Не благодари: 1) После сна выпить стакан воды и чашку зеленого чая; 2) Застилайте постель; 3) 4-минутная зарядка (он прыгает на скакалке + растяжка); 4) Медитация; 5) Сделайте что-то, что гарантирует, что этот день будет победным для вас. +немного от меня: 1. Приучитесь срать по утрам. Полезно. Не будет проблем с жкт. Со временем срачка сама будет нападать утром. 2. Вставайте сразу с будильником, во сколько бы вы не ложились. Без этих вот +полчасика, +10минут, нет, сразу встал и пошел с телефоном в туалет. В результате будешь чувствовать вечером тягу ко сну, засыпать быстро и высыпаться. 3. Лайфхак как смочь пить много воды днем. Купите бутылку с узким спортивным горлышком - и посасывайте, работает на все 500% потому что постоянно рука тянется к ней. Кстати, когда пьешь много воды меньше хочется жрать всякую дрянь. Все чипсы становятся слишком приторными. 4. Купите мультиварку и перед посрать и умыться ставьте каши на готовку, завтракайте кашами с молоком или без, в будние дни, желательно разными, перед работой/учебой. Время экономит. Здоровье добавляет. Но овсянки много вредно как и другие каши так что не жри всю пачку одной каши неделю подряд. А в выходные че хочешь ешь. 5. Всегда перед тренировкой 2км пробегись (на беговой дорожке) - и тогда сердце будет последняя причина по которой ты отбросишь коньки ;)

@user-ii6cw6hz4e

6 жыл бұрын

Тебя канонизируют за это, спасибо🙏🏻

@kudryavtsev_valentin

6 жыл бұрын

Спасибо)

@nikkyjunior

6 жыл бұрын

Ты просил не благодарить, но я начну этот день с маленькой победы, преодолею себя и скажу тебе "спасибо, бро!" От души!!

@artika9218

6 жыл бұрын

Каша без молока намного полезнее😉

@user-rr7nh7no5n

6 жыл бұрын

Благодарю )

ой да задолбали комментаторы из разряда: "а кааак это делать в мороз? ха-ха-ха скакааалка. это же не реально" да посыл был в том, что зарядку делать надо! организм свой разбудить! и все это реально! еще скажите, что вы живете в Сибири и поэтому вам лень кровать застилать, ну чё за бред-то. я живу на Дальнем Востоке и не вижу проблем ни в одном из советов! а ребятам огромное спасибо за перевод!)

Если не хотите тратить 10 минут на просмотр: 1) После сна и чистки зубов выпить стакан воды и чашку зеленого чая; 2) Застилайте постель; 3) 4-минутная зарядка (он прыгает на скакалке + растяжка); 4) Медитация; 5) Сделайте что-то, что гарантирует, что этот день будет победным для вас. Не за что :з

@Anna-xj9dx

6 жыл бұрын

Margarita Key thankss ❤

@user-ne3kr4fo8x

6 жыл бұрын

Margarita Key Или просто заглянуть в описании под видео!

@idTrololo

6 жыл бұрын

чтобы быть успешным - будьте успешным, как я люблю это пустомельство

@MariannaShe

6 жыл бұрын

аааааа! благодарю!))))

@Anikeyschik

6 жыл бұрын

В рай без очереди. Всегда бы так!

Я прям вижу, как выхожу прыгать на скакалке утром на мороз :DD

@Movemoonlive

6 жыл бұрын

Sharimapic тоже хотела это написать 😄😄😄😄

@UKeytaro

6 жыл бұрын

Можно и дома, в проветренной комнате. Заодно и соседям снизу сделаете хорошее настроение с утра пораньше. Главное музыку на колонках погромче включите!

@slump4621

6 жыл бұрын

Боже выйди на балкон.

@Dani_lolait

6 жыл бұрын

GHOSTEMANE. Не все живут в квартире

@user-ne3kr4fo8x

6 жыл бұрын

Sharimapic и что? Я частенько это делаю. Также вечером прыгаю на кафели в ванной, очень хорошо тренирует опорно-двигательный аппарат, в особенности стопы, голеностоп и икры.

Автору перевода и его команде ОГРОМНЫЙ респект. Вы молодцы и делаете действительно что-то важное. Спасибо за Вашу работу.

