こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店の近藤です。
今回は、40代50代の筋トレ、ダイエット、自転車のトレーニングは、若者とは違うのか？についてです。
私が筋トレを始めたのが今から5年前の47歳の時で、ロードバイクは今から2年前の50歳の時です。この5年間に瞬発力系の筋トレと持久力系のロードバイクで2回初心者を経験しました。また、両方とも減量期が存在します。
動画では、アラフィフの運動経験なしのどこにでもいる普通のおじさんでも身体は変わるという事を説明していきます。
体重88㎏→67㎏
体脂肪率21%→5％
パワーウェイトレシオ2.65 w/kg →4.01w/kg
FTP193w→286w
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【目次】
00:00 本日の内容解説
04:41 40代50代でも若い人と同じ筋トレで筋肉の発達は可能か？
06:54 同じように筋トレを行っても40代50代より10代20代が発達して見える理由
08:45 疲労回復力は年齢で差が出るのか？
11:01 40代50代でも若い人と同じようにダイエットは可能か？
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#ダイエット #ロードバイク #筋トレ