ตอนจะหมดแรงจะขาดใจจะคิดในใจเลยว่า'กูต้องสวยกว่าอีนั้น'😂

04/03/67 ขอเป็นกำลังให้ทุกคนที่กล้าจะเริ่มต้นลุกขึ้นมาดูแลตัวเองนะคะ เราเริ่มคลิปนี้วันที่2 วันแรกเราทำได้แค่10นาที วันนี้เราทำได้ 20นาที เราน้ำหนัก 65 เหนื่อยมากค่ะ เหนื่อยจริงๆ หายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจ แต่อย่าพึ่งท้อนะคะ ค่อยๆทำ ค่อยๆฝึก เราทำไปพักไป ทำทันบ้าง ไม่ทันบ้าง เน้นโฟกัสเหมือนที่พี่เบเบ้บอก เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มนะคะ สู้กับใจตัวเองไปด้วยกันค่ะ ✌️💪

ออกกำลังกายตาม เบเบ้ มา 5 เดือนกว่าแล้วค่ะ จาก80+ ลดเหลือ 58 แล้วค่ะ ขอบคุณจริงๆที่ทำให้ทีวันนี้นะคะ (คุมอาหารด้วยนะคะ) รักนาง 🥰

@user-yj7hb1uj7t

3 жыл бұрын

ออกคลิปไหนบ้างค่ะ แบบแบ่งคลิปแต่ละวันอย่างไร

@chomchatgogo895

3 жыл бұрын

สักวันจะทำให้ได้บ้างงง

@userscipaweena

3 жыл бұрын

ต้องตามบ้างแล้วค่ะ

@mathewaghanabi8759

3 жыл бұрын

ใช่ๆๆเรา66ออกตามเขามา4เดือนคุมอาหารด้วยตอนนี้59ละ

@maprang7747

3 жыл бұрын

ว้าว อยากทำได้บ้างค่ะ ตอนนี้ นน 55 อยากเหลือสัก 47-48 รอดูว่าจะใช้เวลากี่เดือน✌🏻🎉

เวลาพี่เบเบ้พูดว่า "เก่งมากค่ะ" ตอนออกกำลังกายเสร็จแล้วรู้สึกมีกำลังใจออกกำลังกายในวันต่อไปได้อย่างบอกไม่ถูก

ผมถึงกับมองค้อนตอนพี่เบพูดว่าคลิปนี้ไม่หนักจนเกินไป55555555

@user-kw6pb1sy8p

3 жыл бұрын

5555

@naokaning

3 жыл бұрын

อีกนิดจะขาดใจตาย​แล้วจ้าแม่😅😅

@user-jd3wv7jy4q

2 жыл бұрын

ตายท่าสุดท้ายค่ะ😂😂😂

@piyada.m

2 жыл бұрын

5555555555

@jaonutchannel1368

2 жыл бұрын

555

ไม่ว่าจะออกกำลังกายตามคลิปไหน สุดท้ายก็กลับมาออกตามคลิปคุณเบเบ้อยู่ดี รู้สึกสนุก เหมือนออกกำลังกายตามเพื่อน😂👍❤️

@supakanyatiku-dom6219

3 жыл бұрын

ใช่ค่ะ เหมือนออกกำลังกายกับเพื่อนค่ะ

@chonmjimo

3 жыл бұрын

นึกว่าเป็นคนเดียว5555 มูฟออนจากคุณเบเบ้ไม่ได้จิงๆ

@jinattapolpakdee1311

3 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ตามดูคลิปสอนมาหลายช่องคือออกแล้วไม่อิน ดูแล้วน่าเบื่อแต่เบเบ้คือติดมาก หมุนคอไปทางขวา2วงเริ่ม!! 555555555555

@zxndyCk

3 жыл бұрын

ส่วนตัวนอกใจไปออกของคนอื่นไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกว่าไม่เหนื่อยเลย จนต้องกลับมาออกของเบเบ้ซ้ำอยู่ดี

@user-jd3wv7jy4q

2 жыл бұрын

@@zxndyCk เราเคยนอกใจไปออกตามคนอื่นค่ะสุดท้ายกลับมาที่เบเบ้เหมือนเดิม😁

ออกตามพี่เบเบ้ตั้งเเต่มกราคม-กุมภาพันธ์ กินปกติ เเต่งดน้ำหวานเเละขนมน้ำหนักจาก67-62 เเต่ช่วงเดือนมีนาคมปล่อยตัวหนักมากเเละไม่ได้ออกกำลังกายเลยเเต่น้ำหนักก็คงที่ ตอนนี้อยากลดอีก เริ่มวันที่12 เมษายน น้ำหนักล่าสุดเหลือ 60.4 กินปกติเเต่ลดน้ำหวานเเละขนม เเล้วจะมาอัพเดททุกอาทิตย์นะคะ

หนูออกกำลังตามพี่เบเบ้เกือบทุกคลิป ตั้งแต่30มค.จนวันนี้ 18กค. ลดจาก102.5โล เปน79แล้วค่ะ ควบคุมอาหารไปด้วยหลุดบ้างไรบ้าง แต่ไม่เครียด สบายๆ เป้าหมายต่อไป60โล จะทำให้ได้ค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้มากนะคะ หนูจะสู้ต่อไปค่ะ

