ออกคลิปนี้+28 MIN Weightloss Cardio มาอาทิตย์ละ5-6วันร่วมกับคุมอาหาร ตอนนี้ครบ5เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดไป22กิโลกรัม กล้ามเนื้อกระชับ ไม่ย้วย แฮปปี้มากๆ ผิวก็ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ เดือนแรกออกแล้วยังมีขี้เกียจ เหนื่อยจนไม่อยากออก แต่พอตั้งใจและอดทน ทำทุกวันจนกลายเป็นว่าวันไหนไมไ่ด้ออกจะรู้สึกไม่ดี5555 เสพติดไปเลยค่ะ ตอนนี้คือเริ่มทำคลิปอื่นๆด้วย ทำได้ชิวๆเลยค่ะ ไม่รู้สึกเหมือนจะขาดอากาศหายใจแล้ว 5555 ใครกำลังลดอยู่ก็สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้ค่ะ อีกนิดเดียวค่ะๆ ฮ่าๆ ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยนะค่า ไม่ได้รู้สึกรักตัวเองและมั่นใจในตัวเองมากขนาดนี้มาเป็นสิบปีแล้ว

@maymobundit5055

2 жыл бұрын

ลดได้จริงใช่ไหมค่ะ แล้วคุมแบบไหนบ้าง

@queen.0174

2 жыл бұрын

ออกสองคลิปนี้สลับวันกัน หรือออกต่อกันในวันเดียวเลยคะ

@firdowtohlu6288

2 жыл бұрын

ลดต้นขาไหมคะ ต้นขาดูเล็กไปหม

@firdowtohlu6288

2 жыл бұрын

@@maymobundit5055 ลดต้นขาไหม ต้นขาดูเล็กไหม

@user-yt1hf4fx1p

2 жыл бұрын

ต้องหุ่นดีขึ้นมากๆเลยใช่ไหมคะ อยากลดให้เยอะแบยพี่จังคะ

ไม่รู้ทำไมยิ่งออกกำลังกายยิ่งรักตัวเอง คือไม่สวยหรอก แต่อินเนอร์สวยมาก 555555

@muaylykurawan5537

3 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันคะ

@4103018463

3 жыл бұрын

ชอบ

@user-er1cm1dm6m

3 жыл бұрын

จริงมาก55555555

@cupidhasshotmyheart7650

3 жыл бұрын

ใช่มากกกก อารมณ์เหมือนชั้นรักตัวเอง ทำแล้วสวย

@user-ej1dc2vs2m

3 жыл бұрын

ใช่ค่ะ ตัวเองไม่ได้ออกเพราะอยากสวยแต่ออกเพราะอยากแข็งแรงจะได้ดูแลลูกไปนานๆ(มีโรคประจำตัวค่ะอยากอยู่กับเขาไปนานๆเพราะมีตอนอายุเยอะแล้ว)

ชอบที่ทุกคลิปเบเบ้จะชมด้วยคำว่าเก่งมากอ่ะ แบบเหี้ยเหนื่อยมาตั้ง20นาที มีคนชื่นชมในความพยายามของเรา มันรู้สึกดีมากๆเลย

วันนี้เริ่มออกกำลังกายตามคลิปนี้วันแรก หอบเป็นหมาหอบแดดเลยค่ะ เพราะไม่เคยออกกำลังมานานมากกกกกกกก เป็นกำลังในจให้ทุกคนที่ตั้งใจดูแลรูปร่างตัวเองนะคะ

เบเบ้กล่าวว่า ทำยังไงก็ได้คะให้รู้สึกตัวเองสวย รักคะ ถึงตัวเองไม่สวย แต่อินเนอร์มันบอกฉันเริ่มสวยแล้วนะ

@teachersasi7061

4 жыл бұрын

อินเนอร์มาก่อนค่ะ

@user-ov4gt2qx2i

4 жыл бұрын

5555เม้นนี้น่ารัก อ่านละยิ้มตามเลยค่ะ ฉันจะสวย..อิอิ

@rollsroyce2563

3 жыл бұрын

อยากรู้ว่าสวยไม่สวยต้องออกจากปาก ผช

@applesoda6387

3 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้ครบ 3 เดือนแล้ว yes! I can do it 💪💪

@pimchanal4273

3 жыл бұрын

@@teachersasi7061 .

น้ำหนักลงมา 10 โลเพราะควบคุมอาหารและออกกำลังกายตามคุณเบเบ้เลยค่ะ ไม่รู้ว่าคุณเบเบ้จะเห็นเม้นนี้มั้ย แต่เราอยากขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ ที่ทำให้ผู้หญิงคนนี้เปลี่ยนไป ❤️ ทำคลิปต่อไปนะคะ เราเป็นกำลังใจให้ค่ะ

@user-oi5zi2qj6o

4 жыл бұрын

ออกวันละกี่นาทีคะ

@user-oi5zi2qj6o

4 жыл бұрын

ออกวันละกี่นาทีคะ

@TNPGING

4 жыл бұрын

แล้วแต่ความเหนื่อยของตัวเราเองค่ะ วันไหนเหนื่อยมากมากก็แค่ 20 นาที วันไหนไม่ค่อยเหนื่อยก็ 40-60 นาทีค่ะ แพลงค์วันละ 1 นาที ทำ 5 วันต่อสัปดาห์ คุมแป้งและน้ำตาล ของมัน ของทอดค่ะ ไม่ควรหักโหมนะคะเพราะจะทำให้เราโทรมค่ะ

@user-ff8vk8bm3i

4 жыл бұрын

เหมือนกัน จาก97เหลือ87 ควบคุม และตาม พี่เบเบ้ สุ้ไป 70 พอ

@bingqilin3523

4 жыл бұрын

ทำตามคลิปไหนบ้างคะ

เราขออนุญาตรีวิวนะคะ เราน้ำหนัก 77.7 ออกำลังกายด้วยคลิปนี้วันละคลิป วันจันทร์ พุธ ศุกร์ต่อด้วย cardio workout 8 นาที วันอังคาร พฤหัสต่อด้วย low impact workout อีกรอบเดียว วันเสาร์อาทิตย์ไม่ได้ออกกำลังกาย การกิน มื้อเช้ากินข้าวเท่ากับโปรตีน มื้อกลางวันกินข้าวน้อยกว่าโปรตีน มื้อเย็นกินผักกับโปรตีน (บางวันก็หลุดกินข้าว) วันเสาร์อาทิตย์กินปกติ (บางวันแอบกินเยอะด้วยเพราะที่บ้านชอบทานมื้อใหญ่ๆกัน) ผ่านมาเดือนเดียวน้ำหนักลดไป 4 กิโล ขอบคุณคลิปนี้ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะที่ทำให้เรื่องออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกขึ้น 🤍

ออกตามพี่เบเบ้มา 1 ปี จาก 94.5 เหลือ 64.5 แล้วค่ะ รู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่จริง ๆ สุขภาพดีจริง ๆ หายใจสะดวกขึ้นมากกก💪🏻

