Komplizierte Zusammenhänge einfach und eingängig erklärt. Gut gemacht ;) Ein Problem, dass ich bei vielen Läufern über die Jahre beobachtet habe, ist, dass während langen LIT-Einheiten keine vernünftige oder gar keine Verpflegung (außer bestenfalls Wasseraufnahme) eingeplant wird, um dann direkt nach der Einheit zuhause oder am Auto angekommen in einen regelrechten Fressanfall mit Kontrollverlust über das Essverhalten zu verfallen. Da werden dann im Heißhunger die simplen Kohlenhydrate nur so mit Softdrinks und Süßigkeiten verschlungen. Und ich denke immer "Leute überlegt euch vorher was ihr macht ! Zwischen gar keiner Verpflegung und ohne Nutrition-Bag nicht einmal zum Einlaufen zu gehen, gibt es noch einen breiten Mittelweg !"

@doc_golo

2 жыл бұрын

Danke Die Thommy. Freue mich immer sehr über Deine Kommentare 🚀🤙🏽🚀

Hast Du eine Erklärung warum die DGE im allgemeinen weiterhin eine Eiweissmangelernährung (0,8g/kg) propagiert? In den Sportleitlinien der DGE sind die vernünftigeren Werte (1...1,5g) immerhin schon mal angekommen.

@doc_golo

2 жыл бұрын

I don’t know 🤷‍♂️ 1-1.5 g/kg können aber durchaus in Ordnung sein. Würde jetzt nicht als Ausdauer Athlet auf 2-3g/KG gehen außer bei abnormen Intensitäten und Programmen.

Moin! Danke für das Video. Total gut erklärt und nachvollziehbar. Aber woran liegt es dann, dass man auch nach einer eiweißreichen Mahlzeit trotzdem oft so einen Jieper hat auf noch was Süßes 😋🤔? Das ist ja dann wieder total kontraproduktiv.

@clearvisioncam5768

2 жыл бұрын

Absolut richtig. Auf Dauer klappt nur richtig viel Ausdauertraining, dreimal die Woche Krafttraining und ein bisschen (!) auf die Ernährung achten. Aber dieses Ding nach dem Motto: Abends nen Quark mit Nüssen. Come on. Das führt nur dazu, dass man wie ein Irrer entweder noch am gleichen Tag oder am Tag darauf vier Tüten Katjes braucht. Diese ganzen gesunden Sachen wirken wie ein Teilchenbeschleuniger auf das Verlangen, die ganzen Zuckersachen in sich reinzuhauen. Das halte ich für sehr gefährlich, daher sollte man wohl eher minimal auf die Ernährung achten (kein Verzicht auf nichts) und dann viel Sport machen. Dann pendelt sich das Ganze von allein ganz ok ein.

@doc_golo

2 жыл бұрын

Hi danke dir für das Feedback. Wie sieht denn da genau die Strategie aus? LG

@carlmikel5333

2 жыл бұрын

Ich denke schon, dass Ernährung beim Thema „Körperfett reduzieren“ der Schlüssel ist. Es gehört halt eine Menge Disziplin dazu, finde ich.

@Murrad28491

2 жыл бұрын

Also ich helfe mir in solchen Fällen mit Obst aus. Ist definitiv besser als vier Tüten Katjes 😛

@doc_golo

2 жыл бұрын

@@Murrad28491 👍😜

Während ich mir das Video anschaue, esse ich gerade Eis Konfekt .....🤔🤔🤔 Morgen fang ich an 😅

@doc_golo

10 ай бұрын

😅 und, hast du angefangen ?

@_AdventureGS

10 ай бұрын

@@doc_golo Ganz klar, JA! Bin gerade am Hopfensee in Füssen und jetzt gibt gleich die Schwimmeinheit. 😄