@countriesrose

2 жыл бұрын

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ

@user-hk5kw3tp8q

2 жыл бұрын

เก่งอ่ะ

@maigeee

Жыл бұрын

เปนกำลังใจให้ค่า❤️❤️💕💕

@user-rh4nv1fu5r

Жыл бұрын

สุดยอดค่ะ

ท่าไม่ยากจังหวะไม่เร่ง...แต่หัวใจเต้นรัวมาก เหงื่อไหลโชกเลยค่ะ ขาสั่นเป็นเจ้าเข้า

กำลัง ลดแบบจริงจัง เพื่อสุขภาพของตัวเอง พยายามเริ่มปรับตัว เรื่องการกิน ออกกำลังกาย จะอยู่ประมาณ20 นาทีต่อ1วัน ไม่เน้นว่าน้ำหนักจะต้องลงมาก แค่เน้นกล้ามเนื้อ ทุกคนเราจะสู้ไปด้วยกัน ตอนนี้71 จะให้ได้65 สู้โว้ย

ชอบที่เบเบ้มีเพลงสนุก ๆเพลิน ๆ ฟังละทำให้ออกกำลังกายสนุกไม่เบื่อเลยค่ะ

เราหลุดขำตอนพี่เบบอก ช้าๆ แตะไหล่เหมือนกลัวไหล่เจ็บ 🤣พี่เบจะรู้ไหมว่าตอนนี้ร้าวไปทั้งตัวแย้วววว😘😘แต่เราจะสุ้

ดี! คลิปนี้ดีมาก ครบจบในคลิปเดียวเลยจริงๆ ดีงามมากกกกก 👏🏻👏🏻

จะพยายามออกคลิปนี้ทุกวัน ละมารอดูผล ตอนครบ1 เดือน และ กันค่ะ เป้าหมายคือ สิ้นปี นน.ต้องเหลือ50 ให้ได้ มาลดไปพร้อมกันนะคะเพื่อนๆพี่ๆ

@user-kx9gk2np2p

3 жыл бұрын

สู้ไปด้วยกันค่ะ เป้าหมาย 50 สิ้นปีนี้เหมือนกันค่ะ ปล.ครบเดือนแล้วน้ำหนักยังนิ่ง แต่สัดส่วนกระชับขึ้น กินปกตินะคะไม่ได้คุมอาหารเลย

@NONAME-jm5sn

3 жыл бұрын

@@user-kx9gk2np2p สู้ค่ะ ไว้สิ้นปีเราค่อยมาอัพเดตกันเนาะ😂😂 หนูออกมา1 เดือน นน.เพิ่งลดไป1โลเอง

ขอบคุณค่ะ พี่ดูน้องคนเดียวเลยค่า ท่าออกกำลังกายทำได้จริง สำหรับคนอายุ 50 อย่างพี่😘👍

เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่เหงื่อท่วมจริงงับ ไอเลิฟพี่เบเบ้❤️

ชอบคุณเบเบ้ เก่งจริงแข็งแรงมากอ่ะ พูดสอนด้วยออกท่าแสดงด้วยไม่มีอาการเหนื่อยเลย เสียงก็ไม่สั่น ท่าชัดเจน สุดยอด

ทำตามคลิปนี้เกือบ3เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงมา7โล สัดส่วนดูกระชับขึ้นค่ะ ชอบการสอนของคุณเบเบ้ อธิบายดี บอกก่อนออกว่าท่าต่อไปจะเป็นท่าไหน คือดีมากค่ะ คลิปนี้เหงื่อมาดีมาก ขอบคุณคุณเบเบ้นะคะ

@dks3143

Жыл бұрын

ทำบ่อยแต่ไหนคะ กี่ครั้งต่แสัปดาห์ อยากเฟริมบ้าง

@nbmobile7350

Жыл бұрын

ออก 6วันต่อสัปดาห์ ค่ะ คลิปนี้จะออกช่วงเย็นค่ะ ส่วนเช้าจะออกคลิป Plank 15นาที ค่ะ

@user-pq4bh9pe6z

7 ай бұрын

คุณขากับน่องลดด้วยไหมคะ

ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย ก็ติดคลิปเบ้ๆสุดๆ รักเลย ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณมากนะคะคุณเบเบ้ ออกกำลังกายตามได้ครบเดือนแล้ว รู้สึกดีมากคะ

ดีใจกับน้องเบเบ้ด้วยนะค่ะ...ได้1,000,000ซับแล้ว...ติดตามแล้วดีจริงๆค่ะ

ไม่รู้ว่าพี่เบจะมาเห็นมั้ย แต่อยากขอบคุณพี่เบมากๆๆๆจริงๆค่ะ จากที่เคยคิดว่าเราไม่ทางลดนำ้หนักได้หรอกสุดท้ายก็ทำได้ ตอนนี้นำ้หนักจาก64ลงมาอยู่ที่54ถึง55แล้ว คือพอออกกำลังกายตามคลิปพี่เบแล้วมันไม่ใช่แค่นำ้หนักลดแต่คือร่างกายเรามีความแข็งแรงมากขึ้นด้วยมีกล้ามเนื้อมากขึ้น สุขภาพดีมากขึ้น ขอบคุณพี่เบมากๆเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมาแบบนี้

