego. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby wzmocnić brzuch i stracić zbędne kilogramy? Będę wdzięczna za pomoc pozdrawiam serdecznie

@FitRehab

3 жыл бұрын

Hej. Najlepiej udaj się do trenera personalnego albo fizjo. Pozdrawiam

Zrobiłem rezonans i wyszło ze l4 lekko wysnunięty a l5 bardziej , od 3 tyg nic nie boli nawet na siłownie chodziłem , czekam na wizyte u neurochirurga popytam co robić, te cwiczenia wykonywac nawet gdy nie boli juz nic od 3 tyg ? czy to przywróci dysk na swoje miejsce ?

Super ćwiczenia,czy można stosować przy zaawansowanym bólu, pozdrawiam

@FitRehab

2 ай бұрын

Tak, pamiętać że zawsze słychać własnego ciała. Jak jest ból to zaprzątać coaczenie. Pozdrawiam serdecznie Artur

Ten cały zestaw ćwiczeń to 1 dziennie tylko do wykonania?? A można prosić jakieś ćwiczenia na szyję- zniesiona lordoza szyjna . I ćwiczenia ogólnie rozciągające

jeśli biorę leki przeciwzapalne, mogę też wykonywać te ćwiczenia? kilka dni temu nadwerężyłam plecy przy myciu okien i na drugi dzień już leżałam, miałam problemy z chodzeniem. okropny ucisk. Mam przepuklinę i dyskopatię.

@FitRehab

Ай бұрын

Witam, niestety nie znam Pani historii choroby i ciężko jest mi powiedzieć. Proszę robić wszystko zgodnie z własnym sumieniem. Pozdrawiam serdecznie Artur

To właśnie ćwiczenie jeśli zrobię do górnego limitu to później 3 dni boli mnie kręgosłup. Co w takim razie może być nie tak ?

Witam czy mogę te ćwiczenia wykonywać przy przepuklinie l4-l5 ? Teraz jestem Na blokadzie chce wykorzystać ten czas na ćwiczenia i szukam czegoś co nie zaszkodzi a pomoże, niestety nie jestem z Wrocka , bo dawno Ju bym u Ciebie była Pozdrawiam

@FitRehab

2 ай бұрын

Naprawdę ciężko powiedzieć coś po tym co Pani pisze. zawszę słuchać swojego ciała. Jak wystąpi ból to znaczy że jest coś nie tak. Pozdrawiam serdecznie Artur

Czy pozycja dziecka jest bezpieczna? Odcinek lędźwiowy wydaje się być zgięty, czy dysk nie wypadnie?

Mam przepuklinę dysku L5-S1. Tydzień po rozpoczęciu tych ćwiczeń dostałam okrutnej rwy. Piekielny ból trwa od miesiąca. Znam te ćwiczenia i wykonywałam je dobrze. Jestem załamana 😢

@SKURWYSCUR

7 ай бұрын

I jak się u Pani ma sytuacja ? Ktoś pomógł? Fizjo?

@Pryrates

7 ай бұрын

To nie są ćwiczenia, które zawsze się sprawdzają. Lepiej dobrać odpowiednie ćwiczenia z lekarzem. Przeprosty nie są dla każdego.

@dawidodom1246

6 ай бұрын

Znam temat. Mam do ponad roku masywna z uciskiem na korzeń nerwowy. Odcinanie lewej nogi na której nie mogę stać, rwania drętwienia, prądy. Szukałem każdej sposobności, ćwiczenia, fizjoterapię, zastrzyki. Niestety mój stan już jest taki że z każdym dniem jest tylko gorzej i trzeba będzie się wyciąć. Jeśli masz jeszcze niezbyt duzą poszukaj dobrego fizjo , nie na NFZ. Takiego który jest od sportowców i zajmuje się powięziami według stecco. Mi na przykład prawy bark promieniował do lewej nogi 😉

Mam lekko wysunięty dysk, proszę mi napisać co zrobić jak już rano wstanę z łóżka, ból nogi jest nie do zniesienia, nie mogę zrobić kroku, jak naciągnąć te mięśnie?

@FitRehab

3 жыл бұрын

Proszę robić te ćwiczenie regularnie. Dodatkowo mam fajny filmik 25 min na RWE kulszową na kanale to zapraszam do ćwiczeń.

