하고 나니 다리가 후들거리지만 끝까지 했다는 것에 기쁘네요! 허벅지가 반 토막 날 때까지 파이팅!🔥 한 달간 도전해보겠습니다! 6/25✅️ 6/26✅️ 6/27✅️ 6/28✅️ 6/29✅️ 6/30✅️ 7/1✅️ 7/2✅️ 7/3✅️ 7/4✅️ 7/5✅️ 7/6✅️ 7/7✅️ 7/8✅️ 7/9✅️ 7/10✅️ 7/11✅️ 7/12✅️ 7/13✅️ 7/14✅️ 7/15✅️ 7/16✅️ 7/17✅️ 7/18✅️ 7/19✅️ 7/20✅️ 7/21✅️ 7/22✅️ 7/23✅️

@just_watching08

38 минут бұрын

한 달간 운동한 결과는 허벅지가 "무려 8cm"나 줄어들었습니다! 식단을 하지 않았음에도 불구하고 생각한 것보다 많이 줄어들었습니다! 눈바디로만 봤을 때는 라인 정리가 되면서 점차 줄어드는 걸 볼 수 있었고요. 몸무게를 재보니 시작한 날보다 3kg 감량하였습니다! 몸무게를 감량하려고 한 운동은 아니기에 만족스러웠습니다! 하비였던 제가 날이 갈 수록 허벅지가 얇아지는 게 보여서 꾸준히 운동을 할 수 있었던 것 같습니다! 여름방학에도 땅끄부부 영상보며 진짜로 허벅지가 반 토막 날 때까지 운동하겠습니다!🔥 땅끄부부님 덕분에 제가 운동을 합니다.🙇‍♀️ 항상 좋은 영상 감사하고 무더운 여름 더위 조심하세요!🌊

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허벅지살 안쪽살(내전근) 관련 동작들 중 '다양한 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 10가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4초)을 가지며 동작을 진행합니다. 안쪽살(내전근)을 주 타겟으로 공략하지만 모든 허벅지 하체 부위를 다양한 각도로 운동하기에 허벅지살이 고민이신 분들에게는 최고의 루틴이 될 것 입니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하세요!

@user_ceOrioce

29 күн бұрын

1빠!❤ 8분전ㄷㄷ😊

@Newyear2024-t6j

29 күн бұрын

올릴때 몇세트 해야하는지도 언급해주세요!!

@Princess_Cooking

29 күн бұрын

짧은 버전 너무 좋아요!! 음악도 신나고 부담없이 매일할수있어요!! 한달하고 2키로 빠졌어요 🎉🎉

@jhlove6267

29 күн бұрын

감사해요❤❤❤

@user-rz5tb5dv8u

28 күн бұрын

다른부위 마라맛 5분도 기대할게요!!!

들어오자마자 새 영상이라니!!! 이 시리즈 너무 좋아요

두분의 박수에 힘을 얻어요~~!!땅끄부부도 화이팅!!😊

짧지만 강력해서 부담없이 할수있는 영상들이지요😍최고최고

오분씨리즈는 진짜 좋아요. 본인이 원하는대로 순서를 만들수가 있거든요! 특히 다른 운동하고와서 조금 부족하다고 생각할 때 특히 더 좋아요.. 너무 감사합니다..

짧아서 부담없이 따라하기 넘 좋아요!!

5분 운동 너무 좋아요. 5분 밖에 안 했는데 뻐근하니 날씬해지는 기분이 드네요. 한 가지 부탁 드려도 될까요? 5분 힙운동도 해주세요~~~~~. 엉덩이 살 빠지는 운동으로 말이죠. 엉덩이가 너무 안 빠져요 ㅜ.ㅜ... 평생 엉덩이 좀 쏙 들어가고 작아 바지나 치마가 툭 튀어 나오는 거 안보는 것이 소원입니다.ㅋㅋ 어떤 운동을 해도 엉덩이는 여전하네요 ㅜ.ㅜ 왠지 부부님 운동은 가능할 듯한 느낌 적 느낌 드네요.^^

@parkming2002

26 күн бұрын

저두요. 원래 말랐는데. 크림빵 겁나 먹다 살쪄서 빠지지도 않고ㅠ 다들 엉덩이 크고 싶어하던데 엉덩이 커서 바지도 안맞고 미치겠어여 55사이즈는 입어야죠ㅠ 엉덩이좀 줄여주세요ㅎㅎ