@warinrampaipanthong1948

13 күн бұрын

ออกกี่เดือนคะ

ชอบมากเลยค่ะ ได้เหงื่อดีจริง ขอบคุณนะค่ะที่นำมาแบ่งปันเพื่อสุขภาพดี ๆ

ดูได้แต่ของเบเบ้จริงๆค่ะ ดูแล้วไม่เหงา สบายใจดีค่ะ ตอนนี้กระชับมาก รักมากค่ะ❤️

ไม่ว่าจะตามออกกำลังกายคลิปไหนๆของใครๆ สุดท้ายก็วนมาที่เบเบ้อยู่ดี สนุกสุด เหนื่อยจริงไรจริง No.1ยืนหนึ่งจริงๆค่ะ

ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆมาให้ออกกำลังเรื่อยๆเลย มีซิคแพคเพราะคุณเลยค่ะ💪🏼👍🏻😊

สลบตั้งแต่ท่าคลานเข่าแล้วค๊า แต่ได้เหงื่อเยอะมากๆ ครั้งต่อๆไปต้องเอาให้จบคลิปค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากมายค่า 🙏🙏🙏

แรงบันดาลใจในการกลับมาออกกำลังกาย เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วย แต่ละคลิปคือเหงื่อท่วม ยิ่งเหงื่อออกเยอะยิ่งรู้สึกว่าได้ผล ฮาๆๆๆ ออกในห้องที่คอนโดได้ไม่เบื่อเลย ขอบคุณมากมายค่ะ

เอาไปเต็ม10 บวกๆจุกๆ ไม่หักคลิปนี้ ชาเล้นท์และสนุกมากกก เหงื่อท่วมมากกกขนาดหยุดเล่นแล้วเหงื่อยังไม่หยุดไหลเลย นึกว่าเล่นสงกรานต์ สาแก่!!!ความหิน ขอบคุณมากๆค่ะพี่เบเบ้

ใดๆคือยังไม่ออกแต่ขอนอกเรื่องก่อน พูดน่าฟัง อักขระชัดเจน มีเสน่ห์มากค่ะ 😊

ออกเสร็จ คุณเบเบ้ บอกเก่งมากนะคะวันนี้ ฟังแล้วยิ้มตามใจฟูเลยค่ะ😊

ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย เหงื่อไหลหนักมาก ตอนแรกทำตามแบบร่างกายร้องขอชีวิต แต่พอทำตามได้ หลังๆก็มีสั่นบ้างเล็กน้อย ส่วนความเหนื่อยมีตลอดไม่แผ่วเลยค่ะ😅

ขอบคุณอาจารย์เบเบ้ ใช้ระยะเวลา2เดือน ทำตามคลิป (คุมอาหาร ลดของหวาน มัน ทอด ) หุ่นเกินเป้าหมายมากค่ะ เมื่อก่อนซัดส่วน34/27/36 น้ำหนัก53 หุ่นปัจจุบัน 32/23/34 น้ำหนัก 46 ปลื้มมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

@soyummy._.

18 күн бұрын

ทำคลิปไหนบ้างหรอคะ

เราไม่ได้ชอบออกกำลังกาย แต่เราชอบผลลัพของการออกกำลังกาย #สู้ไปด้วยกัน ปีนี้ เราต้องผอม นะค้าบบ

ออกได้18นาทีเหงื่อท่วมเลยคะ ชอบมาก🥰🥰

เหงื่อท่วมตัว สะใจดีค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

คลิปนี้ดีมาก เหงื่อไหลเป็นทาง ปกติออกกำลังกายแทบไม่มีเหงื่อ มาเจอคลิปนี้เท่านั้นแหละ รู้เรื่องเลย ชอบบบบ👍👍👍 ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆนะคะ

คลิปนี้เล่นแล้วได้ผลมากๆเลยค่ะ สัดส่วนลงเร็ว น้ำหนักก็ลงค่ะ ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย 💕💕💕

ออกตามแล้วค่ะ ทำได้มั้งไม่ได้มั้งแต่เหงื่อนี้ท่วมตัวเลยคะ จะพยานามต่อไปคะ ✌️

ชอบคลิปยาวๆแบบนี้มากค่า 💖 ขอบคุณค่าพี่เบเบ้

ชอบคลิปนี้ค่ะได้หมดทุกส่วนเลย ทำจนจบค่ะ ตอนนี้ท่าไหนก็สบายแล้วค่ะ ทำตามพี่เบเบ้มาเรื่อยๆๆ จนตอนนี้ทำได้แบบไม่เจ็บตรงไหนเลย ชอบๆๆน้ำหนักไม่ลงไม่เป็นไรเอาสุขภาพกับสัดส่วนก็พค่ะ

ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆ ให้พวกเราได้ทำตาม เราทำif มา10เดือน + ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ อาทิตย์ละ6 วัน วันละ45-60 นาที จาก85 ตอนนี้ 57 แล้ว ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤️❤️❤️❤️

@pimchanokyuangthong2187

7 ай бұрын

ช่วยแนะนำifและการกินไก้ไหมคะอยากลดแต่ไม่ได้ซักทีฮือๆ

@merry.milady

6 ай бұрын

@@pimchanokyuangthong2187 ลองโหลดแอป lemon8 มานะคะแล้วพิมพ์เข้าไปว่าการทำifมือใหม่16/8 แต่ละช่องบอกละเอียดมากเลยค่ะ

@AomoNoLife

5 ай бұрын

@@pimchanokyuangthong2187ทานอาหารโปรตีนมากๆ ออกกำลังกายแต่ไม่หนักนะคะเด่วจะท้อก่อนแต่เน้นประจำ งดทอด งดมัน หักใจหน่อยนึง😅 อย่าอดอาหาร ทำได้ค่ะ

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก ยังไม่ทันจบคลิปเหงื่อหยดเต็มเสื่อเลย

เยี่ยมครับคุณ...หุ่นคุณดีมากเลยครับ...ออกกำลังทุกวัน..