Czy na l3/l4 tez moge to cwiczyc, mam straszny bol uda z boku podczad stania, mrowienie dretwienie plus goroc

@FitRehab

3 жыл бұрын

Tak proszę spróbować. Pozdrawiam

@pliedtka

2 жыл бұрын

I nawadniaj organizm, ale nie samą wodą by uzupełnić minerały i witaminy. Zawsze mam problem z plecami gdy jest gorąco i odwadniania się organizm (dyski)

Dzięki za wskazowki zaczynam ćwiczenia mam problem z l4l5 przepukliny koszmar 300 dni w roku napiepsza mnie i noga dretwieje a czasem postrzyknie jak 4 dni temu i tyłek cięzko oderwać od łóżka a mam 38 lat porażka i jak dociąpać do emerytury ehh

@FitRehab

4 жыл бұрын

Marek Markowski hej. Daj znac czy ćwiczenia pomogły? Pozdrawiam

@slavo3471

3 жыл бұрын

Jak by mnie noga bolała 300 dni w roku to w końcu bym poszedł na operację. To jakiś koszmar.

@uporabnikgoogle6181

Жыл бұрын

Ćwicz!

Czy pompki gdzie nogi są na podwyższeniu są pomocne w dyskopati proszę o odpowiedź czy można je robić dziękuję

@FitRehab

4 жыл бұрын

bartosz majsner Hej. Szczerze to nigdy o czymś takim nie słyszałem i nie wydaje mi się żeby to była prawda. Pozdrawiam

Czy te ćwiczenia można wykonywać mając skoliozę dwułukową?

@FitRehab

3 жыл бұрын

W skoliozie muszą być już ćwiczenia dobrane odpowiednio do pacjenta. Bo część pleców trzeba wzmacniać a część rozciągać. Pozdrawiam

Właśnie trafiłam na Pana zupełnie przypadkowo mam problem przepuklina odc L5 S1 najgorzej rano z łóżka wyjść tak jakbym miała jakąś straszna blokadę kręgosłupa później przez reszte nie ma tragicznie ale pytanie do Pana jak pozbyć się napiętej łydki przy długich spacerach czuje jakiś skurcz w niej a planuje wyjście w góry i chce być sprawna czy da się to naprawić?

@creekalmighty

3 жыл бұрын

ciało układa się tak, że ciężar ląduje na innych jego częściach niż powinien, trzeba przemyśleć cały układ sił w szkielecie i mięśniach, świadomie dobierać obuwie oraz podejmować wysiłek, przyjąć ćwiczenia adekwatne do diagnozy, o co samo w sobie nie jest tak łatwo, bo trzeba by porady od neurochirurga i ortopedy w kierunku terapeuty i masażysty... ja znalazłem proste ćwiczenia spinal cord joga, te mnie trochę przerażają

@kamilmroszczyk1185

2 жыл бұрын

Ja też mam problem przepuklina boli codziennie i pracuje

Witam , nie mogę tego wykonywać odrazu uderza mocny ból w nogę i drętwieje.

A jeśli podczas wykonywania ćwiczeń pojawia się niewielki ból? Kontynuować czy lepiej zostawić?

@FitRehab

3 жыл бұрын

A jak czujesz sie po ćwiczeniu?

@RoBert-dy9fn

3 жыл бұрын

@@FitRehab wydaje mi się że lepiej

@FitRehab

3 жыл бұрын

@@RoBert-dy9fn to jeśli ból jest niewielki, a czujesz się lepiej to bym kontynuował. Pozdrawiam

@RoBert-dy9fn

3 жыл бұрын

@@FitRehab a jakieś ćwiczenia na mrowienie w nodze?

Cześć! Mam następujący problem. Dyskopatia L5-S1 z rwa kulszowa prawostronna. Rozpoznanie choroby krążka miedzykregowego M51. Rozpoznanie dodatkowe ICD10 Kwalifikuje się do leczenia operacyjnego MRI kręgosłupa odc. L-S Chciałbym skorzystać z pomocy, lecz zabroniono mi jakiejkolwiek rehabilitacji. Powiesz coś na to ?

@FitRehab

3 жыл бұрын

Hej, nie znam tym skrótów więc ciężko coś stwierdzić. Jedynie co powiem to operacja to ostateczność, najlepiej znieść dobrego fizjo który Cię z tego wyprowadzi. Pozdrawiam

Jest mozliwe zeby przy rwie kulszowej zniszczylo sie kolano ?

@FitRehab

3 жыл бұрын

Hej. Jest to mało prawdopodobne. Pozdrawiam

Od tygodnia leżę w łóżku ból prawej nogi od pośladka aż do pięty . Mam nadzieję że pomoże

@uporabnikgoogle6181

Жыл бұрын

Przy stanie zapalnym najpierw zastrzyk potem manipulacja cwiczeniami i masażami. Serio, wiem cos na ten temat :)

@elkapetelka3330

Жыл бұрын

Mam to samo, bez zastrzyków się nie obyło dostępne są na YT super ćwiczenia poszukaj takich na mięsień gruszkowaty bo to on tak boli w pośladku.