기다렸습니다!!! 땅끄부부님 5분 운동 진짜 진짜 진짜 좋아요!!!!!!! 😄👍

낼아침부터 열씨미 따라해볼께요~^^ 좋은 영상감사합니다

5분 시리즈 너무 좋아요 부위 별 5분 씩 쭈욱 하는데 뭔가 더 운동 할 맛이 난다고 해야하나 5분 이라고 하니까 길게 느껴지지 않고 꾸준히 하게 되는 것 같아요 .! 항상 좋은 영상 감사합니다^^

5분컷 영상 너무 좋아요✨ 고민부위별로 할 수 잇어 넘 알챱니다 오늘도 감사해요🩷🖤

5분시리즈 너무 좋아요❤ 기분따라 컨디션따라 두세개 조합해서 하면 너무 기분 좋아요 고맙습니다 !!!

그래요 5분!!! 딱 좋아요. 계속 계속 매일 따라할게요

우와 새영상이다~ 감사합니다 열심히 따라해볼게요 동작도 좋고 음악도 너무 좋쿠! ❤

올라오자마자 바로 해버린 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 나중에 기회된다면 무릎에 부담 안가는 마라맛도 올라왔음 좋겠어요! :) 영상 업뎃 감삼다 ㅎㅎ

땅끄부부는 힘들어도 웃음이 나와서 즐겁게 할 수 있어요 최고!!! 강사해요~^^

부부 님 멋지십니다 따라 해봅니다 😂😂😂👍👍👍

수학엔 ‘돌돌현’ (=돌고 돌아 현우진)이 있다면 다이어트계엔 유일무이 ‘돌돌땅’이올시다…🚫⚠️

항상 저의 다이어트 운동을 도와주시는 땅끄부부님 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 다시 시작해주셔서 너무 감사드립니다😻

오늘은 칼소폭2하고 이거 해봐야겠어요 늘 감사합니다❤❤

다시 시작해주셔서 감사드립니다!아자아자!!!!!

최고 입니다 열심히 해볼께요 감사합니다 ~♡

마지막에 환하게웃어주시는거 너무기분좋네요!! 항상영상 잘보고있습니다 ❤❤😊

땅끄부부님과 함께면 운동이 할맛나요!😊

우와 이버전들 진짜 너무 좋아요❤ 운동 자극도 뽝!!! 잘되고 짧고 굵어서 시간 없을때 호다닥 할수있어서 너무너무너무 좋네요 !!! 두분 다 표정이 밝으셔서 저도 웃으며 운동 할수 있어서 더 행복하네요🥰

어머나!!! 요즘 두 분 영상보며, 열심히 집에서 허벅지 운동했거든요~오랜만에 최신영상 올려주셔서 감사합니당! 넘 좋아요😄 이 영상도 추가해서 해볼게요 감사합니당❤

넘 반가운 영상이네요

5분씩만 해도 땀이 뻘뻘 쵝오❤

노래도 같이 나와서 너무 좋아요! 열심히 할게용ㅇ❤

귀여우신 땅끄부부..❤️ 항상 소중한 영상 감사합니다☺️❤️

아진짜 땅끄부부님 너무 좋아요 안사랑할슈가 없어요❤ 땅끄부부 덕분에 즐겁게 운동합니다 항상 감사할 따름이어요😍

진짜 보고싶었습니다!! 한겨울에도 땀흘리며 운동했던게 몇년전인지..다시열심히 불태워볼께요❤❤❤❤

워낙 게으른 편이라 이제서야 5년 전 땅끄부부 영상을 보며 난생 처음으로 목표를 둔 운동을 하고 있습니다 너무 더워서 헬스도 끊고 안 나가고 있는데.. 땅끄부부 영상 홈트하기에 정말 좋아요. 귀찮다는 이유만으로 운동을 미뤄온 저에게 땅끄부부님의 마인드는 동기부여가 됩니다. 영상 정말 잘 보고 있어요 몸짱녀가 돼보도록 할게요 두분 다 너무 멋있으세요. 항상 좋은 일만 생기셨음 합니다 감사합니다

♡♡♡♡♡마지막 박수치시는거 넘 커여워요 잘 따라했습니다!♡

내 다이어트 일등공신 땅끄부부님 🙏 종신구독!! ❤ 오늘 영상도 감사합니다^^

다이어트 주춤했는데 영상덕분에 다시 하게되었어요ㅎㅎ 항상 응원합니다 저에게는 영상올라오는것이 응원받는거같아요 화이팅!!^^

넘 좋아욧😊😊 자기전 지금! 해보렵니다!

