1 - Treino curto + menos repetições + carga + intervalos entre treinos um pouco mais curtos. 2 - Ter colesterol suficiente para produzir testosterona. Onde há colesterol ? Carne vermelha, gema do ovo, etc. 3 - Micronutrientes (vitaminas e minerais). Suplementação com ZMA. 4/5 - Dormir bem . Falta de sono e estresse reduzem a produção de testosterona. Álcool também atrapalha a produção de testosterona.

@searom96

4 жыл бұрын

como faz pra não ter estresse no mundo de hj ??? chega ser utopia alguem dizer q não tem estresse ... desculpe mas chega ser comico a pessoa dizer q não se estressa no mundo de hj , parece q ela parou no tempo e a mente dela ta presa nos anos 80

@danielisouza6194

3 жыл бұрын

@@searom96 tenta fazer meditação antes de dormir. Melhora muito o stress. Tem bastante vídeo no KZread. Espero ter ajudado 😊

@dyorgewiltonspassos183

3 жыл бұрын

Eu acordo 7hrs, vou pra academia 2 e corro as 5, a tarde tenho sono e perco ele a noite, mesmo não dormindo a tarde, vou até 3 da manhã sem celular nem nada

@CryBaby-yp8tn

3 жыл бұрын

Vlw

@leomoura17

3 жыл бұрын

@@CryBaby-yp8tn tamo junto.

Renato, faz um vídeo de como deve ser feito ou dividido um treino de uma pessoa natural! Se devemos malhar um músculo por dia ou dois, como deve ser dividido os grupos musculares! UP...

@kawesampaio1796

5 жыл бұрын

Up

@LuisFelipe-lm6qm

5 жыл бұрын

Up

@maykonsilva6209

5 жыл бұрын

Up

@hebertonalves5399

5 жыл бұрын

Up

@josemarcosdasilva9707

5 жыл бұрын

uppp

Sexo é pos-treino , pré treino é comida😂💪🏻✔️

Interessante como a percepção sobre a vida muda, antes minha alegria era comer, troquei pelo álcool, na pandemia eu bebi todos os dias, se estava triste eu bebia, se estava feliz, bebia tb, não tinha nada pra fazer eu bebia e comecei a me perguntar o porque daquele habito, descobri que eram coisas mal resolvidas na minha vida, fui lá e resolvi e troque a bebida por agua com gás, e com o tempo, vendo os vídeos de vocês "Tiozões" voltei pra academia, meus hábitos alimentares mudaram, bebida alcoólica de vez em quando, não estresso atoa no meu trabalho porque meu raciocino está melhor, simplesmente estou de bem com a vida novamente.

Mais um vídeo excelente!! Vou ter que crescer na raça, não tenho coragem de usar hormônios. Obrigada pelas informações valiosas :D

@danielalves8282

5 жыл бұрын

Não ter coragem para utilizar recursos ergogênicos (hormônios), Thais, é um bom sinal - minha opinião. O problema é que muitas pessoas condenam os ergogênicos, mas utilizam vários remédios que não necessitam de receita. Ambos são manipulações farmacêuticas. Ambos fazem mal à saúde. Creio que o mais viável seja hipertrofiar e ser saudável exclusivamente através dos alimentos. Somente em casos excepcionais incluir algum medicamento farmacêutico. A medicina holística é bem interessante...

@keilacristina1752

5 жыл бұрын

Eu gosto de ergogenicos , sempre tive corpo mais quero secar e só como natural não rola .

@fabricioluiz1014

5 жыл бұрын

👏👏👏👌

@dogmike1751

5 жыл бұрын

Sensacional

@baladimmonstro5752

5 жыл бұрын

E quem toma bcaa e creatina ? É natural ?

Esse canal tem potencial para ser muito maior e o mais completo. Manda mais assuntos sobre dietas, estratégias, genéticas e alimentação etc. Obrigado mestre. Aaah seria ótimo umas receitas da Taty também hahaha

@thiagokilou8873

8 ай бұрын

2023 e hoje é o maior canal de musculação do mundo!

Um dos poucos canais do meio maromba que continua com conteúdo de qualidade. Aprendizado 100%... Integral, top em produtos e conteúdos! 💪

Muitos vão querer colher os frutos. Mas poucos vão querer viver o propósito.

