건강을 연구하고 콘텐츠 만드는 최겸입니다. 영상에서 전한 내용을 한번에 실천하는 것보단, 길게 보고 하나씩 차근차근 바꿔나가면 도움이 될 겁니다. 이 영상이 누군가에게 닿아 도움이 되길 바랍니다. 🙏

@user-cm9it2df4u

9 ай бұрын

좋은 내용 알려주셔서 감사합니다. 하나, 또는 두개씩 바꿔볼게요. 좋은 주말 되시기 바랍니다 !

@kyung-eon8202

9 ай бұрын

평생 알아야 할 내용🙏🏼

@nikkiliciouss

9 ай бұрын

저에게 꼭 필요했던 얘기들이었어요. 정말 감사합니다! 책도 읽어봐여겠어요 ㅎㅎ👍

@user-tu1ye6hh3t

9 ай бұрын

진짜 궁금해서 그러는 건데 무슨 과학자이신거죠?

@makjohn4758

9 ай бұрын

오메가6기름의 나쁜점을 알려주셔서 감사합니다. 모든사람이 이영상을보고 건강에 도움을받았으면좋겠습니다!

타이거jk님께서 소지섭 코스프레를 하시고 설명해주시니 랩처럼 귀에 쏙쏙 꽂히네요!

@user-ji4xo2zh3c

4 ай бұрын

땅거미를~~

@Myjjusam

3 ай бұрын

코로 웃음ㅋㅋ

@missgtxnails

3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아이고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-pm7st2jc6m

3 ай бұрын

라미란님인데

@zonverzzang

3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

1줄 요악 = 술, 담배, 설탕, 튀김, 정제탄수화물 끊고, 간혈적 단식하면서 운동해라.

@love_zia4865

9 ай бұрын

술ㅜㅜ

@user-mf4ww7oe9z

4 ай бұрын

가장 어려운 일이네요~ 2개는 끊었는데. . .3개는 힘드네요 ㅋ줄여야겠네요

@nakikim

4 ай бұрын

잠 7시간에서 8시간 자라 스트레스 받지 마라도 있지

@user-xf4of5oh4i

3 ай бұрын

1분이면 끝나는설명을 무슨 참나. 밑에 1줄요약참조.

@user-tn8dx1pq5a

3 ай бұрын

아 담배...

정말 알차네요 도움이 많이 될것같습니다 멋진지식 공유해주셔서 감사합니다

대사를 망치는 식단: 1.설밀나튀술 2. 적잘한 공복 부재 3.탄수화물 과잉 섭취 4.무분별한 커피 섭취 5. 무분별한 과일 섭취 6. 필수 지방산/비타민/미네랄 결핍 건강하게 다이어트 하는 방법: 1.잦은섭취 / 2. 설탕이나 액상과당 섭취- 간의 독 / 3. 탄수화물의 과잉 섭취 / 4. 열량 과잉 / 5. 문제가 되고 있는 음식들 / 6. 음주 / 7. 만성스트레스 / 8. 양질의 수면부족 / 9. 고강도의 육체활동 / 10. 오토바지 / 11. 장건강 / 12. 약물남용 / 13. 영양소 결핍 / 14. 햇빛노출부족 / 15. 정신건강 / 16. 삶 정돈 /

@user-wi9ko7rz8x

3 ай бұрын

ㅇㄷ

@user-vx8ew8xy8l

2 ай бұрын

😂

@user-ii1ri2dk5g

2 ай бұрын

요약 감사합니다

@angeladark2197

2 ай бұрын

깔끔한 요약 감사합니다 사랑해요

@user-zq5yn8oq2j

2 ай бұрын

뭘? 이 아니고 어떻게?

