Dnešní video je opět jeden ze základních stavebních kamenů, které bychom měli znát a které rozhodně plánuji v nadcházejících měsících naplno využít. Ať to roste bando!!

@samuelvincur895

6 жыл бұрын

Aleš Lamka - Fitness Pekné tričko :)

@666Davee666

6 жыл бұрын

Super video Aleši takové Informace jsou fakt super vzděláváš nás :D .. Jinak Samueli kéž by ty trička měli i ve velikosti L ty jsou vždycky hned FUČ a hlavně černé/bílé

6 жыл бұрын

brzy budou nové!! jsou již na cestě

@666Davee666

6 жыл бұрын

TEŠÍM SE budu čekat s otevřenou peněženkou a náručí :D Mám už od Titanusu 2 Ťílka a ten materiál je boží ! :D Třeba od NEBBIA je příšerný a stojí 2x víc

@serunato927

6 жыл бұрын

A co od 16.40???A jaká miliontá vyjímka???Co to píšeš za nesmysli??Ty určitě sleduješ toho marťana Škábu hej?

Zrovna sem v nabíraní takže mi hraješ do karet což je super ❤Zase super naučné video 🤘

Skvělé video Aleši,výborné informace a i výborně vysvětlené :) Děkuji a držím ti palce a bicáky ať to pořádně roste 💪💪💪

Super video. Ta tvoje poslední tvorba se mi moc líbí, jako dřív :D. Díky

Aleši, dneska jako vždy skvěle video! Ať to roste! 💪 🏋️

Opäť informačný skvost,super :)

Zdar Aleš mám otázku mimo témy videa, je nutné robiť kardio pri rysovani alebo postačuje kalorický deficit a silový tréning ? ďakujem a inač maš super videa, len tak ďalej 😃

Inspiruji se tebou sem moc vdecny za to co delas a ze to i tocis rad cvicim a snazim se co nejvic

Teď jsem dojel trénink, snědl jsem půl kila zmrzliny. Poroste to?

@evrrrLn

6 жыл бұрын

Name doesn't Matter Jo ale pro istotu trochu sypej

Konečně někdo,kdo to vysvětluje po lopatě a musí to pochopit každej na maximálnku...slušný,příjemný video,originální projev,sympaták...fandím..sleduju na max...Díky za videa...

Hele hodně dobrý video.

pecka video !!!! :)

TOP video ✌💪 yeah yeah

Super 😍😍😍😍😍😍

děkuju za radu

Ahoj Aleši, začal jsem chodím už nějakou chvíli do školní posilovny ale mám problém s autentičností tréninků. Zkrátka nevím jak by takový trénink měl vypadat. Proto bych tě chtěl poprosit, jestli bys nenatočil video, co by měly obsahovat každé tréninky, popřípadě, jaké cviky by se daly dělat a třeba kolikrát.. Vím že by to bylo spíše pro začátečníky, ale určitě by to spustě lidí pomohlo tak jako mně. Jinak dobré video, za mě palec nahoru

ja dělám 16,15,12,8 a pridavam vahy je to dobry nebo min opakovaní?

kolik nejlepší opakovaní je dobrý pro svalovy rust?

@Aalo jsi nejlepsi..ozvu se ..neco spolu spachame!

Aleš si super tréner

Ahoj aleši, vdaka tebe som schudol cca za 4 mesiace 25kg tuku. Teraz som si upravil všetko nato aby som išiel mesačne 0,5kg tuku dolu a nabera hmotu a mam problem s prsiami a chrbtom vahy dokažem zdvíhať veľké ale sa mi za chvilku prestrašne prepumpuju zamestia a predlaktia že nemôžem precviciť danu partiu mas k tomu nejaku rada??

@michaelrericha9266

6 жыл бұрын

Menší váhy a zdokonalit techniku, předloktí se přepumpuje, když ohýbáš zápěstí, teda alespoň u mě, když např. jedu biceps, ale já to dělám záměrně, takže pouze můj názor, zlepšit techniku. Ikdyž si nějak nevybavuju cviky na prsa ani na záda, kde bys mohl napumpovat předloktí.

@kubo326

6 жыл бұрын

Mne sa ked cvicim ruky nenapumpuju predlaktia ako ked cvicim hrazdu bennč proste zakladne cviky kde by sa to asi nemalo pumpovať

6 жыл бұрын

na cviky na záda zkus trhačky, asi moc zapojuješ předloktí úchopem

@kubo326

6 жыл бұрын

Vdaka aleš v štvrtok to vyskúšam.

