5 MIN Aloittelijan VATSATREENI I PT Paahtio
ILMAINEN TREENIOHJELMA: www.ptpaahtio.fi/tuote/ilmain...
Lataa linkistä täysin ILMAINEN treeniohjelma. 12 viikkoa kestävä ohjelma käy läpi MONIPUOLISESTI kehon lihaksien kasvun sekä voimantuoton optimoivat liikkeet. Ohjelmassa hyödynnetään progressiivisen ylikuormituksen periaatteita, moninivellikkeitä sekä deload -viikkoja.
Ohjelma tarjoaa sinulle kaiken lämmittelyrutiineista eri liikkeiden yksityiskohtaisiin opetusvideoihin. Ohjelma sisältää myös runsaasti tärkeää teoriaa treenaamisesta, lihasten kasvusta, deload -viikoista, mitä tehdä välipäivinä yms...
Koemme että jokaisella tulisi olla mahdollisuus kehittää kroppaansa sekä fyysisiä ominaisuuksiansa, maksamatta itseänsä kipeäksi. Kaikille ei ole opetettu miten salilla treenataan optimaalisesti, kuinka usein treenata viikossa, mitä tehdä lepopäivinä jne. Tämän ohjelman TARKOITUS on tuoda mahdollisimman monelle ihmiselle ILMAISEKSI meidän veljesten monen vuoden yhdistetty ammattitaito ja auttaa ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa!
DONE.
Kuinka syödä terveellisesti HALVALLA?
KOKKIKIRJA BUDJETILLA:
www.ptpaahtio.fi/kokkikirja-b...
Valmisohjelmat sekä räätälöidyt- ja henkilökohtaiset ohjelmat:
www.ptpaahtio.fi/
SPOTIFY:
open.spotify.com/show/3S4US9j...
INSTAGRAM:
/ ptpaahtio
TIKTOK:
/ paahtiotraining
FACEBOOK:
/ ptpaahtio
Пікірлер: 31
Tein tän äsken ja oli hyvä kiitos kun teitte tän tää auttaa mua paljon ❤
@PTPaahtio
2 жыл бұрын
Hieno kuulla 🔥 Ota rutiiniksi 2-3 kertaa viikossa, tekee hyvää keskikropalle 👌
@umutalmuktar9759
2 жыл бұрын
@@PTPaahtio selvä
@felixgaming4769
2 жыл бұрын
@@PTPaahtio Haittaako vaikka itse teen joka päivä?
@PTPaahtio
2 жыл бұрын
@@felixgaming4769 Jos tuntuu, että pystyy niin miksi ei! Vatsalihakset palautuvat suht nopeasti verrattuna isompiin lihasryhmiin 👌
🔥
Super hyvä video ja monipuoliset liikkeet, kiitos. 😍
@PTPaahtio
2 жыл бұрын
Ole hyvä 🔥💪
👍
Voitteko tehä sammallaisen videon mut vaan selkä lihaksille
Nykyään mun iltarutiini
kyllä tuntuu 😂💪
@PTPaahtio
2 жыл бұрын
🔥💪
Osaatko sanoa sopiiko tämä treeniohjelma myös naisillekin?
Oon tehny tän nyt 2 kertaa ja alotin varmaa 5 päivää sitte. Tästä tullee semmone rutiini että pyrin tekee aluksi 2-3 kertaa viikossa muun urheilun ohelle💪🏻😎
@PTPaahtio
2 жыл бұрын
💪🔥🔥
@anjamarttinen7141
10 ай бұрын
Onko oma rehellinen näkemyksenne se, että jos tätä tekee esim. 3x viikko 14 vuotias poika, joka liikkuu reilusti (n. 8-10h hikiliikuntaa viikossa) ja syö myös reilusti niin voiko tätä tekemällä saada näkyviä tuloksia ja kuinka nopeasti about?
@anttijalonenoy5220
2 жыл бұрын
Mietin tätä itsekki
Ite oon tehny viikon verran joka päivä ja kyllä tästä on tullut ilta rutiini
@PTPaahtio
2 жыл бұрын
Hienoa 🔥 Meneekö jo heittämällä läpi?
Haluaisitko seuraavan tason vatsalihastreenivideon?
@isasmarka9286
2 жыл бұрын
Joo
@pekkapekkala9300
2 жыл бұрын
Tottakai
Kannattaako tehä kaikki putkeen?
@PTPaahtio
2 жыл бұрын
Jos on liian haastava, niin pidä pieni tauko liikkeiden välissä. Ja joka treenikerralla lyhennä taukoa, kunnes pystyt tekemään täydet 5 minuuttia putkeen! 🔥
@hemppahemuli1095
2 жыл бұрын
@@PTPaahtio kiitos😁
mitä jos lihakset on niin heikossa kunnossa että edes nuo perus liikkeet ei onnistu
@PTPaahtio
2 жыл бұрын
Suosittelen aloittamaan pelkällä lankulla (videon viimeinen liike) alkuun. Pidä alkuun polvet maassa ja keskity pitämään korsetti tiukkana. Pyri saamaan joka päivä lisää sekunteja tähän polvet maassa laukkuun, kunnes saat minuutin pidettyä. Sitten on aika siirtyä videolla tehtyyn lankkuun. Näin ne syvät vatsalihakset ja core aktivoituu/hermottuu oikein. Pienillä askeleilla ja voit tehdä esimerkiksi tämän videon treenin niin, että; Tee videolla suoritettavat liikkeet, mutta laita 30sekunnin jälkeen paussille. Lepää 1-2min ja jatka videota. Core ja vatsalihakset vahvistuvat nopeasti, kun olet päättäväinen 👍💪😎
Alan tekee tä joka päivä jonku pari kuukaude ajan koitan saaha ees jotai muutosta
@PTPaahtio
2 жыл бұрын
Muutos tulee ja motivaatio kasvaa siinä samalla 💥