Não é fácil, pq nada vem de graça. Mas uma coisa que me ajuda muito é me olhar no espelho como se eu já estivesse com o shape que eu quero. E através disso,eu trabalho duro para alcançar esta visão. Nada vem sem esforço e sem dor. Ainda bem que eu não bebo, no mínimo um refrigerante no domingo, de segunda a sábado, somente água.

@Gudzinn

10 ай бұрын

sim porém não dor e esforço extremo, dor e sofrimento NECESSÁRIO e calculado, treino com inteligência

Esse é o canal ... Tiozão vc é inspiração pra gente, sou seu fã Renato. 💪😎

Um doa melhores videos explicativos que eu já assisti muito obrigado pelo conteúdo....

Vídeo muito bom! Como sempre o Renato nos trazendo excelentes informações

Cara, seus videos tem muita qualidade, muita informação, eh muito bom velho. Parabéns!

Renato parabéns pelo seu trabalho, sou seu fã! DEUS abençoe sempre

Cariane é incrível!Kd vídeo maravilhoso de informações grandiosas...

Que dupla incrível, vídeo interessante e informação passada com propriedade !

Dois feras, como eu admiro vocês!!! ♥️

Pow cada video do Renato é uma aula espetacular , não tem como a gente não entender , a maneira explicativa dele é excelente , Parabéns pelos videos sou seu fã.

Como sempre mais uma aula de conhecimento elevado tiozão,parabéns

Mais uma vez um vídeo muito bacana! Excelente para nós que queremos crescer natural! Parabéns Cariani sou seu fã.

Parabéns.Dois anos atrás sofri um acidente de moto e perdi a mobilidade de dois movimentos do ombro e deste então você tem sido minha inspiração direta para não desistir, obrigado.

Esse bate papo sobre produção de hormônio, foi excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Cara esse é de certeza o canal que mais me ajuda em meus estudos... estou satisfeito com a oportunidade de poder acompanhar este excelente trabalho!!!!

Mais um video guardado como favorito! Valeu, Renato!

Tô em choque aqui ...!!! 🙏🏽Me indentifiquei em vários pontos. Muito obrigado a vocês por trazerem tanta informação de valor inestimável p minha vida, inclusive com mudança de hábitos, postura, foco etc🤜🏽🤛🏽 muito obrigado 🙏🏽

Sr. Renato, faça uma série de vídeos sobre musculação para homens mais de 40. Obrigado. Abraço.

Renato sou seu fã cara vc é um mito ! Muito obrigado pelas dicas e sucesso sempre ! 🙏🏽

Tu é o cara Renato! Baita vídeo! 👏🏻

Comer bem, Dormir bem, treinar bem e transar bastante👍

Exelente vídeo ótima explicação..parabéns pelo conteúdo

Renatão, um dos melhores videos que já assisti no youtube. Conteúdo top, objetivo e claro. Um incentivo aos naturais como eu.

Só tenho a agradecer por esse vídeo Renato !

Gostaria de agradecer pelo compartilhamento do conhecimento de vocês...eu estava precisando dessas dicas importantíssimas.

Tiozão cara de Pitbull nasceu pra isso, não é possível. ♥️

Você é a minha maior inspiração Renato.. Obrigado pelos vídeos sempre informativos, aprendi e aprendo muito com os seus conhecimentos.. Obrigado mesmo!!' 🙏🙌

Renatão como sempre, muito esclarecido e fortalecendo a informação com dr Gabriel. Parabéns pelo vídeo. Abs.

Complicado mesmo, cada um diz uma coisa: "Mais carga e menos repetição" Outros já dizem: "A carga não importa, e sim o estímulo" Complicado

@juniorcezario5336

5 жыл бұрын

É difícil saber o que seguir

@TheMegaHenrique

5 жыл бұрын

Isso depende tmb do seu biotipo físico, um ectomorfo por exemplo deve sempre priorizar carga, para não fazer um treino muito volumoso, um endomorfo pode ter essa flexibilidade de treino volumoso ou carga.

@italotito6630

5 жыл бұрын

Depende de cada organismo cara, esse papo de 8 rep pra hipertrofia 15+ pra resistência não existe ja tem estudos científicos que provam que isso não existe. A questão é como seu corpo responde. Eu por exemplo faço treinos com muita carga por 4 semanas depois 2 com pouca carga pro corpo ter um descanso maior depois repito. Isso tem dado bons resultados. Já meu amigo não consegue seguir essa linha.

