Nigdy nie lubiłam białka, gdy stwierdzono u mnie nowotwór i zaczęłam ćwiczyć, moj kochany chłopak sam zamówił białko i bcaa. Miałam miesiąc żeby potrenowac przed operacją... efekty były niesamowite! Urosly mi mięśnie, straciłam kilka cm, ale... podnosząc siate z zakupami czułam moc! Na piąte pietro w pracy wskakiwalam jak sarenka, sznurowalam buty i czulam napinajacy się poślad :) teraz mam bana na cwiczenia dopoki cycek nie dojdzie do siebie, ale odżywkę popijam :) jak chce mi sie czekolady ( a leżąc calymi dniami bez mozliwosci ruszania się czekolada kusi jeszcze bardziej) to wlewam 200 ml mleka, połowę miarki czekoladowego białka i jestem uradowana :) przebija mcflurrego z maka :)

W końcu

Bardzo przydatny odcinek! Dziękuję ❤️

Jesteś najlepsza ! Uwielbiam oglądać Twoje filmiki ❤️

Nagralabys filmik o tym jak stworzyć swój plan treningowy? Podejrzewam że wielu osobą w tym mnie bardzo by pomógł Pozdrawiam

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Pewnie, nagram najszybciej jak się da;)

@juliarutkowska8951

6 жыл бұрын

Fit Kobietka Super, nie mogę się doczekać 😍

Za twoja namowa zakupilam wczoraj odzywke Whey Vanilla ice cream I zaczyna sie moja przygoda .Jestem zielona w tym temacie wiec chetnie ogladam twoje filmiki 😉

Ja mam ciasteczkowa odżywkę Łowickie i Soya smak czekoladowy ActiveLab :) świetny zamiennik posiłku zwłaszcza w biegu. :) Pozdrawiam 🌸

Odżywka to rewelacja dla takich łasuchów na słodycze jak ja, jedzac słodkie posiłki własnie z nim zapominamy ze jestesmy na jakiejkolwiek diecie. Jadłam waniliowy - bardzo dobry, malinowy - rewelacja, słone masło orzechowe - bardziej pachnie niz smakuje, ale tez jest ok. Nastepnym razem mam zamiar wypróbować biała czekolada-maliny :) Pozdrawiam

Świetny film, przekonałam się do odżywek :) Dziękuję :) Jest 20 aminokwasów, tworzą białka, ale białko to przynajmniej 100 aminokwasów. Pozdrawiam!

@marcomarco5056

2 жыл бұрын

Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

Zrobisz filmik na temat poprawnych ćwiczeń na siłowni i najczęstszych błędach? Np. ze sztangą, hantlem, kettlem? :)

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Mam już taki jeden filmik ale zrobię drugą wersję i inne ćwiczenia;)

Używam :) najlepsze smaki dla mnie to owoce tropikalne - mango, ananas , kokos, banan etc. 🥥🍌🍊🍋

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Mmm pyszne!:) Smaki lata!:)

Polecam pić białko po wysiłku . Dodatkowo dla lepszej regeneracji zalecam pić je przed snem 😉

Hej, masz na myśli 1g/kg masy ciała wliczając w to białka z mięsa i innych produktów spożywczych czy 1g/kg samego białka? Mi jakoś żadne nie smakuje i nie mogę się przekonać... Pozdrawiam :)

Kochana super filmik ale ja z wagą 115kg muszę dziennie ładować koło 250g białka więc to nie jest 1xY 1.5g na 1kg ciala :P i uwielbiam ciastko od kfd

Jakie bialko polecasz przy insulinoopornosci i jelicie drazliwym.

Mojej żonie trener polecił odżywkę białkową i jest bardzo zadowolona ,ale ma 225 ml wody i 225 ml mleka. Trochę jej nie smakowało na początku ale teraz jest ok . Więc polecam .

Czy mogę wprowadzić odżywkę białkową do swojego jadłospisu i stosować ją z dużym umiarem jeśli nie trenuję i ogólnie dość mało się ruszam z powodu niepełnosprawności ruchowej,a chcę urozmaicić swoją dietę?Jakiej firmy odżywki mogłabyś mi polecić?

Hejka ja uwielbiam smak waniliowy, obecnie mam ciasteczkowy tez smaczny. Zaczynałam od białka koncentratu teraz zakupilam izolat. Ćwiczę 5-6razy w tyg I jeżdżę na rowerze. Obecnie mam dietę która zaspokaja zapotrzebowanie białka. Nie mam nadwagi, ale byłam 3mies temu w szpitalu u trochę nie mogłam jeść co spowodowało braki w diecie. Jednak jak mam dni ze wstaje 4.20 to zanim wsiadam na rower pójdę shake bialkowego, a po dotarciu do pracy zjadam śniadanko. Zdarza się, że niekiedy trenuje intensywniej i zwyczajnie jestem głódna to tez się posiłku je po treningu białkiem. Obecnie mimo braku nadwagi zależy mi by dieta uwidacznic efekty ćwiczeń, dostsrczyc niezbędnych budulcow no i zacząć jeść to co wartościowe w bardziej zbilansowanej formie. Zawsze zwracałam uwagę na to co jem, jednak noe zawsze potrafiłam skomponować pod kątem całego dnia to co jem :)pozdrawiam 😘

@Mahhhda

6 ай бұрын

Ja kupiłam waniliową i slodycz mnie dobiła, masz na to jakiś sposób?