귀에쏙쏙 들어와요. 겸님강의 최곱니다.😊

최겸님 덕분에 몸도 마음도 건강해진 1인입니다. 최겸님 영상을 더 다양한 곳에서 만날수있어 넘 좋습니다. 많은 분들이 이 영상을 계기로 건강하고 행복해지면 좋겠습니다. ❤

저의 오래된 잘못된 식습관을 돌아보고 반성하며 고쳐나가는데 계기가 되어주셔서 감사드립니다 건강한 식재료의 정보와 다양한 요리방법 또한 많이 활용하고 생활속에서 실천하고있습니다 도움많이 받고있습니다 앞으로의 행보를 응원합니다!!

매일 출근하듯이 겸님 강의 들으며 공부하고 있어요 아들뻘이지만 존경합니다 ㅎ

습관이 될듯하다 또 조금 무너지고, 다시 하고의 반복입니다만.. 이 영상 보고~또 자극받고~실천할게요~감사합니다!^^

감사합니다 😊

최고의 강의네요!!이분야에서 깊이 오래 연구하신 내공이 느껴집니다. 전달력도 좋으시고 목소리톤도 너무 좋으십니다. 많은것을 배우고갑니다. 좋은 강의 감사합니다.

최겸님 감사합니다. 항상 응원하며 축복보내드립니다.

@오선므흣자료

11 күн бұрын

⤴👁

의지박약이라 늘 무기력증과 우울감에 시달리며 제대로된 다이어트는 시도도 못하고 그럭저럭 살고 있었는데 최겸님 알게되고 6개월이 지난 지금 28kg감량중이네요 살이 빠진 것보다 신기한 건 식탐이 줄었고 가공식품이 더이상 맛있지가 않아요 다이어트가 힘들지 않고 여기까지 감량한 저 자신이 신기하고 믿기지가 않을 정도ㅎ 주변에 사람들도 얼굴이 처지거나 늙지 않고 건강하게 이쁘게 빠졌다고 하네요 그동안 다이어트약 헬스비만 따져도 집 한채 샀을텐데 이번 다이어트는 돈 한푼 안 들였네요 저한테는 딱 맞는 다이어트 방법이었고 지금이라도 알고 실천할 수 있어서 다행이었어요😊

@user-bf8tg2sj9r

10 күн бұрын

진짜대단하네요 부럽습니다^^

귀한영상 감사 합니다 다이어트 건강한몸 만들기 위한 정리 끝판왕. 입니다 고맙습니다~~^^ 천천히 꾸준히 실천 중 입니다♡

단순히 다이어트라기보다 건강한삶에 포커스를 맞춘 좋은 내용입니다

강의 잘하시네요. 귀에 쏙 들어 오고 이해가 되네요. 실천 해 볼께요. 감사감사 .

너무나 좋은 강의입니다 평소에 갑상선 저하증땜에 대사에 문제가 있어 살이 찐상태인데 찬찬히 강의내용 따라 실천해보겠 습니다

정말 공부 많이하시고 좋은 내용을 잘 정리해주셨네여. 감사드립니다!

댓글은 처음이네요~ 항상 잘 듣고 있습니다. 건강에 대한 새로운 기준을 정리하게 되었어요~ 항상 유익한 정보 감사하고 응원합니다^^ 많은 사람들의 빛이 되고 있습니다~ 큰자부심을 가지시기 바랍니다!!!

간단히 정리해봅니다 말씀에 요지는 이러합니다 비만에 원인이 많이먹고 운동부족 보다 대사가 약해져 나타나는 현상이 더 우선 이라 정의 내리십니다 대사를 망치는건 일단 음식 1.음식조심 (설탕,밀가루,커피, 나쁜기름,가공식품) 음식을 통해 특히 간, 장기들에게 부담을 준다 하네요 세끼 다 먹을 필요없다 2.스트레스, 수면부족, 운동부족, 적절한 공복 책에서 생략한 인풋--------------------------------- 활성산소 과잉 염증과잉 고혈당 반복 노출 대사독소과잉 일주기 리듬교란 장 건강 이상 약물남용 미량영양소 결핍 햇빛노출부족 오메가6과잉 특정 장기손상 잘못된 건강이슈(우울증,트라우마,강박) 잘못된 다이어트 반복 ---------------------------------------------------------------- 일단 7년의 연구 존중합니다 7년을 연구 해봐서 아는데 새로운 이론을 만들고 창조하는데 시간이 걸리는것보다 모든정보를 다시검증하고 체험하고 실험해보고 정리 하다보니 원인을 파악하고 근거와 핵심이 명확해지는 과정이겠죠