@daniloroadtoperfection3765

6 жыл бұрын

👍👍👌

Для меня зимой вообще не раскачаться. Просыпаешься - темно и холодно, хочется только в одеяло завернуться и проснуться в мае

@trynogib228

5 жыл бұрын

Совершенно обратная проблема: зимой топят збс, теплота, сразу встаешь без задней мысли, а летом кирпич плохо держит в себе тепло и в 4-5 утра после тёплой постели неимоверно холодно

рекомендую начать день с молитвы)

СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ, вы просто зе бест, как же я рада, что нашла вас

Я всё больше и больше рад новым видео! У меня нехватает слов из-за выплеска эмоций чтобы выразить вам благодарность за всю проделанную работу

Чтобы мне стать успешным мне достаточно проснуться от будильника

@user-ec6nz6vg7j

6 жыл бұрын

от первого) а не от крайнего, который заведен на время, когда все что возможно успеть с утра - это умыться XD

@Periskop55

6 жыл бұрын

Ратмир Куйшинов ну ты совсем на хардкоре живёшь

Эх, жаль, что когда я встаю темно на улице, и хер мне а не солнечный свет)

Моя победа к концу дня заключается в том, чтобы выжить)

За Александром создателем канала Включай себя наблюдаю давно, очень был рад увидеть годную рекламу!

Ну с застилкой постели реально тема, у меня с детства привычка сразу все убирать - так как постель разбросанная раздражает когда ходишь и с утра собираешься, хотя бывает с утра не застилаю - и весь день кажется что ты вот-вот только проснулся. Так же добавил бы мойку посуды, позавтракали - помойте посуду это тоже + будет

@user-qd1xw7gq7r

6 жыл бұрын

Бред, у всех разный климат. Лично у меня если не застелю постель, то она не просохнет до вечера.

@yndvoh

6 жыл бұрын

Roman Beer, это действительно работает

@mi_hail_god2518

6 жыл бұрын

Чел, лучше постель не застелай) Оно тебе не надо) И вот почему: Почему не надо застилать свою постель? Если вы настолько ленивы, что не в состоянии застилать по утрам постель, то это только плюс, говорят ученые! Ваша постель чище, а вы - здоровее, чем те люди, которые считают, что в спальне "ужасно", если одеяло скомкано. Почему? Все дело в пылевых клещах, а точнее в том, что, не застилая постель, вы уменьшаете их количество в своей кровати! В среднем в каждой постели живет 1,5 млн микроскопических клещей, питающихся отмершими клетками нашей кожи. Они настолько мелкие, что без микроскопа вы их никогда не увидите. Но при этом они мочатся в вашей постели, вызывают аллергию "на пыль" и даже некоторые болезни - например, провоцируют развитие астмы! Утром, когда вы уходите на работу, не застелив постель, то фактически убиваете значительную их часть: эти клещи терпеть не могут свежий воздух и солнечный свет. "Мы знаем, что эти клещи могут выжить только если находятся во влажной среде (вы потеете, пока спите). И свежий воздух слишком токсичен для них", - говорит Стивен Претлав из университета Кингстона. "Все просто: вы не застилаете постель, влага испаряется - и клещи в конечном счете умирают от обезвоживания". Специалисты рекомендуют застилать кровать не рано утром, а уже вечером, когда вы вернетесь домой с работы. К этому моменту большинство этих мерзких тварей просто погибнут!

@MotoringClub

6 жыл бұрын

Просто постель нужно стирать. А одеяла и подушки нужно время от времени сушить, летом иногда выносить их на балкон, зимой в мороз аналогично, и они так же все умирают. Если бы во всех домах было по несколько спален, тогда еще понятно. А когда живешь однокомнатной, хоть и один (с котом), срач этот раздражает.

Мне понравилось, очень просто и эффективно... Можно начинать в любом состоянии, это мотивирует. Я чай практически не употребляю. Собираю травяной сбор., травы подбираю, в зависимости от времени суток.. Для начала медитации, я начинала чтобы успокоить мысли и вы правы это помогает, но не на долго.. И случайно я поняла, что медитации бесполезны без трех фундаментов.. Это основа всего... И пошло все весело и легко.. Практика три фундамента, на ней оказывается держится успех во всем.. Благодарю ❤

Молодец! Все видео смотришь только на зубы 😅

Спасибо за вашу работу! Очень полезное видео, особенно медитации!

Все правильно)) но еще обливания ледяной водой с утра-вещь!!!уже 3 й месяц обливаюсь и всем рекомендую,заряд энергии гарантирован!бег , а потом вода!

Спасибо огромное,мужчины ! Я Вас обожаю 🤩!классно мотивируете💪🏻 (отлично выглядите 😍)

Отличный ролик! 👍🏻 желаю всем успехов!