갸악 새 영상이다 감사합니다~!!

우왓 4시간전!! 당장 해야겟오요 💙💙

와.. 허리/팔뚝하면서 서서 하는 마라맛 다리 운동 있었으면 했는데 바로... 올려주시다니!!! 낼 아침에 달려보겠습니다 아자아자 >

아 너무 좋아요 땅끄부부님 덕분에 운동 하면서 살고 있어요 항상 감사합니다❤❤

오히려 말씀이 없으셔도 좋네요..좋은 영상 감사합니다..❤❤

진짜 시험 끝나면 땅꾸부부 보면서 다이어트 할게요ㅜ 항상 감사합니당🩷🩷

땅끄부부님 덕분에 집에서 쉽게 운동할 수 있어서 너무 행복해요 ㅜㅠㅠ❤❤

오늘 영상 감사합니다 ~!!

방학이라 안그래도 다이어트하려고 했는데..! 영상 너무 감사해요💚 간단한데 효과는 좋고 항상 웃으면서 운동하셔서 기분도 저절로 좋아져요 ☺️

노래도 좋고 동작도 너무 재밌어요😆😆😆

너무 좋아요 자기전에 운동은 해야겠는데 뭐하지 고민이었는데 바로 땅끄영상이! 감사해요❤

땅끄부부님~ 늘 응원합니다.

보기만해도 기분좋아지는 두분~ ❤ 하체를 또 조져야겠구만요ㅋㅋ

요즘 바쁘다고 운동 쉬고있던 저를 혼쭐내주시려고 영상 가져오셨군녀....오늘부터 혼나보겠습니다... 늘 감사히 잘 보고있습니다 항상 응원합니다!

꾸준히 운동하고 싶어도 매번 실패했는데 귀엽고 해피에너지 솟아나는 두분 보며 운동하니 즐거운 운동이 되네요! 너무 좋아요😊❤

잘 보고있습니다❤️ 땅끄부부보고 건강챙기고 있습니다!!!!

늘 잘 보고있습니다❤

내전근운동 마침 필요했어요!!! 감사합니다!!

층간소음 때문에 홈트를 하고 싶어도 못 할 때 있는데 땅끄는 층간소음에도 문제없이, 효과적이게 잘 만들어즈셔서 좋아요!

돌아와주셔서 너무 감사해요ㅠㅠㅠ❤❤❤❤❤

이너타이트 운동 필요했는데 때마침! 언제나 운동 내 미소 띄고 계셔서 좋아요. 기분 좋게 따라합니다!

별거 아니라고 생각했따가 다 끝나고 나니 땀이 한바가지 역시 믿고 함께하는 땅크부부!!!!

오늘도 성공했어요 운동하고 나면 두 분의 웃음이 옮겨오는 것 같아요 감사합니다!

운동 할 시간이 정말 없어서 자기전에 잠깐 할 운동.. 특히 허벅지살 운동 찾고있었는데 이렇게 딱🥹🥹 각잡고 하려고하면 시작도 못하는 경우가 많아서 엄두를 잘 못냈는데 이렇게 노래에 맞춰서 하니까 시간가는줄도 모르고 너무 좋아요 항상 감사합니다!!

땅끄부부 사랑해용 항상 내적으로나 외적으로나 건강 최우선으로 돌보고 생각하시면서 영상 올려주세요 무슨 선택을 하시든 어떤 상황에서든 항상 땅끄부부 응원합니다 마른 비만이라 체력이 정말 안 좋은데 덕분에 집에서 짧게라도 운동하고 있습니다 ❤

따라할 수 있는 쉬운 동작인데, 효과는 최고입니다. 더구나 귀여운 분들이 가르쳐주는데 뭔들~❤

너무 오랜만에 들어왔는데 돌아오셔서 너무 기뻐요❤❤❤❤❤❤

우와~ 핑꾸핑꾸네요 깜찍해요 이번에도 감사드립니다

다시 돌아와 주셨군요 감사해요 언제나 오드리 부부 응원합니다

ㅎ운동영상마지막에 박수치고 따봉해주는장면이 너무 좋네요 !!! 운동할때 항상 힘이됩니다 😆 ㅎ

2주전이라니!! 따끈한 영상 따라해볼게요!!

화이팅입니다!!

5분 허벅지살 돌려깎기 하고 있었는데 새 영상 감사해요❤ 5분짜리 모아서 1시간 채우는 그날까지 파이팅!! (+) 해보니까 이거보다 먼저 올라왔던 5분 허벅지 운동이 훨씬 힘들어요~

드뎌 돌아 오셨네요❤❤❤

진짜 운동효과 너무좋네요 ㅋㅎㅋㅎㅋ땀이 완전 !