A czy mozna spać na plecach i podłożyć sobie twardą poduszkę pod lędźwie? Albo oglądać Tv z poduszką pod ?

@FitRehab

3 жыл бұрын

Myślę że spać bylo by tak ciężko, wystarczy uciag nogi w kolanach i biodrach co zmniejszy Ci wygięcie w odcinku lędźwiowy i zmniejszy dolegliwości bólowe. Pozdrawiam

@ivecoKrakus

3 жыл бұрын

@@FitRehab @Fit Rehab Od wczoraj robie rano i wieczorem najpierw deske potem z deski przechodze na cwiczenie MCkenziego a po tym do telewizorka podkladam sobie podkladke pod lędźwie i leze na placach. Nie przesadzam czasem????

Czy mogę biegać? Po ostatniej próbie biegania bolało mnie tak bardzo x Że nie mogłam chodzic

@aniamizyn816

3 жыл бұрын

Lepiej nie biegać bo narażasz swój kręgosłup na wstrząsy

@slavo3471

3 жыл бұрын

Sama sobie odpowiedziałaś. Biegać możesz jak ci ból całkowicie minie. Zacznij od spacerów 3x w tyg po 30-40 min, potem truchty po pare minut 3x w tyg, jak nie będzie bolało znajdź w necie plan jak przebiec swoje pierwsze 5 km, taki rozłożony na około 10 tyg. W miedzy czasie cały czas wzmacniaj kręgosłup. Mnie dyskopatia dopada od kilku lat, ale jak się wziąłem za siebie to teraz i maratony biegam bez bólu.

Cześć, czy ten zestaw ćwiczeń sprawdzi się również w profilaktyce?

@FitRehab

3 жыл бұрын

Tak. Choć w profilaktyce to ja bym wzmacniał mięśnie głębokie (core)

Witaj. Ja też mam objawy L5 s1 . Plecy mnie nie bola, tylko trochę pośladek i lydka z tyłu ciągnie aż do stopy która mi dretwieje I piecze. Czy mogę wykonywać te cwiczenia?

@matriks4185

2 жыл бұрын

Podpinam się do pytania

@driver8830

2 жыл бұрын

@@matriks4185 też masz takie objawy?

@matriks4185

2 жыл бұрын

@@driver8830 tak i miałem rezonans robiony to wyszło że przepuklina na L5 S1 i na L4

@driver8830

2 жыл бұрын

@@matriks4185 ja czekam na wynik do tych objawów dochodzi jeszcze mrowienie nóg. Jak się leczysz?

@driver8830

2 жыл бұрын

I jak długo to trwa u mnie zaczęło się od 13 grudnia 2021

Czy w ciazy moge robic wszystkie te cwiczenia?

@FitRehab

4 жыл бұрын

Witam, nie mam takiej wiedzy żeby odpowidzieć na to pytanie.

Mam 16 lat i ostatnio po myciu włosów jak byłem pochylony do przodu strasznie mnie zaczęły boleć plecy ze nie mogłem nawet wstać. Po kilku dniach przestało ale już od jakoś roku mam tak że przy jakimś większym wysiłku potem bolą mnie plecy. Bol czuje jak nachylam się do przodu lub kiedy wyginam się bardziej w tył. Boli też bardziej jak wstanę rano z łóżka i czuję że wtedy jestem jakiś dretwy. Wiesz moze co to może być i jakie ćwiczenia mam robić żeby to ustąpiło? Proszę o pomoc abym bol zniwelował do końca bo nie chce zawieść rodziców tym że jestem słaby.

@FitRehab

4 жыл бұрын

Zwykły Kozak Hej. cwicz sobie te ćwiczenia. Na kanale mam również filmik na wzmocnienie mięśni głębokich które możesz sobie wykonywać. Pozdrawiam

@zwykykozak1962

4 жыл бұрын

@@FitRehab właśnie chciałbym się dowiedzieć czy jakbym miał lordoze ledzwiowa to bym nie pogorszył jeszcze bardziej swojego zdrowia tymi ćwiczeniami bo kiedyś wyczytałem gdzieś że ćwiczenia mogą mieć skutki uboczne. I dzięki za blyskawiczna odpowiedź :D

@FitRehab

4 жыл бұрын

Zwykły Kozak te ćwiczenia są bezpieczne. Możesz je wykonywać tylko zwróć uwage na poprawna technikę. Pozdrawiam

@zwykykozak1962

4 жыл бұрын

@@FitRehab dzięki za odpowiedź będę ćwiczył co drugi dzień i napisze jak efekty po 2 tygodniach :D może być? Czy lepiej co dzień ćwiczyć i jeszcze lepszy wpływ będą miały ćwiczenia z rana czy wieczorkiem?

