4 WAYS TO MAKE A HEALTHY TORTILLA! See how simple and fast they are!
Ойын-сауық
1. Tortillomelette
485 kcal protein: 27 fat: 27 carbohydrate: 32
Whole wheat tortilla - 1 pc
Egg - 2 pcs
Tomato - 2xslice
Mozzarella - 45 grams
Chives - about 5 grams
Oil -4 grams
Passata - about 2 teaspoons
Arugula - a small handful
Ketchup - 1x teaspoon
2. Tortilla with crispy chicken
430 kcal protein: 22 fat: 20 carbohydrate: 70
Whole wheat tortilla - 1 pc
Chicken fillet - 100 grams
Breadcrumbs - 10 grams
Natural yogurt - 20 grams
Mayonnaise - 10 grams
Honey mustard - 10 grams
Tomato - 1/2 pcs
Lettuce - 2xleaf
+ milk to soak the meat
3. Mexican tortilla cones
530 kcal protein: 41 fat: 15 carbohydrate: 60
Whole wheat tortilla - 1 pc
Minced chicken fillet - 120 grams
Olive - 5 grams
Onion - 1/2 pcs
Peppers - 1/2 pcs
Chilli pepper - 1-2cm (optional, can be omitted)
Corn - 30 grams
Passat - 200 grams
Parsley or cilantro
yellow cheese - 10 grams
4. Tortilla pizza with burrata, tomatoes and basil
480 kcal protein: 21 fat: 26 carbohydrate: 38
Whole wheat tortilla - 1 pc
Shredded cheese / grated mozzarella - 25 grams
Burrata - 1/2 pcs (65 grams)
Cocktail tomatoes - 6-7 pcs
Tomato passata - 2xtbsp
+ fresh basil
00:00-00:23 Introduction
00:24-02:27 Tortillomelette
03:07- 04:43 Tortilla with crispy chicken
04:44-04:58 My Diets and Ebooks
04:59-07:44 Mexican tortilla cones
07:45-09:24 Tortilla pizza with burrata, tomatoes and basil
Пікірлер: 62
Hej wszystkim! Jeśli ktoś jeszcze mógłby i chciałby dołożyć cegiełkę do naszej zbiórki dla mojej rodziny spod Głogowa, która jest w bardzo dużej potrzebie, to będziemy bardzo wdzięczni za każdą wpłatę. Razem, wspólnymi siłami może udać nam się poprawić warunki NORMALNEJ, pracującej rodziny bez nałogów. Obecne warunki nie są normalne, aby w nich żyć... brak łazienki, CIEPŁEJ WODY, jeden pokój w startym przedwojennym domu dla 5 wspaniałych osób.... Dziękuję każdemu dobremu człowiekowi, karma i dobroć do Was wrócą ze zdwojoną siłą. 🟥 LINK DO ZBIÓRKI: zrzutka.pl/mp8n7m 🟥
Cudowne przepisy, coś na jutro do pracy mam. Dzięki Martyna. Cudownej niedzieli
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Dziękuję bardzo i wzajemnie miłego dnia! 🥰
I znowu kolejne pyszne przepisy tym razem na tortille. Uwielbiam tortille więc skorzystam z przepisów. Pozdrawiam gorąco i życzę słonecznej niedzieli
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Pięknie dziękuję! 🥰
Mniam świetne propozycje💪smacznie i zdrowo jak zawsze🌹już mamy kilka nowych propozycji. Dziekujemy
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Pięknie dziękuję! ❤️
Wszystkie przepisy super, ❤
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Bardzo dziękuję ❤️
Super pomysł
Super
Marzą mi się lunchboxy z tortilli. Te co robiłaś wcześniej są mega pyszne. Szukam inspiracji. ☺️
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Lubie spełniać marzenia 😀🙂
Super pomysły
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Bardzo dziękuję 😊
Fantastyczne pomysły napewno wykorzystam tylko bez mięsa
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Super! 😊😊
Odkąd odkryłam Twój kanał ( trzy dni temu) jadę z filmami po całości 🤗👍
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Ooo, w takim razie witam serdecznie 🥰
@kasiako6134
Жыл бұрын
@@MartynaLoch dziękuję, cała przyjemność po mojej stronie 😉🤗😘
Super pomysły 👍. A może tortilla na słodko 😊
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Pewnie, bardzo chętnie zrobię! 😊
Fajne 🤗🤗🤗 👍
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Dziękuję! 😊
Bardzo fajne przepisy 💪 jaka tortille używasz? 😊
Bardzo, bardzo fajne przepisy 😘🌹dziękuję
Super:)
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Bardzo dziękuję 😊
Ta pizza i te rożki coś genialnego 😁😁😁😁😁😁
Muszę koniecznie wypróbować przepis pizze
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Koniecznie, teraz jest to mój numer 1! 🙂
Możesz powiedzieć jaką tortillę kupujesz?
Czy na zapiekaczu jest położony papier do pieczenia?
❤️❤️❤️
@MartynaLoch
Жыл бұрын
🥰🥰
Bardzo miła Jestes
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Bardzo dziękuję 😊
❤
@MartynaLoch
Жыл бұрын
❤️
❤❤❤👌👌👌
@MartynaLoch
Жыл бұрын
🥰🥰🥰
Czy psychodietetyk moze postawić diagnozę zaburzeń odżywiania?
Jakiej tortilla Pani używa?
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Zwykłej pełnoziarnistej z Lidla 😊
jak zrobić placek tortilly ?
@MartynaLoch
Жыл бұрын
To są kupne 😊
Napewno wypróbuję
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Super, cieszę się 😊
Kochana kiedy nowy filmik
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Postaram się za tydzień 😘😘
Kto mi podpowie w którym filmiku są szybkie wrapy - te co Martynka robiła na urodziny męża. Szynka, serek ale jaki? I co jeszcze?
Gdzie pani kupuje tortillę, żeby miała dobry skład?
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Tortilla z dobrym składem to jedynie lawasz, dostępny np. w Biedronce 🙂 Ja kupuje zwykle tortille pełnoziarniste, mimo nieperfekcyjnego składu to podchodzę do żywienia z zasadą 80/20 🙂
@aniontko
Жыл бұрын
@@MartynaLoch dziękuję za odpowiedź. Super przepisy!
@MartynaLoch
Жыл бұрын
@@aniontko bardzo dziękuję! 😊
@kucibaba
Жыл бұрын
Niestety przekopałam wszystkie sklepy za tortillą z dobrym składem i nie znalazłam niczego poza lawaszem z Biedry, który nie do końca jest tortillą. naprawdę nie rozumiem dlaczego przy tak silnym trendzie na zdrową żywność żaden sklep nie wprowadził zdrowej tortilli
@ScoobieDoo
Жыл бұрын
@@kucibaba Jestem chory na przepisy wykorzystujące tortillę, której zwyczajnie nie chce mi się robić. Przerobiłem wiele gotowych i również widzę, że większość to kwaśno śmierdzące placki które smakują bardzo średnio. Wspomnianych w przepisach nie próbowałem ale wyglądają całkiem OK. No i ten tłuszcz palmowy w składzie 🤦🏼♂️
niby wszystko fajnie, ale jednak zauważyłam że jeśli chodzi o przyprawy do dodajesz zawsze tylko te podstawowe i jednak czegoś mi brakuje w tym
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Niby wszystko fajnie, ale ja często mówię, że można dodawać swoje ulubione przyprawy, bo kazdy ma inne smaki. Ja dodaje te, które po prostu lubie, a nie będę dodawać nagle do filmów takich jakich nie używam, bo ktoś by wolał inne ;)