@alexandreborowski5332

5 жыл бұрын

Periodização é tudo, faz um mês de treino de carga, e umas duas semanas de treino de resistência. Vai recrutar todos tipos de fibra.

@-denao3928

5 жыл бұрын

o ideal é analisar o melhor pra vc e apos o treinos ficar dolorido no caso deu resultado se nao ficar dolorido faz dnv

Não tem segredo rapaziada, comeu, treinou, cresceu. Não tem caminho mais fácil.

@felipelopes3217

3 жыл бұрын

Já ouviu falar em veneno?

@felipelopes3217

3 жыл бұрын

Claro, acompanhando de um bom veneno!!

@felipelopes3217

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkk

@Maijjjjjo0

3 жыл бұрын

@@felipelopes3217 vai fundo cara.... Enche o c* de veneno pra ficar careca dps

@agostinho480

20 күн бұрын

Injetou...

Renato eu SOU seu fã obrigado por vc postar vídeos motivacionais através deles eu voltei a fazer o que eu mais amo que é academia

Obrigado Renatão... Seus vídeos estão me ajudando muito! Grande abraço!

Fala renatão faz um video sobre falso magro galera curti meu comentário ai pra ele ver

ótimo conteúdo sempre ♥️ gostaria de um vídeo sobre a frutose (tanto em bulking quanto em cutting), abraço 🤗

Renato mto bom o vídeo mto informativo obrigado pelas dicas!

Canal ótimo, explicações excelentes, assuntos bem centrados! Parabéns *Renato* continue assim, bom de mais, obrigado pelas informações de sempre...

Estou começando agora na musculação, já praticava a corrida de rua, gostei muito das dicas. Forte abraço

Renato, sábio como sempre, valeu pelas dicas megas valiosas.

Vídeos atemporais, independente de quando assistir estará atualizado e será extremamente útil. Parabéns pelo trabalho Renato.

Tinha deixado de lado vídeos de musculação, e n sabia q cariane tava fazendo vídeos nesse canal, muito top, escutar esse cara falar traz uma paz muito grande, sem falar de toda informação contida nos conteúdos do vídeo!!!

Já desconfiava disso Renato! Dicas de doutores! Sem gordura não dá! Valeu!!

Grande Cariani fala sobre a Cindura, quando puder!! Agradecemos

Ótimo vídeo!!!!! Ótima explicação principalmente sobre o efeito do stress mental no nosso organismo!

O melhor de todos sem palavras

NoFap+banhos gelados+práticas de atividades físicas+meditação+nutrição adequada+hábito de leitura= MODO Arnold Schwarzenegger!!

@charlesdourado8292

5 жыл бұрын

No fap é foda se vc não tem namorada kkkkkkkkkkkkkkkk

@Vosgrau369

5 жыл бұрын

@@charlesdourado8292 é melhor fazer NoFap sem namorada mesmo, caso você tenha alguma parceira faça o easy mode! Haha

@charlesdourado8292

5 жыл бұрын

@@Vosgrau369 vdd kkkkkkkkkkkkkk

@matematicacomprof.joaodede4458

5 жыл бұрын

Sou mais injetar testo kkkkkk

@carlosnovais5460

5 жыл бұрын

Nofap é a maior pescaria que já inventaram.

Você é minha inspiração Renato. Parabéns pelo seu trabalho...👏👏👏💪

@nadenajatepegueimeninoneys8638

5 жыл бұрын

Quem cresce natural é só planta 🌿

@cacadordenarcisistas4235

5 жыл бұрын

O cara é bom no que faz 👍

@andersonjones3351

5 жыл бұрын

@@nadenajatepegueimeninoneys8638 maromba cheio de bom no rabo é broxa kkkk

Muito bom!!! Informação gratuita ao alcance de todos. Muito obrigado!!

Um vídeo melhor que o outro. Valeu, Renatão!

Renato Cariani, parabéns pelo vídeo! Também sou Doutor (porém, em Química). Apesar de não trabalhar com a Bioquímica, é uma área que amo e gosto de ler para aprender sempre mais. Em geral, vejo muitos jovens nas academias fazendo séries "by Instagram" e, naturalmente, enquanto jovens, conseguem variar muito rapidamente o corpo. No entanto, é um treino "às cegas", sem qualidade.

Vixi, preciso parar de jogar testosterona no vaso, excelente explicação parabéns pelo vídeo

@jp-er6tg

4 жыл бұрын

Kkkkkkk

@OhRamos

Жыл бұрын

Urina? Semen?