Podobno dysk nie może wypaść tak usłyszałem od Fizjoterapeuty ćwiczenia mckenziego pomagają rehydratyzacji dysku.

Ja niestety nie moge wykonac tych cwiczen :-( kladac sie na brzuchu bol w lewej nodze jest tak silny , ze nieumiozliwia mi swobodnego leżenia. Nie mam pojecia jakie cwiczenia już mam wykonywac- jestem załamana 😢

A jakie ćwiczenia na ból przepukliny l3/l4/l5/s1

@lukaszlach6385

3 жыл бұрын

Bardzo fajne cwiczenia pomagają tez mam dyskopatie

@slavo3471

3 жыл бұрын

Te same

Pomogło już po 10 monitach dziki pozdrawiam 👍 😅

@FitRehab

3 жыл бұрын

Super cieszę się że tak dobrze zareagowałes na to ćwiczenie. Pozdrawiam!

A jak od szyki do dołu wypada i jak szyjny wypadnie to głowa boli bardzo

@FitRehab

14 күн бұрын

Nie rozumiem co Pani pisze?

Wzmacnianie mięśni przykregoslupowych w dyskopatii? Może przede wszystkim należałoby wzmocnić środek, a przykręgosłupowe rozluźnić? Ćwiczenie trzecie jeśli się nie mylę, to zabójstwo dla kręgosłupa...

@FitRehab

4 жыл бұрын

Katarzyna Moryksiewicz Cześć. Możesz uzasadnić swoj komentarz?

@katarzynamoryksiewicz9392

4 жыл бұрын

@@FitRehab powiem tak. Żeby nasz kręgosłup utrzymać w pionie wraz z naturalnymi krzywiznami musimy mieć mocny środek, mocne centrum. Jeżeli w środku mamy galaretę to i z kręgosłupem będziemy mieć problemy. Gdyby dużą część ruchów wykonywać środkiem moglibyśmy odciążyć i tak mocno obciążany kręgosłup. Ponadto w przypadku dyskopatii, mięśnie przykręgosłupowe są bardzo często napięte. Wydaje mi się, że dobrze byłoby je rozluźnić żeby pracował środek. Niestety ale ćwiczenie z unoszeniem równocześnie kkg i kkd jest w opinii wielu fizjoterapeutów zabójstwem dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Tyle mi wiadomo ale oczywiście masz prawo mieć inne zdanie. Pozdrawiam 😊

@FitRehab

4 жыл бұрын

@@katarzynamoryksiewicz9392 dzięki za odpowiedź. Niestety nie moge się z Tobą zgodzić, uważam że przy tej przypadłości mamy osłąbione mięśnie przykręgosłupowe dlatego ja bym je wzmacniał. Zgodzę się, że warto rownież wzmacniać mieśnie tz. core. Wiele fizjoterapetów bazuje na tego typu ćwiczeniach przy wypadającym dysku. Pozdrawiam ;)

@Linkinka06

4 жыл бұрын

Należy wzmacniać core, jak i ledźwia oraz pośladki, które są zapominane. I rozluźniać plecy też. Po każdej sesji wygięć, skłony do przodu, mocno napinąć brzuch przy wygięciach i core wtedy też pracuje i zabezpiecza kręgosłup

@slavo3471

3 жыл бұрын

@@katarzynamoryksiewicz9392 Obydwoje macie rację, bo jedno nie wyklucza drugiego

u mnie niestety po kilku dniach tych ćwiczeń wystąpił atak rwy 9protruzja krążka L5-S1 na 7 mm z przyleganiem do korzenia nerwowego S1) . od 9 dni męcze się niemiłosiernie , od 5 dni biorę zastrzyki Olfen75 i Milgamma a noga nadal szarpie, rwie, boli i jest zdrętwiała wraz z 3 środkowymi palcami :( . To już 8 raz w przeciągu 6 lat - nie mam siły. Nie wierze że coś mi pomoże

@kacp_er6953

9 ай бұрын

Zastrzyki mi również nie pomogły męczę się już 3 miesiąc z bólem i nic nie pomaga...