ออกกำลังกายตามเบเบ้. เข้าใจง่าย ทำได้ถูกท่า มีการอธิบายท่าระหว่างทำด้วย ชอบมาก สนุกและไม่น่าเบื่อ

ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ cool down ด้วย a whole new world นี่แบบรู้สึกฟินมากๆ555

จะเล่นตามคลิปนี้จนกว่าจะหายเหนื่อย🤸‍♀️ เป็น 30 นาทีที่เหงื่อไหลเหมือนยืนตากแดดทั้งวัน🤣 เป้าหมายสุขภาพแข็งแรง ฮึ้บๆ สู้ๆ😁

วงการเบเบ้เข้าแล้วเราจะไม่ออกเพราะมันดีมาก!!!ขอบคุณมากค่ะ ได้บุญอักโข❤🎉

เปิดมาตอนลดน้ำหนักใหม่ๆ ทำคลิปนี้ไม่เคยจบ แต่พอได้เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายไปเรื่อยๆเรียนรู้ศึกศาลองพยายาใหม่อีกรอบ ในที่สุดก็ออกคลิปนี้ได้จนจบ ต้องขอบคุณความพยายามของตัวเองค่ะ 13kg have gone!!!สู้ๆไปด้วยกันค่ะทุกคน!!(FC🇱🇦)

@apitchayathongkongtuan5342

7 ай бұрын

ทำไม่เคยจบเหมือนกันค่ะ มีโกงค่ะ555 ขอเทคนิคได้มั้ยคะ

ออกมาครบ1 เดือนแล้ว รู้สึก สัดส่วนกระชับขึ้นจะออกไปเรื่อย คงอาจจะมีสลับไปคลิปอื่นบ้าง เพื่อให้ร่างกายไม่ชิน หวังว่าสิ้นปี เราจะบรรลุเป้าหมาย สู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน

ออกกำลังกายตามครูเบมา เดือนกว่าๆแล้วน้ำหนักไม่ลงค่ะแต่สัดส่วนกระชับขึ้น เอวจาก 30 เหลือ 28 สะโพก 38 เหลือ 36 น้ำหนัก 57 (คุมอาหารยังไม่ค่อยได้😆)...รักพี่เบเบ้ค่ะ😍😍

ชอบพี่เบเบ้มากเลยค่ะ ออกตามคริปนี้ทุกวัน+งดข้าวเย็น6วัน=ลด2โลค่ะ ออกมาจาก89ตอนนี้จะ70แล้วค่ะ

ทำตาม 2 อาทิตย์ได้แค่2 เซ็ตเองค่ะ แต่ตอนนี้แม่บอกจับเอวไม่มีเผละออกมาแล้ว คือช่วงรอบเอวมันกระชับขึ้น ทานน้อยลง นน.ลง2โลแล้วค่าาาา ขอบคุณมากๆค่ะคุณเบเบ้

I really like your exercise but unfortunately I don’t understand the language 😔 Can you put English subtitles as well please so that I can follow your channel 😊😁

สุดยอดค่ะคลิปนี้ ได้ทั้งคาร์ดิโอ​+บอดี้เวท แถมยังประหยัด​เวลาอีกด้วย

เหนื่อยมากกกก แต่สนุกดี เหงื่อออกเยอะมากๆชอบค่ะ🥰🥰

เราทำตามคลิปนี้มาได้ 2-3 เดือน ตัวเบาลงมาก ได้เหงื่อแบบท่วมสุดๆ นน.52>47 มันคือดีมาก เราคุมอาหารด้วยนิดหน่อยไม่เคร่ง กินครบ 3 มื้อ ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินโปรตีนมากขึ้น ตอนนี้นน. นิ่งแล้ว ร่อง 11 จางๆมาละนะ ขอบคุณเบเบ้ค่า

จุดเริ่มต้องการออกกำลังกายและทักษะที่ดีได้มาจากครูเบเบ้ ขอบคุณมากค่า ❤️❤️

ทำจบแล้วค่ะได้เหงื่อเยอะมาก เหนื่อยมากกกก ขอบคุณใจที่พาร่างกายทำมาจนจบคลิป55555 ถึงจะแอบหยุดบ้าง ป.ล 1ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆแบบนี้ ป.ล 2 รอติดตามคลิปใหม่ๆทางยูทูปอยู่นะคะ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

ชอบการบิ้ว การเชียร์อัพของพี่เบเบ้ระหว่างออกกำลังกายทุกๆคลิปมากๆเลยค่ะ 💖🌷

ใจจะขาดดดด หัวใจเหมือนจะหลุดออกมาข้างนอก เหนื่อยมากแม่!!!