Hej jestem początkująca co do odżywek białkowych i szczerze to każdy mówi inaczej o gramach na kg. Jestem na redukcji i cwiecze 5 razy w tygodniu. Nie mam pojęcia ile razy dziennie używać odżywki i w jakiej właśnie ilości. Przykładowo ważę 70 kilo czyli 70 gram białka na dzień tylko nie wiem czy na raz czy np 2,3 razy dziennie. Czy możesz mi to wytłumaczyć proszę ❤️❤️

A co spożywać po treningu ? Większość odradza picie białka po wysiłku . W takim razie kiedy je przyjmować ?

U mnie królują smaki czekoladowe i orzechowe. Teraz zamówiłam solony karmel-zobaczymy. Ja odżywkę dodaję również do naleśników, musli, do serka i w tym podobne miejsca w zależności jak mi w danym dniu wychodzi makro.

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Super, daj znać jak ten karmel, bo jestem ciekawa:)

@1967magdi

6 жыл бұрын

Fit Kobietka cudownie smakuje w naleśnikach i serniczkach na patelnię . Do picia jednak wolę czekoladę i orzechowe.

jak przygotowywać odżywkę białkowa, ile razy dziennie ja pic. Super ze prowadzisz kanał

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Hej, dziś będzie o tym nagranie:)!

Czy jeśli trenuję siłowo (jeszcze niezbyt duże obciążenie) 3 x w tygodniu, to powinnam uzupełniac białko w odżywce tylko w dni treningowe czy przez 7 dni w tyg? T samo z kalorycznością posiłków, większa kaloryczność tylko w dni treningowe? Piję odżywkę białkową tylko w dni treningowe, ponieważ niestety powoduje u mnie zaburzenia wypróżniania (odżywka dobrej jakości, fimry KFD). Na razie jeszcze cięzko mi odpowiednią ilość białka dostarczć z samej diety. Pozdrawiam serdecznie!

Witam Kobitko :) od niedawna ćwiczę, najczęściej tabaty, interwały, bo chcę ruszyć metabolizm. Mięśnie palą jak diabli hehe, także zanim zacznę siłowe treningi muszę nauczyć się dźwigać najpierw swoje własne ciało. Ale nawiązując do tematu, które w filmiku poruszasz, prosiłabym cię o podpowiedź: treningi robię popołudniu, czy w związku z tym koktajl białkowy jest dobrym pomysłem na kolację? Z góry dziękuję za odpowiedź :)

@atelierjogi

6 жыл бұрын

Agnieszka, może powiem o sobie ;) Ja jem odżywkę albo na śniadanie, albo po treningu (pory są różne: rano, popołudniu, czasem nawet po 20:00), i zawsze po treningu jem odżywkę (wheya tego czy innego).

Jakie białko stosować przy odchudzaniu?

Pije isolate caffe latte oraz milk shake ciasto i wanilia 💪pycha💪

Czy możesz doradzić waga 77kg bez ćwiczeń, kobieta ile miarek brać Marta ażeby schudnąć?

hej, super, że poruszyłaś ten temat, bo zawsze się zastanawiałam, czy brać tę odżywkę czy nie.. ALE zawsze jest ona zalecana po treningu siłowym, aby zregenerować mięśnie i moje pytanie brzmi: gdy moje treningi składają się głównie z interwałów/tabaty/HIIT i tym podobnych ćwiczeniach a trening siłowy wykonuję powiedzmy raz w tygodniu z obciążeniem własnego ciała to czy odżywka też jest potrzebna? dziękuję

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Tak, zwłaszcza jeśli masz mało czasu, lubisz słodkie. Ale oczywiście nie jest koniecznością.

@atelierjogi

6 жыл бұрын

Martyna, ja jem odżywkę czasem i dwa razy dziennie, gdy mam rano trening na siłowni, a potem wieczorem jogę. I muszę Ci powiedzieć, że jestem syta i nie podjadam. Często jem ją na śniadanie (dosypuję do owsianki) na półtora godziny przed treningiem (4 razy w tygodniu), a gdy dałam sobie wycisk na siłowni, to i po niej biorę odżywkę (whey głównie).

Czy mozna schudnac pijac bialko? I czy mozna pic bialko zamiast posilku np kolacji?

