pour le meal prep, au lieu de prévoir des plats complets, préparer des éléments. En faire plusieurs de plusieurs types, et les combiner différemment. Le dimanche je prépare 2-3 types de prot/glucides/légumes pour la semaine. Quand je mange, je fais l'assemblage final. Je mange au final tout le temps différemment. Et c'est comme ca que font les restos ;)

@JustineGALLICEFitness

25 күн бұрын

👍🏻👍🏻😀😃

@user-qz4gf9lg7r

25 күн бұрын

Je suis d’accord perso je fais différentes marinades pour le poulet le dimanche que je congèle par portion dans des sachets. La semaine je sors un sachet et je le cuis comme ça je mange toujours différemment et frais mais c’est rapide

@morganema55

25 күн бұрын

​@@user-qz4gf9lg7rquestion bete mais tes sachete plein de sauce ou marinade tu les jettes à chaque fois ou y en a qui se reutilisent/lavent?

@user-qz4gf9lg7r

24 күн бұрын

@@morganema55 il en existe qui se lavent, je pense que le mieux reste les boites de conservation en verre pour éviter le plastique mais ça prend de la place si le congélateur n’est pas grand

@emiliegoulesque508

24 күн бұрын

🥞

La puissance du NEAT est clairement sous estimée. Depuis que je suis devenue maman je bouge forcément beaucoup plus (balade en poussette, portage en porte bébé, jouer avec lui, changer les couches, préparer les biberons...) je n'ai pas augmenter mes calories car je ne ressent pas plus de faim qu'avant, et bien sur la 1ere année j'ai fondu ! Je suis bien en dessous de mon poids d'avant grossesse, et vraiment sans m'en rendre compte. Je précise que je partais avec un métabolisme déja bien optimisé, aucun régime, aucune restriction et sans TCA. Comme quoi il faut simplement revenir aux bases

L'alimentation c'est VRAIMENT le plus dur (pour moi en tout cas) mais les recettes de l'appli sont tellement top !!!! Grâce à elles, je ne grignote plus entre les repas depuis 2 mois maintenant ☺️

@catchat3126

16 күн бұрын

c'est vrai qu'elles sont top mais je fais du yoyo quand même.....

Merci Justine pour cette vidéo! C'est bien de relever encore ces points. Personnellement je me suis aperçue que parfois on se dit qu'on comprend pas que rien ne bouge parce qu'on mange sainement,que l'on pense avoir un bon sommeil, etc... En observant sur chaque semaine tous ces points je me suis rendue compte que tout est irrégulier: certains jours je suis archi sédentaire, sur 7 jours il y a la moitié où je ne dors que 2-3heures, certains jours mes apports sont bons et d'autres je suis complètement avec un déficit beaucoup trop prononcé. Ajoute à ça que je sens à 47ans que mon corps donne un coup de frein, j'ai l'impression que je fais tout de travers.. Merci pour tous ces bons conseils, toujours avec ta belle énergie et ta bonne humeur! 🥞🥞🥞😘

@MaiteB1908

25 күн бұрын

🥞🥞🥞🥞

Tu as super bien expliqué tous les points. Depuis peu, je me fais suivre par une diététicienne qui m'a expliqué que c'est un mode de vie que tu changes ce n'est pas qu'une question de physique et d'esthétique. Le dernier est point est le plus difficile mais c'est le plus important de tous. Merci encore pour toutes ses explications hyper réalistes 🥰

J'adore ton discours "sans langue de bois" Justine!! Tu as raison, l'atteinte d'objectif passe avant tout par les bonnes informations, la motivation et la discipline. Et on en ressort fier et grandit! 🥞🥞🥞

Super vidéo ! J’ai bien aimé le bloc concernant l’entourage, apéro et compagnie. C’est très bien d’en parler 👍🏻

C’est top !!! Merci pour ta vidéo, moi qui suis en train de préparer ma première conférence sur « comment renforcer sa confiance en soi » ou j’y aborderai également cette notion d’entourage qui peut effectivement nous tirer vers le bas ou nous pousser vers de haut!! C’est aussi très intéressant car en ce moment je fais de la rétention d’eau et ta vidéo met en lumière le fais qu’à part mes shaker je ne bois pas d’eau. Ceci explique certainement cela. Je vais refaire le point sur tes vidéos et me programmer une sèche avec l’appli. Encore merci pour cette prise de conscience. Tu es merveilleuse et inspirante j’espère qu’un jour ma chaîne pour aider et servir les femmes comme la tienne le fait !! Vraiment merci 🙏🏼 ❤ Des poutoux et zen pour ce qui arrive, j’ai travaillé 6 ans et demi dans les robes de mariée et je sais combien cela peut être stressant. Je t’envoie toutes mes bonnes vibrations pour te soutenir dans cette nouvelle étape de ta vie. Sabrina ❤

