3 PROTEIN Frühstücksrezepte ohne Soja - gesund und vegan Mrs Flury
Was soll ich morgen früh essen - Ich liebe zwar meinen Porridge, bin aber immer dankbar für leckere Optionen. Proteine sind bei jeder Mahlzeit wichtig und unterstützen die Sättigung. Viel Freude beim Ausprobieren der Rezepte.
Alles Liebe Eure Doris
1. Choco Chia Mousse
Zutaten für 2 Portionen:
2 gehäufte Esslöffel Bio Chiasamen
1 EL Kakaopulver
2 EL Bio Kakao Proteinpulver (aus meinem Onlineshop) oder mehr Kakao
1 EL Ahornsirup
300 ml Pflanzliche Milch z.B. Mandeldrink
Zubereitung
Alles in den Mixer geben und gut verkleinern. Auf 2-3 Gläser verteilen, mit Früchten und Granola dekorieren und genießen.
2. Beans on toast
Zutaten für 2 große Portionen:
1 Zwiebel oder Frühlingszwiebel
1 EL Öl
5 Cherry Tomaten halbiert
1 Dose weiße Bohnen
1/2 TL Salz und Pfeffer
2 EL Passata (passierte Tomaten)
1 TL Sriacha Sauce (optional)
Zum Servieren:
Sauerteigbrot
Hummus
Zubereitung
Zwiebel in Stücke schneiden, Öl in der Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin andünsten.
Halbierte Cherry Tomaten und weiße Bohnen dazu geben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 5 Minuten unter gelegentlichen Rühren andünsten. Passata und Sriachasauce dazugeben und nochmals kurz erwärmen.
Zum Servieren das Sauerteigbrot in Scheiben toasten, mit Hummus bestreichen und die Bohnen darauf anrichten.
Quinoa Beauty Porridge 🥣
Zutaten für 2 Portionen:
80 g Bio Quinoa (oder Buchweizen, Hirse)
80 g Haferflocken
1 EL Chiasamen
1 EL Süsse nach Wahl
1 TL Zimt, Prise Salz
150 ml Wasser
ca. 200 ml Pflanzendrink
2 EL Bio Plant Collagen Proteinpulver (aus meinem Onlineshop)
100 g Himbeeren
Zubereitung:
Quinoa abspülen und mit etwas Wasser zum Kochen bringen. Etwa 5 Minuten köcheln lassen, dann Haferflocken, Chiasamen und Pflanzendrink dazugeben und für weitere 5 Minuten köcheln.
2 EL Bio Plant Collagen Booster (Proteinmix aus meinem Onlineshop) und 100 g Himbeeren unterrühren und geniessen.🌸
Mehr Rezepte auf meinem Blog: www.mrsflury.com
Mein Onlineshop CH mit Bio Produkten: www.mrsflurysh...
Mein Onlineshop EU mit Bio Produkten:www.mrsflurysh...
#mrsflury #vegan #gesunderezepte #protein #veganprotein
Пікірлер: 53
Vielen Dank dafür! Das herzhafte Frühstück mit den Bohnen spricht mich sehr an! 😊
Vielen Dank für die 3 tollen PROTEINREICHEN Frühstücksrezepte. Mein Mann und ich leben seit ca. 7 Jahren zuckerfrei. Unsere gesunde Ernährung ist immer ein wandelnder Prozess und da kommt sowas sehr gelegen. Die Vegane Ernährung interessiert uns sehr und da sind deine Videos mit den Rezepten einfach nur genial. Da wir in die vegane Ernährung mehr und mehr einsteigen wollen, würde uns ein Video interessieren worauf wir alles achten müssten, damit uns wichtige Vitamine, Spurenelemente, Proteine nicht fehlen. Es wäre toll, wenn du darüber ein Video machen kannst 😊
@mrsflury
Жыл бұрын
liebe Susi vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu den Rezepten. Danke für den wertvollen Input, darauf kann ich gerne einmal in einem neuen Video eingehen. liebe Grüsse Doris
Das Chia Mousse werde ich als Dessert servieren
@mrsflury
Жыл бұрын
Ja das ist auch eines schöne Idee als Dessert. liebe Grüsse Doris
Danke für die Rezepte, kannst du etwas vergleichbares auch mal für den Abend machen? Eine kleine Auswahl an Mahlzeiten, die sättigend und nahrhaft sind aber keine Dickmacher? Wäre prima! 😋
@mrsflury
Жыл бұрын
vielen Dank für deine liebe Nachricht und den Input. Das kann ich gerne einmal zeigen, proteinreiche Rezeptideen für den Abend. liebe Grüsse Doris
Vielen Dank für die drei Varianten. Werde ich alle ausprobieren - nacheinander😉😁
@mrsflury
Жыл бұрын
vielen Dank liebe Daniela! die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Hallo Doris!Deine Ideen und Rezepte sind so toll!Dein neues Chiapuddingrezept werde ich ausprobieren!Wir frühstücken normalerweise Brot oder Gebäck,meistens aber Brot!Müsli weiche ich Stunden davor ein!Porridge gibt es auch ab und zu,es sättigt mich ungemein!Mein Mann ist vom Granola total begeistert!Also ,dann liebe Grüße!
