٥ خطوات مثبته علميا لحرق دهون البطن والخواصر للأبد

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

رابط حجر استشارة مجانيّة مع فريقي التدريبي
www.macrofitcoaching.co/6week...
--------------------
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
رابط الاشتراك بالتدريب الشخصي معاي:
(حاليا مغلق لاكتمال العدد)
تابعني في الانستجرام من هنا:
/ macrofit_co. .
.
رابط دراسة حرق الدهون من جزء معين:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497...
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام ‏@macrofit_coaching

Пікірлер: 224

@rkorockt2 жыл бұрын
احسنت كوتش استمر فيديواتك مفيدة جدا وكلامك علمي وسليم ولا غلطة
@Dr--Saud5 ай бұрын
تمارين،الكالسينثكس رهيب واستفدت منه كثير بدون اجهزه
@cr10sammy843 жыл бұрын
تسلم اخي 🌺 عن جد استفدت
@marwaali68453 жыл бұрын
والله انت برنس كلام سريع مختصر محدد الله يباركلك
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
🙏🏼
@siliaben41313 жыл бұрын
المعلومة الاخيرة مميزة ومفيدة جدا شكرا كابتن
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
العفو و سعيد باستفادتك 🙏🏼
@hagy5163 жыл бұрын
شرح كافي ووافي عاشت ايدك(:
@user-nn4wn2vs2o3 жыл бұрын
جزاك الله خير الشرح واجد
@youseflsadany11303 жыл бұрын
كلام جميل استمعت بيك و انا نادرا لما بستمتع بحد اصلا حبيبي ربنا يوفقك ❤
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
امين و ربي يوفقك كذلك يارب و شكرا على كلامك الطيب 🙏🏼
@user-pm1rk4xw5c3 жыл бұрын
اقسم بالله شرح جدا جميل ياكابتن ❤️❤️❤️❤️
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
تسلم الغالي 🙏🏼
@besk777
10 ай бұрын
فيه نتيجه ؟
@donya53213 жыл бұрын
ياخي تستاهل ملايين المتابعين
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
هذا من طيبك، شكرا لك 🙏🏼
@nourechams3146Ай бұрын
معلومات من ذهب شكرا ابها الرائع
@ahmadelzalaan55183 жыл бұрын
موضوع رائع اتمنى تحط المصادر وياريت تتحدث عن دارسة عن التنشيف ونوعية الاغذية وتاثيرها في التنشيف كل الاحترام الك
@alisaid3007
2 жыл бұрын
جةةج
@mokthar_a_m_jabr97193 жыл бұрын
شكراً لك كابتن على المعلومات القيمه الي تقدمها في حسابك على الانستجرام وعلى القناة. ♥💐
@firasraw81172 жыл бұрын
أهنيك على أسلوبك الرائع بالتقديم أنا قليل جدا لأكتب كومنت بس ولله قمة الإبداع عندك بالتقديم هو إلي قادني لكتابة الكومنت معلوماتك مبنية ع أسس علمية وهذا قليل مشاهدته بهي الأيام استمر في الإبداع بالتوفيق الدائم إن شاء الله
@marvelalaeeyd62633 жыл бұрын
والله إنك فهمان وكل شي حميته عندك فكرة كبيرة و١٠٠٪؜ عنه جامع كل شيء بفيديو واحد معلومات ممتازة جزاك الله خير ، مية بالمية وكل شي حميته انا عم اطبقه بعد سنتين من جمع معلومات
@ahmedeldaly53692 жыл бұрын
فعلا انت استاذ ورئيس قسم 🤝🤝
@MacrofitCoaching
2 жыл бұрын
🌷
@nnhtr87113 жыл бұрын
اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا
@fuujidaauud26803 жыл бұрын
Thanks bro from somali 🇸🇴✌💗 i have this problem stomach i will do for sure 👍 Inshaa.allaah
@alishaheed21193 жыл бұрын
احسنت ..بارك الله بيك.