@bastianjohn7966

2 жыл бұрын

โหเธอเก่งมากเลยคั้บ;__; เราจะทำให้ได้แบบเธอ!•́ ‿ ,•̀

@chayanitlamlert2877

2 жыл бұрын

@@bastianjohn7966 สู้ๆนะคับ ! ถ้าเจอเวย์ที่ทำแล้วแฮปปี้ จะไม่เบื่อเล้ยย~ อย่าลืมชมตัวเองทุกวันนะ ^^

@GuSmilEz

2 жыл бұрын

ออกแต่แบบคลิปนี้ใช่ไหมครับ

@chayanitlamlert2877

2 жыл бұрын

@@GuSmilEz ใช่ค่า อย่าลืมทานโปรตีนกับผักผลไม้เยอะ ๆ ด้วย :))

@NorthTii

2 жыл бұрын

@@chayanitlamlert2877 ออกวันละคลิปหรอคะ แบบแค่คลิปนี้ทุกวันวันละครั้ง

ขอมารีวิว การออกกำลังกายด้วยคลิปนี้ เป็นเวลาสามเดือนครับ อาทิตย์ละหกวัน หยุดวันอาทิตย์วันเดียว น้ำหนักจาก 105 ตอนนี้เหลือ 94 ลดไป 11 กิโลด้วยกัน ***แค่คลิปนี้ วันละคลิปเท่านั้น*** เวลาที่สะดวกใจจะทำ ของเราออกตอนสองทุ่ม เพราะชอบทำอะไรตอนกลางคืน55555 อาหารการกิน ไม่คลีนค่ะ แค่ลดน้ำมัน งดทอด งดน้ำหวาน (ชีทเดย์เคเอฟซีทุกเดือนจะบอกให้ แถมมีหลุดกินของหวานด้วย5555 เน้นความสุขเราเป็นหลักอะเนาะ ไม่ต้องรีบ) ลดข้าวกินแค่ทัพพีเดียว ที่เหลือคืออัดเนื้อสัตว์ไม่มีมันแทรกและฝักทองจนอิ่ม(ชอบส่วนตัว5555) ตอนเย็นกินสลัดอกไก่ เพราะอึยาก55555แง บางวันก็กินข้าวนี่แหละฮะ เราดีใจมากที่มันลด คนรอบข้างก็ทักว่าตัวฟีบลงนะ พุงยุบ กางเกงยังไม่หลวม แต่ใส่สบายขึ้น ตัวเบาขึ้น อาการเหนื่อยง่ายดีขึ้น เราบริจาคเลือดประจำและกลัวการวัดความดันและการเต้นหัวใจมาก เพราะมันเกอนทุกครั้ง หลังจากออกกำลังกาย ก็ไม่เกิดอาการนี้อีกเลย บอกตรงๆภูมิใจมาก มันสุขภาพดีขึ้น แฮปปี้มาก เป้าเราคือ 70 ทำต่อไปนะทุกคน สู้ๆ ปล. ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลย;-; สำหรับคลิปนี้ ประทับใจคนน้ำหนักเกินมากๆ แง

@yyokkama

3 жыл бұрын

สอบถามหน่อยค่ะตัวเอง ขากับแขนลดลงบ้างไหมคะ

@poppyornwanya4210

3 жыл бұрын

@@yyokkama ส่วนตัวเราไม่ได้วัดสัดส่วนจริงจังค่ะ กลัวจะโฟกัสตัวเองมากไปจนท้อ เราสังเกตุจากเสื้อผ้าที่เราใส่ประจำ มันใส่สบายขึ้น กางเกงหลวมขึ้น มีพื้นที่เหลือๆ แต่ช่วงลำตัว พวกปีกหลัง พุง มันยุบลงค่ะ เสื้อชั้นในใส่แล้วก็ไม่ปลิ้นแล้ว5555 ประมาณนี้งับ

@yyokkama

3 жыл бұрын

POP SOCOOL ขอบคุณค่า

@littlecheekymokeyi9506

3 жыл бұрын

สู้ๆ

@vivozaa3397

3 жыл бұрын

น้ำหนักแรกๆพอๆกันเลยแงง;_;

เป็นผู้ชายที่มาทำตามพี่เบเบ้ เขินเลยตอนบอกยังไงก็ได้ให้สวย แบบ ผมทำไม่ได้คร้าบ 555

@Helloimbabyp

4 жыл бұрын

5555555อ่านแล้ว น่าเอ็นดูมากค่ะ

@user-jr1sr6up5u

4 жыл бұрын

น่ารัก อ่านละเขิลตาม555

@janek9591

4 жыл бұрын

บิดเอว ยิ้มมุมปาก หยักคิ้วข้างนึงค่ะ อิอิ

@RT-jq5tf

3 жыл бұрын

เขินตามเลย555

@ZaruTori

3 жыл бұрын

@@janek9591 ทำแบบนั้นนี่ยิ่งเขินเลยครับ

ดีใจมากครับบ 🤗😘 เต้นตามคลิปนี้คลิปเดียววันละครั้ง ตอนนี้เต้นมา 1 สัปดาห์ นน. จาก 75.4 เหลือ 74.1 แล้วว แรกๆ ก็จะลำบากหน่อยเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลัง พอวันที่ 3 4 เต้นได้ครบ 😊 ตอนนี้รู้สึกตัวเบา หน้าใสขึ้นด้วย จะเต้นตามต่อไปครับ 😁

ตั้งแต่ออกกำลังกายมา คลิปนี้ถูกจริตที่สุดเลยค่ะ ออกทุกวันคะ แค่วันละครั้ง ช่วงไหนก็ได้ที่ว่าง รู้สึกแข็งแรงขึ้นมากเลยคะ รู้สึกแขนขามีกำลังขึ้น แต่ช่วงแรกๆท่าไหนที่ทำไม่แป๊ะก็ไม่ได้หักโหมคะ เพราะคิดว่าร่างกายพึ่งได้เคยทำ ทำบ่อยๆให้ร่างกายได้เรียนรู้ แล้วจะทำได้เอง แล้วก็จริงคะ ตอนนี้ ท่าแป๊ะเวอร์ รู้สึกสวยขึนเยอะเลยคะตั้งแต่หัดออกกำลังกายด้วยคลิปนี้ มีเป้าหมายว่าอยากหุ่นดีใส่อะไรก็สวย ไม่ย้วย เลยว่าจะออกตามคลิปนี้+คลิปออกกำลังของเบเบ้อันอื่นอีก 1คลิปคะ ทุกคนที่กำลังมีอยากสุจภาพดี อยากสวย อยากแข็งแรง ขอให้ถึงเส้นชัยทุกๆคนเลยนะคะ😊

ออกได้30วัน น้ำหนักลด8โล เอวจาห38เหลือ35 ควมคุมอาหาร+ออกกำลังกายค่ะ จะทำต่อ ขอบคุณ​พี่เบเบ้ด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ❤️

@user-sg1bn3gv3o

4 жыл бұрын

ออกแค่คลิปนี้คลิปเดียวใช่ไหมคะ?