@nangnainghomlain8958

3 жыл бұрын

ใช่

@tungnung1871

3 жыл бұрын

555เหมือนกันคะ

I love this very very much..thank you

เล่นจบนี้เหงื่อไหลมากกกแม่ สุดๆจริงเลยคลิปนี้ ท่าซูโม่นี้เกือบล้มไปเลยทีเดียว

คลิปใหม่ มาแล้ว เย้ๆๆๆๆๆๆ จัดตามเลยค๊า ขอบคุณคุณเบเบ้จ้า

ออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหาร ชิลๆกับการกิน กินชานมไข่มุกบ้าง เค้กบ้าง โควต้าอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง (ไม่เน้นทรมานตัวเองเรื่องการกินมาก) จากเอว 26.5 ตอนนี้ 24 แล้วววว ดีมากๆเลยค่ะ

@user-ck2hi9oj1t

2 жыл бұрын

พี่ทำมาประมาณกี่เดือนเเล้วหรอคะ

@k.kittyyymee4871

2 жыл бұрын

@@user-ck2hi9oj1t ทำมา 2 ปีกว่าแล้วค่ะ แต่ถ้าเอาแบบเห็นผลประมาน 6 เดือนค่ะ เราไม่เคร่งเรื่องน้ำหนักนะ เน้นดูตัวเองเป็นหลัก จะเห็นได้ว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่ที่เอวจาก 26 มา 24 ประมาน 1 ปีค่ะ เพราะเราไม่ได้คุมอาการด้วย เลยเห็นผลช้า แต่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินบ้าง เช่น กินข้าวไรซ์เบอร์รี่ (ถ้าไปตามสั่งทั่วไปหาไม่ได้เปลี่ยนเป็นสุกี้ ราดหน้า ก็ก๋วยเตี๋ยวเอาค่ะ) เลือกน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล แต่ขนม ชานม ถ้าอยากกินก็กินค่ะ ไม่ได้ห้ามตัวเอง แล้วก็ทำ if แบบกิน 6 ไม่กิน 18 ชม. การออกกำลังกายจะทำแบบ 4 วันติด หยุดพัก 1 วัน ออกตามคลิปพี่เบ 2 คลิป ให้ได้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน แรกๆจะเหนื่อยหน่อย และทำไม่จบคลิป แต่แนะนำให้ทำไปเรื่อยๆ ไม่ไหวก็พัก แต่ฝืนทำเรื่อยๆร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเอง และทำจนจบคลิปแบบชิลๆได้ เรื่องน้ำหนักอย่าไปซีเรียสนะคะ ให้เน้นดูสัดส่วนตัวเองเป็นหลักค่ะ ก่อนออกกำลังกายเรา นน.50 ตอนนี้ทำมา 2 ปีแล้ว นน .47 หายไปแค่ 3 โล แต่สัดส่วนคือต่างกันมากกกก ตอนนี้เอวเว้า แขนขากระชับ เป็นสัดเป็นส่วนค่ะ แรกๆอย่าไปสนใจอะไรมากค่ะ คลิปพี่เบเพลงสนุกทำเพลินๆไป สัก 3 เดือนแรก ผ่านมันไปให้ได้นะคะ จะค่อยๆเริ่มเห็นผล ถ้าเราเห็นผลแล้ว เราจะมีกำลังใจทำต่อเองค่ะ นี่ก็ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นคนชอบออกกำลังกายเลย ตอนนี้กลายเป็นติดเป็นนิสัยถ้าไม่ได้ทำหลายวันติดกันจะรู้สึกไม่ดียังไงไม่รู้ 5555 สู้ๆนะคะ

@ariyajaikhan1693

2 жыл бұрын

ลดต้นขาด้วยมั้ยคะ

@k.kittyyymee4871

2 жыл бұрын

@@ariyajaikhan1693 ไม่ค่อยลดค่ะ ส่วนของแขนและขาน่าจะต้องปรับการกินค่ะ แต่รอบเอวหายไปเยอะ ถ้าเช้าๆตื่นมาเป็นกล้ามเลยค่ะ

@jojonalak2506

2 жыл бұрын

@@k.kittyyymee4871 เหมือนกันเลยค่ะไม่คุมอะไรสักอย่างกินอย่างเดียว ปีแรกออกทุกวันตอนนี้ก็เว้นวันเอาไม่กลับมาอ้วนเลยค่ะแต่หน้าคือตอบมาก เน้นทำแบบมีความสุข

แม่หนูทำตามนี้เป็นเวลา5-6เดือนตามพี่เบเบ้ จากหนัก72 ตอนนี้หนัก 53 ขอบคุณแทนแม่จริงๆค่ะ

@Welcome301238

2 жыл бұрын

ได้ควบคุมอาหารไหมคะ หรือกินตามใจปากเลย😄

@King-ng6zd

Жыл бұрын

@@Welcome301238 ส่วนตัวคิดว่าคุมอาหารด้วยค่ะ

เย้ๆ ชอบการสอนของคุณเบเบ้ อธิบายดี บอกก่อนออกว่าท่าต่อไปจะเป็นท่าไหน คือดีมากค่ะ

ตอนดูนึกว่าดูตุ๊กตาเถอะ นางเต้นเหมือนไม่เหนื่อย เรานี่หอบลิ้นหัอยเลย ขอบคุณที่ทำคลิปให้ดู สอนชะเอียดดีค่ะ😘

ชอบพี่เบเบ้มากเลยค่า หนูทำตามพี่วันละ 3-4 คลิปทุกวันเลย คลิปสุดท้ายหนูปิดด้วย Abs workout ร่อง11 6-pack ทุกรอบ ขอบคุณค่า