Спасибо! И авторам и переводчику!

Топчик, много трачу времени на горшке с утра, учу английский.

@htsonedesire2124

6 жыл бұрын

Mortiferr засиживаясь на горшке геморрой обеспечен. Почему бы не перейти в комнату для изучения английского?

Большое спасибо.вы меня вдохновляете

Благодарю за полезные советы!

Спасибо за советы !!!! Они классные попробую их делать

СУПЕР!

Спасибо большое очень полезное видио оказалось для меня, Обязательно попробую

видос очень крутой, спасибо)

Вот очень частая проблема, как и сказал этот парень, это то, что ты загоняешься от того, что пропустил день или у тебя что-то не получилось. Пожалуй, он единственный кто упомянул об этом и его слова мне очень помогли и теперь я более расслаблена Спасибо, вам большое 💌💜💜

Этот парень один из редких людей, которых можно смотреть, и не жалеть о потраченом времени

1. Проснуться без будильника. Бесценно. 2. Натянуть шорты и майку. 3. Налить воды в чайник. Включить чайник. Сходить в туалет наслаждаясь процессом облегчения. 4. Включить ящик, где показывают животных. 5. Нарезать лук. Зажарить лук. Зажарить 3 яица. 6. Сделать кофе с молоком. Сделать булку с маслом. 7 Съесть яичницу, запивая кофе и закусывая булкой с маслом наслаждаясь процессом пожирания. 8 Залезть в душ . Кайфануть от душа. 9. Почистить зубы. 10. Одеться и ехать на работу под аудиокнигу. Самое главное это никуда не торопится утром и проснутся самостоятельно без помощи будильника!!!

@maxc0rp

6 жыл бұрын

александр д откуда у тебя столько времени с утра? во сколько ты просыпаешься, если делаешь что написал?

@user-tu1dk1vw8b

6 жыл бұрын

Если у человека хорошо налажено чувство ритма и действия отработаны годами - то совсем не так много, как может сначала показаться.

@htsonedesire2124

6 жыл бұрын

александр д Чистить зубы нужно еще и до завтрака! Что за отвратительная привычка появилась у некоторых людей с загаженным после сна токсинами ртом принимать в себя пищу? У Вас уроков по биологии не было в школе?

@nikliNa

6 жыл бұрын

александр д , согласен

@AlenaCherrylove

6 жыл бұрын

Hts One Desire а я вот задавала вопрос по чистке зубов до завтра своему стоматологу, и он сказал что если перед сном почистить зубы и больше ничего не есть, то перед завтраком достаточно просто прополоскать рот водой, а чистку зубов проводить после приёма пищи. Куда вы остатки еды с зубов девать после завтрака будете? Оставите жиры и кусочки на зубах гнить и образовывать зубной камень, или будете чистить зубы и до и после завтрака?

Лучшие!

...сестра уехала в Африку а как приехала у меня появился замечательный племянник репер, пользуйтесь этим приложением и все будет хорошо)

@caneforto346

6 жыл бұрын

тоже проорал с момента, где сестра уволилась и уехала в Африку, не такая и плохаяя работа была, раз можно так взять и поехать в Африку когда вздумается

@nikolausotto124

6 жыл бұрын

орирую

@user-ec8uk5ki8j

6 жыл бұрын

Den Solo это пиз.... ))))))))))))

Бен красавчик, Ребят вы молодцы я очень благодарен вам за ваши переводы и озвучку. Озвучка проста крутая супер

Душевное видео,парень молодец

Дело говорит!!

Как же они мне нравятся )

Мне 16 и уже на протяжении года практикую это всё!!!! И не могу теперь от этого отказаться !!!!!✊🏼✊🏼✊🏼💫💫💫

Блин, лучший)

Еее чувак) книга на русском 💪🏻👌🏻👍🏻 спасибо ты крут 😎 дочитаю Робинса может и твою возьму)

спасибо огромное а то со своим режимом не успевал ни как и в итоге бросил

Спасибо

Вот он здоровый, комплекция тела крутая

Крутое видео, парни молодцы. Настоящий американский позитив. Нам надо учится этому. Приятно удивлен что Чарли сделал книгу на русском языке.

спасибо вам за полезную информацию и кстати о зелёном чае. Когда я была в Монреале, я попробовала Toromatcha, зелёный чай с добавками натуральных соков. Всем рекомендую.