@Chloris_333

4 жыл бұрын

ใช่ค่ะ ทำ3เซต

@yureedasand1873

3 жыл бұрын

@@Chloris_333 ทำ3เซต คือทำตามคลิปนี้3ครั้งเหรอคะ

@user-gr3xh4di5r

2 жыл бұрын

คุมอาหารยังไงคะ

@Chloris_333

2 жыл бұрын

@@yureedasand1873 ใช่ค่ะ

เป็นผู้หญิงที่ใส่ใจตัวเองนี่มันมีเสน่ห์​จริงๆ พี่ทั้งเก่งทั้งสวยเป็นคนในวงการคนหนึ่งที่คู่ควรในการเป็นไอดอลจริงๆค่ะ 💓😁

มารีวิวค่า ออกกำลังกายตามคลิปนี้มา3อาทิตย์ ทำโลว์คาร์บและIF น้ำหนักลดไป 8 โลคั้บ 3อาทิตย์ไม่แตะของหวาน ไม่ดื่มน้ำอัดลมไม่กินขนมเลย เป็นกำลังใจให้คนที่เพิ่งเริ่มนะคะ💖

@user-wb7ph1jw8l

2 жыл бұрын

ทำโลว์คาร์บแบบไหนคะ แบบกำหนดจำนวนกรัมต่อวัน หรือแค่งดแป้งงดข้าวให้น้อยลงคะ

@karantarattaveewattanatada7937

2 жыл бұрын

ทำแค่คลิปนี้หรอคะ

ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะมาเม้นแบบนี้ จากใจคนทำตามเอง เหนื่อยเอง ก่อนออกกำลังกายตามพี่เบเบ้ น้ำหนัก 64 กิโลกรัม เริ่มออกได้ไม่นาน ไม่คุมอาหารสัดส่วนลด น้ำหนักเท่าเดิม ตอนนี้แค่ลดหวานมันเค็ม หลุดเกือบทุกวัน ออกกำลังกายเน้นวิดิโอนี้เป็นหลัก ตอนนี้เหลือ 55กิโลกรัม คือเริศ 👍👍👍

@nareekansaengchot1504

3 ай бұрын

ใช้เวลากี่เดือนคะ

เต้นมา1เดือนกว่า เราลดอาหารพวกแป้ง ของทอด น้ำชง ขนมก๊อปแกป กินน้อยลงแต่ไม่ได้อดนะคะ กินพวกโปรตีนเยอะขึ้น ออกกำลังกายเต้นตามคลิปทุกวัน จบเพลงบ้างไม่จบบ้าง น้ำหนักก่อนเต้น53กก ตอนนี้51.5 กกคะ แต่บอกเลยสัดส่วนลดเยอะมาก แขนขาเห็นชัดเลยคะ ปลื้มสุดๆ ต่อไปจะเอาพุ้งออกไห้ได้คะ😍

ทำตามคลิปนี้ทุกวันมาเดือนกว่าๆแล้ว ควบคุมอาหารไปด้วยกัน นน.จาก 78.7 กก. เหลือ 70.8 กก แล้วครับ ผอมลงดูดีขึ้น เป็นผู้ชายที่มาทำตามพี่เบเบ้ ❤️

@jasmint9

3 жыл бұрын

ทำตามคลิปวันละกี่ครั้งคะ

ขอบคุณค่ะ. ทำตามรู้สึกร่างแข็งแรงขึ้น. ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้นะคะ.

เบเบ้คือเราชอบตั้งแต่น้องเข้าวงการ จนหายไปสักพัก มาเจอน้อง ในช่วงที่เราอยากออกกำลังกายพอดี ชอบมากคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้มานะคนสวย ❤️

อันนี้คือโดนหมด 25 นาทีที่ได้เหงื่อเต็มๆ มีครบตั้งแต่ warm up -work out - cool down 👌❤

พี่เบ้ทำให้เราชอบออกกำลังกาย ดีใจที่เวลาออกกำลังเเล้วไม่ท้อ เเถมท่าถูกต้อง มีคนคอยเตือนตลอดด รักพี่เบ้น้า

รีวิวการออกกำลังกายตัวเองนะคะ เมื่อช่วงต้นปีที่แล้วคือช่วงโควิดแล้วเราจะลดน้ำหนัก เราทำประมาณ 4 - 5 เดือน ลดได้ประมาณ 20 กิโล จาก 84 เหลืออยู่ 64 กินคลีนบ้างบางครั้ง แต่พฤติกรรมการกินเราคือเราจะกินข้าว 1 มื้อ หรือ 2 มื้อต่อวันเพราะว่าเราเป็นคนไม่ค่อยกินข้าว กินน้ำเยอะๆ เราเน้นความสุขตัวเองซะส่วนใหญ่ว่าทำแล้วต้องไม่เครียด จนตอนนี้ผ่านมาเกือบปีเรากลับมาออกกำลังกายอีกครั้งเลยอยากมารีวิวของตัวเองบ้างเพราะว่าเราไม่ยอมออกกำลังกายมานานน้ำหนักเลยขึ้น 🥲 และอยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเหนื่อยและท้อกับการออกกำลังกายนะคะ ช่วงแรกๆอาจจะท้อบ้าง ทำไม่ไหวบ้าง ทำไม่จบบ้าง ขอแค่อย่าไปเครียดเลยนะคะ เราทำวันนี้ไม่ไหว เรากลับมาทำวันพรุ่งนี้ได้ค่ะ และจะมีวันพรุ่งนี้ไปเรื่อยๆ และเราจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆด้วย สู้ๆนะคะ💪🏻💪🏻 แต่ว่าๆๆ ขอบคุณพี่เบเบ้ด้วยนะคะ คลิปนี้เป็นคลิปที่เราทำตลอดการลดน้ำหนักครั้งนั้นเลย เป็นคลิปที่ช่วงแรกท้อมากแต่หลังๆมาหาคลิปอื่นมาทำเพิ่ม รู้เลยว่าตอนนั้นแข็งแรงมากๆ 💓💕

@arinamt9701

2 жыл бұрын

ฝากถึงเราในอนาคตที่กำลังจะท้อและขี้เกียจออกกำลังกายว่าลุกมาออกกำลังกายเดี๋ยวนี้! ที่ผ่านมาทำได้เยอะแล้ว!!! เก่งแล้ว!! ทำอีกนิดจะเป็นอะไรไป นึกถึงตัวเองตอนใส่เสื้อผ้าน่ารักๆไว้ดิ นั่นแหละ ถ้าผอมแล้วจะซื้ออะไรมาใส่ก็ดูดีนะ! ลุกกกกกกก

เหนื่อยสุดๆแต่รู้สึกเริสสุดค่ะ ขอบคุณค่ะครู🥰🏃‍♀️

เป็นการออกกำลังกายจริงจังอันแรกในรอบ ปีครึ่งที่หยุดไป สู้ ! ชั้นจะกลับมาหุ่นดี ชอบพี่เบทำคลิปแบบนี้มาก ใส่ใจคนอ้วนแบบเรา ขอบคุณค่า 🧡