Merci pour cette vidéo 🥞 A chaque fois que je regarde une nouvelle vidéo, ça me rebooste ! Mon planning de repas est prêt, nouveau programme demain, j'ai hâte !!🔥

Merci Justine! Au top, comme d’habitude ! 🥞🥞🥞🥞

Super vidéo, comme d'habitude 💖. Merci Justine 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞

Merci pour ces vidéos qui sont très claires. Ça me rebooste et m'aide à avancer. Bravo ! :)

Une vidéo hyper complète, hâte de m'y mettre! Même si certains points sont plus durs à mettre en place que d'autres, le plus important est de rester discipliné et savoir dire non quand ce n'est pas bon pour nous, ce qui est valable pour tout d'ailleurs! Merci Justine 🥞🥞🥞

Je fais environ 4 à 6 séances par semaines depuis plus de deux mois et je reste très régulière j'adore tes programmes ❤ je suis passé de 46.5 a 43.2 ( j'ai 14 ans) Je ne suis pas maigre mais j'ai remplacer ma masse graisseuse par de la masse musculaire.

@JennyloveJohnny

4 күн бұрын

Bravo 🎉👏🏻😌

Super video!! Merci!! 🎉🎉🎉

Merci pour cette vidéo, vraiment c'est un récapitulatif complet,bon courage

🥞🥞🥞 encore que ďe bons conseils ! Merciiiii Justine 🙏🏻

🥞 merciiiiii je te suis depuis quelques semaines et tu as révolutionné mon rapport à la nourriture ! Avant je mangeais toujours moins pour tout reprendre. Maintenant j’ai une approche plus seine et équilibrée et gourmande à la nourriture et mon corps me dit merci 😊 j’ai acheté un des livres de l’AMOUR DE TA VIE pour aller encore plus loin dans cette nouvelle vie. ❤

🥞 toujours interessant, merci !

🥞❤Encore une super vidéo ! Merci Justine pour toutes ces piqures de rappel !! Tu as tout dit ! L'équilibre !!!

Merci Justine pour cette vidéo, très complète encore une fois ! 👍👏 et motivante ! 😁😉

Mes vidéos préférées celles là ! Un énorme regain de motivation 😍🥞

Faut vraiment pas que tu arrêtes tu es mon rdv hebdo j’adore ! 😊 ❤

+1 pour ce petit paragraphe sur l'environnement ! C'est très important de comprendre cette dynamique du long terme, qui implique obligatoirement une révision de ses priorités, de ses activités et de ses relations ! ❤

Sincèrement tes paroles de fin raisonnent ! En plus de l’aspect physique et de l’impact sur la santé, l’hygiène de vie à laquelle on adhère impacte aussi sur nôtre entourage ❤

Merci pour cette vidéo et tous ces rappels utiles !! ✨️💪🏻🥞✨️🥞🍑

🥞🥞🥞🥞 que dire 🤔 vidéo au top comme d'habitude 👌 Merci Justine pour tes vidéos j'adore 😍

Bonjour, merci pour cette vidéo qui permet de comprendre pourquoi je ne perds pas de poids sur la balance depuis que j'ai fait le programme zéro excuse et summer shredding. C'est vrai que comme je suis en télétravail toute la journée, je n'ai pas toujours l'occasion de sortir marcher. Du coup, pas assez de dépenses énergétiques ! 🥞🥞🥞🥞🥞

🥞😍 merci justine pour tes vidéos !! 😘

Nouvelle vidéo motivante merci Justine 🥞🥞

Merci pour cette super vidéo qui explique simplement mais très bien tous ces différents points qui bloquent🌟👏😀

🥞🥞🥞 merci 🤩 j’ai galéré à trouver les emoji mdr .. je trouve très juste ce que tu dis en fin de vidéo . Effectivement on te prends pr une hermine quand tu esquives les soirées . Finalement ensuite on arrête de boire de fumer .. pr ma part ça se termine où on a plus grand centre d’intérêt !! Mais soit tu vis un cercle vertueux soit tu restes dans un cercle vicieux

Merci pour cette vidéo super explicative 🥞😊

Tu expliques toujours avec détails et on a encore envie d’en savoir encore plus 🥞🥞🥞❤

J'aime beaucoup la derniere partie. L'entourage peut être un soutien autant qu'un frein. Pour en avoir fait les frais dès que je mangeais une pizza -> regard accusateur de mes parents 😒 aujourd'hui je suis bien detachée de tout ça mais t'entendee parler de cet aspect ne peut faire que du bien à ceux qui ont encore du mal avec ça 🙏🏻 merci Justine 🥞

Tellement d'accord avec toi Justine!!