ออกกำ​ลัง​กายตามคลิปพี่เบเบ้มาประมาณ1​ เดือนแล้วค่ะ​ ปัญหา​ของตัวนุ่นเองคือ​ น้ำหนักไม่ได้มากมาย​ แต่สัดส่วนเอวกับต้นขาใหญ่มากค่ะ​ คลอดลูกมาเป็นปีแล้วสัดส่วนไม่ลง​ เสื้อผ้าใส่ไม่ได้​หลายตัวเลยค่ะ​ เริ่มฝึกตัวเองใหม่​ ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้นี่ล่ะค่ะ​ ออกจากคลิปที่สั้นๆ​ แล้วเลือกคลิปที่ใช้เวลา​มากขึ้นๆเรื่อยๆ​ แต่ออกทุกวัน​ มีเว้นแค่วันที่ปวดท้องประจำเดือน​ ควบคุม​การทานอาหารลดพวกเบเกอรี่​ น้ำหวาน​ ลดการทานแป้ง​ เน้นโปรตีนกับผัก​ ทำแบบนี้มา1เดือน​ น้ำหนักจาก​ 55 ตอนนี้เหลือ​ 51 เอวจาก​ 30นิ้ว​ เหลือ​ 26-27นิ้วค่ะ​ ตอนนี้กลับมาใส่เสื้อผ้าเดิมได้หมดทุกตัวแล้วค่ะ​ แฮปปี้มาก​ แต่ก็ยังทำแบบเดิมต่อไปเพื่อสุขภาพ​ที่ดี และจะได้กระชับมากขึ้น อยากบอกทุกคนที่ออกกำลังกายว่าทุกอย่างอยู่ที่วินัยแลความสม่ำเสมอจริงๆค่ะ​ ✌️✌️ป.ล.ขอบคุณ​พี่เบเบ้มากค่ะที่ทำคลิปดีมาสอนให้ออกกำลังกายนะคะ​ พี่เก่งมากๆ​ สมแล้วค่ะที่เป็นทั้งอาจารย์​มหาวิทยาลัย​ทั้งสอนออกกํ​ำลัง​กาย​ 👍🙏

@PitchyPhit

2 жыл бұрын

@@Onlyyoutoo.- ไม่ได้​วัดค่ะ​ แต่สังเตว่ากระชับขึ้น

@PitchyPhit

2 жыл бұрын

@@Onlyyoutoo.- เฟิร์มค่ะ

อายุ17 ได้เจอพี่เบเบ้ก่อน ดีใจมากค่ะ ตอนนี้นน57 จาก 54 จะลดให้เหลือ 52-53 ให้ได้ค่ะ เป้าหมายก่อนเปิดเทอม❤❤

ชอบคลิปเบเบ้มาก ได้เหงื่อและสนุก

ลองแล้วนะคะคลิปนี้ เหงื่อพรากกกกกก สนใจดีค่ะ ทรมานกับโบนัสโค้ชเบมากกกกกก

เล่นตามคลิปนี้มา 1 เดือนแล้ว ขาเฟิร์มขึ้นมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 😍🙏

@user-pq4bh9pe6z

7 ай бұрын

ขากับน่องลดเยอะไหมตัวเอง

ทำเสร็จนึกว่าอาบน้ำค่ะ เหงื่อเยอะมากกกกก ปกติเป็นคนเหงื่อออกน้อยมาก สุดยอดความเบิร์น

ท่าซูโม เมื่อยมากค่ะ คลิปนี้สนุกดีค่ะขอบคุณมากนะคะ

เราออกตามคลิปนี้ทุกวัน วันล่ะ20นาที และควบคุมอาหาร นนจาก68 ตอนนี้เหลือ 62 จะออกไปแบบนี้ให้ได้ทุกวัน ขอบคุนที่ทำคลิปให้ดูและขอบคุณความตั้งใจของตัวเองด้วย ตอนนี้มีความสุขมากๆๆเลยค่ะ

@user-kr8lr4cu5d

2 жыл бұрын

ออกช่วงไหนบ้างหรอคะแล้วทำแค่คริปนี้คริปเดีววไหมคะฮื่ออยากรู้มากๆ

วันแรกเริ่ม​ 10/04/64 หนัก​58​kgs.สูง​153cms.อายุเท่าเบเบ้ อ้วนขาเบียด​ เหนื่อยง่าย​ ชาเท้า2ข้าง​ นอนหลับยาก​ ปวดหลัง​ ท้องผูกต้องใช้ยาระบาย หลังจากนี้จะใช้3อ.บำบัดคือ​ อารมณ์​ อาหาร​ ออก​กำลังกาย​ วันนี้ทำตามคลิปเบเบ้ได้15นาที​ จะเป็นลมเลย​ คงเพราะไม่ได้ออกกำลังกายนาน​ แต่ร่างกาย​นั่นเปียกทั้งตัวเหมือนโดนสาดน้ำมาเลย​ สุดยอดค่ะ​ พรุ่งนี้จะทำต่อ​ ต้องชนะตัวเองให้ได้​ ด้วยการทำตามคลิปนี้ให้จบครบค่ะ​ ขอบคุณ​นะเบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจ​