สุดยอดมากเลยค่ะ ใจเต้นแรง ทั้งที่ออกไม่แรง ไม่โดดจนหอบ แต่รู้สึกว่าได้ทุกส่วน อยากได้แบบนี้เลยค่ะ ออกครั้งแรกก็ไหว ทำได้จนจบเลย เพลงก็สนุก ผ่อนคลาย รู้สึกอยากออกต่อทุกวันๆเลย ชอบมาก💗💗

ออกกำลังกายวันแรก เต้นจนจบคลิป ฉันดีใจเหมือนถูกหวย❤❤

เป็นคลิปที่ดีมาก ปกติออกแบบนี้คืออยากให้หมดคลิปไวๆ แต่พี่เบเบ้ให้กำลังและสนุกมาก เหงือท่วมแต่ไม่รู้สึกเหนื่อยจนล้าเลย ขอบคุณที่ทำคลิปสำหรับคลิปนี้นะคะ รู้สึกมีกำใจออกกำลังเลยค่ะ

เริ่มวันแรก ออกตามได้ 21 นาที จะตายแล้ววว 💪💪💪 หยุดออกแล้วแต่เหงือยังไม่หยุดไหลเลย ชอบมาก ขอให้เป็นการเริ่มต้นที่ดี ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำคลิปดีๆไว้

น้ำหนักลดมา16โลแล้วคะ เต้นกับคุณเบเบ้มา3เดือนแล้วคะ จะสู้ต่อคะ จะเอาน้ำหนักเหลือสัก60-65แต่อีกไกลเลยคะแต่ไม่ท้อคะ มีครูดีแบบคุณเบเบ้มีกำลังใจมากคะ ขอบคุณที่มีคลิปออกกำลังกายยาวๆนะคะ ขอให้ทำมาต่อเยอะๆนะคะรอคะ ขอบคุณจากใจอีกครั้งคะ จากคนหนัก98.8 ตอนนี้เหลือ82.7แล้วคะ❤️🙏🏻

@22aug52

4 жыл бұрын

ต้องควบคุมอาหารในแต่ละมื้อด้วยใช่ไหมคะ

จากที่ลองพยายามทำตามให้จบคลิปหลายครั้ง ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่ทำตั้งแต่ต้นจนจบ รู้สึกภูมิใจในตัวเองมาก ขอบคุณมากนะคะ ❤️

ขอบคุณมากๆเลยคะ เทรนเนอร์แบบของจริง แบบที่ไม่เสียตังค์แต่ได้สุขภาพดีที่แท้จริงขอบคุณมากๆคะ😍😍😍รักเลย

ชอบคลิปนี้มากคะ ปกติออกกำลังกายแบบปั่นใช้เครื่องอยู่บ้านจะชอบเจ็บส้นเท้ามากและรู้สึกเหนื่อยเพราะคอยมองแต่แคลว่าถึง400ยังจะได้พอ แต่พอมาดูคลิปนี้คิดว่าน่าจะชิวๆ แต่เอาเข้าจริงๆ เหนื่อยมากกกกก เหงื่อท่วม แต่สนุกมาก ออกไป2คลิป เช้ามาหน้าขาระบมเลย55+ แต่ชอบมากสนุกคะ จะออกทุกวันเลย♥️✌️

ตั้งแต่ต้องอยู่แต่ในบ้าน,คลิปนี้ช่วยได้มากเลยค่ะ,เพราะว่ากินๆๆๆๆอย่างเดียวเลย,ขอบคุณ คุณเบเบ้มากเลยนะคะ

ชอบคลิปออกกำลังกายของพี่เบเบ้ที่สุดแล้ว ถึงจะเหนื่อยแต่สนุกมากกกก เพลินดีค่ะ ครั้งแรกๆปวดร้าวมาก หลังๆชิวจนต้องหาคลิปอื่นทำเพิ่มควบคู่ไปด้วยแล้วค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มต้นสู้ๆนะคะ ❤️

แค่ขยับก็ทำให้รู้สึก เบาตัว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆค่ะ

ชอบมากเลยค่ะน้องเบเบ้ ทำตามมา1อาทิตย์แล้ว วันละ 1-2 รอบ สัดส่วนกระชับขึ้นมากค่ะ

ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่า เล่นเกือบทุกวันเลย เราน้ำหนักเกินเยอะ บางคลิปเล่นแล้วปวดเข่า แต่คลิปนี้ไม่เป็นเลย พยายามเล่นและทำตามคำแนะนำของคุณเบเบ้ในคลิป เหงื่อออกเยอะมาก จังหวะเพลงก็เข้ากับการออกกำลังมากๆด้วย ทุกอย่างลงตัวหมดเลย อยากให้ทำคลิปสไตล์นี้ออกมาอีก ทำหรับคนที่ over weight สามารถเล่นตามได้ ขอบคุณมากๆนะคะ💕❤️

ขอบคุณนะค่ะ ที่ทำให้เปลี่ยนชีวิตตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น รักตัวเองขึ้นทุกวัน❤️

ติดตามน้องมาตั้งแต่ถ่ายนิตยสารแฟชั้น จนปัจจุบันนี้ ..น้องเบเบ้ยังคงเป็นผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมจริงๆๆค่ะ น่ารักเสมอเลย 💖💖💖💖

ผมทอมอ้วน ขอขอบคุณเบเบ้มากครับ คลิปนี้ ได้ตั้งแต่ต้นจนจบเลย ตั้งแต่ วอมเบา จนหนัก ได้ทุกส่วนสำหรับคนอ้วนที่กระเเทกกระโดไม่ได้ ผมเปิดมาออกกำลังทุกวันเลยครับ ขอบคุณมากจริงๆครับ 💪👍

ดูเบเบ้ออกกำลังกายเเล้วมีความสุขจัง เห็นถึงความสดใสร่าเริง ในทุกๆเช้าที่ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้เเล้วรู้สึก มันคือเช้าที่สดใสมากๆ สุขภาพดี ไม่ค่อยป่วย น้ำหนักลด หุ่นกระชับกว่าเดิมมากค่ะ สุดท้ายนี้ อยากขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมา เเละขอเป็นกำลังใจให้สร้างสรรค์คลิปดีๆเเบบนี้ต่อไปค่ะ สัญญาว่าจะออกกำลังกายตามเบเบ้ให้ครบทุกคลิปค่ะ😁😁

พี่ก็ออกกำลังกายตามเบ้ทุกวันค่ะดีมากเลยรู้สึก​ว่าสุขภาพ​แข็งแรง​ดีค่ะน้ำคงที่ค่ะ💝

ตามคลิปมาหลายคลิป ไม่เคยเม้นเลยขอกล่าวคำขอบคุณ คุณเบเบ้มากค่ะ สอนเก่งมาก แล้วตอนนี้แปรไขมันเป็นกล้ามเนื้อแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณเบเบ้ทำช่องนี้ต่อไปค่ะ

ทำตามคลิปทุกวันตอนเช้า คุมอาหารไปด้วย 2 เดือน กับ 6กิโลที่หายไป ต้นแขน ต้นขาลดลง กลับไปใส่เสื้อตัวเก่าได้แล้ว กับอีก 2 คลิปที่สลับทำตามบ่อยๆ เพลงมันส์ มีความสุขกับการออกกกำลังกาย รักเบเบ้ค่ะ ❤️❤️❤️