멋져요❤❤❤ 신나게🎉🎉🎉🎉

부담없이 따라할수 있어서 좋네요❤

복귀를 너무 늦게 알았어요!!!! 세상에나!!! 허벅지살 줄이면서 행복해봐야겠어요..😂😂 땅끄부부 늘 행복하세요❤

너무 오랜만이네요❤

최고에요~~❤ 음악도 좋아요!! 애플힙 마라맛이랑 팔뚝살 핵마라맛도 해주실 수 있을까요? 기다리고 이썽요~ 늘 감사합니다~😊 건강하세요❤

역시 땅끄부부가 저랑 잘 맞아요👍🏻

아우우우!! 하다가 욕나올뻔ㅠㅠ 아우ㅠ다리가 너무아프네요ㅠㅠ 진짜 마라맛 최고매운마라맛! ㅠㅠ 힘은드는데 하고나니 뭔가 시원하네요~~ 늦었지만 열심히 계속해볼께요. 감사합니당❤❤

헉 오랜만이에요~~!!! 옛날영상으로 계속 운동중인데 새영상이라니!!!❤❤

오 난이도가 쉬워서 좋아요!!!!😍

아니..!!땅끄부부 채널로 다이어트했었는데ㅠ 다시 다이어트 시작하려고 옛날 영상 재탕하려고 검색했는데 최근영상이..!! 너무 반가워요ㅠㅠ🎉 잘 돌아오셨어요🫡 다시 저도 열심히 영상 봐야겠어요

웨이트는 재미없어서 늘 유산소위주로 운동했었는데 땅끄부부님의 5분짜리 영상을 따라하면서 지루함을 느낄새도없이 열심히 운동하고있습니다!! 늘 좋은영상올려주셔서 감사해요!

좋은 영상 감사드려요!! 오늘도 감사합니다^^

우와 팔뚝 -허리살 에 이은 허벅지!! 완성형이군요 열심히 할께요 감사합니다

내일부터 시작합니다.....♡ 자기 전에 봐버려서 헤헤

예전부터 두분꺼 보며 따라했는데 이제야 구독합니다ㅎ 운동도 참 효과있지만 미소가 너무 기분좋게 하셔용 우울감이 심해지는데 나도 모르게 웃으며 운동하게되네요 땅끄마술사님들❤ 혹시 갱년기 삼종세트같은거 만들어 주심 좋겠네요ㅎㅎㅎ 40대로 살면서 몸뚱아리가 살도찌고 안빠지고 어디부터 손되야할지..

쭉쭉 가즈아👏🏻👍🏻

옴마나 갑자기 영상이올라오길래 매장에서 슬리퍼집어던지고 따라했네요ㅋㅋ 3년전부터 좋아했었는데ㅠㅠ 쉽게따라할수있으면서 허벅지 힘들어가는 좋은 스피드운동입니당 좋아요

행복합니다. 잘 돌아오셨어요

너무 재미있고 좋아요ㅎㅎ 출산후 안빠진 살들...어찌할지 모르겠을때마다 종종 올라오는 땅끄영상 ㅎㅎ 뭐든 꾸준히가 중요하겠죠?ㅠㅠ

오오오 오늘도 열심히 달려볼게요. 두분 좋은데 다녀오셧나봅니다. 팔뚝에 테닝 자국이...부럽습니다요~~ 앞으로도 자주 뵙고 싶어요! 홧팅@!!!

와 뭐죠.....그냥 짧고 따라하기 쉬워서 어제 오늘 두번 했는데 알배겼어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ!! 정말 효과가 금방 나타나네요 칼소폭+허벅지+허리살 루틴 갑니다!!땅끄부부 최고예요 ㅎㅅㅎ

와 이거 미쳤어요!! 허벅지 미치게 땡기고 영상도 예전엔 좀 쳐지는게 있었는데 바로바로 시작하면서 쉴틈이 없으니까 완전 태운다는 느낌들고 좋아요!!!!!

지금당장해볼게용 감사합니다

5분이라서 좋아요~~

매일 운동영상 저장해두고 잘따라하고있어요 허벅지가 잘안빠져 고민했는데 영상 좋아요 내일부터 이것도 매일 운동루틴에 넣을게요

마지막 박수 감동이에요❤

오늘부터 매일 따라할게요!!!! ❤