@rozro.z

2 жыл бұрын

วันที่สองไปถึงไหนแล้วคะ😅

@orawanphukaeng6578

9 ай бұрын

น.น /ส่วนสูงเท่าๆกันเลยค่ะ เพิ่งเริ่มค่ะ 20/09/2023 ลองดูสักตั้งค่ะ❤

คลิปนี้เบาๆ เล่นได้ทุกวัน...ไม่เบาเลยค่ะ เหงื่อไหลเหมือนเล่นสงกรานต์ สุดยอดเลย

ออกเสร็จแล้ว รู้สึกดีใจมากเลยค่ะ

คลิปนี้ดีมากเลยครับ เหนื่อยแบบจะเป็นลมให้ได้ แต่ค่อนข้างเห็นผลเลย ออกกำลังกายตามมาได้ราวๆ1เดือน น้ำหนักจาก 95 ตอนนี้ลดเหลือ 85 แล้วครับ (คุมอาหารด้วย)

@barbae.4307

2 жыл бұрын

ออกกี่คลิปคะ

พี่เบบอกเหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เราเหมือนจะไม่รอด 😅 ♡♡♡ ขอบคุณนะคะ 🤟

@spoland7394

3 жыл бұрын

นี่จะเป็นลม 5555

@isarachaiyalert8127

3 жыл бұрын

@@spoland7394 555

เหนื่อยดี สะใจ.. น้องยกขาสูงได้ทางนี้ก็ไม่ยอม เป็นคนที่ออกกำลังกายด้วยแล้วสนุกและสร้างกำลังใจดีมากค่ะ🥰🥰

ทำตามทุกวัน แต่ไม่ได้ครบทุกท่า แต่ก็รู้สึกดีมากที่ได้ออกตามพี่เบบเบ้ เหงื่อเยอะมากๆ สนุกค่ะ

ถ้าได้5ล้านวิวไม่ต้องแปลกนะพี่ หนูเล่นเช้าเย็นเลย😊

เหนื่อยสุด ๆ เลยค่ะ ปกติใช้คลิปอื่นออกกำลังกายสบายมาก แต่คลิปนี้คือแป๊บเดียวเหนื่อย เดี๋ยวอีก 2 สัปดาห์มาอัปเดทให้ฟังค่าา (วันนี้ 6 เมษา 64 วันที่2 ของการออกกำลังกายกับคลิปนี้)

@sezea9760

3 жыл бұрын

วันนี้วันที่ 3 กับคลิปนี้ (9 เมษา) เพราะเมื่อวานวันพักผ่อน รู้สึกว่าวันนี้ตัวเองเริ่มชินขึ้นมาบ้างแล้ว ออกกำลังกายตามจนจบคลิปได้ แต่ก็ต้องหยุดพักสักแป๊บบ้างเพราะเหนื่อยมาก คราวหน้าจะเอาจนจบคลิปแบบไม่พักเลยค่ะ

@sezea9760

3 жыл бұрын

มาอัปเดทค่ะ วันนี้วันที่ 19 เมษา กลับมาออกกำลังกายตามคลิปนี้และคลิปอื่นควบคู่ไปด้วย รู้สึกร่างกายชินมากแล้วค่ะ สควอทคือไม่ปวดขาเลยทำได้สบายมาก ช่วงเป็นประจำเดือนคือพักออกกำลังกายไป 3 วันกลับมาออกวันนี้ก็ยังรู้สึกดีอยู่ค่ะ ไม่ได้รู้สึกห่างหายไปนานเลย สัดส่วน 1. เป็นคนมีท้องน้อยยื่นนิดหน่อยค่ะ ตอนนี้กระชับมากเลย 2. เอวจาก 21" เหลือ 20.3" 3. ต้นขาเราใหญ่มาก 16.7" เหลือ 16.3" 4. ต้นแขนไม่ได้วัดก่อนค่ะ แต่ใส่เสื้อตัวเดิมคือหลวมมาก ตอนนี้ 8" ส่วนน้ำหนักยังไม่ได้ชั่งค่ะเพราะสนใจเรื่องสัดส่วมากกว่าน้ำหนัก รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ และจะทำต่อๆไปค่ะ อีก 1 เดือนข้างหน้าจะมาอัปเดทให้ฟังอีกทีค่ะ

@sezea9760

3 жыл бұрын

อัปเดทจากเมื่อวานค่ะ วันนี้วันที่ 20 เมษา สัดส่วนที่วัดเมื่อวานคิดว่าวัดผิดแน่เลยค่ะ สายวัดเก่าสั้นกว่าสายวัดใหม่ วันนี้ได้สายวัดมาใหม่แล้ว สัดส่วนก่อนหน้านี้บวกเพิ่มอย่างละ 2 นิ้วเลยค่ะ วันนี้ชั่งน้ำหนักดูแล้วลดไป 5 กิโลเลยค่ะ จาก 55 เหลือ 49.8 ดีใจมากกกกก หนูจะต้องหุ่นดีเหมือนพี่เบเบ้ให้ได้เลยค่ะ