Ого, книга! 😍

А еще после зарядочки можно пойти и принять контрастный душ, еще мощнее будет.. А вообще он описал мое утро, только вместо медитации я слушаю аффирмации:)

Тоооп

Разберите уже харизму Джони Деппа!!!)

Маривана тоже полезно, в меру конечно 😌☘

Утром самое главное это качать руку в парилке 10 минут. Волк с Уолл Стрит не даст соврать.

на 5:04 говорит : "Опять же- никакой рекламы", а рука касается между носом и верхней губой в этот момент. Врет, что не реклама!:))

@podshezhnick

6 жыл бұрын

Chetko ahahahaha

@zotovalex1996

6 жыл бұрын

Не врет, а специально показывает нам, что это реклама)

@user-js3dy4wi7s

6 жыл бұрын

ну, зачем говорит, что это не реклама? Лучше бы ничего не говорил, никто бы ничего не заметил:)

@LenaAn31

6 жыл бұрын

Александр Зотов многим рекламщики в договоре прописывают, чтобы блогер сказал, что это не реклама

@zotovalex1996

6 жыл бұрын

Алёнушка Лена дак я про тоже, просто мне кажется что это круто когда он специально показывает нам жестами, про которые рассказывал :)

Ооо blur .... я их тоже слушаю,еу красавчик чееел

Бох ты мой какой красивый мальчик😍😍

первые три пункта уже много лет моя рутина и в этом нет какой-то победы для меня, те я не могу НЕ заправить постель ил не сделать зарядку, а воду я вообще весь день хлебаю, как слон А вот с пятым пунктом не всегда получается, нужно потрудиться) Медитация - тоже дельный совет Спасибо за видео, приму к сведению И, спасибо огромное команде за эту очень полезную для общества работу, вы большие молодцы. Кстати, кто как и я смотрит и оригинальный канал, и русский?) (на случай, если что-то упустила)

Супер совет от меня. Не вставая с кровати, разомните шею. Встаньте на колени, упритесь головой в матрас и по 30 раз вправо-влево, вперёд-назад. Это не только укрепит шею, но и приведёт мышцы в тонус. Испробовал на себе многолетним опытом. Результат - великолепный.

Боже какой он классный))))

Мой утренний ритуал: встал, почистил зубы, выпил воды, съел банан, пробежка 6-7 км (она же для меня и медитация), растяжка на свежем воздухе, затем минут 10-15 ОФП - пресс, спина, ноги. Потом небольшой завтрак и только после этого я начинаю свой рабочий день. Так конечно не каждый день. Иногда я могу что-то пропустить, или вовсе не делать. Но как минимум через день. Поле этого я могу весь день продуктивно и сконцентрировано работать, так как то, что полезно именно для меня и для моего организма я уже сделал. Плати первому всегда себе, а уже потом остальным. Именно поэтому первую утренюю и позитивную энергию я трачу только на себя. Я спокоен весь день и меня не мучают мысли, что я что-то не успел, или что мне предстоит что-то там делать под вечер, когда эмоциональные и физические силы на исходе. Поэтому меня не тревожат посторонние мысли, и я могу полностью погрузиться в работу. По дороге на работу и с работы я читаю мотивирующие книги. Под конец рабочего дня у меня приятная усталость и благодарность себе за то, что день прошёл с пользой. Вечером я отдыхаю с близкими, ничем не напрягаю голову и крепко засыпаю. Утром я не гоню себя с постели ровно по будильнику, я вообще просыпаюсь без него. Сон я полностью отдал под контроль организма, а не будильника.

Прыжки на скакалке действительно заряжают. Я использую скакалку Aero Speed от Бадди Ли - самая крутая скакалка. Выполнять трюки проще простого.

Сделайте видос:как начинать свое утро продуктивно,ну например зарядка с утра.потом чтение книги и только не залазить в телефон с утра.

Посмотрел я медитацию вишен лакьяни: Расслабьтесь и попросите небесные силы вас благословить. Шот не сильно удалось понять, чего Сеструха автора в Африку полетела. Кстати, за перевод - спасибо!

отличная концовка

ну все, завтра в 8 утра, в то время как мимо меня дети будут идти в школу, я буду прыгать на скакалке в -20) спасибо, после такого я точно буду весь день энергичным))

Был бы благодарен если бы вы оставили названия всех приложений из видеоролика. Спасибо за перевод!

@user-iw7ib8ve1u

6 жыл бұрын

Да ссылки на приложения Нужны

@user-lm8ec4gb5q

6 жыл бұрын

play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=ru&rdid=com.getsomeheadspace.android

Охренеть, его зубы светятся!! У него зубная паста с фосфором, чтоле?