@user-ct9yk1ns1d3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على محمد وعلى ال وصحبه اجمعين اللهم انك عفو كريم تحب العفو فأغف عنا
@iqg_guilty18693 жыл бұрын
عاش جدا 💗
@user-lw9qx1if9g2 жыл бұрын
جزاك الله خير ياكبتن
@user-wx5fh4lo6h3 жыл бұрын
شكراً لك يا استاذ
@besk77710 ай бұрын
*المفروض يخلون اخصائي تغذيه بالمستشفيات ومجانا للناس ، لأن السمنه كثرانه فالعالم هالأيام والناس ماتعرف ايش تأكل وتشرب .*
@rayane59493 жыл бұрын
والله كل شي تقريبا مالازموا شي يعني انا كنت سمين اكثر من 110 كلغ والان الحمد الله 80 كيلو والحمد الله الطريقة الصحيحة هي الجري كل يوم ساعة و اكل صحي وخلص بعدها ادخل لصالة لبناء الجسم لمدة خمسة اشهر والان في ضرف عام الحمد الله مافي دهون لا بطن ولا صدر
@saberasaber15443 жыл бұрын
شكرًا 🤩
@user-li4wb7im9w3 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله.. شرحك جميل جدا.. شكرا كوووتش ،😍😍😍😍😍
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
العفو 🙏🏼🌷
@jasminekhan59503 жыл бұрын
مشتركة جديدة يعطيك الف عافيه
@redwolf95133 жыл бұрын
شكرا على المعلومات 👍👍👍👍👍👍 و مشترك جديد
@user-vp7ql7rf5j3 жыл бұрын
كلامك وشرحك جدا جميل
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
سعيد باستفادتك و شكرا لكلامك الطيب 🙏🏼
@tasnimkhano68178 ай бұрын
الف الف شكرا لك
@fatmaemced21333 жыл бұрын
شكرا كابتن👍🏻
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
العفو 🙏🏼
@AhmedAli-hv6gl3 жыл бұрын
االسلام عليكم ورحمة الله هذه افضل معلومات حتى الآن تحياتي لك
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
و عليكم السلام .. سعيد جدا باستفادتك و شكرا على كلامك الطيب
@AhmedAli-hv6gl
3 жыл бұрын
@@MacrofitCoaching مشكور عزيزي حياك الله
@mome12293 жыл бұрын
Sho ismo ma fhmt azdk gazali bl ingizi Shukran
@user-qi8jr6hh7c2 жыл бұрын
جزالك الله خير انت من سلطنه عمان ؟
@happinessvolunteers3 жыл бұрын
فعلاً 👌 أنا بصير معي هيك؛ بتمرن يومياً مع يوم لا يومين راحة بس لما أوصل ١٠٠٠٠ خطوة أحس بالتقصير فجزاك الله خير المعلومة
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
سعيد باستفادتك 🙏🏼
@salehalkonti4901
23 күн бұрын
كيف اتواصل معاك يا كوتش
@Ali-jo5op2 жыл бұрын
اشكرك انت راقي
@MAD.6893 жыл бұрын
ربنا يسهل ،
@superl37232 ай бұрын
فعلاً ترى كلامه حقيقي ١٠٠٪؜ لاني كنت احرق ١١٠٠ سعره حرارية يومياً عن طريق المشي نزل عندي كل جسمي الا الكرش والخصر وحاولت انزلها بالمشي مانفع ابداً لين سويت عجز ١١٠٠ سعره من الاكل بعدها نزلت كرشي و الخصر
@touriabenhaddou9067
Ай бұрын
كيف
@superl3723
Ай бұрын
@@touriabenhaddou9067 حاول تاكل يوميا بس 1000 سعرة حرارية
@khalidall-abdsalam88153 жыл бұрын
ممتاز كوتش
@etarfar2 жыл бұрын
كيف اعرف احتياجي اليومي من السعرات الحرارية وكم حاجتي من البروتين
@qasimadeeb4463 жыл бұрын
عاشت ايديك كابتن صراحة كثير استفاد من المعلومات اللي تنشرهم KEEP IT UP انت اكبر قصة نجاح لاي شخص حاب يرتب جسمة. ملاحظة بسيطة ممكن تتكلم بشكل شوي ابطأ ،صراحة كثير سريع تشرح المعلومات يعني واحد مايلحق عليك ♥️
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
عاشت ايامك و شكرا جزيلا لكلامك الطيب. المشكلة اذا تكلمت ابطا الفيديو بيصير طويل جدا. ف اقترح من اعدادات الفيديو باليوتيوب تختار سرعة اقل من ١ لعرض الفيديو عشان يصير ابطأ 🙏🏼
@user-uy9hb2kg3j3 жыл бұрын
انت مبدع
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
🙏🏼
@amineel55553 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
@imadtaj67713 жыл бұрын
يا أخي ممكن برنامج على أندرويد معتمد لحساب سعرة حرارية