@rlatndus7862

9 ай бұрын

감사합니다🥰

다이어트뿐만 아니라 전체적인 건강관리의 끝판왕 꿀정보네요!

겸님~~^^ 오늘도 귀한말씀 감사해요 홧팅!!

정말 도움이 많이 되었어요! 대사에 대한 이해로 살이 찌는 원리를 이해할 수 있었고 식습관을 변화시켜서 건강한 상태로 나아가는 중입니다^^

귀에 쏙쏙 들어오게 강의하시네요! 최겸님 영상 만난게 큰 행운인거 같아요^^

진짜 핵심적인 내용 전달해주셔서 감사합니다!

정말 훌륭하고 좋은 영상 잘 봤습니다 30분정도 하는 영상이 이렇게 빨리 끝나고 넘기지도 않고 집중하게 본게 너무 인상깊어요 좋은시청,유익한 정보 감사합니다

초중고 교과서에 싣고, 학교에서 강제로 영상 틀어줘야 평생 고생 안하고 잘사는 국민들이 될 것임.

@guapa1617

9 ай бұрын

제발 그렇게 되길 바래요 애들 먹는거 보면 무서워요 ㅠ

@hunhun5571

9 ай бұрын

학자도 아니고 의사도 아니고 책좀 읽고방송하는 일개유투브말을 교과서에 싣자니. ..에구갑갑하다

@simzim1

9 ай бұрын

​@@hunhun5571멍청하면 이런소리 하던데

@simzim1

9 ай бұрын

근데 인간의 본성을 알면 저거 아무리 알려줘도 못해 사람들이 올바르게 산다는거 알지만 대다수는 못지키듯이 ㅋ 뭐 사람들이 몰라서 살을 못빼는게 아님 마인드 차이로 실행력차이임

@makjohn4758

9 ай бұрын

@@hunhun5571일개 유투버가 읽은 책은 누가썼게요? 학자랑 의사가 썼겠죠.. 여러식품에대해서 공부하고 좋은지식을 전달하고자 하는건데 왜그리 삐딱하게 살아요? 삶이 힘들어요? 가정교육이 부족해요?

책 한권을 읽은것 같네요~좋은 내용 감사합니다 🙏

다이어트연구가가 아니라 건강 전체적답을주시네요

진짜 좋은내용입니다, 처음에 잠깐보고 매번 듣고 보는것인줄알았는데 너무 감사히 봤습니다 감사합니다

축약된 겸님의 설명과 전달력, 넘넘 좋아용!!!!!^^~~ 많은 분들이 귀담아 듣고 이해해서 각자 자신의 몸과 건강을 적절하고 지혜롭게 돌보기를 바랍니다!!!!!^^~~🎉🌈🍀🎁🎉👍🙆‍♀️👍😉😋🤗🎶🎼🎹🎵~~

겸님 덕분에 잠도 푹자고 6키로 감량해서 컨디션이 좋아졌어요. 고도비만이라 열심히 하루하루 식단 잘 지키고 있습니다.

제 삶을 돌아봤을때 나쁜걸 많이먹긴했지만 평생동안 임신했을때 빼곤 날씬한편이였어요, 의도한건 아니였지만 나름 공복시간도 있었던것 같고 폭식도 있었지만 절제하고 있었고 그래서 몸무게는 유지됐었지만 병치레는 한번씩했었어요, 요즘들어 건강한삶을 살고자 습관을 하나씩 바꾸고 있는데 컨디션도 좋아지고 병원한번 간적이 없어요 정말 신기합니다^^ 최겸님 영상보면서 차근차근 시간을갖고 바꾸고있어요 감사합니다

정말 기억에 남고 설득력이 있는 내용의 강의였습니다. 감사합니다.