1 เดือน ควบคุมอาหารเต้นตามคลิปพี่เบเบ้ ตอนนี้นน.ลงมา 2 กก.แล้ว ตอนแรกเมื่อยหน่อย ตอนนี้ร่างกายปรับได้แล้วค่ะ ใครที่กำลังลดอยู่ก็พยายามต่อไปนะคะ อย่าเพิ่งท้อนะคะ สู้ๆ

ขอบคุณน้องเบเบ้สำหรับคลิปดีๆ อายุ48 ลดยากมากแต่ก็พยายามเพื่อตัวเอง ✌️

รักครูมากค่ะ..คึดถึงท่าเต้น..สุดยอด..เต้นแล้วสุขมากๆๆๆ

ลองเต้นคลิปนี้มาสองอาทิตย์ มีเว้นช่วงรอบเดือนไปสามสี่วัน ลดมาสองโลค่ะ ค่อยๆไป จาก67 เหลือ 65 จะมารายงานผลเรื่อยๆนะคะ แต่รู้สึกแข็งแรงขึ้นมากจากวันแรก สลบ ปวดขา ตอนนี้ไม่เหนื่อยเลยชิลๆ แล้วก็รู้สึกถึงความกระชับของร่างกายมากขึ้นค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ คุณครูเบเบ้ ❤❤❤❤

ชาเร้น เบเบ้ 30วันสู้ๆๆเรา 15วันเเล้ว เอว 34 เหลือ29 คุมอาหารด้วยไม่อด แต่เลือกกิน ไม่เคยภูมิใจในรูปร่างเท่านี้มาก่อนเลยดีใจมาก ดูจากหลายคอมเม้นสร้างฝันคนอ้วนให้เป็นจริง กลัยมารักตัวเอลมากขึ้น .... ขอบคุณน้องเบเบ้ คลิปสนุก เเละผอมจริง

@musangisreal

8 күн бұрын

ออกวันล่ะกี่ครั้งเหรอคะ แล้วมีออกคลิปอื่นด้วยมั้ยคะ

ออกคลิปนี้ของพี่เบเบ้มา4วันแล้ว รู้สึกตัวเบามากครับ ปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว พอมาออกคลิปนี้ตาม รู้สึกได้เผาผลาญมากขึ้น ดีสุดๆเลยครับ♥️♥️

ขอบคุณพี่เบเบ้มากกกกกก จากน้ำหนักช่วงโควิดเด้งไป61 ตอนนี้ลดลงมา55แล้วค่ะ คลิปออกกำลังกายหลักๆที่ทำแล้วทำได้จนจบ เป้าหมาย45 ✊🏼 💓

ชอบคลิปนี้มาก ใช้ออกกำลังก่อนนอนทุกคืน ต่อเนืองมาประมาณหนึ่งเดือน ผลตรวจสุขภาพประจำปีดีขึ้นจนเป็นปกติไม่ต้องทานยาลดไขมัน (ออกกำลังกายร่วมกับทำ IF ด้วย ) เดือนเดียวเห็นผลเลยค่ะ จะทำต่อไปเรือยๆ จนหุ่นดีเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

25 นาทีที่เหมือนจะง่ายย แต่จบคลิปคือเหงื่อไหลเข้าตาเลยยอ่ะ ดีมากกก ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ

ที่1ในเรื่องการออกกำลังกาย สอนดีมากค่า

อายุมากขึ้น ตอังดูแล สุขภาพด้วย การ ออกกำลัง คลิปนี้ ตอบโจทย์ ใด้ดีเยี่ยมคะ ใด้ผลจริงนะคะ

คลิปดีมากๆค่ะ ขอชมอีกเรื่องว่าเพลงประกอบตอนออกกำลังกายดีมากๆ รู้สึกมีแรงทำมากๆ วันสองวันแรกคือรู้สึกทำไมนานจัง แต่พอเริ่มชินก็แปปเดียวค่ะ เผลอๆทำคลิปอื่นๆต่อยังไหว สู้ๆนะคะทุกคน

ชอบมากกก "ทำยังไงก็ได้ให้รู้สึกว่าเราสวย" เป็นการออกกำลังกายที่สนุกและสวยมากๆค่ะ รักพี่เบเบ้ 💖

ลดนนล้มเหลวมาหลายครั้งมากกกกก พอลดมาได้ระดับนึงก็ล้มเหลวกลับไปเท่าเดิมมากกว่าเดิมอีก เพราะเวลาลดไปมันแบบรสเบื่อ การออกกำลังกายเดิมๆที่แค่จักรยานกับเดินเร็วแถวบ้าน คือมันไม่มีแรงจูงใจเท่าไร แต่พอได้มาดูคลิปพี่เบ้(ทีเห็นในทวิตนานมาก แต่ไม่ได้เข้ามาดูสักที) ได้ดูคลิปต่างๆจนเจอคลิปนี้ที่เป็นจุดเริ่มได้ คือเริ่มมีกลจเพิ่มขึ้นจริงๆ พี่เบ้ทำให้ไม่รุ้สึกเบื่อ ทำให้เรามีความมั่นใจ ความสวย แรงกลจเพิ่มขึ้นจริงๆ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ

สุดยอด ทำตามแล้วแบบเหงื่ออกเยอะมาก รู้สึกสดชื่นมากค่ะ ชอบมากๆค่ะ

ขอบคุณน้องเบเบ้มากนะคะ จะออกกำลังกายตามทุกวันนะคะ ❤️❤️

ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้หลายคลิปค่ะ ทำครบ1เดือนแล้วจากน้ำหนัก72กิโล ตอนนี้65กิโลแล้วค่ะ คุมอาหารงดข้าวเย็นค่ะ พอมีคนทักว่าผอมลงรู้สึกดีใจมากค่ะ ทำให้มีแรงที่จะออกกำลังกายต่อค่ะ❤❤

แปปๆออกไม่คิดว่าจะคูลดาวน์แล้ว สนุกจนไม่ได้คลิกดูเวลาเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน ได้มาเริ่มที่คลิปนี้แล้วรู้สึกดีมากค่ะ ตอนแรกจะเลิกตั้งแต่ครึ่งคลิปแล้ว แต่ไหนๆก็ผ่านมาครึ่งนึงแล้วเลยทำต่อ จนหมดคลิปจนได้ ดีใจมากค่ะ 😆

ขอบคุณ คุณเบเบ้มากๆเลยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักลงมา 5 กิโลค่ะ ออกกำลังกาย และมีคุมอาหารบ้าง ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