@pro100maximus

6 жыл бұрын

Onion FunCub есть вероятность, что и у него керамические накладки как и у Чарли. У нас кажется 5к руб на один зуб (если не путаю)

@wssltekliuk8119

6 жыл бұрын

Знаешь, прост немного неестественно выглядит. Вот это и удивляет. Но не более.

@imanariroll5699

6 жыл бұрын

то о чем вы говорите это виниры. Для металло-керамики он еще молод

@thekolarov6715

6 жыл бұрын

Просто он тот самый сын маминой подруги

@darion9643

5 жыл бұрын

Он пьёт воду с зелёным чаем

боже, я хочу эту книгу!

мое продуктивное начало дня спать до 10 потом поесть и дальше спать

@elena_n

6 жыл бұрын

Raivis Adamans да! Насчет продуктивности не знаю, но такие дни однозначно самые счастливые

Пожалуйста «харизма Люцифера»

Выпить стакан воды чтобы компенсировать вывод воды который делает чашка чая. Гениально!

Заряженный 😜

Сейчас на канале "включай себя" более 130 тыс. подписчиков. Сколько же времени прошло...

Blur, Red Hot Chili Peppers ... чувак, да ты красавчик!

Эх, сейчас бы с утреца в свежий снежок в -20 со скакалочкой

@chiklfkif

6 жыл бұрын

У меня в городе есть спартанцы( они себя так называют) они бегают в мороз каждый день С ГОЛЫМ ТОРСОМ!

@user-ik8lh4yx5i

6 жыл бұрын

Ага, прыгать с энтузиазмом как у Рокки на скакалке во дворе мнагоэтажки и повеселить между тем ранних автомобилистов, выкапывающих свои автомобили из сугробов 😂

еще можно добавить холодный контрастный душ

Советы интересные, но по поводу скакалки по утрам - это проблематично, не у всех есть собственный дом с тренажёрным залом или с зелёным участком. Соседи не обрадуются, если я буду прыгать в квартире в 6 утра, душевая и балкон для таких маневров вообще не подходит. На улице тоже не вариант с нашей погодой. Ну а солнцем в Питере можно зарядиться разве что в солярии, да и в многоэтажке без лифта и без зелёной площадки то ещё развлечение. Разве что ранних автомобилистов повеселить у парковки.

20 минут, ХА просыпаюсь за 10 минут до выхода, понимаю что опаздываю, ем/одеваюсь/зубычищу одновременно и сразу вываливаюсь из квартиры

солнечный свет в марте в Питере? мм)00))0

Зима, -30, время для прыжков😅 Ладно, все хорошо🙆‍♂️

Можете сделаете разбор персонажа из фильма V значит вендетта

Я утром болтаю с отцом. Созваниваемся и говорим минут 5 о всякой всячине, пока я пью чай. Немного социализации для интровертов.

коснулся носа когда сказал "никакой рекламы" 5:03

вместо скакалки перепихон пойдет?

@stary5405

6 жыл бұрын

Пойдёт.

@nikliNa

6 жыл бұрын

Stanislav Fazekosh , пойдет

@Basedge

6 жыл бұрын

Совет с фильма "Волк с Уолл-стрит" Нужно душить ужа, утром и в обед. Будут крепкие нервы

збс как раз только проснулся

Краще медитації, помолитися Богу (Ісусу)....

5:02 "...Никакой рекламы..." говорит челоке, а мы видем наглядное пособие к книге: "Как читать языки тела." Глава: "Когда человек вас обманыевает." )

я не буду все это делать я прощаю себе! ) ну ладно почищу зубы иподобью подушку

Посоветуйте русский аналог headspace

Долго же он просыпается))

Инерция)

Молодой Энтони Роббинс

базиба

Постель всегда застилаю,и терпеть не могу незаправленные кровати,а вот полежать ещё пять-десять минуточек это моя слабость,нужно бороться с ней.

Юхуууу

Я успешна, ведь то что я проснулась это уже успех

Где ссылки на статьи про научное подтверждение пользы медитаций ?

Каждое утро такой сушняк долбит что по любому выпьешь все что найдеш на кухне

Для продвижения

Встать раньше на 20 минут и покачать пресс - вот и замена скакалки

какие белые зубы. словно фосфором натер их светящимся :0

скажу так не всем подходит зеленый чай чашку жахните на тощак, потом поймете )