다이어트를 대사 문제 중심으로 바라보면 정말 새로운 길이 보입니다 공감 만프로입니다 겸님의 안정감 있는 목소리도 편안함을 주어 아주 좋아요~~^^

체계적이고 알찬 강의네요. 감사합니다. :)

정말 원인 모를 두드러기때문에 몇년동안 항히스타민 복용중인데 먹어도 안바뀌고 생을 마감하고 싶을 정도로 힘들기도 합니다 역시 ,,,, 좋은 음식 잘 알고 먹어야 하는게 정답이 였습니다 감사합니다

사소한 생활정보를 통해 건강한 장만들기 노력해 봐야 겠군요~ 감사해요~

대박 ! 너무 잼있고 너무 훌륭한 강의 감사합니다.

여러분의 건강하고 행복한 몸과 마음을 위한 내용입니다. 보고 직접 실천하는 것은 여러분의 선택입니다. 이것도 안 되고 저것도 안 된다는 느낌에 막막하시겠지만, 하나씩 천천히 조금씩 바꿔보셨으면 좋겠습니다.

거의 다 아는 얘기이지만, 다시 들어도 흥미유발 되네. ㅎ

감사합니다..겸님..그동안 했던 나의 생활들을 다시금 돌아보게 되었어요..다시 습관을 재정비 하려합니다..

좋은 영상 감사합니다! 역시 대사가 핵심이네요! 밀가루 술 좀 줄여보겠습니다 💪🏻

32살 청년입니다. 몸이 아픈지 4년이 다되가네요. 그렇다고 크게 문제가 있는건 아니지만 늘 속이안좋고 컨디션이 안좋았어요. 인생강의 입니다. 정말 쉽게 설명해 주시고 와닿는 부분이 많아요. 제 건강을 살려주셔서 감사해요.

지금껏 알고 있던 모든 내용의 집대성이네요. 미친 강의 시간가는 줄 모르고 잘 봤습니다.명강의 감사합니다.

대단해 ㄷㄷ 가볍게 지나가는 주제 하나하나가 엄청 중요한것들뿐이네요 ㄷㄷ

와 최고입니다 감사합니다 여러 번 다시 봐야겠어요

다이어트 뿐만 아니라 그냥 건강 바이블

우와 진짜 명강의 핵심을 콕 찌르는 얘기들이었고 많이 와닿았어요. 저 1년정도 떡볶이 ,단커피 진짜 많이 먹고 몸이 확 망가지는 게 느껴졌는데 몸이 순환이 안되는 느낌이었거든요. 머리도 항상 무겁고 우울증도 심하게 왔어요. 남들이랑 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 저는 훨씬 잘찌고, 그 찌는 느낌 축적되는 느낌이 정말 많이 느껴졌습니다. 치료한다 생각하고 밀가루,당류부터 확 줄여볼게요. 유익한 얘기들 정말 감사합니다.

@livelovelaughbless

9 ай бұрын

저는 고3때 집밥 안먹고 계속 분식, 빵사먹고 마가린 많이 먹고 했더니 대학 가서 갑자기 알러지 두드러기 막 생기고, 아침에 얼굴 붓고... 그러다 좀 건강하게 먹어야겠다 생각하고 나물반찬에 잡곡밥 먹었더니 어느새 회복되었어요. 역시 What you eat is what you are!

@katiekim2023

9 ай бұрын

완전 다른 삶을 사실수 있어요! 화이팅!!😊

@user-sm7dj6rt8h

9 ай бұрын

말만하지말고 실천해라 꼭

@sergio-xs1wq

9 ай бұрын

살빼면, 그냥 가만히 있어도 긍정적이게 됩니다

@user-nw3cb3nk9l

9 ай бұрын

😊

최겸을 알고 새인생을 얻었습니다. 10대부터 고민해온 나쁜 컨디션의 이유를 깨달았어요 모두에게 전파되었으면 좋겠습니다.