Czy mogę zastąpić jeden posiłek napojem proteinowym gdy nie mam czasu zjesc siadania? (Przed dojazd do liceum)

Pytanie troszkę z innej beczki. Po co robi się masę?🤔

Marto! Od wczoraj zdążyłam obejrzeć Twoje wszystkie filmiki, stałaś się moją motywacją! Mam takie dosyć dziwne pytanie. Kupiłam sobie dzisiaj odżywkę białkową (tę 2, którą poleciłaś w opisie, za 59 zł bodajże). No i- na ile Tobie starcza takie opakowanie? Pytam, bo jestem studentką i kupiłam ją sobie z wypłaty, która mi się już powoli kończy haha, a na razie postanowiłam się skupić na studiach :D Stąd moje pytanie, bo jestem ciekawa, co ile będę musiała ją sobie kupować. :)

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Hej:) super;) Wiesz, co zależy ile jem, jak mam ochote ale przeważnie na półtora miesiąca;)

@beawake1

6 жыл бұрын

Fit Kobietka Dziękuję :*

co z odżywką białkową dla osób z insulinoopornością? czy to dobry pomysł i czy ktoś mógłby polecić taką bez dodatku cukrów?

@Excitar

4 ай бұрын

Przecież białko wolno się wchłania , ja mam cukrzycę typu 1 a cukier nie rośnie

Odpowiedziałaś na moje pytania!:) Może znajdę jeszcze jedno.. Jaką firmę polecasz? :) Która jest Twoją ulubioną? Pozostaje mi tylko lecieć po odżywkę :D

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Optimum nutrition, BSN:)

@agnieszkawioska8481

5 жыл бұрын

Dzięki za to pytanie chciałam o to samo zapytać 🙂🙂🙂

Ja używam i polecam :) waniliowa moja ulubiona !;D na prawdę jest to fajna alternatywa, zwłaszcza, kiedy jesteśmy zabiegani i nie zawsze mamy czas na gotowanie, a można jej użyć na prawdę na wiele sposobów ;)

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Otóż to!:)

@magdalenastepien4912

6 жыл бұрын

Fit Kobietka Myślę podobnie tylko mam pytanie . Czy substancje slodzace w niej zawarte nie podbija zbytnio poziomu cukru. Mam insulinoopornosc I się nad tym zastanawiam...z góry dziękuję za świetny kanał 😀

Proszę zrób filmik o BCAA💪🏻

@FitKobietka

6 жыл бұрын

OK:) będzie;)

@Protein_pancake

6 жыл бұрын

BCAA to ściema. Spożywaj odpowiednią ilość białka w diecie, a katabolizm nie będzie Ci straszny.

A gdy pijemy odżywkę białkową to nie rozbuduja nam się mięśnie? Jakie białko polecasz

Od pewnego czasu wprowadzilam odżywkę do swojego jadłospisu, szczególnie po intensywnym treningu. Moja miłość do kokosa jest ogromna więc odżywka również o tym smaku 😁

@FitKobietka

6 жыл бұрын

hehe o kokosowa, pyszna, jakoś zawsze ten zapach kojarzy mi się z latem:)

@dorotawalkiewicz8493

6 жыл бұрын

Z niecierpliwością czekam na przepisy z wykorzystaniem białka :)

Cześć bardzo przydatny filmik, od dwóch tygodni jestem na diecie i ćwiczę, mam pytanie: kiedy przyjmować najlepiej odżywkę białkową? przed treningiem czy po? pozdrawiam Cię serdecznie :)

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Hej:) Odżywka zastępuje mięso więc możesz po treningu jako posiłek dodając np. masło orzechowe, banan -shake albo rano na śniadanie słodkie- owsianka;)

@TheBebe234

6 жыл бұрын

Fit Kobietka dziękuję 💕

Lepiej spożywać odżywkę białkową z mlekiem czy z wodą?

@dawidsokalski7033

6 жыл бұрын

kwestia preferencji. Dobrze reagujesz na laktozę? Dawaj mleko , ale pełne 3,2 , lub po prostu nie UHT

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Dokładnie, jeśli mleko wliczysz, nie masz po nim żadnych problemów, dobrze się czujesz to można. Sama stosuje czasem roślinne, migdałowe, kokosowe a czasem krowie;)

A np. jak się trenuje co drugi dzień, to odżywkę stosować tylko po treningu, czy każdego dnia?

@musicbass6296

3 жыл бұрын

Tylko po treningu w dni bez treningu nic nie da

Ja bardzo lubię odżywki białkowe, jako że nie jem od czterech lat mięsa i trudno mi mimo przemyślanych posiłków dostarczyć białko. Dietetyczka też poleca mi używać odżywek, zastanawiam się jednak czy mogę połowę zapotrzebowania na białko zaspokoić odżywką? Najbardziej lubię smaki, milky way i ciasteczkowy.

