30 KİLOYU BÖYLE VERDİM👍Zayıflama Motivasyon ve Tarif Videosu ❗YOĞURTLU, SEBZELİ KABAK SALATASI
Merhaba arkadaşlar
Geçen yaz tamamen ev yemekleriyle, bol su ve arada yaptığım yürüyüşlerle 1,5 ayda 7 kilo vermiştim
Şu anda tam 20 kilo vermiş bulunuyorum
ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ TARİF VE TÜYOLAR Videolarımı bilenler hatırlayacaktır , işte o şekilde devam ederek incecik oldum ve yaşım 52, ömür boyu insülin direnci ve şeker sıkıntısı yaşamış biriyim
Yani yaş da bahane, tiroid de bahane, metabolizmam yavaş cümleleri de bahane
Hadi siz de kendiniz için bir şeyler yapmaya başlayın
Her öğünü planlayın , elinizin altında hep yemeğinizi, bol suyunuz, kuruyemiş ve meyveniz olsun
Meyveyi mutlaka yanında bir iki ceviz, fındık veya bademle yiyin ki şekeri aniden yükseltmesin , o sırada şekeri düşürmeye yarayan insülin çok salgılanır ve bu durum hep devam ederse insülin direnci oluşur, sonrası da TİP 2 DİYABET
Ben hep endokrinoloji uzmanı ve diyetisyenle çalıştım
Söylediklerim boş şeyler değildir veya önerilerim asla zararlı değildir, tecrübeyle sabittir
Asla açlık krizleri yaşamayın, bu sizi çok daha fazla yemeye iter
Ama öğünü yedikten sonra da habire ağzınıza bir şey atmayın
Mutlaka oturarak tabağınıza her şeyi koyarak yiyin ve kalkın
Ben ekmek yemiyorum ama siz yemeğinizin durumuna göre bir dilim esmer ekmek yiyebilirsiniz
EKMEK yerine benim MERCİMEK EKMEĞİ ni mutlaka tüketin
Yoğurtla da çok güzel oluyor, öğle yemeği olabilir mesela
2 dilim mercimek ekmeği, yoğurt, dereotu, maydanoz, baharat vs bir kasede birleşsin, çok güzel bir öğün olur
Canlı yiyecekler yiyin yani sebze, meyve, salata, baklagil, et, tavuk, balık gibi
Önceden pişirin acıktığınız an bulun ki yemek yapana kadar abur cubur yiyip binlerce kalori almayın
1 sürahi suyunuz hep etrafınızda olsun gelip gidip için
Ve mutlaka yürümeye çıkın veya evde hareket edin
Bir de her acıkma sinyalinde aç olduğunuzu zannetmeyin
Eğer yemeğinizi doğru düzgün yediyseniz ve 3_4 saat geçmemişse aç değilsiniz
Ya susadınız, ya canınız sıkkın
15_20 dakika durun o sırada su için emin olun acıktığınızı unutacaksınız
BENİM HER GÜNKÜ BESLENME FELSEFEM ŞU
Tembellik yapma, yemeğini hazırla
Üstüste yeme
Gerçekten acıkınca doğru düzgün sağlam ye
Bol su iç
Lüzumsuz zamanlarda açlık gelirse 15_20 dakika bekle
Hareketli ol
Kendine değer ver, kendini ihmal etme
Gerekirse yemekten ayır ki yarına yemeğin olsun,
Kalabalık evlerde herşey bitiyor,ertesi sabah iş güç derken yemek yapamamışız, öğlen bakmışız yemek yok, kendinizi unutmayın olur mu
BEN ACIKINCA NE YİYECEĞİM SORUSU HEP AKLINIZDA OLMALI
Kahveyi az iç, kabızlık Yapıyor , tuzu tutuyor, ödem yapıyor
Onun yerine tarçın çubuklu, limonlu sular, bitki çaylarını koy
Ben öğün sayısını o güne özel belirledim, bazen ancak öğlene doğru kahvaltı yaptım, 3_4 saat sonra sütlü kahve veya küçük bir meyve, az kuruyemiş yedim
Akşam yine doğru düzgün yedim
Bazen de aç uyanıyorum o zaman erken kahvaltı yapıp, öğle ve akşam 3 öğün yiyorum