훌륭하신 겸님~늘 감사합니다. 설밀나튀술&시간제한섭취를 게을리하니,금방 몸에 이상이 오네요. 아 이건 정말 과학입니다.과학!!

과일 많이먹고 착즙하라는 이야기보다 훨씬 유용합니다 감사합니다

이 내용을 제대로 이해한다면 몇십억 이상의 가치있는 강의라고 생각합니다. 핵심만 콕콕 찝은 좋은 강연 정말 감사합니다. 더 많은 사람들에게 공유되었으면 합니다🙏

잘 들었습니다 많은 도움 감사해요 실천해 볼게요

최겸님, 너무 좋아해요 ㅎㅎ 유튜브 잘 보고있었던 구독자 입니다 !! 지식인사이드에서 만나다니 신기하고 반갑네요 ㅎㅎ 항상 많은 정보를 얻어가고, 감사해요. 다이어트, 중요하죠. 그리고 건강은 더더욱 중요해요. 다이어트와 건강 모두 얻을 수 있는 많은 정보들, 레시피들 그리고 많은 좋은 사람들의 이야기를 전해주셔서 감사, 또 감사합니다!! :)

최근에 체중증가뿐아니라 잦은 두통 무기력 우울감 다 함께와서 스스로 너무 자기혐오에 빠져 있었는데 이런저런 영상 보다가 너무 감사한 내용 보게 되었네요. 당장 실천해야겠어요. 간헐적 단식 실천하기, 설밀나튀 끊기, 적절한강도로 운동하기 모두 제가 당 장 할 수 있는 것들이니까요. 내가 컨트롤할수 있는 요소는 통제할 수 있어야 사람이겠죠?😂 힘내볼게요. 감사해요!!

@sekim8212

4 ай бұрын

응원합니다 👏

근데 신진대사 이게 진짜 중요하긴 한듯. 배달음식 잘 안먹을땐 아무리 많이 먹고 안 움직여도 살 잘 안쪘는데 배달음식에 적응할 이후 살 찌는 체질로 바뀌어서 조금만 먹어도 찜... 하ㅠㅠ 이제라도 바뀌어야지

어머나😮정말 건강을 위한 종합정리본리네요 정말 공부를 많이 하신듯 합니다! 하나씩 실천하다보면 건강한 삶에 한발자국 다가갈 수 있을 듯합니다~

다이어트에 관한 이런 명강의는 처음 들어봅니다..원인과 결과의 인과관계를 너무나 명확하게 진단해주는 인생 명강의였습니다 감사합니다~

10대 아이들의 음식편 하나 만들어 주실수 있을까요? Thank you so much for educating and spreading your knowledge for everyone!

@user-xf4of5oh4i

3 ай бұрын

한글로해라

@selfishboy2099

2 ай бұрын

돈을 내라고 ㅋㅋ손안대고 코풀라고하네 머저리같은ㄴ이ㅋㅋ

선생님 감사합니다❤

정말 좋은 강의 감사드립니다. 멋있어요

영상 다 보고 요약. 건강유지하고, 과잉섭취하지마라. 특히, 몸에 안 좋다는 음식들 많이 먹지마라.

좋은 강연 감사드립니다! 생화학 전공자로서 다이어트의 관점을 대사이상으로 봐야한다는 것은 정말 공감합니다!