@pimchanokchainurata3342

3 жыл бұрын

@@sezea9760 ออกหลายคลิปมั้ยคะ คุมอาหารด้วยมั้ย

@sezea9760

3 жыл бұрын

@@pimchanokchainurata3342 ส่วนตัวเราออกตามนี้เลยค่ะ มีเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ บ้าง แต่ช่วงนี้จะเป็นคลิปพวกนี้ค่ะ 25 นาที แรก kzread.info/dash/bejne/omaTp8iKlZW0fMY.html ลดแขน kzread.info/dash/bejne/k6CnpdCbdZfYqpc.html 25นาทีหลัง kzread.info/dash/bejne/mJebkraCoKqZZ6Q.html และสุดท้ายเป็นของคลิปนี้ที่กำลังคอมเมนท์ค่ะ เราไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรมากค่ะ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไร ตอนเช้ากินปกติ ตอนเที่ยงกินน้อยลงมา ตอนเย็นไม่กินทอด ผัด กินพวกต้มนึ่งลวกตุ๋น เรื่องของหวานเรสไม่กินเลยค่ะเป็นคนไม่ชอบของหวานอยู่แล้ว น้ำอัดลมก็ไม่กิน ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ค่ะ ลดแป้งลดข้าวขาวลงบ้างค่ะ แต่ไม่ต้องถึงกับอดเดี๋ยวจะโหยแป้งโหยน้ำตาลค่ะ (เราใช้แก้วเยติ 4 แก้ว/วัน)

รักคลิปนี้เลยค่ะ เวลาไม่มาก แต่ร้าว 🥳

โฆษณาเข้าตอนออกกำลังกาย ขัดใจมากเลยค่ะ เมื่อก่อนเข้าตอนเวลาพัก ตอนนี้เข้าตอนออกเลยค่ะ

ผมชื่อเบสท์ อายุ18ปี อยู่ม.6 ตอนนี้น้ำหนัก85 ลดมาจาก112 ทำด้วยตัวเอง อยากลดจาก85 ไปสัก60-65 ขอกำลังใจด้วยครับ วันนี้วันที่ 24 พฤศจิกายน 65 เดี๋ยวผมทำเเบบนี้ทุกเช้าเย็นย้ำว่าเช้าเย็น เเละควบคุมอาหารบ้าง วันที่24 เดือนมกราคม จะมาอัพเดทฮะ 🎉💐💖

@veterinaaof2797

Жыл бұрын

เก่งมากๆเลย ค่อยเป็นค่อยไป สำเร็จแน่นอน ไม่ต้องรีบร้อน ออกกำลังกายทุกวัน ยังไงน้ำหนักก็ลง แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลง สัดส่วนจะกระชับดูผอมยังไงก็ดูผอมลงแน่ๆจะดูผอมกว่าน้ำหนักที่เป็น

@vixw._wie

Жыл бұрын

ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ🥺

I dont understand thai language but i keep follow her step😍😍 it fun to do it

@fungji7240

2 жыл бұрын

cheer up!

30 นาที ของอาจารย์ ไม่อยากคิดเลย ฮึบ ฮึบ☺️☺️☺️

ตามมาจากพี่สิงโต นำโชค ... โหดสมคำร่ำลือ

ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้วค่ะ คุมอาหารควบคู่ไปด้วย น้ำหนักจาก 55 เหลือ 50 กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น เริ่มเห็นร่อง 11 จางๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@paopornphimon7180

Жыл бұрын

ทำวันละกี่รอบคะ

เริ่มเข้ามาทำตามคลิปของน้องเบเบ้ได้สองสัปดาห์ ทำแบบจริงจังมากค่ะทำตามทุกขั้นตอน ตอนนี้ภูมิใจมากน้ำหนักลดไป3กก.แล้วค่ะ👍🏼🙏🏻ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@Nattharikaps

2 жыл бұрын

ทำกี่วันต่อสัปดาห์คะ

ชอบเสียงที่มีพลังของเบเบ้นะคะ น่ารัก

ชอบคลิปนี้มากค่าพี่เบ้ ตามมาทำอีกจากใน liveค่าาา

ทำครบจบเป็นคลิปแรก 🎉🎉 งงมากพัก 10 วิยังไงเหมือนไม่ได้พัก มีโบนัสแถมไปอีก 555 😂😂😂 แต่ก็สนุกค่ะ ❤ ชอบๆ 17.12.65 ✔️ 30.12.65 ✔️ 11.01.66 ✔️ กลับมาทำความนึ้เหงื่อท่วมเลยจ้า ❤ 23.01.66 ✔️ 04.02.66 ✔️ 6wks

แค่วอมก็เหนื่อยแล้วค่ะ 555555 วิถีคนอ้วนจริงๆฉันนนน

ชอบมากค่ะ ลองทำตามสนุกมากค่ะ ได้เงื่อสุดยอด

ไม่ได้ออกกำลังกายมานานกว่า 10 ปีค่ะ แต่เพิ่งมาออกตามคุณเบเบ้ครั้งแรกเมื่อวานตามคลิปนี้ ปวดเมื่อยไปหมดทั้งตัวเลยค่ะ รู้สึกขาอ่อนขาสั่นไปเลยคะ เหงื่อออกท้วมตัวเลย มันเหนื่อยมากๆเลยค่ะ จากคนที่ไม่คยออกกำลังกายเลย ตอนนี้ตั้งใจว่าจะหันกลับมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างคุณเบเบ้ .. แต่ตอนนี้ขามันยังอ่อนล้าอยู่เลยค่ะ มีวิธีแก้ยังไงหรือบริหารก่ยยังไงให้หายปวดตัวคะ 👍👍👍👍👍👍