@ridhalaw15333 жыл бұрын
مارأيك في النط بالحبل
@symple-pedia82112 жыл бұрын
ايش اسم تطبيق الجوال الخاص بالتغذية و الواضح في الفيديو؟
@ahmedboutheldja42063 жыл бұрын
خرجت كثيرا على الموضوع و ما تكلمت عنه في البداية لم نجد أي منه
@hamzayaslam7958
2 жыл бұрын
ما قال شي غلطط
@aboahd_81
2 жыл бұрын
أفضل تمرين للجسم وحرق الدهون وبناء عضلات الجسم بشكل متوازن هو تمرين البلاند
@hamzayaslam7958
2 жыл бұрын
@@aboahd_81 عندك دليل
@amiraelkhoury1853 жыл бұрын
شكرا جزيلا
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
العفو 🙏🏼
@user-gx1ty6cy7v2 жыл бұрын
كابتن كيف اعرف سعات الحراريه داخل جسم
@user-mq5os9xx6l3 жыл бұрын
صلو على الحبيب
@nazemallengawy7189
3 жыл бұрын
اللهم على محمد وآل محمد💞
@user-ji1wj4nu9f
3 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@zaidal_enezi44923 жыл бұрын
اللهم إنك عفو تحب العفو فأعف عني
@mohammadhammoud30503 жыл бұрын
طيب كيف بدي عين السعرات والله ماعم اعرف
@user-fy5vq1fk3l3 жыл бұрын
مرحبا كيفك كابتن انا وزني 75 بس مافي تضخيم بجسمي والعب أوزان عندي كتف ضعيف مع صدر شكراً لك كتير
@Px_p72 жыл бұрын
اكو مثل عدنا يكول عضلات البطن لا تصنع في النادي بل تصنع في المطبخ
@ID-83 ай бұрын
طيب السوال المهم كيف اعرف كم احتاج سعره
@aliau10173 жыл бұрын
انت فنان استمر ووعي العالم اللي يشربو الشاي الاخضر 🤩🤣
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
شكرا لكلامك الطيب
@TheArmybrat23 Жыл бұрын
مرحبا كوتش! اريد نصيحتك او مساعدتك. انا كان وزني ٩١ كيلو واتبعت نظام غذائي للتنشيف ١٦٠٠ سعرة مع رياضه ٥ ايام بالاسبوع مقاومة وكارديو ساعه ونص باليوم ومتبع تقريبا كل الخطوات اللي ذكرتها بالفيديو. كنت انزل ٥ كيلو كل شهر وكملت ٤ اشهر والحمدلله نزلت ٢٠ كيلو وصار وزني ٧٠ كيلو وطولي ١٧٢ سم. تغير جسمي كامل وتغيرت ملابسي ولكن ما زالت دهون البطن والخصر المستعصيه موجوده وبارزه. ويش الحل هل استمر بالنزول في الوزن ام هناك حل اخر؟ لان حاليا واجد شكلي نحيف ما عدا الخصر والبطن. ارجو المساعدة!
@Its.Flonca3 жыл бұрын
Does your Program "MF5" includes english language?
@suhahamody45013 жыл бұрын
ياريت كيف
@AlAjmi-713 жыл бұрын
هدف الفيديو كيف تتخلص من الكرش و الخواصر …. النتيجة الفيديو ما وصل للهدف مجرد سوالف متشتته
@tarikrahmoun64703 жыл бұрын
بي توفيق الله يوفقك يارب عندي سؤال أبى كان ممكن
@user-yh1pj7gw6o3 жыл бұрын
لو سمحت يااخي انا ام اربعه اطفال عمري ٢٨ مااخرج احس بطني ويداتي وشوي من ارجلي يسمنو وزني ٦٣ كيلو ياريت تجيب لي نظام غذائي انا نادرا مااخرج من البيت ومقدرش اروح الجيم ياريت تفيدني باي شي 🏠🏠🏠🏠🏠عملت نظام غذائي من نفسي تعبت وماقدرت اقوم اشتغل ياريت تفيدني
@farshabib7501
3 жыл бұрын
ليسع صغيرة . الله يخليك اطفالك. سوي رياضة بسيطة او العب في البيت شوفي شئ يناسبك. والله يكتب لك الخير
@user-yh1pj7gw6o
3 жыл бұрын
امين انشاء الله خير
@nnhtr87113 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا مًحًمًدٍ واله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
@user-ji1wj4nu9f
3 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@user-ur4yg4rj4e
3 жыл бұрын
عليه افضل الصلاه والسلام
@hayaniyehia1823 жыл бұрын
انا عندي دهون في البطن لكنها ليست كثيره وفي نفس الوقت اذهب الصاله من اجل التضخيم ولم اعمل اي تمارين للكرش هل ينفع ؟؟
@muneeralaraimi94113 жыл бұрын
سلام عليكم كوتش ممكن اتواصل معاك لو تكرمت ع الخاص؟
@nawfelfahim1076 Жыл бұрын
من فضلك كيف احدد السعرات الحرارية للجسم ؟ الطريقة والوسيلة ؟ تحية خالصة من باريس .