@JanuszUfamTobie1942

9 ай бұрын

Ja też mam dyskopatię lędźwiową z przepukliną. Na stronie przeczytałam to "Mając do czynienia z przemieszczeniem jądra miażdżystego do tyłu, pacjentowi zaleca się odpowiednie ćwiczenia wyprostne. Natomiast przy przodoprzemieszczeniu - ćwiczenia zgięciowe kręgosłupa."

@ukaszkrzeminski7530

9 ай бұрын

@@JanuszUfamTobie1942 ludzie nie leczcie się przez YT i google tylko zróbcie diagnostykę - przynajmniej rezonans i idzcie z wynikami do dobrego neurochirurga....

@JanuszUfamTobie1942

9 ай бұрын

@@ukaszkrzeminski7530 Do neurochirurga wybieram się w 2025 roku😄

@karlasymiec6184

7 ай бұрын

Mam dyskopatię na wskazanych odcinkach, z kilka razy od 5 lat "wypadał dysk". Gdy stan mocnego zaostrzenia minął, dr ortopeda zajmujący się głównie dysfunkcjami kręgosłupa zalecił ćwiczenia wykluczając przeprosty. Niektórym Metoda McKenzjego może pomóc, a niektórym wręcz zaszkodzić. Moim zdaniem takie ćwiczenia są dla osób ze zdrowym kręgosłupem lub dla tych co wiedzą czy mogą je wykonywać.

Mnie jeszcze bardziej boli w tym ostatnim mc kenziego

@Linkinka06

4 жыл бұрын

należy spiąć mocno brzuch w każdym wygięciu w tył, i po sesji wygięć zrobić skłony do przodu. Robić powoli do swojego zakresu ruchu, albo max tylko na przedraimonach sfinksa

Dyski nie wypadają ( tak na marginesie:)

Mialem oglądać do konca ale tlumaczenie rehabilitanta ze dysk wypada to mnie rozwalilo. Tak moze mówić Kowalska pod sklepem a Ty powinienes to nazywać prawidłowo i gdzie leci ten dysk jak już wypadnie?do pięty😭

@FitRehab

4 жыл бұрын

Czeslaw Kowalski to jest mówione prostem językiem tak żeby każdy zrozumiał. To jest kanał dla wszystkich. Pozdrawiam ✌🏻.

@malgorzatapara994

4 жыл бұрын

Uważam,że ćwiczenia są bardzo dobre pomimo dolegliwości bólowych.Dziekuję ponieważ wszystko Pan bardzo dobrze i zrozumiałe pokazuje jak ćwiczyć.Szkoda ,że mieszkam daleko ,napewno bym chętnie skorzystała z Pana usług. Pozdrawiam

@JerzySSJ

3 жыл бұрын

@@FitRehab kanał dla wszystkich, ale pokazuje pan ćwiczenia, które pomogą tylko jednej grupie pacjentów, a innej grupie mogą zaszkodzić - zależnie od rodzaju niestabilności kręgosłupa. Mówienie o "wypadających dyskach" nie jest na miejscu i rolą fizjoterapeuty powinna być edukacja pacjentów, a nie utrwalanie stereotypów.

@katarzynawocyrz3813

Жыл бұрын

@@JerzySSJ w tym przypadku jest na konkretną przypadłość czyli Dyskopatia. Czemu się czepiasz, super że na konkretną sprawę są konkretne ćwiczenia.

Z tego co wiem dyski nie wypadają 🤔

@katarzynawocyrz3813

Жыл бұрын

tylko co uciska?

No ciekawe przy bólu rwy akurat przy tych ćwiczeniach to mozna się zesrac. Po co takie bzdury pokazujesz. Najpierw musi być badanie rezonansu żeby wiedzieć co tam jest grane. Akurat przy przeprostach makenzjego gdy przepuklina jest powoduje ucisk po potęguje bol. To są cwiczenia żeby dbać o kręgosłup. Jednemu pomoże drugiemu takimi radami zaszkodzisz

nie bede geja ogladal

Witam Czy te ćwiczenia są dobre na moją dolegliwość? na poziomie L3/L4 i L4/L5 niewielkie okrężne uwypuklenia krążków międzykręgowych. Zmiany ograniczają światło kanału kręgowego.na poziomie L5/S1 centralna wypuklina krążka międzykręgowego. Modelowanie worka oponowego, z kompresją korzeni nerwów rdzeniowych na poziomie zachyłków bocznych kanału kręgowego.

Nienawidzę ćwiczeń na brzuchu ,czy są inne ćwiczenia na dyskopatię.Nie daje tego zrobić.