Bonjour Justine, superbe vidéo merci pour ces conseils. Après un blocage du dos je vais recommencer le sport par le Begginer sculpt de FFF. 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞💪💪💪👏🏾👏🏾

🥞🥞🥞🥞 des super vidéos !! Merci Justine pour ce que tu apportes aux sportifs qui te suivent !!

Mille merciiiii Justine.

Merci pour cette super vidéo 🥞

Toujours au top merci justine 🥞🥞🥞

Merci beaucoup pour tous tes conseils 😊. 🥞

❤ toujours pertinente ! 🥞🥞

🥞🥞🥞merci pour ces info et ton franc parlé !

🥞🥞🥞❤❤ Merci bcp pour ses nombreux conseils, il me manque plus à les appliquer et à les adapter à mon quotidien!

🥞🥞🥞Encore merci pour tout ton contenu une vrai source d'inspiration plusieurs années que je te suit.❤

Merci Justine, perso j'adoooooore ce type de vidéo, et contrairement à certains commentaires, je trouve que c'est une bonne chose de "répéter" 😄, ça aide vraiment à bien comprendre en fonction de la saison, situation, entraînement etc, en plus avec l'abonnement ça m'aide BEAUCOUP 🙂

🥞 merci pour cette vidéo

Cc Justine merci pour cette vidéo 🥞💪

🥞🥞🥞🥞🤗🔥💪 Merci Justine ! Cette vidéo tombe à pique ! Summer Shred terminé 👍 je sens bien du changement mais le petit coup de mou en ne voyant pas autant de résultat souhaité. Cette vidéo me permet de relativiser et réaliser surtout mes points à améliorer 😊😊❤

🥞 merci pour tout Justine, tu me reboustes un peu plus chaque jour 💪🏻

Savoir dire oui ou non au bon moment, savoir pourquoi tu le fais et finalement savoir ce qui est bon pour toi. Conclusion : savoir dire non quand tu sais que ce n'est pas bon pour toi. C'est important de se rappeler pourquoi on dit non. On choisit de dire non pour dire oui à soi et à ses objectifs. Merci Justine 🥞🥞🥞

🥞🥞🥞 Très complet, comme d'habitude... Merci

Merci pour cette vidéo. Je suis abonnée à votre application et je m’y tiens depuis 6 semaines. Malheureusement pas de perte de poids parce qu’à côté malgré mon travail d aide soignante ou je marche beaucoup, j ai des horaires qui changent sans cesse, un mauvais sommeil, je mange en 5 minutes (mes repas fait maison) mais difficile de résister aux petits extra offerts par les patients. J ai hâte d avoir ma période de vacances d été pour un mode de vie plus régulier En tout cas j adore vous suivre Thibault et toi ❤💋

🥞🥞🥞 merci pour toutes ces vidéos hyper intéressantes.

🥞 🥰 Merci pour tous ces précieux conseils!

🥞 merci pour ton contenu.

🥞 ❤ 😊 du bon sens et de la pédagogie ! Au top

🥞 👏excellente vidéo Justine 😘😘😘

Merci pour tes très bons conseils 🎉

🥞🥞🥞🥞🥞 Très intéressante cette vidéo notamment le dernier point ,merci justine ❤

Merci Justine pour tous ces conseils 👌😘 🥞

Merci pour tout ses supers conseils🥰👌

🥞🥞🥞 Merci Justine pour tes conseils ☺️ grâce à tes vidéos et à l'application je ne me suis jamais sentie aussi bien 🙏❤️

🥞 au top comme d’hab 🙏

🥞 🥞 encore un régal cette vidéo 😁😁😁😁merci

🥞🥞 quelle évolution depuis que je suis sur l'application pour les repas, les entraînements sportifs, c'est un parcours long mais tellement bénéfique. Tout est dit dans cette vidéo. J'ai trouvé mon équilibre, merci Justine de m'avoir aider à me reconstruire ❤

🥞🥞🥞 quasi 2 ans que j'ai l'appli et avec l'alimentation top à côté, c'est dingue mon changement corporelle 🥰🥰 plus de muscle et moins de gras 💪💪