겸님~지식인사이드에 나오셨네요^^ 지난 3개월동안 시간제한식과 저탄고지하면서 몸의 배터리를 갈아끼운듯 컨디션이 좋아지고 있습니다!! 더 많은 분들이 최겸님 유튭방송 보시고 건강해지시길~~♡

넘넘 감사합니다 최겸님!! 저두 시작해보려 구요 도움 많이될거 같네요~ 🤩🤩🤩🤩🤩

찐찐찐찐, 찐이야~~~ 굉장히 핵심적이고 논리적이며 유용한 말씀들이네요~ 귀기울여 듣겠습니다 👍

정말 단편지식의 나열이 아닌 통합적으로 살찌는 원인을 명쾌하게 정리해준 최고의 강의입니다👍

두달째 좀 느슨하게 했지만 체중감량+ 무엇보다 숙면하고 개운히 눈떠져 새벽운동까지 루틴되어 삶의 질이 달라졌오요 💓👍 업되는 체력과 맑은정신 너무 좋아요

@Qndcl

9 ай бұрын

안녕하세요 작성자님 혹시 아침에 어떤 운동하시나요?! 저도 아침운동 시작해보고 싶은데 다른분들은 어떤 운동 하시는지 궁금해서 질문드립니다!

@9star_w8

9 ай бұрын

@@Qndcl 가볍게 뛰는게 가장 좋습니다!

@Kim-je5ux

9 ай бұрын

잘하고 계시네요! 저도 예전엔 나이만 믿고 심한 다이어트 하다가 여기저기 몸이 안좋아진 후에 알았어요. 숙면과 아침에 운동하면 몸도 마음도 건강해진다는 걸. 쉽진 않지만 점심 많이 먹었으면 저녁 가끔 금식해도 좋구요. 언제나 건강하세요

@mejjang

8 ай бұрын

새벽운덩이요??? 멋지네용 ㅠㅠ

너무 많이 먹고있지않은가.... 배우고갑니다 감사합니다!!

궁금한 점이 있는데 임산부도 일정한 공복시간을 갖는걸 일반일들과 똑같이 가져가도 되나요??? (16:8?) 아시는 분 답변 좀 부탁드릴게요 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

요즘 한창 과일채소식과 일맥상통하는 부분이 많은 강의네요 밀가루 설탕 기름진가공식품이 우리몸을 어떻게 망치는지

아니 맞는 소리 하는데 사람들이 왜 이렇게 날이 서있나

좋은정보ㅈ감나합니다😊

귀에 쏙쏙 박히는 설명 감사합니다. 이제 제 스스로의 실천만이 남았네요. 홧팅!!!

세상사람들 다아는말 을 길고 쉽게 설명해주심

살면서 대충 알고 있던것들을 정확하게 설명해주셔서 너무 귀한 영상이 뇌를 깨웁니다. 주변지인들께 모두 공유하고 있습니다.삶의 일상이 잘못되었음을 제대로 인식합니다.수시로 듣고 수시로 행동하도록 노력해보겠습니다.감사드립니다.

오늘도 감사합니다

우와 이런 귀한 지식 너무 감시합니다 정말 유튭의 순기능,,

진지하게 절반 가까이 듣다가 장기들이 활동하고 쉬는 개념을 설명하실 때, 우리가 회사에 다니며 야근하는 상황과 비유하시는게 정말 유쾌하고도 개념 정의가 잘되어 제 뇌에 입력되었습니다ㅋㅋ

저는 공복시간이 너무 없었던 거 같아요.. 아침에 배고픈 시간을 못견뎌서 매일 위가 음식을 다 소화하기도 전에 꾸준히 섭취했었는데 이것 때문에 장도 계속 안좋아졌었던 거 같네요 앞으로 아침 건너뛰고 16시간 공복 해보려구요! 좋은 강의 감사합니다

최겸님 너무 감사합니다. 대만에서저는 여러 대만분들에게도 최겸님 영상을 공유드리고 저는 지금 집에 설탕/밀가루 다없애고 /좋은 기름 과 공유해주신 재료들로 사용중입니다/ 너무너무 감사합니다 항상 행복하세요🫶🫶

진짜 말씀하시는게 귀에 너무 잘 들어옵니다.좋은 내용 감사합니다.