@FitKobietka

6 жыл бұрын

hej, pewnie, odżywka pomoże Ci zbilansować dietę. Połowa to sporo a możesz też inne produkty np. soczewica, cieciorka, tofu. Pokombinuj i dorzuć odżywkę :)

to czemu gdy jadłam dużo białka nie chudłam, mimo ujemnego bilansu energetycznego ,dużo białka trzyma wysoki poziom insuliny i jego nadmiar zamienia sie w cukier ( glukoneogeneza) tak więc to już 2 przeszkadzajki w odchudzaniu więc skąd to zachwalanie ze od nadmiaru białka się niby chudnie

Ja jestem ciekawy kiedy i czym się będziecie leczyć po tych toksycznych odżywkach? Najlepszego życzę..

Nie używam, chciałam bym schudnąć 4kg ale jakoś mi to nie wychodzi. Co zrobić żeby osiągnąć cel?

@Karolinauser5332

3 жыл бұрын

I jak? Osiągnęłaś cel?

czy odzywka bialkowa ma cukier?

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Zależy jaka, na rynku jest och baardzo dużo ale większość jest na słodzikach:)

Czy można prosić abyś poleciła te odżywki które ty stosowałaś i te które polecasz ??

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Jasne, zawsze mam dwie, żeby mi się nie znudziły. teraz mam: www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Opti-Lean_Whey-opis37506.html?prdir=129 i www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html?prdir=129 Smaki wybierz takie jakie lubisz;)

@iwonaniedziela197

4 жыл бұрын

Witam, jaki czas przed treningiem i po treningu należy spożyć odżywkę?

Jak jesteście ciekawe jakiej odżywki aktualnie używam to tu możecie sprawdzić: 1.www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html?prdir=129 2. www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Opti-Lean_Whey-opis37506.html?prdir=129

@annamaj2046

6 жыл бұрын

Fit Kobietka mam te samą 👌

@salcia3371

6 жыл бұрын

Fit Kobietka o

A kiedy najlepiej jak spożyć? Wypić taką mieszankę w jakich godzinach??

Nie neguję białka, jednak pewne argumenty przytoczone w filmie trochę sobie wzajemnie przeczą. Bo jeżeli pożądanym jest, aby białko miało wyższy TEF (dla osób odchudzających się), to spożywanie odżywki białkowej, która jest łatwiej wchłaniana i częściowo została już strawiona, obniża wartość TEF takiego białka. Tym samym takie białko nie będzie sycić na dłużej, co też padło jako argument przemawiającym na korzyść odżywki białkowej. Pozdrawiam :)

Odżywka białkowa od razu po treningu czy najpierw węglowodany? Ponieważ zdania tu są podzielone. Jedni mówią od razu, inni zaś, że najpierw węglowodany, żeby uzupełnić to co organizm zużył, a później biało. Wg tych drugich taka kolejność, ponieważ jak wezmą białko od razu, to przekształci się w węglowodany i nie dostarczy prawidłowego budulca do mięśni. Cos więcej na ten temat mogłabyś powiedzieć? 🙂

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Pytanie jaki masz trening, jaką dietę. Osobiście uważam, że jak ktoś do godziny zje posiłek z węgli, białka, tłuszczu po treningu to nie trzeba bezpośrednio pić dodatkowo odżywki. Ale jak dłużej niż godzina po treningu jesz posiłek to polecam wtedy banana i shake z wody i odżywki:)

@adriannabiegaj2497

6 жыл бұрын

W dietę dopiero się zagłębiam. Oglądam Twój kanał i jak obejrzałam ten filmik, to chciałam uzyskać tej informacji, bo mi jej brakowało. Dzięki za odpowiedź 😊

Pani się pomyliła 1 gram białka to nie 4 kalorie tylko 4 kcal czyli 4000 kalorii

Dla mnie największym i w sumie jedynym minusem białka jest smak, jaki bym nie brała, to jest słodki :/ chyba zostanę przy "bezsmakowym

@FitKobietka

6 жыл бұрын

No pewnie, jak nie lubisz słodkiego to zawsze są bezsmakowe;)

Ja waniliowy a mam 13 lat

@aureliankom

3 жыл бұрын

Można w takim wieku stosować?

Uwielbiam cię, ale moje zdanie o odżywkach białkowych pozostaje niezmienne: JEDEN WIELKI KIT!

@FitKobietka

6 жыл бұрын

Pewnie, możesz mieć takie zdanie i ja to szanuje:)Pozdrowienia;)

Ja uważam że lepiej dostarczać sobie białko w porzywieniu niż tracić pieniędze na odżywki białkowe które w moimi przypadku w żaden sposób nie daja uczucia sytości

I po Białku jesteście dzike w łóżku

Jak robisz filmik to się chociaż przygotuj.