Kendinizi dinleyin yemeğimi yiyeli kaç saat oldu, sürekli acıkıyorsam bir yerde hatam var, proteini mi az alıyorum, unlu gıdayı mı çok kaçırıyorum, yoksa suyu mu az içiyorum
Aslında bir beslenme günlüğü yaparsanız çok iyi olur
Her yediğinizi ama ağzınıza attığınız herşeyi yazın göreceksiniz aslında ne kadar çok yiyoruz😀
Yazmayınca unutuluyor
Sonra hataları görüp düzeltmeye başlıyoruz
Yazmak önemli
Kahvaltıda yumurta, az peynir, zeytin, bir iki ceviz, yeşillik
Veya KABAKLI veya başka bir SEBZELİ omlet
Yanında lor peyniri, veya beyaz peynir, zeytin, yeşillikler, ceviz
Ekmeği aramazsınız emin olun
Yemekte doyamadığım zaman hemen sofradayken kabak çekirdeği yediğim çok oluyor, ama sofradan kalkınca en az 4 saat kim ne ikram ederse etsin bir şey yemiyorum
Herkese sağlıklı günler dilerim
#zayıflama #kiloverme #kabaksalatası
DİYET TARİFLER, ÖZEL BESLENME, SAĞLIKLI YAŞAM TARİFLERİ
kzread.info?list...
ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ TARİF VE TÜYOLAR: • ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ ...
Tariflerimi görebilmeniz için ABONE OL yazısına tıklayıp ABONE OLDUĞUNUZDA yanında BİR ZİL İŞARETİ çıkıyor, onu TÜMÜ olarak işaretlemeniz yeterli
KANALIMA HEMEN VE ÜCRETSİZ ABONE OLMAK İÇİN 👇
/ @huzurlumutfakbuket
Ben Buket Cengiz
Marmara Üniversitesi İşletme Fakültesi ve ardından
Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum
1992 yılında Kurufasulye Pastası ile Borcamda Fırın Yemekleri Yarışması Türkiye Birincisi oldum
Yemek ve Çay yanı ikramları yapmaya 12 yaşımda başladım
Ama ancak şimdi mesleğim oldu, herkes özüne dönermiş ya😀
Bankacılık ve Lise öğretmenliği yaptım, çocuklarımı büyütmek için iş hayatıma o dönemler ara verdim
8 yıldır Huzurlu Mutfak olarak Sizlere İNSTAGRAM, Site ve KZread dan hitap etmekteyim
🌺İNSTAGRAM ADRESİM👇
@Huzurlu Mutfak
Пікірлер: 241
Bende geçen sene 7 ayda 40 kg verdim.ama sabahları iki dilim tam yada çavdar ekmeği salata domates biber 6 ay sırf böyle kahvaltı ettim. Öğlen çorba yoğurt akşam yemek yok .akşam bir kase yoğurt birde kuruyemiş.110 kg dan 71 kg a düştüm . şu anda kilomu koruyorum inşaAllah devam ederim böyle.
@HuzurluMutfakBuket
Жыл бұрын
Sizi tebrik ediyorum 👏👏👏
@mutlukelebek995
Жыл бұрын
Şahane olmuş
@hulyaeroglu2634
Жыл бұрын
MaşaAllah 👍
@nurdanak3622
Жыл бұрын
Maşallah subhanallah aslında insan isteyince olur
@ercankeklik8312
Жыл бұрын
@@nurdanak3622 evet biraz sabır ondan sonra insan alışıyor zaten .
Harika bir tarif olmuş ellerinize sağlık devamını sabırsızlıkla bekliyorum
Elinize sağlık harika olmuş
ELLERİNİZE SAĞLIK ÇOK GÜZEL OLMUŞ.
Bu güzel faydalı bilgiler için tşk ederim.Elinize sağlık
Elinize sağlık, deneyeceğim mutlaka 🙏
Ellerine sağlık nefis görünüyor
👏 👏 👏 Çoooook lezzetli görünüyor ellerinize sağlık bilgiler için teşekkür ederim emeğinize sağlık sevgiler ❤️
Harika görünüyor
Selam Buket Hanım çok Yaratıcısınız Teşekkürler hepimize Fikirler Veriyorsunuz ve Motive ediyorsunuz Avusturya dan Sevgiler ❤
Çok güzel tavsiyeler ve salatalar, tam benlik, elinize sağlık.