Renato, que ohtimo video! Muito obrigado pelo conhecimento de graca! Deus te abencoe!

Nossa, que belas dicas, obrigado Renato, obrigado Gabriel, gosto de treinar pela saúde e bem estar, e com esse vídeo me ajudaram bastante além de me incentivar, obrigado novamente

Obrigado MONSTRO💪💪✌

Uau, cheguei mais rápido do que a fome que estou sentindo e já deixei o like. Vou assistir fazendo meu cardio já já. Valeu Renatão!

Obrigado pelo vídeo, primeira vez que assisto um vídeo que trata sério sobre o assunto e que vem de gente estudada e sabe o que está falando, é vídeo aula!

Seus vídeos são muito didático.. parabéns conhecimento puro.. obrigado por compartilhar conosco

Tenho metabolismo de uma criança de 11 anos segundo minha nutricionista. Tenho 21 anos e já faz alguns anos que não consigo dormir direito e por isso vivo irritado, tenho apenas 48kg com 1,73m de altura. Engraçado como uma coisa leva a outra (eu acho né), metabolismo rápido faz com que eu nao durma direito e nao ganhe peso, fazendo q eu fique irritado e não tenha paciencia para treinar...q tristeza kkkkkkkkkkkk

Salve TIOZÃO PARABÉNS PELO VÍDEO, O CONTEÚDO FICOU MUITO BOM !!! 👏🏼👏🏼👏🏼 É NÓS TIOZÃO 💪🏽💪🏼🥇🥇🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Aí sim professor mais um dica valiosa e como o ditado diz vivendo e aprendendo valeu

Melhor vídeo do ramo que já vi. Sofro muito por ser natural e mesmo me esforçando nos treinos e comendo como posso, não fico grande como quero. Vi que cometo erros que deveriam ser grotescos. Um deles e não focar em cargas, mas apenas volume de treino. Vou melhorar nisso. Obrigado Renato!

Com suas dicas já perdi 14 kg ... Muito obrigado por trazer tanta informação sem eu precisar pagar ... só conteúdo top

@estudos_bru

5 жыл бұрын

Flamengo te amo 100% tudo que é grátis, o produto é você.

@cleitonakaspyda

5 жыл бұрын

primeira vez q ouvi um gringo falar isso fui a loucura achei super legal mas depois q parei 10 segundos pra pensar percebi q a informacao foi redundante pq a gente sempre vai depender de um serviço ou outro na maioria das vezes a menos q vc seja alguem auto suficiente q nao depende de nada nem ninguem pra viver....eu nao tenho vergonha de dizer q sou dependente da conveniencia desde q oferecam um serviço de qualidade nao me importo em pagar...porem quando utilizam desse artificio como isca pra enrabar as pessoas ai precisamos cair de pau em cima

Tô voltando a treinar depois de 7 anos(25 anos hj), quando eu era adolescente não tinha esse conteúdo construtivo, parabéns pelo trabalho e obrigado pelas informações

Ótimo vídeo , mt informativo! Espero ver mais vídeos como esse!

Dispersei a minha juventude dormindo pouco e mal, por falta de conhecimento. Só após os 40 me conscientizei e passe a cuidar mais do meu sono e a dormir melhor.

Renato+kaminski(está certo?)=INFORMAÇÃO DE QUALIDADE!

Muito interessante. Por isso como ovos com gema direto,media de 15/20 por dia,sou natural,36 anos 1.88 altura 102 kls, e treino pesado 3 vezes na semana. Obrigado pelas dicas. Bora comer vegetais pessoal,um multivitaminico,uma maca peruana, amendoim,muita banana,abacate,leite de côco,. Nem td é só batata e clara ,frango.... Comer como ogro,treinar feito ogro,e dormir feito bebê. Abraço galera!!!!

@luisf6944

5 жыл бұрын

15/20 ovos por dia, deve ser uma bomba ambulante

@Monikitaaa10

5 жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@_nathanvictor

5 жыл бұрын

@@alyssongomes7610 ta desatualizado em...

@strongmanoliveira2209

5 жыл бұрын

@@_nathanvictor vdd...kkkkkkk

@strongmanoliveira2209

5 жыл бұрын

@@luisf6944 organismo acostuma brother.