ทุกคนนน เราเคยทำคลิปนี้ต่อเนื่อง 3-4 เดือนน้ำหนักลงจาก 52+ ไป 48-49 เลยค่ะ (คนใกล้ตัวทักว่าขาเล็กลงด้วย✨) แต่เราหยุดไปเมื่อราวๆสิ้นปีเพราะมีปัญหาสุขภาพนิดหน่อย🥲 และตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 50 แล้วค่ะ แถมตัวบวมขึ้นนิดนึงด้วยTT ใครกำลังทัอ ไม่มีกำลังใจ มาเริ่มนับหนึ่งใหม่ไปพร้อมเรานะคะ เราจะแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ ฮึบบบ❤️❤️ (แอบกระซิบว่าช่วงที่ออกกำลังกายบ่อยๆจะรู้สึกนอนหลับสบายมากก ไม่ปวดหลังเลยค่ะ!) ปล.ขอบคุณคุณเบเบ้ที่สร้างสรรค์คลิปดีๆมานะคะ นัมเบอร์วันในใจจริงๆค่ะะ เลิฟฟฟฟ💖💖💖

@ure5393

2 жыл бұрын

เก่งมากครับ

@gunyapachhh

2 жыл бұрын

คุมอาหารมั้ยคะ

คลิปนี้ง่าย สนุก ถ้าพี่เบเบ้ผ่านมาเห็นของคลิปแบบนี้อีกนะคะ ขอบคุณนะคะ

เห็นคลิปพี่เบเบ้ผ่านตามาตลอด แต่ไม่กล้าออกตามเพราะกลัวเหนื่อยมากจนออกไม่ไหว จนวันนี้ได้มาลองออกกำลังกายกับพี่ดูบ้าง ยังแอบคิดว่าจะทำได้ตั้งแต่ต้นจนจบมั้ย ปรากฎว่าทำได้จนจบ เป็นมิตรกับคนอ้วนจริง ๆ ค่ะ รู้สึกเบิร์นและได้เหงื่อดีทีเดียว แถมเพลงก็สนุกมากด้วย ขอบคุณนะคะ

ขอพูดอะไรอย่างนึงหน่อยครับคือพอดีผมกับเพื่อนในกลุ่มก็คือพวกเราแบบเป็นพวกมีน้ำหนักเยอะเหมือนกันทั้งกลุ่มเลย แล้วพอดีผมมาเห็นคลิปของพี่เบเบ้ผมก็เลยส่งให้เพื่อนๆในกลุ่มดู ผมและเพื่อนในกลุ่มก็คือทั้งทำตามคลิปพี่และคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลงกันคนละ2-3โลแล้วครับ ขอบคุณคลิปดีๆของพี่นะครับ

เต้นจนจำได้ว่าพี่เบ้จะพูดอะไร เพลงจะเปิดจังหวะไหน เต้นแค่ 1 อาทิตย์ก็รู้สึกร่างกายกระชับแล้งค่ะ สนุกและรู้สึกเหมือนสวย 5555555 ขอบคุณค้า สู้ค่ะ ปี 2022 จะต้องผอม

พึ่งเริ่มทำคลิปนี้ ทำจนจบคลิป บอกเลยเหงื่อแตกมาก เยอะสะใจมาก ทั้งตัวเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤❤

มารายงานผลออกกำลังกายตามคลิปนี้3 เดือนลดไป10 กิโลขอบคุณเบมากๆค่ะ

พี่เบเบ้เลือกเพลงสนุกมาก บางทีเหนื่อยจนไม่ไหวแล้ว แต่มีแรงฮึดเพราะเพลงนี่แหละ^^

รีวิวการออกกำลังกายตามคลิปนี้ครบ7วันค่ะ น้ำหนักลดไป2กิโล หน้าท้องลดไป2นิ้วค่ะ สัดส่วนกระชับมากขึ้นด้วยค่ะ เราออกกำลังกายตามคลิปวันละครั้งเท่านั้นค่ะบวกคุมอาหารและเน้นทานโปรตีนด้วยนะคะ ขอบคุณคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ❤️

@084_phattharawadee_saimai8

2 жыл бұрын

ออกกี่ครั้งต่อวันคะคลิปนี้

@user-wg6go7km4z

2 жыл бұрын

ขอสอบถามนะคะ ต้นขาลดลงเยอะมั้ยคะ

ขอบคุณเบเบ้💕ที่เป็นแรงบันดาลใจให้รักตัวเองมากขึ้น คลิปนี้คือท่าไม่ยาก สามารถทำตามได้ อุปกรณ์ก็หาง่าย เบเบ้อธิบายดีมากค่ะ

ออกง่ายดีครับ เหงื่อออกกำลังดีเลยสำหรับคนไม่ได้ออกกำลังนาน เพลงก็มันมาก จังหวะเข้ากับท่าสุด ๆ เยี่ยมครับ

ชอบมากๆเลยค่ะ รู้สึกสนุกเวลาได้ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้ เราทำถึงแค่ช่วงท่าชก ก็คือประมาณ19นาที ทำจ-พฤ ระยะเวลาประมาณ3เดือนน้ำหนักลด จาก62เหลือ55กก. สัดส่วนลงประมาณ3-4ซม. แฮปปี้ค่ะ แต่เป้าหมายคือปีนี้ต้องน้ำหนักเลข4ให้ได้ค่ะ ฮึบๆ ป.ล.อย่าลืมควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะ

ออกกำลังการคลิปนี้ + 20 Min warm up - work out - Cool Down ทุกวัน ร่วมกับคุมอาหาร 4 เดือน ลดได้จริงค่ะ ยืนยันอีกเสียง ลดไป 12 โลค่ะ น้ำหนักลด เฟิมขึ้นทุกส่วนได้ของแถมคือผิวดีขึ้นมากด้วย เสพติดมากวันไหนไม่ได้ออก รู้สึกผิดไปเลยค่ะ แต่ต้องฝ่าด่านอรหันต์ เดือนแรก ให้ได้ก่อนนะคะ ^^ สู้ๆ นะคะ ทุกคน

@thantaan1984

2 жыл бұрын

คุมอาหารยังไงบ้างคะ

@saranrathsuwanno5636

2 жыл бұрын

@@thantaan1984ค่อยๆ ลดน้ำตาลลง ให้เคยชิน จนตอนนี้ งดน้ำตาลไปเลย ทานอาหาร ครบ 3 มื้อ ครบ 5 หมู่ ทานให้อิ่มในแต่ละมื้อ ไม่ตัดแป้ง เน้นทานโปรตีนเยอะๆ ไม่มีทานจุกจิกระหว่างมื้อ ทานน้ำให้เกิน 3 ลิตรต่อวัน นอนให้ถึง 8 ชม. ต่อวัน ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วัน ตามคลิป ไม่เข้ายิม มีแค่เสื่อผืน กะขวดน้ำเลยค่ะ ตอนนี้ 6 เดือน ลดได้ 18 โล แล้วค่ะ จาก 77 เมื่อ 6 เดือนก่อน ตอนนี้ 59 แล้วค่ะ

@nutnichasuksawat2366

2 жыл бұрын

ย้วยไหมคะ

@user-bn6sf3hk9q

Жыл бұрын

เพอ่งวันนี้วันแรกค่ะ และจพยายามฝ่าด่านแรกไปให้ได้ค่ะ อายุเยอะแล้ว 40+ โรคภัยเริ่มถามหา