@pepsi-3508
Жыл бұрын
اكتب في جوجل حاسبة السعرات
@mrmosabahmed66172 жыл бұрын
اتمرن صدر واسمعك الان كاتبن 200% تحياتي لك ممكن تعمل حقله عن الكرنفور دايت
@user-ur4fe2nj4f3 жыл бұрын
اي والله
@user-fz1kf5ex3s3 жыл бұрын
ها الفيديو يخص البنات كمان 🙏
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
ايوا 👍🏼
@Roke2j3 жыл бұрын
اي والله اني خواصر
@user-pk3jv3dq3i2 жыл бұрын
7.49 ذكرني في اغنية ماطبيعي انا عندي سلك مقطوع
@ha30493 жыл бұрын
اذا قطعت الاكل او انك تنزل من السعرات الي تحتاجها في اليوم، بتواجه مشكلة الجلد الزايد والطايح.
@jackthebitingcyborg8689
2 жыл бұрын
هذا يصير بس لما تخلي العجز كلش كبير و تنزل بسرعة
@user-qo6zl7fc4n3 жыл бұрын
يا أخي افتح التطبيق حق البرنامج مجاناً ولك اجر من الناس كثير ناس تعاني بسبب السمنه والوزن الزايد افتحه وساعد الناس وخذ مكان الفلوس الي بالاساس رايحه خذ دعواتهم لك الي بتبقى معك للآخرة انا انسان من الي وزني زايد واعاني ولكن ماعندي استطاعة اني اشترك بالتطبيق يالله اشتري حق الاكل الصحي
@glanehambel94
2 жыл бұрын
معك حق
@Vo6z
2 жыл бұрын
والله كلامك صحيح
@N7ase
2 жыл бұрын
تقدر توازن من نفسك وتختار الرياضه الي تحبها لا تقسي على نفسك ولا تفتح مجال كبير الكل يبغى يكسب وهذا دخله الي معيشه مثل ما عندك دخل كافي للأشتراك هو يحتاج هذي الفلوس
@samermazeh7331
2 жыл бұрын
هيدي شغلته كيف يعيش بدعواتك؟
@DietDilemma
29 күн бұрын
تابع رعد دوجو تابع ثامر الحارثي واذا كنتي بنت تابعي انيسه التونسية
@Suiiiiiiiiii9333 жыл бұрын
انا اخذ كليوم كارديو وانا بفتره تنشيف ممكن يهدم عضل؟؟
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
اذا محافظ ع احتياجك من التغذية و البروتين و الكارديو ما مأثر على تمرين الحديد ف ما بيهدم العضل و لكن ممكن يبطأ من نمو العضل 👌🏼
@nazemallengawy71893 жыл бұрын
يعطيك العافيه كبتن بس كيف اعرف نسبه الكرب والفات والبروتين في تغذية التنشيف يعني كيف احددها انا الي اعرفه بس اقلل سعراتي وشكرا
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
الله يعافيك. ادخل قناتي اخوي و بتحصل فيديو شرح كامل لهذا الموضوع 👍🏼
@hamad73003 жыл бұрын
البرنامج
@razaanrazaan26543 жыл бұрын
كيف اعرف السعارات الحراريه وزني 60وحابه انشف دهون ممكن نظام يفيدني وتمرينات لو سمحت 🙁
@user-lv5ev1eu3p
3 жыл бұрын
اشتري اي ساعه هواوي او ابل فيها يحب السعرات الحرايه وقت المشي يبين
@user-wo7re8io9q
2 жыл бұрын
من جوجل تقدري تحسبي
@saidbabrahim94202 жыл бұрын
Alef chouker ya a ri
@mohamedameen42453 жыл бұрын
تم الأشتراك في قناتك
@nnhtr87113 жыл бұрын
اشهد ان لا اله الا الله
@user-ji1wj4nu9f
3 жыл бұрын
اشهد الا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
@ADEL-ox8po3 жыл бұрын
لازم ممارسة الكارديو
@bahaaabut93192 жыл бұрын
