30min プラナフローヨガ ～ 全身に気が巡る
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
少しアクティブに全身を動かすヨガシリーズ。
第2弾として、30分のヨガクラスを作ってみました。
太陽礼拝から始まり、立位のパワフルなポーズ、座位や仰臥位のポーズ、仰向けのシャバ―サナ、短い瞑想と続きます。
呼吸と動きを連動させて、呼吸のペースを作り、パワフルな動きとともに気を全身に巡らせます。動きはアクティブですが、呼吸への意識も続き、動きながらの瞑想とも言えます。無理なく自分のペースでお楽しみください。
0:00 説明
0:29 太陽礼拝
4:39 立位
18:40 座位
20:55 仰臥位
29:53 仰向け瞑想（シャバ―サナ）
33:23 最後の瞑想
シークエンス（流れ）を書いた紙は、以下からダウンロードできます。
・PDF形式：drive.google.com/file/d/1IWWX...
・JPG形式：drive.google.com/file/d/1kQYq...
◆参考動画
・究極のヨガ練習～瞑想的太陽礼拝
• 究極のヨガ練習～瞑想的太陽礼拝
・ヨガを深めるコツ〜７つの基本原則
• ヨガを深めるコツ〜７つの基本原則
・【全身に気が巡る・パワフル】プラナフローヨガ#1
• 【全身に気が巡る・パワフル】プラナフローヨガ#1
・目が覚めるヨガ（30min Live）
• 目が覚めるヨガ（30min Live）
・目覚めスッキリ。朝の15分ヨガ。
• 目覚めスッキリ。朝の15分ヨガ。
#アクティブなヨガ
◇music
daydream by ian-locke
a-new-day by lane-king
back-and-forth by lane-king
butterfly---instrumental-version by ian-post
altitude by muted
intro by miles-kredich
timeless by lane-king
surrender by salt-of-the-sound
lamb-of-god by salt-of-the-sound
ben-alder by gael
Approaching by BeStilltheEarth
deserta by be-still-the-earth
BGMは、Artlistの音楽素材を使っています。
音楽ダウンロードには年会費が必要ですが視聴は無料です。
以下URLから入ると、2カ月延長特典がつきます。
artlist.io/Nun-1609447
---------
このKZreadチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
nunyoga.com
・spaceわにWEB
spacewani.com
・ぬんInstagram
/ nunyoga
・ぬんFacebook
/ nunyoga
・ぬんtwitter
/ nunyoga
◎KZreadチャンネル
/ nunyoga88
◎自己紹介をした投稿動画はこちら
• こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介
Пікірлер: 21
2日間ヨガを休み。なんだか体も心も忙しいなと今日は朝から30分🧘♂️好きな時間にできる事がありがたいです。30分フローちょうど良いです🙏ありがとうございました🙏
心も身体も整う30分。 毎日のようにやっています。 ありがとうございます。
いつもありがとうございます✨ 何年もヨガのレッスンを受けていますが、ぬん先生の動画に出会えて、やっと自分の体と向き合いヨガの心地よさを感じています😊
いつも動画を上げていただき有難うございます。 アクティブなヨガの第二弾を楽しみにしていたので、感謝です。 途中から、全身が内側からポカポカとして気持ちよかったです。 これからも動画を励みに、また楽しみにしてますので、お体に気をつけて頑張って下さい。 今回も有り難うございました！
いつもありがとうございます。仕事前にピッタリの時間で、これから元気に仕事ができそうです。
昨年アップされたプラナフローヨガが大好きでこの2ヶ月、毎朝やっています！# 2を心待ちにしていたのでとっても嬉しいです！いつも沢山の素敵なコンテンツを本当にありがとうございます。
ぬん先生 初めまして^ - ^いつもぬん先生のヨガ、瞑想、呼吸法に本当に心地良い時間を過ごすきっかけを頂いております。 去年体調を崩してから、心身のバランスが乱れやすかった時、 ぬん先生のこちらのチャンネルに出逢いました！ ヨガニードラや瞑想、呼吸など 本当に心も身体も救われました！ 今回こちらの動画をみて マットに立ち合掌しタダーサナしたら 涙が溢れてきました 『あっ、私幸せだ』『ありがたい』って 氣持ちがぶゎ〜っと溢れてきました🙏✨ なんとも言えない 初めての感覚に自分でも驚きと感動を感じました！ 本当にいつもステキなチャンネルを 届けて下さりありがとうございます🙏❣️ これからもどうぞよろしくお願い致します🙏🍀
@nunyoga
2 жыл бұрын
感謝ー！ありがとうございます。
😊ぬんさんの穏やかな声の誘導と時に力強いポーズ。なんと背骨がボキボキバキバキ鳴ったら膝の痛み腰の痛みがなくなりました😮不思議です。ヨガの恩恵いただきました。いつもありがとうございます✨
疲れた時にぬん先生の穏やかな声とやさしいヨガで、気分スッキリです😊
全身がとてもスッキリしました！いつもありがとうございます😊🙏
待ってました！！ 運動不足のからだに心地よくて、プルプルしながらやり切れました。挑戦って楽しい！ ぬんさんいつもありがとうございまーーす😊
これぞ瞑想yoga✨ 無理のないポーズ展開なので呼吸がしっかりでき💦ばむほどです。 ありがとう。
ぬん先生の動画やライブ配信、活用させてもらっています。ありがとうございます(^^) 魚ポーズ、目玉まで意識したことなかったです。頭がすごくスッキリした気がします。
いつもいつもぬんさんのyoutubeに身体も心も癒され、学ばさせて頂いてます💞 本当に感謝してます。この動画も心地よかったです。ただいつものyoutubeライブのようにゆったり間の余韻を味わったり、呼吸をゆったりしたいので、60分バージョンも作って頂けたら嬉しい♡です。ぬんさんの雰囲気や声も全部大好きです。いつもありがとうございます🤗
@nunyoga
2 жыл бұрын
ありがとうございまーす！ 45分、60分バージョンも、作っていこうと思っていますー！ さらにモチベーションが上がりました、ありがとうございます。
きつかったけれど、しっかり動けて爽快でした✴ 身体が喜んでいるようです☺ ありがとうございました😌🌿
私もこのような動画を楽しみにしていました！ いつも心身ともに整う動画を本当に有難うございます。 感謝しています。
木のポーズがどうしても出来ません…
@nunyoga
Жыл бұрын
けっこうみんなむずかしいようですよ。 色んな立位のポーズを練習するうちに、脚力や軸の力がついて、木のポーズもできるようになる方が多いです。
@qbd-xi5qd
Жыл бұрын
@@nunyoga ありがとうございます😊 ぬん先生の癒しの声で毎日のようにがんばっています。 母の介護と仕事の両立で ヨガスクールには通えませんが 始めてから身体の調子が良くなってきた気がします。 これからも続けたいので先生もがんばってください(^^)