คนตัดต่อตัดได้เห็นภาพมากเลยค่ะ ดูแล้วเข้าใจมาก❤❤❤❤

เคลียร์ชัด อธิบายเรื่องที่ดูยากให้ง่ายทุกข้อ และทำตามได้จริง ชอบค่ะ👍👍

ชัดเจน เข้าใจง่ายมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

ดูหลายคลิป หลายๆอาจารย์ หลายโค้ช หลายๆช่อง.สับสนได้ดีหมือนกันคะ

ขอบคุณมากๆครับ

ไม่มาดูนาน ทำคลิปได้กระชับเข้าประเด็นทันทีไม่เกริ่นยาว ไม่มีน้ำ ดีมากครับ

❤❤❤❤สุดยอดคะ

พยายามจะอยู่ Zone 2 มันก็ ไป 3 จนได้ ครับ.. จนมาเจอ ช่องนี้ เห็นด้วย ครับ ... เมื่อร่างกายดึง ไกลโคเจน มาใช่จนหมด พลังงานต่อไปที่ ร่างกายหันมามองคือไขมันสะสม...

ออกกำลังกายทำให้แข็งแรงขึ้นจริงครับ ตอนนี้เดินขึ้นบันได้ 5 ชั้นได้สบาย ๆ ไม่รู้สึกหอบเเล้วครับ

เยี่ยม

มีช่องทางติดต่อมั้ยครับ

คาดิโอผมหัวใจเต้นที่โซน 4 (วิ่งเพซ 6 ระยะ 5 กม. 30 นาที) ถ้าจะคาดิโอที่โซน 2 รู้สึกเหมือนไม่ได้ออกกำลัง มันชิวเกินไป ต้องหอบๆ บ้าพลังๆ 555

แล้วเรื่อง cardio หนักๆ แล้วจะทำให้ผนังหัวใจหนาขึ้น ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจนี่จริงไหมครับ

มีปัญหาที่หัวเข่าได้ทำการเจาะน้ำที่ข้อพับหลังหัวเข่า หมอให้ออกกำลังกายเบาๆห้ามกระโดด ห้ามออกหนัก ถ้าไม่ระวังน้ำที่ข้อพับจะกลับมาอีกรอบ ถ้าออกกำลังกายแบบ low impact ชม.-ชม.ครึ่งจะสามารถลด นน ได้ไหมค่ะ

ขอบคุณพี่ฟ้ามากๆที่ออกมาแบ่ใต๋ข้อมูลดีๆมาให้ฟังกันครับ ผมติดตามพี่ฟ้ามานานมาก เอาท่าออกกำลังกายไปใช้บ่อยมาก จากตัวเองอ้วน ไปผอม จากผอม เริ่มมีกล้าม จนตอนนี้กลับมาอ้วนอีกแล้ว วนๆกันไป แต่ตอนนี้เริ่มอยากกลับไปผอมอีกแล้วครับ ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลและความรู้ต่างๆ

ชอบเปิดเพลงฟังตอนเดินบนลู่ค่ะเพลินมากแต่ข้อเสียคือบางทีเลยเวลา555555

ผมเดินหลังเวท30-80นาที ก่อนกลับบ้านฟินๆ

น้ำหนักต้องลดลงเท่าต่อเดือนถึงจะดีครับ

สวัสดีครับผม ตอนนี้ผมกำลังเริ่มลดความอ้วนครับ ด้วยการคุมอาหารกับออกกำลังกายด้วยที่กลิ้งลดหน้าท้อง ทำมาได้ 20วันแล้วครับ อยากสอบถามพี่ว่า การที่เรากลิ้งอย่างเดียวทุกวัน อาจจะลงได้ไม่สุด แต่ใช้วิธีเบิ้ลรอบเอา เป็น 140บ้าง 160บ้าง เวลาออกกำลังกายเฉลี่ยที่ 20นาที จะช่วยลดความอ้วนได้มั้ยครับ ตอนนี้จากที่ทำมา 20วัน โดยไม่ฝืนตัวเอง ทำเป็นกิจวัตรประจำวันไปเลย ตอนนี้ไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองผอมลง แต่รู้สึกได้เลยว่าเราแข็งแรงขึ้น เวลาทำงานจากเมื่อก่อนเหนื่อยง่ายมากๆ ตอนนี้รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเลย ผมเลยมีแรงจะทำต่อไปเพื่อสุขภาพของตัวเอง เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ

พี่ฟ้าครับ ผมเป็นแฟนคลับ อยากเจอพี่ จะติดต่อได้อย่างไรครับ

แล้วออกกำลังกายโซน 5 ได้ไหมครับเห็นตอนขึ้นลงบันไดแบบเนินสูงไม่ใช่ที่เห็นบันไดแบบออฟฟิศและโรงพยาบาล

ชอบคลิปนี้🫶🏻❤️🧡❤️🧡❤️🧡

แอบรู้สึกแหกคอกชะมัดเลย ผมวันๆเอาแต่ชกกระสอบทราย ไม่ก็เต้นฟุตเวิร์คเบาๆ ลองซ้อมแดมซี่โรลแบบช้าๆก่อน มันจะลดมั้ยละเนี่ย