Třeba vůbec nevím o čem si mluvil o tomto video 😀

Už vidím Aleše kulturistu 😂

Alesi, to jsem zase ja 😆 hele jak to teda je, kdyz udelam napr 10 opakovani 3 serie s jednoruckou a jak to mam potom dodelat tak, aby me ten biceps palil??? mam po chvili udelat max opakovani najednou nebo...? Snad me chapes

@katerinanezbedova3369

6 жыл бұрын

Deenyy Mě biceps pálí vždy. 😏

@dlbn4988

6 жыл бұрын

Kateřina Nezbedová vis vubec co to je?😁

@katerinanezbedova3369

6 жыл бұрын

Ježíš ý ses vtipnej. 👏

Tak snad pomocí tohohle videa budu mít pořádné bicáky.

Zdravim lidi, jaky mate nazor na tento protein? fitnessdk.cz/proteiny-bilkoviny/2049-amix-nutrition-whey-pure-fusion-4000g-8594159532939.html Je to kvalitni nebo byste mi radeji doporucili jiny?

@vito7388

6 жыл бұрын

Mal som vzorku a dogrcal som sa z neho rovnako aj z BCAA od AmiXu príchuť BCAA višna a protein vanilka.Radšej pure elite od czech virusu :-)

@nikolaskopas2964

6 жыл бұрын

Já ho měl a můžu říct, že chuťově mi moc nechutnal, ale myslím si, že účel to splní. Teď používám protein od Nutrendu a nemůžu si ho vynachválit.

@TomekKimo

6 жыл бұрын

proteiny.heureka.cz/6pak-nutrition-milky-shake-whey-1800-g/# pro 10% slevu mi napište na email kim10@seznam.cz

čau Aleš mám otázku : škodí veľa bielkovín? robil som si výpočty na internete (kalorické tabuľky) a vyšlo mi že denne prijmem cca 360 g bielkovín, (330 g sacharidov), 60 g tuku. Mne sa zdá že to je extrémne veľa. Čo si o tom myslíš?

@ripn3752

6 жыл бұрын

vole bilkoviny se počítají 2* takže když máš 70kg tak denně 140 bilkovin, když maš 80 tak 160 bilkovin

@LukyVala

6 жыл бұрын

Taky bych řekl extrémní. Na jakou váhu?

@matejj668

6 жыл бұрын

+Lukáš Vala 80 kg

@Dajicek

6 жыл бұрын

Matej J stačí při 80 kg 160-180 g bílkoviny v netren. den klidně trochu méně...tuky 80 třeba max a sacharidy dopocitas do kalorií o co usilujes....cca 250-350 nevím kolikrát cvicis

@matejj668

6 жыл бұрын

+1882LFC myslíš že to môže byť nejako škodlivé na pečeň alebo pod? 😂 Každý hovorí niečo iné...

V podstatě jde vlastně o korte trénink ne?

@92Milda

6 жыл бұрын

:D :D :D

Ja jsem bohužel 🤣🤣🤣

kzread.info/dash/bejne/e6tkkrKih5izodo.html posun je vidět :D

@peterfedak4297

6 жыл бұрын

Martin Řiháček ja si to video tak pamätám .. :D nostalgia normalne, a ďalšia pecka 1000 a jeden sposob ak vyzuzit vez ci jak sa to vola :D

co zmamena ze jsi matural

@richardstefanicak4468

6 жыл бұрын

Šndjnnxe TV nepicháš si anabolické steroidy

Alesi proc rikas, ze jsi "bohuzel" natural? Nechtel si nahodou rict "bohudik" ? :)

@JohnnyFilip

6 жыл бұрын

Záleží jenom na tom, co je tvůj cíl. Pokud při Alešových centimetrech chceš 90 kg v soutěžní vyrýsovanosti, velké lýtka, velký tricák...tak holt si můžeš postesknout jen "bohužel", protože to nebude reálné ani po 15 letech dřiny a sebeobětování.

@jirihutecka9020

6 жыл бұрын

Jasne, ale sypaci zase na druhou stranu taky nerikaji. Bohuzel sypu,, Takze si mozna nicim zdravi apod.. Proste sypu, byla to moje volba, nikdo me k tomu nenutil. To same Alese nikdo nenuti zustat naturalem, tak nevidim smysl v tom furt "plakat".. :)

@JohnnyFilip

6 жыл бұрын

Vždyť "naturální cesta" Aleše živí. Točí videa více méně pro začátečníky(či lehce pokročilé cvičící) a jeho klientela se skládá taktéž z takových lidí. Jeho forma(to jak vypadá) je více méně ukázka jeho práce = takhle můžeš naturálně vypadat, když máš genetiku a pojedeš podle plánu.Aleš pouze ukazuje na to, že naturální cesta má svoje limity, nechce šířit falešnou naději, že prostě porosteš x kilo za rok a zesílíš x krát apod. Chce to jen použít mozek.

6 жыл бұрын

Máš pravdu Jirko :D je to moje věc, nikdo mě do ničeho nenutí. Na jednu stranu bych samozřejmě chtěl více výsledků (asi jako všichni). Na druhou stranu ale chci zůstat naturál. Takže to bylo spíš je takové plácnutí do větru.