Çok güzel elinize sağlık
Güzel görünüyor, devamını bekliyoruz
Ellerinize sağlık sağlıklı çok güzel bir salata oldu ..
Ellerinize sağlık çok güzel oldu
Ellerineze sağlık çok güzel olmuş
çok güzel görünüyor elinize sağlık. ben kabaksız sadece yeşillikleri yoğurtluyorum. hemen bugün bu tarifide yapacağım
Ellerinize emeğinize sağlık çok güzel görünüyor inşallah bende deneyeceğim.
Elinize emeginize sağlık
Ellerinle sağlık,Harika bir tarifi ve çok sağlık,çok teşekkür ederim 👍👏🤲🧿❤️
Çok teşekkür ederim çok nazık ve çok guzel bır ses tonuyla anlatmanız çok hoş emeğinize sağlık ❤
Çok güzel 👍 🤚 ellerine sağlık size afyet olsun
Cok teşekkür ederim ellerinize sağlık Muhteşem görünüyor 👍👏🥰
Çok güzel oldu ellerinize sağlık 🌺🌸🌺🌸❤️💕
Ellerinize sağlık 👌
Teşekkür ederiz ellerinize sağlık çok güzel oldu bilgileriniz içinde ayrıca teşekkürler 🤩🌷
Eline sağlık güzel olmuş
Elinize sağlık
Güzel bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum sağlıkla kalın tatlı dilli harika sınız ☘️🙏❤️🥰
Ellerinize sağlık 👍😊
Diyet salatayı beğendim elinize sağlık çok güzel tarifleriniz var çok sevgiler
Maşallah süpersin yaptıklarını çok beğeniyorum
Çok teşekkür ederim O kadar içten anlattınız ki hemen uygulayacağım Sizin sayenizde verdiğiniz püf noktası çok iyiydi.Dank u wel 👍💙
Sıfa olsun cok guzel👍
Çok güzel ben de deneyeceğim
Elinize sağlık. İçine ceviz ilavasiyle de çok güzel oluyor.
Protein degeri yuksek besleyici vitamin acisindan zengin guzel bir salata elinize saglik tesekkurler sevgiler 💐👍🤗🌟🌟🌟🌟🌟
Ellerinize sağlık
Selam harikasınız çok güzel bir anlatım ve lezzetli yicek torunuma tavsiye ettım
Eline sağlık çok güzel oldu
Tarif, anlatımınız çok güzel:)
Takdir ederek ve beğenerek izliyorum tarifleriniz harika MasaAllah ❤
Elinize sağlık yüreğnize sağlık
Çok güzel olmuş
Sizi zevkle takip ediyor vetarifleri uyguluyorum elinize emeginize saglik
Ellerinize saglik
Çok güzel gözüküyor ☺️👍
Buket hanım kilo vermedeki bizimle paylaştığınız bilgiler fikirler için teşekkür teşekkür ederiz💐💐🥰
Bu salata çok iştah açıcı görünüyor şu an olsa da yesem oldum elinize sağlık buket hanım
Kuru fasulye pastası hatırladım sizi anlatımınız harika takipteyim söylediklerinizi uygulayacağım
Harikasınız maşallah
✋ sağlık neffis 🌿🌴 çok çok teşekkür ederim 🌺👌
Tamda bu tarifi arıyordum . Çok teşekkürler 😘
Harikasınız 👍
çok imreniyorum sizin gibi zayıflayanlara👌
Teşekkür ederiz. .Devamını dileriz..💕💕💕
Çok etkilendim. Bende diyet yapmaya hazırlanıyorum.inşallah bende sizin gibi zayıflamayı başaracağım.