댓글을 잘 작성하지 않는 편이지만, 이번 강의는 정말정말 유익합니다. 단순 칼로리로 정의하는 다이어트 접근법에서, 복잡하지만 간결하게 말씀해 주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요-:) 다이어트 뿐만 아니라 건강을 챙기신다면 꼭 들어보셔야할듯-!!

@denver34kim11

8 ай бұрын

최고의 건강 어드바이스 고맙습니다 ❤😂🎉❤😂🎉

최겸님~ 지식인사이드에도 나오셨네요 올 7월 최겸님 유튜브 알게되어 정주행하면서 설밀나튀 줄이고, 시간제한단식, 간헐적단식 실천했더니 당수치도 정상으로 돌아오고 몸무게도 한달만에 5킬로 감량했습니다~ 5킬로 빠지고 나니 또 헤이해져 지금 예전식습관으로 돌아가려고 하고 있었는데... 이 영상보고 다시 시작해야겠어요~

정말로 최겸님이 인류를 위한 과학자이십니다 진정으로 존경합니다

다들 아는 내용인데 실천이 어렵죠.. 실천하고 있다면 비만이 아니겠죠. 영상보고 다시 다짐해봅니다^^

와.... 명강의 감사합니다~! 군더더기 없는 깔끔 명료한 논리적인 명강의여요~!!

매일 반복해서 봐야하는 영상

11:52 즉석밥 210g 짜리 다섯개 라는 거죠? 즉석밥 작은 공기가 널리 보급 되어야 하는데... 그리고 최겸님 강의 퍙소에도 보는데 탄단지는 어느정도 많이 말씀 해 주셨지만 비타민의 주 공급원은 그렇게 자주 듣지 못한거 같아요. 정제된걸 가급적 배제하라고 하지만 비타민은 그래도 영양제가 빠르지 않을까요? 자연에서 섭취히려면 골드키위 하루 두개 먹어야 할까요?

여기에서 다시 복습하니 너무너무 좋습니당👍👍 시간제한섭취하며 간헐적 단식 꾸준히 해보겠습니다아🫡

@user-vk6rq3vn2l

9 ай бұрын

그럼 이영상 요약해보세요

16:8시간제한식 두달 후 정체기 중 최겸님 영상보고 인사이트 얻어서 수면개선 설밀나튀 단식 진행 시작했어요 감사합니다^♡^

정말 과자 커피 빵좀 끊어내면 좋겠습니다. 특히 커피는 중독인지 끊을수가 없습니다ㅠㅠ 좋은강의 입니다.

@sosws1

9 ай бұрын

아메리카노 드세여

@liveroutine66

9 ай бұрын

믹스커피를 끊으라는겁니다 나는 믹스커피 안먹으면 죽을것 같은 스트레스가..

지금까지 다이어트에 대해 들은것중 최고에요!! 감사합니다!!

정말 유익한 내용입니다. 중학생 고등학생 교과에 실린다면 전국민이 건강에 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다. ❤❤❤

좋은 강의 감사합니다

정말 좋은 강의입니다. 한달전에 최겸님 영상을보고 대사에대해깊이생각하게되었습니다. 2년전부터 두통이 심해지고 자주피곤해서 건강땜에 최겸님 식단을 따라했어요. 설밀나튀 끊고 커피도 최대한 줄이고 탄수화물줄이고3주째입니다 4키로빠지고 하루 컨디션이놈넘좋습니다. 2주 16:8 24시간 단식 1일 2주후 건강진단인데 매년 중성지방수치가높아서 걱정이었는데 올해는 어떵게나올까 넘 기대 됩니다. 최겸님 감사합니다.

@user-tj1tg4wt3c

5 ай бұрын

😊😮

좋은 영상입니다. 감사합니다.

Bmi 는 18로 마른편인데 다른 부위에 비해 뱃살이 확실히 많아요.. 이 영상에서 정말 많이 얻어가요ㅠㅠ 저의 생활 습관 상 대사 문제가 있을 수 밖에 없네요 ㅠㅠ