Was würde ich nur ohne deine Rezepte machen , ich frag mich gerade was hab ich früher eigentlich gefrühstückt 😅😅😅😅
@mrsflury
9 ай бұрын
vielen Dank für deine liebe Nachricht. Das freut mich sehr zu hören. liebe Grüsse Doris
Wunderbare Ideen😃👍. Ich suche schon solange nach Frühstücksideen,die lecker schmecken und lange satt halten und auch noch viele Proteine haben😃. Dankeschön😃🙏🏻💞
Dank liebe Doris, wünsche dir und deiner Familie schöne Pfingsten 🌞
@mrsflury
Жыл бұрын
vielen Dank liebe Petra! Wir haben das schöne Wetter an Pfingsten sehr genossen. liebe Grüsse Doris
Mmhh-LECKER 😋So tolle Porridge- Frühstücksalternativen👏 werde ich auf jeden Fall ausprobieren, liebe Doris👍Einen schönen Pfingstmontag🌞
@mrsflury
Жыл бұрын
vielen Dank liebe Beate! Ich hoffe du hattest schöne und sonnige Pfingsttage genossen. liebe Grüsse Doris
Suuuper. So einfache Rezepte liebe ich. Vielen lieben Dank Mrs. Flury😀🙏
@mrsflury
Жыл бұрын
vielen dank liebe Yvonne! die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Mega lecker der Chiasamen Drink/Pudding😉. Vielen vielen Dank für die supertolle Idee😍
@mrsflury
Жыл бұрын
Danke liebe Yvonne! Die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren, liebe Grüsse Doris
Von Herzen Danke für die tollen Rezepte!❤🙏🥰
@mrsflury
Жыл бұрын
sehr gerne liebe Antje! liebe Grüsse Doris
Richtig tolle Frühstücksideen!! 🥰🥰
@mrsflury
Жыл бұрын
vielen Dank! liebe grüsse Doris
Das herzhafte Rezept mit den Bohnen werde ich nachmachen. Bisher habe ich diese Art nur zum Abend gegessen. Weisse Bohnen sind so lecker. Zum Frühstück ist es auch eine gute Idee. Liebe Grüsse, Angelika
@mrsflury
Жыл бұрын
liebe Angelika, ja das Rezept unbedingt einmal ausprobieren! Die Bohnen sind ein so einfaches und leckeres Gericht, ich werde dies auch bald wieder zubereiten. liebe Grüsse Doris
Liebe Doris, oh wie lecker !! Tolle Rezepte !! Danke für das Video und die Mühe, die du dir immer machst. LG
@mrsflury
Жыл бұрын
vielen Dank liebe Gabi! Das freut mich wirklich sehr zu hören. liebe Grüsse Doris
Super Rezepte❤
@mrsflury
Жыл бұрын
Vielen Dank 🥰
Wow, das sind richtig gute Frühstücksideen! Alles auch Sachen, die man schon zuhause hat. Das Chia Parfait wird direkt ausprobiert, der Rest folgt :)
@mrsflury
Жыл бұрын
vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung. Das freut mich wirklich sehr! liebe Grüsse Doris
Bei uns gibt meist Porridge in unterschiedlichen Varianten aber deine 3 Rezepte geben mir definitiv neue Inspiration! Danke Doris :)
@mrsflury
Жыл бұрын
Liebe Lisa, ohh ja Porridge lieben wir auch sehr. Die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Vielen Dank für die tollen Rezepte! Beans on toast und Choco Chia Mousse habe ich schon ausprobiert. Beides ist sehr lecker ❤️ das Choco Chia Mousse ist bei mir nicht besonders fest geworden, kann es daran liegen, dass ich es ‚nur‘ mit dem Pürierstab zerkleinert/verrührt habe? Lecker war es trotzdem 😉
@mrsflury
Жыл бұрын
Das freut mich sehr! Ganz liebe Grüsse Doris
Wow,so toll deine Rezepte! Danke liebe Doris 😍🙏 ich habe schon einige von deinem IG Account und deinem Blog probiert. Frühstücke gerne Overnight Oats in verschiedenen Variationen oder glutenfreies Haferbrot mit diversen vegetarischen oder veganen Aufstrichen 🤩
@mrsflury
Жыл бұрын
liebe Justina vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinen Rezepten. Die Inputs zu den Rezepten nehme ich gerne auf. liebe Grüsse Doris
Danke Doris Hugss Keep up maine freind🤝🙏❤❤❤❤🤗🤗🤗👏👏😄😛😛
@mrsflury
Жыл бұрын
vielen Dank!!! liebe Grüsse Doris
Deine rezepte sind immer sehe gut & lecker Dankeschön. Könntes du noch kinderezepte raufbringen.? Vielen Dank
@mrsflury
Жыл бұрын
vielen Dank für deinen lieben Input. Ja das nehme ich gerne auf. liebe Grüsse Doris
Aktuell mische ich mir gerne Skyr Sojajoghurt mit Proteinpulver und toppe mit Heidelbeeren oder Erdbeeren :)
@mrsflury
Жыл бұрын
Mmmh das hört sich auch sehr lecker an! liebe Grüsse Doris
Es geht auch ohne Ahornsirup ...
😋
@mrsflury
Жыл бұрын
die Rezepte unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris
Liebe Doris, ist dein Vanille- bzw. Schokoproteinpulver cremig oder eher sandig beim anrühren ? Habe bis jetzt ehe schlechte Erfahrungen mit veganen Proteinpulvern gemacht😢
@mrsflury
Жыл бұрын
liebe Anna, beide Produkte sind sehr fein vermahlen und nicht "sandig", es sind natürliche Bio Lebensmittel und ganz ohne Zucker, Aromen oder sonstigen Zusatzstoffen - wenn du bisher Produkte mit Süsse oder Aroma probiert hast, wirst du merken wie fein der natürliche Vanillegeschmack mit echter Vanille ist. Du musst die Produkte dann nach deinem Geschmack süssen. liebe Grüsse Doris
Wann gibt es das Collagen Proteinpulver im Shop wiederum?🤔
@mrsflury
Жыл бұрын
liebe Jessica, es ist gerade ausverkauft und ab dem 15.6.23 wieder bestellbar! liebe Grüsse Doris
@jessicawanjelik514
Жыл бұрын
@@mrsflury Danke 🥰