@Tae.Prakarn

7 ай бұрын

ด่านอรหันต์เนี่ยผมว่า 15 นาทีแรกมากกว่า ชุดแรกก่อนขวดน้ำ คุณเบเบ้บอกว่าวอร์มเสร็จแล้ว ผมแทบปิดคลิป

เริ่มทำตามวันนี้วันแรกค่ะ ดีมากกกกกกก เหงื่อออกเยอะมากกกกก ชอบมากค่ะ จะลองทำตามสม่ำเสมอแล้วจะมารีวิวน้ำหนักอีกทีนะคะ..ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ

พี่อายุ 47ปีแล้ว มีปัญหาสุขภาพมา 4 ปี น้ำหนักขึ้นมา 22 กิโลทำให้ออกกำลังกายหนักๆไม่ได้…พึ่งเข้ามาเจอน้องสอนออกกำลังกาย ขอบอกเลยว่า น้องสอนได้ดีมาก…ละเอียดเข้าใจง่ายและสนุกมาก ขอบใจมากนะคะ…พี่จะกลับมามีสุขภาพดีให้ได้คะ😊😊💕💕 ขอเป็นแฟนคลับตลอดไปและขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้น้อง สร้างสรรค์คลิปดีดีไปตลอดคะ 😁😁💕💕👍🏽👍🏽🌺🌺เขียนเมื่อวันพุธที่ 23 ธันวาคม 2563เวลา 06.46 นาที

รอคลิปคาดิโอ้แบบนี้นานมาก ขอบคุณครูเบค่า ช่วงนี้กำลังเบื่อๆ ไปดูของคนอื่นก็ไม่สนุกเท่าของครูเบ ยอมรับเลย ครูเบเลือกเพลงเก่ง ชอบจริงๆค่ะ

เล่นตามคริปนี้1รอบ ปางตายไม่เคยออกกำลังกายครั้งไหนเหนื่อยเท่าครั้งนี้ สั่นไปหมด พี่เบเบ้สุดยอดค่ะ ออกไปพูดไป

เต้นตามคลิปมา​ 2​ สัปดาห์​ สัปดาห์​ละ​ 4​ วัน​ ตอนนี้น้ำหนักลงไป​ 2​ กิโลแล้วดีใจมากเลย​ มีกำลังใจไปต่อค่ะ

สอนดีมาก ทำให้อยากออก และเพลงมีส่วนทำให้เราคึก ขอบคุณคุณเบเบ้สำหรับคลิปดีๆนะคะ

ทำตามคลิปนี้ทุกเช้ามาเดือนนึง ควบคุมอาหารแบบIF ไปด้วยกัน นน.จาก 79.9 กก. ลงมาที่ 74 กก. เอาออกไป 6 กก. ดีใจมาก..แต่สัดส่วนลงเยอะมากคะ รอบแขนลงมา 3 นิ้วเลยคะ (มีปัญหาแขนใหญ่มากกกคะ😁) ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆๆนะคะทำคลิปดีดีออกมาคะ #เป็นกำลังใจให้นะคะ❤สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักคะ 😊ตั้งเป้าหมาย 69 กก. ยังออกกำลังกายต่อในทุกๆวันคะ 😍😍✌✌🏋️‍♀️🏋️‍♀️

@aueysichannel7980

4 жыл бұрын

คลิบนี้อย่างเดียวป่าวคะ

@kiina_nk7740

4 жыл бұрын

กล้ามขึ้นมั้ยอะคะ

@nathawutthikorntarakul2498

4 жыл бұрын

@@aueysichannel7980 คลิปนี้ออกช่วงเช้าคะ.. ตอนนี้มีออกช่วงเย็นบ้างแต่คลิปอื่น เพราะคล่องตัวมากขึ้นนะคะ ออกกำลังกายท่าไหนทำได้หมดไม่เหนื่อยเหมือนช่วงแรกนะคะ

@nathawutthikorntarakul2498

4 жыл бұрын

@@kiina_nk7740 กล้ามไม่ขึ้นนะคะ..เพราะแขนโอ๋ใหญ่มากนะคะ😁😁😁 ตอนนี้รอบแขนลงไป 5 นิ้วเป็นไขมันที่ลีนออกนะคะ ทำทุกวันน่าจะเฟิร์มมากกว่านะคะ✌✌✌

@pippalee9840

4 жыл бұрын

สอบถามค่ะ ก่อนออกตอนเช้าทานอะไรก่อนมั้ยคะ น้ำเปล่าได้มั้ยคะ กลัวจุก

ดูจากรอยเปียกเหงื่อที่เสื้อ ก็รู้ว่าน้องตั้งใจทำคลิปมาก ขอบคุณมากๆๆคะ

ขอบคุณค่ะคุณเบเบ้ ถ้าจะเล่นคลิปของคุณเบเบ้ จะต้องกินข้าวแล้วก็พักชั่วโมงนึงก่อนแล้วค่อยออกกำลังกาย ให้มันเป็นลมแข็งแรงมากค่ะ ขอบคุณค่ ครู

เพลงของพี่เบเบ้เนี่ย เป็นตัวกระตุ้นมากค่ะ เพลงมันส์อ่ะค่ะ นี่ทำตามไม่ถึงอาทิตย์ลดลงไปแล้ว 4.3 โล ชอบค่ะชอบมาก ควบคุมอาหาร+ วิ่งก่อนจะมาเต้นของพี่เบเบ้ หาเพลงช่วงที่ชกอ่ะค่ะอยากรู้ว่าเพลงอะไรมันส์จริงๆค่ะ

ปกติเป็นคนขี้เกียจมากๆ แต่ช่วงนี้อยากออกกำลังกาย เลยเริ่มจากออกคลิปนี้ + squat challenge 15 นาที ( คลิปนี้เข็ดขาสุดๆ แต่พอทำไป สามสี่วันก็ชินค่ะ มีบางทีที่ทำเราก็อู้บ้างนิดหน่อยเพราะเป็นคนขาใหญ่ ) ควบคุมการกินนิดหน่อย ควบคุมการกินมา 19 วัน ออกกำลังกาย 13 วัน ลดลงไป 6 โล จาก 66 เหลือ 60 ลดในที่นี้คือ คอหาย เหนียงหาย เอวจาก 28 เหลือ 26 แขนกระชับมาก ขาก็เล็กลงแต่ไม่มาก เพราะเราเป็นคนขาใหญ่ สะโพกใหญ่ อยากแนะนำต่อสำหรับคนขี้เกียจ เพิ่งเริ่มต้นนะคะ สู้ๆ ปล. เรามีเพิ่มเติมลดเฉพาะส่วนอย่างเช่น คลิปลดหน้าท้อง กับ ลดแขน อันนี้เราออกของ พี่ดาวช่อง ฟิตกับดาวนะคะ ดีเหมือนกัน ไม่ยาก ไม่เหนื่อย แต่เข็ดเฉพาะส่วน เห็นผลมากๆๆ รับประกันเลย

