📹 Tänään Balanssin KZread-kanavalla on ohjelmassa viiden liikkeen treeni, jossa hyödynnetään Balanssivalmennuksen painohulavannetta. ☀️🤸‍♀
Balanssivalmennuksella on myynnissä painohulavanne, jonka voi ottaa vaikka matkalaukkuun mukaan, sillä sen saa pieniin osiin ja helposti koottua.👌🙂 Kesä on mainio aika hyödyntää hulavannetta ulkona treenaamiseen.☀️
Treenin rakenne:
1. Liike: Hulavanne
2. Liike: Kyykkyhyppy
3. Liike: Hulavanne
4. Liike: Askelkyykkyhyppy
5. Liike: Hulavanne
Hulavannetta pyörittäessä ota huomioon:
☀️ Tukeva-asento jaloista ja polvet hieman koukussa
☀️ Keskivartalo tiukkana ja selkä suorana
Liike: Kyykkyhyppy
☀️Asetu kyykky asentoon. (Jalat hartioiden leveydellä, selkä suorana, keskivartalo tiukkana ja varpaat hieman ulospäin)
☀️Lähde laskeutumaan noin 90° kyykkyyn ja nouse sieltä räjähtävästi hypäten samalla ilmaan
☀️Varmista, että polvet ja varpaat menevät samaan suuntaan ja selkä pysyy suorana
☀️Pidä liike yhtenäisenä ja hallittuna sekä ota kädet liikkeen tueksi mukaan
☀️Tee hypyt omaan tahtiin, jotta liike menee teknisesti oikein
Liike: Askelkyykkyhyppy
☀️Asetu askelkyykky asentoon
☀️Lähde hyppäämään toiselle puolelle askelkyykky asentoon ottaen kädet samalla mukaan
☀️Varmista, että polvet ja varpaat menevät samaan suuntaan ja selkä pysyy suorana
☀️Pidä liike yhtenäisenä ja hallittuna
☀️Tee hypyt omaan tahtiin, jotta liike menee teknisesti oikein
Tee liikkeet peräkkäin noin 1 minuutin työajalla ja 20 sekunnin vaihdoilla, toista treeni 3-4 kertaa! Kierroksien välissä noin 2 minuutin palautus.💥
Voit nopeuttaa tahtia kierroksien edetessä!🤸
Balanssivalmennuksen hulavanteen löydät linkistä:
balanssivalmennus.fi/tuote/hu...