@ghislainetixier6114

25 күн бұрын

Les mealprep c'est le top ,un gain de temps de folie 🎉❤

@gnoumatraore2854

23 күн бұрын

c’est quoi téton appli

Bonjour Justine je suis ur FFT depuis 1 an (avec autres appli Fitness à côté aussi) et je suis toutes tes vidéos youtube. Ben écoute... ça marche en fait ... y a pas de secret faut écouter tes conseils. J'ai 40 ans j'ai retrouvé mon poids de 20 ans. J'étais du type skinny fat disons et là je suis super bien dans mes baskets. J'ai trouvé ma routine idéale je pioche dans l'appli 2 séances de muscu par semaine/2 ou 2 séances type summer sherred/ 1 seance de yoga/ 1 sortie footing. Tout ça avec une bonne alimentation, du neat et peu moins d'apero😊

🥞 Merci pour tous ces conseils 🥰

🥞🥞🥞 Toujours aussi top des vidéos. J adore les regarder

Merci pour cette vidéo 🥞🥞🥞

Mercii ❤️🥞

🥞🥞 vidéo intéressante, comme dabitude ❤

🎉❤ merci pour ces conseils

Les meal prepa / batch cooking m'ont changé la vie !! J'en fais depuis 2019, quelle liberté, quelle diversité ! C'est excellent d'avoir mis l'extrait avec Artus, j'avais bien aimé sa répartie :)

Merci pour tes conseils 🥞🥞🥞🥞

Merci ☺️ vidéo très sympa

Merci Justine pour cette video toujours au top 🥞🥞🥞 moi javoue que jessaie de suivre au mieux l'alimentation mais cest pas toujours facile mais on saccroche 💪

🥞🥞🥞🥞 super vidéo comme d'habitude😀😁🥰

Merci Justine 🙏🤍💫

Coucou, Merci pour ces excellents conseils 😊

Merci Justine ❤ 🥞🥞🥞🥞🥞

🥞 merci Justine ! J’ai augmenté mon Neat aussi, le cardio ne suffisait pas! J’ai transformé du gras en muscle😊, 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞

Cc Merci pour tes super conseils J'ai bien apprécié en tout cas ne pas faire tout et n'importe quoi. Je t'adore ma juju🥞🥞

C’est exactement ça, un bon équilibre alimentaire, du sport, du neat et une bonne hygiène de vie!!💪🏼😮‍💨👌🏻🏃😴🍜🍇🍋🥑 Merci pour tes conseils Justine, ça booste énormément chaque fois, cœur sur toi❤

🥞🥞 merci Justine..tout est une gestion d'équilibre intérieur finalement mental et physique...je suis actrice de mon corps et non spectatrice.. de bonnes résolutions grâce a toi depuis kked années 👍🙏

🥞🥞🥞🥞 au top ta video😊

Merci pour ts ces conseils 🥞🥞🥞

🥞🥞🥞 merci Justine ✨️

🥞🥞🥞🥞🥞 Vivement que je sache reprendre le sport avec vous, ça commence à me manquer. La santé d'abord, ok. Vos vidéos et votre application dont je ne sais plus en profiter depuis décembre dernier me faisait beaucoup de bien que ce soit mentalement, physiquement et au niveau de ma santé également ( problème de dos, fibromyalgie). Je n'ai aucune idée à ce jour de la date de reprise du sport comme j'ai encore deux traitements à effectuer, on verra bien. En attendant, je reste fidèle au poste. 😉 Je vous souhaite une excellente journée à tous.

🥞❤ merci de ne pas parler uniquement du batchcooking perso passer du temps en cuisine c'est pas mon truc... En revanche mes repas sont planifiés pour la semaine avec les courses associées on se pose pas la question de quoi manger et personnellement je prévois le repas pour 2personnes de + pour le lendemain midi (moi + mon conjoint)

🥞🥞🥞🥞 encore une bonne vidéo.

🥞❤ merci pour tes vidéos Justine !

Merci Justine pour tes conseils. J’ai un métier très physique où je fais beaucoup de manutention et de marche.du coup, je suis fatiguée et pas forcément la motiv pour faire du sport mais j’essaye de m’y remettre petit à petit pour me gainer et éviter de me blesser.

🥞 merci Justine

Merci Justine 🥞🥞🥞

Merci Justine. 🥞🥞🥞

Comme dab que de bon conseils ❤merci justine faire le menage dans un tri plex du matin au soir c aussi du sport😂❤

Merci Justine ❤🥞🥞🥞🥞🥞❤