Renato Cariani, melhor professor de Musculação de todos os Canais do KZread. Graças a você estou tendo bons e ótimos resultados. 💪🙏

Simples ,direto ,e resumido....ótimo trabalho monstro cariani

Nossa, que tapa na cara que eu tomei, estava fazendo tudo errado kkkkkkk

A cara do Renato olhando como se fosse um aluno prestando atenção, mas ele é tão mestre quanto o outro. Só quem acompanha o trabalho do cariani sabe que o conhecimento do cara é fora de série, um mito. Tu por si só já tem ótima didática,, cariani. Valorizo seu trabalho como químico e atleta.

Muito bom o vídeo, super informativo e interessante. Era disso que eu precisava para continuar minha jornada natural, obrigado!

Na moral,de todos os videos que assisti até hoje,esse foi o mais produtivos de vi,valeu Renato.

Renato, faz um vídeo de como deve ser dividido o treino de quem quer crescer(hipertrofiar) naturalmente. Devo treinar um músculo ou dois?

@marianacristina6646

2 жыл бұрын

Muito bom

No que tange o descanso (dormir), envolve uma etapa do ciclo circadiano, necessário para as vias anabólicas!!!

Muito obrigado renatão seus conteudos me ajudão muito 👍🏻👍🏻

Muito legal a explicação ... amo esse canal

Meu treino são poucas séries,mais repetições,40 segundo de descanso

Tô me esforçando na musculação, alimentação mais e difícil ganha massa magra! Mais não quero usar nada o corpo fica lindo mais em mulher acho q não vale a pena a voz grossa!

Show este é o vídeo do ano ...top.10

Video top, rico em informações de qualidade! Parabéns!! 👏👏👏

Eu não tomo nada e o meu corpo está perfeito, totalmente definido. Faço 3 dias de Crossfit e dois de musculação.

@Kiias_7

9 ай бұрын

Crosfiteiros dão bumbum

não gostei falou mau das minha cervejinhas kkkkkkkkkkkkkkk brinks e ótimas dicas vc é o cara melhor canal

@jazielsantos4344

4 жыл бұрын

Tem que saber ouvir a verdade irmão é a realidade

Parabéns Renatão, mais um vídeo excelente.

Um dos melhores vídeos

Fala Renatão sou muito seu fã comecei a malhar graças aos seus vídeos de motivação malho a 2 anos e 2 meses sou natural comecei com 83 quilos hoje estou com 102 quase 103 só com alimentação 💪

@jorgeazevedo9814

5 жыл бұрын

quanto medes de altura?

@matematicacomprof.joaodede4458

5 жыл бұрын

Quanto de bf?? Pq lhe digo que comi 100% limpo, bati os 100kg natural, mas fiquei uma bola, 6 meses pra bater os 100. Sai de 86kg

@robertornx

5 жыл бұрын

E eu aqui, com 61, sofrendo sem conseguir chegar no meu objetivo de 67. Tenho 1,71 cm.

@matematicacomprof.joaodede4458

5 жыл бұрын

@@robertornx come cara, enfia comida pela goela msm, come varias x ao dia, procura alimentos calóricos

@matematicacomprof.joaodede4458

5 жыл бұрын

@ricardo penha Nascimento só comer limpo e fazer cardio, eu so aumentei 4% meu bf eu tava com 88 15% fui pra 100 com 19, genética ajuda mas meu off foi de 4 meses, natural tem que fazer muito tempo de off

Cadê o cabelo vermelho??! E a volta no shopping? kkkkkkk

Parabéns pelo trabalho, e pela forma simples de falar dos assuntos, tenho aprendido bastante 👏🏾👏🏾👏🏾💪💪💪

Teoria importante, e muito simples de se entender pela forma que vocês falam 👏👏👏

esse dr tem a voz do Renan 4 fit Club hahaha

Dicas: 1- Não treinar por mais de 1h/1h30 2- Mais carga, menos repetição 3- Dormir e descansar bem sem se estressar 4- Garantir os micronutrientes (vitaminas...)

@victor_serur

5 жыл бұрын

5- Quando for transar bastante e passar o dia todo comendo não ir treinar e usar o dia como descanso para treinar melhor no outro dia, porque o papapa deixa a pessoa mais cansada e relaxada (uma boa opção seria usar o sexo como cardio)

Um dos melhores profissionais do meio. Parabéns e Sucesso

Boa Renato ajuda muito sempre tiozão