Ellerinize sağlık. ❤❤❤
Ellerine emeğine sağlık 👏👏👏
Ellerine sağlık teşekkür ederim tariflerini için bende zayıflamak istiyorum
Ellerinize sağlık cok güzel aslında saglıklı bende diyetteyim bol sebzeler yihorum cok teşekkürler tavsiye oldu 👏😄
Süper masAllllah bende yeni basladim insaAlllah çok faydalı bilgi tarifler...çok tesekkkur ederim..🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Çok iyi tarifler ⭐
Harika tarifleriniz var merakla izliyorum ellerinize sağlık harika bir salata tarifi
@HuzurluMutfakBuket
Жыл бұрын
Çok çok teşekkür ederim 🌺
Gerçekten çok iyi olur zayıflama çabalarımız çok zor ilerliyo her gün atsanız bile izlerim ben insan ne yiyeceğini şaşırıyor.
Çok güzel oldu ellerinize sağlık 🌹annem için zayılama diyeti hazırlıyordum çok teşekkür ederim çok sıkı takipcinizim🤗
Deniyecem sizi severek takip ediyorum yeniden başlıyacam zayıflama serüvenine. Sizinle yeniden başlıyacam ❤️🌹❤️ sevgiler saygılar ❤❤
Soper oldu elin saglik🌹🌻
Elinize sağlık 🥰🌹👍
Elinizde sağlık
Deniycem teşekkürler emeğinize sağlık 😍👌❤ Sevgiler
Ellerinize sağlık,deneyeceğim
Harikasınız
Ellerinize sağlık 🤗🧿
Buket hanım elinize sağlık ❤️🥰🌺
Çok güzel 👏🌿💐🌿
Humeyra cok guzel doyurucu bir salata oldu ellerinize sağlık ❤❤❤❤❤❤
Çok teşekkürler🎉
Ellerine sağlık
Ellerinize sağlık bende diyete başlıcam ama diyetisyene maddi nedeniyle gidemiyorum bu tarifinizi gördüm çok sevindim lütfen hergün diyet tarifi yayınlarmısınız çok ama çok teşekkür ederim iyiki varsınız😘💖💞😘
Buket hanimı benden yeni keşfettim çok güzel tarifleri var gördum çok faydalanacaginiza Inaniyorum
@HuzurluMutfakBuket
10 ай бұрын
🌺🌺🌺🌺
Harika ⚘️💐
Ellerinize saqliqlar olsun guzelim ❤❤
Darısı başıma inşAllah:) Teşekkür ederim paylaşmaya devam edin lütfen👏👏
Anlatım yapım sunum fevkaledenin fevkinde yorum yapmaktan kendimi alamadım...👏👏👏👏🎊🎊🎊🎊💯
Çok güzel anlattın sanki bir diyetisyene gitmiş gibi oldum ellerine sağlık tesekur ederim
Ellerine sağlık canım devamlı diyet tarifleri bekliyoruzzz
Elinize saglik diyetime alicam guzel oldu
Çok teşekkür ederim.
Çok teşekkürler
Sizi hayranlıkla izliyorum yaptığınız çoğu şeyi denedim hepsi çok güzel Allah sizden razı olsun bizi çok bilgilendiriyorsunuz
@HuzurluMutfakBuket
Жыл бұрын
Allah sizden de razı olsun 🌺🌺🌺
Harikasiniz dizi çok seviyorum keşke sizi tanimak fırsatım olsaydi❤
Buketi hanım çok Güzel anlamışsınız ağzınıza... Y a n i yaşı veya bireyleri bahane etmiyelim.. 💞✋🏻 Size Teşekkür ederim.. Hep paylaşın motive oluyıruz...
Süper 👍👍👍👍
Teşekkürler canım seviliyorsun😘
Bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Tüm tarifleriniz harika🙏🙏🌹
@nesrintercan2071
Жыл бұрын
elinize sağlık çok güzel görünüyor bilgiler için teşekkür ederim
❤❤bayildim butun yemekleriniz harika deniycem❤
Muhteşem 👍💖
Gerçekten çok Huzurlu Bir mutfak 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👍
@HuzurluMutfakBuket
Жыл бұрын
🌺🌺🌺🌺❤️
Hayırlı geceler buket hanım çok güzel tarifler sizden hem ekonomik yemekler bıraktık tarifler rica ediyoruz ellerinize sağlık çok güzel ler selamlar
@HuzurluMutfakBuket
8 ай бұрын
Çok çok teşekkür ederim 👍👍🌺