@abideentamphu1591

2 жыл бұрын

เป็นคนขาใหญ่เหมือนกัน อยากทราบว่าต้นขาลดบ้างไหมคะ

@uozumi1485

2 жыл бұрын

@@abideentamphu1591 ลดเยอะมากกค่ะ ตอนนี้คือขาไม่เบียดแล้ว แต่สำหรับเค้าน่องลดยากมากเลยค่ะ 🥺 ต้นขาเล็กเท่าน่องแล้ว

@uozumi1485

2 жыл бұрын

ขอเพิ่มเติมนะคะ ไม่ได้เว่อร์จริงๆ แต่ตอนนี้น้ำหนัก 53 แล้ว 🥰 เราเพิ่มคลิปออกกำลังกาย คลิป 30 นาที cardio + bodyweight ด้วยค่ะ

@user-qt6lx5br2w

Жыл бұрын

อยากทราบว่าควบคุมอาหารยังไงบ้างคะ กินกี่มื้อคะ

@nch3549

Жыл бұрын

@@uozumi1485 ออก3คลิปเลยหรอคะวันนึง แล้วเล่นติดต่อกันนานแค่ไหนหรอคะมีวัรพักบ้างไหม

ออกตามคลิปนี้ 4-5 วัน/สัปดาห์ น้ำหนักลงไป 5 กิโล ขอบคุณนะคะ พยายามต่อไปค่ะ

ลองทำครั้งแรกแล้วเหงื่อออกเยอะกว่าไปเดินเร็วอยู่สวนอีกค่ะ แรกๆเหมือนยากนะคะจับจังหวะไม่ทันแถมน้ำหนักตัวเยอะด้วยแต่พอทำไปเรื่อยๆจนคนบ25น. ก็ไม่ๆด้ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะพี่เบเบ้❤️

ออกมาอาทิตย์นึงแล้วค่ะ + กินครบสามมื้อแต่คุมปริมาณ น้ำหนักลงแค่1 กิโลค่ะ แต่มีหลายคนทักว่าดูผอมลง ตัวเองก็รู้สึกว่าเฟิร์มขึ้นด้วย ขอบคุณมากเลยนะคะ :)

ชอบคลิปพี่เบเบ้มากๆเลยค่ะ​ สอนวิธีที่ถูกต้อง​ให้ด้วย​ บางคนเค้าไม่ได้สอนวิีโฟกัส​แบบถูกต้อง​ เราก็โฟกัสไม่ค่อยถูกเท่าไหร่​ รักเลยค่ะ😘😘😘

น้ำหนัก65 เริ่มต้นใหม่ คลิปนี้เป็นคลิปแรก เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ🥰🥰🥰

อยากมาให้กำลังใจและขอบคุณพี่เบเบ้มากกกครับ ผมเริ่มลดน้ำหนักจากเลข9 ตอนี้ทำมา6เดือนน้ำหนักลงมา19kgแล้วครับ ถึงมันจะลงช้ากว่าคนอื่นแต่ผมก็ดีใจที่มันลง การออกกำลังผมมาจากคลิปพี่80% พยายามทำสลับๆหลายๆคลิป ถึงจะยังไม่ได้ทุกคลิป เพื่อนก็ทักว่าผอมลงบ้างผมได้ยินก็ดีใจครับ ทั้งหมดนี้ก็เป็นผลมาจากคลิปพี่เบเบ้ครับ ขอบคุณมากนะตรับที่ทำคลิปดีๆออกมา ถึงตอนนี้ผมจะยังไม่ผอมตามที่ผมต้องการ แต่ก็จะพยายามต่อครับ พี่คืออีก1แรงบันดาลใจนะครับ 🙏🏼💖🥺

สวัสดีค่ะ รบกวนขอชื่อเพลงในคลิปหน่อยได้มั้ยคะ พอดีฟังแล้วติดหูมากๆ ชอบมากๆเลยค่ะ

ใครที่ออกตามคลิปนี้ครั้งแรก มาอ่านรีวิวเราก่อนนะจากใจคนไม่เคยออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้มีปัญหาสุขภาพเลยต้องฝืนทำ ✌ ทำตามทีแรกเหนื่อยระดับ 10 ดูจากคลิปนึกว่าท่าเบสิคคงเบาๆ เหมาะกับเราที่สุด!! ออกเสร็จผ่านไปคืนนึง ปวดทั้งตัว!! ขาก้าวขึ้นบันไดนี่สะท้านมากแม่ จะเข้าห้องน้ำนั่งลงนี่โอ้ยยย ทรมาน ปวดนรกมาก🥲 พอทำรอบ 2 เว้นจากครั้งแรก 3 วัน มีความต้องฝืนขณะที่ขายังปวดสะท้านอยู่ ก็ทำตามไปได้แบบออกแรง 60% ในใจคิดว่าเราต้องฝืนทำบ่อยๆจะแข็งแรง พอทำรอบ 2 มันดีขึ้นเลย ขาไม่ปวดแล้วแม่!! ชั้นหาย ตอนนี้ทำมา 5-6 รอบแล้ว พอใจมาก หัวใจแข็งแรงขึ้น จากเดิมเหนื่อยระดับ 10 ตอนนี้เหนื่อยระดับ 3-4 มันเห็นผลไวมากเรื่องสุขภาพ กระฉับกระเฉง ไม่เหนื่อยง่าย อยากบอกว่าครั้งแรกใครทำตามแล้วปวด ทนก่อน ครั้งที่ 2 ฝืนทำก็หายปวดแล้ว สู้ๆงับ ❤ แข็งแรงไปด้วยกัน

@user-mh6cb9mm6x

2 жыл бұрын

เจอเพื่อนละ ขาก้าวขึ้นบันไดไม่ได้😂

@suttinunkumsri4857

2 жыл бұрын

ปวดระบมมากเลยค่ะครั้งแรกเหมือนไม่ได้พกแขน ขาไปด้วย

@babep.9747

2 жыл бұрын

จริงเลยค่า จะนั่งเก้าอี้ทีนี่ร้องเป็นคนแก่เลยย ตอนนี้ทำมาได้3อาทิตย์แล้ว ชิวมากก

ดูคลิปพี่เบเบ้ ทำตามมาเดือนกว่าๆ ลงไปแล้ว 5 โลค่า จาก 90 ตอนนี้ 85.3 ค่า คุมอาหารด้วย บวกฮูล่าฮูปด้วย เป้นกำลังใจให้คนที่ลดน้ำหนักด้วยกันนะค่า.

ขอบคุณเบเบ้🥰🥰🥰 มากๆๆๆๆนะคะ ที่ทำคลิปดีๆออกมา ทำตามคลิปเบเบ้จากน้ำหนัก76ผ่านมา2เดือนตอนนี้เหลือ63แล้วคะ คือดีใจมากๆๆ ปกติจะลดความอ้วนด้วยการกินยาลดความอ้วนแต่มาครั้งนี้ตั้งใจแล้วว่าจะคุมอาหารและออกกำลังกาย จะทำตามต่อไปเรื่อยๆเลนคะ รักๆๆๆ🥰🥰คุณเบเบ้มากๆๆขอบคุณจริงๆๆคะ😊😊😊

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ออกมาเกือบสองสัปดาห์ สิ่งเห็นคือพุงยุบลงเลยค่ะ