كيف احسب السعرات الحرارية؟
@pepsi-3508
Жыл бұрын
اكتب حاسبة السعرات في جوجل
@NAZIM100103 жыл бұрын
فيديو جميل❤️✌️ ايش هو اسم التطبيق اللي يحسب كم احتاج سعرات حرارية؟
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
MyFitnessPal
@khalilwael8758
2 жыл бұрын
@@MacrofitCoaching ممتاز استمر
@islamalahnaf74952 жыл бұрын
ارجو ارسال رقم للتواصل
@leylakanaan3912 Жыл бұрын
ليش الكارديو ٣ مرات فقط؟
@mh-po1pw3 жыл бұрын
إلي جرب الطريقة يعطينا النتيجة
@MrAbdulazizf2 ай бұрын
أتمنى أن لا تتحدث بسرعة وأن يكون لديك فواصل (صمت) حتى لا يتشتت المستمع ويصاب بالصداع
@lionlion9993 жыл бұрын
كابتن انا قطعت الكارب والسكر نهائيا بس اكل بروتين وخضراوات صارلي شهر تقريبا واتمرن خمس ايام بالاسبوع بس الكرش بعده موجود ياريت تذكر السبب هل احتاج فترة طويله ام لا
@zakimilyo7824
2 жыл бұрын
احرق دهون تظهر عضلات بطن سوي كارديو مرتين في أسبوع
@sportshousesporevistimulat66123 жыл бұрын
يعني ليش كل هل لاعي ومافي شي اجديد
@t.c43 жыл бұрын
هل الايس كريم يخرب العضلات
@user-rd8xv2pv7r
3 жыл бұрын
ههههههههههههههههه
@sohirmohamed2143 жыл бұрын
طب لو انا بنت وعايزه تنشف وفرومه للجسم وشد الصدر ممكن تفيدني ف جدول رياضي وغذائي
@Ahmedhamdy-ch4lb
3 жыл бұрын
ممكن حضرتك تتفرجي علي حازم طارق muscle clinic
@mahdiarfi96463 жыл бұрын
هل الكرض ل 5 كيلومتر يوميا يعوض كل هذه التمارين ويزيل دهون البطن
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
لا للاسف لا يعوضهم كلهم
@mohammedabdelsalam10102 жыл бұрын
awesome
@touchtechnologyinlife93493 жыл бұрын
وينك من زمان ياخي
@user-bx4ir6zn3h3 жыл бұрын
اخي انا شاب العمر 19الوزن 160kgالطول187وبدي اتخلص من الدهون بليز تواصل معي واجرك ما يضيع
@BARDUMBBELL
3 жыл бұрын
ازم تعمل دايت يكون في عجز في السعرات الحراريه وتنام من 7الي 9ساعات وتعمل كاريدو 4يوم في الأسبوع وتشرب ميه بكثره وتبعد عن السكر وتقلل نسبه الكارب ....كريم سلامه مدرب معتمد دوليا من Issa
@user-bx4ir6zn3h
3 жыл бұрын
@@BARDUMBBELL شكرا ولكن انا بدي اعرف شو راح أكل يعني برنامج تغدية
@BARDUMBBELL
3 жыл бұрын
@@user-bx4ir6zn3h ما مشكله اكتب رقم الواتس وان شآء آلله نتواصل معاك حياك الله اخي الكريم
@afnan72854 ай бұрын
ارجوك رد علي ارجووووك لو اكلت افوكادو ومكسرات ماترفع السكر بس خوفا لاينحف جسمي ووجهي ومااكل سكر ولا خبز ولا رز فقي سعرات من مصادر لاترفع السكر هل اتخلص من الكرش ؟
@user-mu6wl3hl7h
3 ай бұрын
من اكبر الاخطاء انك تقطع الكارب انتبه ولا تتهور وتسمع لاي احد
@user-du7uh1ln2j3 жыл бұрын
انت من واين اخوي
@MacrofitCoaching
3 жыл бұрын
سلطنة عمان
@mohamedameen4245
3 жыл бұрын
@@MacrofitCoaching ونعم أهل عمان أهل الحكمه والمحبه
@touchtechnologyinlife93493 жыл бұрын
وينك من زمان
@adilsatarad10933 жыл бұрын
👍👍👍