เราเริ่มออกกำลังกายจากโควิทค่ะ ออกตอนแรก ไม่มีเสื่อ สั่งเสื่อฟิตจังชั่น ออกไปสักพักทำผิดปวดหลัง ซื้ออีบุ้ค สอนตั้งแต่ท่าพื้นฐาน พอมีความรู้เริ่มเป็น ก็ซื้ออีบุ้คต่อ ปัจจุบัน หาตรงกลางเจอคือ ออกไปเดินสลับวิ่งค่ะ แต่พยายามทำให้ได้ทุกวัน สิ่งที่ได้คือ นิสัยใหม่ค่ะ สุดท้ายแค่อยากบอกว่า ไม่ว่าเรากำลังตั้งใจจะทำอะไร การคัดสรรสื่อคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก จากนั้นคุณแค่ลงมือทำ ทำและทำ และพี่ฟ้าคือคนแรกๆที่เรานึกถึงเสมอ กระทั่งมาเจอคลิปที่รู้ว่าพี่ฟ้า เป็นซึมเศรัาและผ่านอาไรมาบ้าง อยากบอกว่า เราก็ผ่านเรื่องยากๆมาได้เพราะพี่ฟ้าหลายทีเหมือนกันค่ะ รวมถึงแคปชั่นที่อบอุ่นของแม่ส้มด้วยนะคะ ปัจจุบันดูบ้างไม่ดูบ้าง เพราะแบ่งเวลาไปพัฒนาตัวเองอและก็ออกไปเดินสลับวิ่งให้ได้ทุกวันค่ะ ส่วนโซเชียลลดการเล่นไปเยอะมากแล้วค่ะ ชีวิตดีขึ้นมากจริงๆ ❤

จริงมั้ยครับ ที่ออกกำลังกายแล้วมีอาการหอบ (โซนไหนไม่รู้) นั่นคือร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาลแทน เพราะหอบคืออาการที่เราหายใจไม่ทัน มีออกซิเจนไม่พอ การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจนจะเป็นการใช้ไขมัน ส่วนการเผาน้ำตาลจะไม่ใช้ออกซิเจน

เสียงประกอบดังไปนิดครับ

วิ่งโซนสะสมพลังงาน แคลลดอย่างเยอะ

โซน 2 มันดูง่ายครับ เหมือนกุศโลบาย แค่เดินชันก็ได้แล้ว บางคนให้ไปวิ่งก็ดูเหนื่อย โซน 2 เลยดูแบบง่ายเวลาลงมือทำครับ

@Mainimal777

3 ай бұрын

จริงครับ แต่ระยะยาวจะน่าเบื่อจริงๆนะครับ ถ้าเดินชันอย่างเดียว สำหรับผมแล้ว คนเราจะเบื่ออะไรกับสิ่งเดิมๆที่ทำซ้ำๆเป็นเวลานานๆ ถ้าวันนี่เดินชัน พรุ่งนี้เดินธรรมดา วันต่อไปวิ่งสลับเดิน แบบนี้ดูมีมิติ ดูมีแบบอะไรไม่จำเจ และมีโอกาสทำได้นานและสม่ำเสมอมากกว่าครับ และแน่นอนกว่าครับ

@nuttomusixt9776

3 ай бұрын

@@Mainimal777 ผมค่อนข้างชอบเดินชันครับ ลดจาก 135 มา 90 โล มันดูหนังได้ หลังเวทไม่เหนื่อยเกินไป แต่ระดับเดินชันปรับขึ้นเรื่อย ๆ กรณีที่ไม่รู้สึกเหนื่อยแล้ว ตอนนี้ชัน 14 ชิวมากครับ

@pologoon1206

Ай бұрын

@@nuttomusixt9776ผมชอบเดินเหมือนกันครับ เดินไปดูยูทูปเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เพราะเบื่อการออกกำลังกายแล้วเป็นนักกีฬามาตั้งแต่เด็กๆ การเดินชันเลยเหมาะกับไลฟ์สไตล์ตอนนี้มากเพราะขกมากแต่ไม่ไหวแล้วตัวระเบิดทะลุมาไกล

จริงอ้ะ? มันไม่เกี่ยวกับความเป็นอันตรายของการที่หัวใจเต้นมากเกินไปของคนที่อายุมากเหรอครับ? ผมกังวลว่าจะทำให้หัวใจเหนื่อยเกินไป ทำให้ผมวิ่งยาวๆแค่ 2-3 วันต่อสัปดาห์ หรือผมเข้าใจผิด?

@wittawat23425

4 ай бұрын

คุณอ่านชื่อคลิปและฟังเนื้อหาในคลิปหรือยังครับ

น้ำหนักเยอะ 166 จะสามารถเริ่มได้อย่างไรบ้างครับ

@nimitmailegend5171

3 ай бұрын

ปรับอาหาร และเริ่มออกกำลังกายเช่นเดินก่อนครับ

@johnbaan9574

3 ай бұрын

เดินครับ

นอนแล้วผอมไม่รู้นะ แต่นักมวยที่ชกข้ามรุ่นเก่งๆ เห็นรถถังบอก นอน

พี่ฟ้าใส่คะตอนนี้มีประเด็นกินข้าวเยอะแล้วหน้าแก่คะ พี่ฟ้าต้องออกมาช่วยแล้วคะตอนนี้

กินเวย์พืช กล้ามไม่ขึ้นเท่าเวย์โปรตีนสัตว์ไหมคับ

@THEJOKER-ek4fn

4 ай бұрын

โปรตีนก็คือโปรตีนครับ กินเสร็จร่างกายก็ดูดซับ แล้วแต่ร่างกายของแต่ละบุคคล

@THEJOKER-ek4fn

4 ай бұрын

ถ้าได้รับในปริมาณที่เท่าๆกัน ดูดซับเท่าๆกัน ก็ขึ้นหมด สร้างกล้ามได้เท่ากันหมดอะครับ แถมโปรตีนจากพืชยังมีประโยชน์มากมายจากสารอาหารอื่นๆ เนื้อสัตว์นั้น เมื่อโดนความร้อนมีสารก่อมะเร็ง

@brownyapplication

4 ай бұрын

ความเห็นส่วนตัว ผมว่าโปรตีนจากสัตว์มันมีครบกว่าจากพืช แต่ถ้าเป็นเวย์คนผลิตเขาคงสรรหามาจนครบอยู่นะครับ ส่วนพืชโดยธรรมชาติมันจะมีเกราะป้องกันของนิวเทรียนอยู่ซึ่งในคนอาจจะดูดซึมไม่ได้ดีเท่าสัตว์อื่น แต่ถ้าเรารู้วิธีการปรุงก็อาจจะได้อยู่

@jirapongzazzroxxunu3106

4 ай бұрын

1.โปรตีน สัตว์กับพืช ต่างกัน แค่ กรดอมิโนนิดหน่อย ที่เป็นเชน คือ bcaa ตอนนี้ เค้าใส่เข้าไปจนครบ แทบจะเหมือนกันอยู่แล้วและไม่ต่างกันครับ 2. สำหรับ โปรตีนจาก พืชหรือสัตว์ แต่ตามหลักจริงๆ มันไม่มีเวย์โปรตีนจากสัตว์นะครับ เวย์โปรตีนคือ โปรตีนจากนม ดังนั้น คำว่าเวย์ ใช้กับโปรตีนทั่วไปที่ ได้จากผลผลิตของนม แต่ที่เค้าเรียกว่าเวย์โปรตีนจากพืช พวกโปรตีนถั่วเหลือง หรือโปรตีนต่างๆที่ได้รับจากกระบวนการ สกัด จากพืช เพื่อจะทำให้ผู้บริโภคเค้าใจได้ง่ายขึ้น @@brownyapplication

@jirapongzazzroxxunu3106

4 ай бұрын

อธิบายให้ชัด การกินโปรตีนจากพืช จะทำให้การสร้างกล้ามเนื้อไม่เห็นผลเท่ากับโปรตีนที่ได้รับจากสัตว์ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับสภาวะการดูดซึม ถ้ากรณีไม่กินอาหารเสริม พืช ก็จะมีประสิทธิ์ภาพต่ำกว่าเล็กน้อยสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเพราะไม่มี กรมอะมิโน บางตัว ไม่มี bcaa การกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์จึงดีกว่าสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

😊

คนที่วิ่งออกกำลังกายแล้วยังก้มหน้าเล่นมือถือ สุดยอดจริงๆ ติดโซเชียล หรือแก้เขิน

@wannabeokey8419

4 ай бұрын

หรือเรื่องของเขาครับ 😊

@KCC-uz9dw

4 ай бұрын

@@wannabeokey8419 หู้วว ดูเหนือจังเลยค่ะ ดูเหมือนฉลาด

@mcmeed7542

4 ай бұрын

อย่าแซะผมนะครับ คนที่เล่นมือถือ คือ ติดเขินครับ ไม่ก็แก้โซเชียล 55555

@Bakanaaaaa..

3 ай бұрын

@@KCC-uz9dwดูเสล่อเหมือนกันครับ เรื่องของเคัา

@thitiratnaimsonk2273

3 ай бұрын

ถ้าเค้าขวางเลนส์คุณ คุณแค่หลบ บ่อยเข้าคุณก็แค่บอก เพราะสิ่งที่น่าชื่นชม คือเค้าเลือกที่จะออกมา ออกกำลังกาย เหมือนกับคุณค่ะ

คาร์ดิโอ โซน 2 คืออะไร? 555

@yamana5313

2 ай бұрын

ออกกำลังกายได้เรื่อยๆ ไม่หอบไม่เหนื่อยมาก จนพูดเป็นคำไม่ได้ แต่ต้องทำต่อเนื่องกัน 30-45นาทีขึ้นไป ได้เหงื่อดียุค่ะ

อยากทราบว่าถ้าไม่สะดวกไปยิมเราสามารถเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหมคะ

@ManUKakmakmak

2 ай бұрын

ดัมเบลคู่เดียวที่บ้านก็เล่นได้แล้วครับ

@yamana5313

2 ай бұрын

บอดี้เวทค่ะ